PSYtelo телесная психология

Всех с началом новой недели!☀️ Предлагаем вам короткий тест, который поможет определить ваше эмоциональное состояние. 💛Посмотрите на картинку и попробуйте почувствовать: где именно на этом дереве вы сейчас ощущаете себя? ⭕️Обратите внимание, что у каждого из этих человечков — своё собственное настроение и внутреннее состояние, которое можно определить по выражению лица. Расшифровка теста ждёт вас в комментариях 💕

На первый взгляд книга полезна только для мужчин, но на самом деле мы рекомендуем ее прочитать и женщинам с синдромом «хорошей девочки». Потому что природа удобства, страха обидеть, недодать - одинакова вне зависимости от гендера. Книга будет полезна всем, кто: 🤩вырос, но не чувствует себя взрослым 🤩старается всем угодить, но взамен не получает хороших отношений 🤩не понимает, как выстраивать границы с окружающими Интересные мысли, которые полезно периодически повторять: ➡️ Для защиты границ достаточно приложить ровно столько усилий, чтобы достичь желаемое. Не стоит орудовать кувалдой и перебарщивать! ➡️ Целостный человек не стремится быть идеальным, отстаивает свои взгляды, признает, что может ошибаться. ➡️ Скрытый контракт - когда человек дает что-то, чтобы получить что-то в ответ.

Например, говорит «Я тебя люблю, чтобы услышать признание в любви в ответ» или старается для кого-то, чтобы получить в ответ любовь, благодарность, признание или любовь.

➡️ Опека не имеет ничего общего со способностью любить или добротой. Опека - это незрелый способ удовлетворить свои потребности.

Отличия заботы от опеки:

🦞

давать другим то, что кажется правильным дающему

✨

давать другим то, что нужно им

🦞

проистекает из внутренней пустоты

✨

из внутреннего изобилия

🦞

всегда подразумевает скрытые мотивы

✨

не таит скрытых мотивов

Читали? Как вам? Поделитесь, что читаете сейчас?

На первый взгляд книга полезна только для мужчин, но на самом деле мы рекомендуем ее прочитать и женщинам с синдромом «хорошей девочки». Потому что природа удобства, страха обидеть, недодать - одинакова вне зависимости от гендера. Книга будет полезна всем, кто: 🤩вырос, но не чувствует себя взрослым 🤩старается всем угодить, но взамен не получает хороших отношений 🤩не понимает, как выстраивать границы с окружающими Интересные мысли, которые полезно периодически повторять: ➡️ Для защиты границ достаточно приложить ровно столько усилий, чтобы достичь желаемое. Не стоит орудовать кувалдой и перебарщивать! ➡️ Целостный человек не стремится быть идеальным, отстаивает свои взгляды, признает, что может ошибаться. ➡️ Скрытый контракт - когда человек дает что-то, чтобы получить что-то в ответ. Например, говорит «Я тебя люблю, чтобы услышать признание в любви в ответ» или старается для кого-то, чтобы получить в ответ любовь, благодарность, признание или любовь. ➡️ Опека не имеет ничего общего со способностью любить или добротой. Опека - это незрелый способ удовлетворить свои потребности. Отличия заботы от опеки: 🦞 давать другим то, что кажется правильным дающему ✨ давать другим то, что нужно им 🦞 проистекает из внутренней пустоты ✨ из внутреннего изобилия 🦞 всегда подразумевает скрытые мотивы ✨ не таит скрытых мотивов Читали? Как вам? Поделитесь, что читаете сейчас? #psytelo_рекомендует

Откуда берется напряжение в челюсти (стоматический блок): ✔️когда мы подавляем эмоции (причем не всегда это злость, некоторые люди успешно подавляют и радость) ✔️не говорим нет, где это нужно ✔️не обсуждаем свою позицию и соглашаемся ✔️чувствуем себя маленькими рядом с другими Подробнее смотри в видео 😉 Терапевтические вопросы для работы со стоматическим блоком: 1️⃣Как мне, когда у меня расслаблена челюсть? 2️⃣Как мне хочется себя вести и проявляться, когда так легко? 3️⃣С какими ситуациями не хочется встречаться, чтобы не потерять легкость в теле? Почему? 4️⃣Рядом с кем я хочу быть в таком состоянии? Рядом с кем не хочу? 5️⃣Что я делаю для того, чтобы потерять ощущения легкости? 6️⃣Чего я боюсь в этом состоянии?

❗️Внимание, мошенники Если вам поступило сообщение от Службы заботы с предложение перевести средства, будьте аккуратны! Актуальный номер Службы заботы PSYtelo +79934768705 Рекомендуем записать в контакты, чтобы избежать недоразумений 💛

Как я пыталась хакнуть систему Как вы помните, неделю назад начался мой курс по фридайвингу для новичков 🤿 Подробно о впечатлениях и связи погружений с психологическим состояниям читайте в этом посте. Радости не было предела! Поэтому когда я почувствовала легкое недомогание, то начала внутренний диалог:

"Натуль, давай подождешь немного, занятие пройдет, кайфанешь, а потом будет время поболеть, не переносить же?!"

Тело умное, спорить не стало. Мы вдарили по рукам и заключили контракт 🤝 Занятие прошло на драйве и с морем бассейном впечатлений. Однако как это часто бывает, условия под * остались без уточнений...без уточнений сроков, сколько будет длиться вирус, который разыгрался уже в четверг. Я человек позитивный, верила и надеялась. Времени достаточно! За выходные точно восстановлюсь (ха-ха) 😆 Но в пн остатки простуды отразились на лице, чем не возможно пренебречь, когда речь идет о тренировках в общем бассейне. В результате, пришлось перенести занятия на сентябрь. Грусть-печаль-тоска и щепотка раздражения, что пыталась хакнуть там, где нужно было прислушаться и не идти на волевых, думая, что пронесет. МОРАЛЬ: бережное отношение к себе и умение слушать тело спасет если не мир, то планы на ближайшую 1-1,5 недели Опечалившись, не отчаялась. Поэтому ввожу в регуляр практики из телески на разработку диафрагмы, саморегуляцию и дыхание, чтобы быть во все оружия для длительных задержек дыхания. Пожелайте удачи! А если хотите, чтобы я поделилась зарисовками техник - ставьте 🐳

Друзья, сегодня короткая практика, чтобы уделить внимание своему телу! ❤️ Не забывайте дышать в процессе 😉 Выполняйте практику и делитесь в комментариях своими ощущениями!

Друзья, всех с началом новой недели ☀️ Мы подготовили для вас полезную подборку, которая наглядно покажет вам о чем с вами говорят ваши чувства❗️ Согласитесь, обычно мы не задумываемся, что делать с чувствами, когда испытываем радость, восторг, любовь или счастье 😍 Но как только возникают какие-то сложные чувства, такие как грусть, тоска, отвращение, зависть, обида, агрессия, сразу хочется что-то сделать, чтобы от этих чувств избавиться 🤔 ➡️ И получается, что радость - это хорошо, злость - это плохо. Абсолютно все чувства помогают нам регулировать нашу жизнь! Просто так у нас не возникает чувство грусти или отвращения. У всего есть причина ☝🏻 💚Если мы умеем проживать разный спектр чувств, это развивает эмоциональный интеллект и делает нашу жизнь более насыщенной и яркой, а отношения качественными - мы научаемся выдерживать чувство и в удобоваримой форме делиться с близкими. Именно этому мы учим на курсе «PROчувства». В результаты вы: ✅не разрушаетесь внутри ✅не разрушаете людей вокруг ✅учитесь принимать решения из устойчивого состояния, видеть корень проблемы ✅используете любое чувство, как сигнал, что сейчас с вами что-то происходит ✅развиваете эмоциональный интеллект и делаете свою жизнь более насыщенной и яркой, а отношения качественными Всех желающих приглашаем присоединиться к курсу. Подробнее здесь

Суббота - сколько в этом слове 😌 пока произносишь, уже расслабляешься. Атмосферная кафейня на ланч - лучшее место, чтобы запустить творческий процесс. В эти выходные тружусь над сценарием для серии видео про телесную психологию. Рецепт прост - берем выжимку ключевой инфо без воды, сдабриваем практиками и щепоткой шуток (подкасты и видео на супер серьезных щах предлагаю запретить на федеральном уровне 😂). Друзья, накидайте в комментарии, о чем вам хочется услышать в лекциях? 👩‍💻

Сегодня - возможность прыгнуть в последний вагон😍😍😍 Подробнее в кружочке, детали по ссылке 🤫

В продолжение 🤿 Тренер в качестве мотивации поделился видео, почему фридайвить - это круто 🤭 не знаю, как у вас, но у меня и восторг и страх до уровня замереть и претвориться камнем. А на заднем плане озвучка от Николая Дроздова про самку акулы и человека

Мама, я - фридайвер! Или как тестовый заплыв в глубину довел меня до курса новичков В апреле я увидела пост-анонс с 2-х дневным курсом фридайвинга. Практическая часть проходила в бассейне 30 м глубиной (единственный в РФ), что уже вселяло страх и восторг! Что думать? - подумала я и жмакнула на кнопку оплаты. После теоретического дня, лежа в постели, я начала тест своих возможностей.

Сколько я смогу держать дыхание? Как успокоить нервную систему, когда тело вообще в непонятках - «Подруга, что это было? Ты выдыхать собираешься?»

Заплыв закончился погружением на 8,5 м, дыхательными практиками на месяц и желанием повторить! 🙌 И вот я на курсе новичков! Что меня цепануло? Фридайвинг переворачивает стандартные понятия о спорте. 🌊 Не стараться, а расслабиться 🌊 Не контролировать, а довериться себе, телу 🌊 Когда результат - это не быстрее, а как можно дольше И это крайне не привычно. Я занималась плаваньем в универе, где важно сильнее оттолкнуться от бортика и быстрее перебирать конечностями, чтобы выполнить норматив. А еще щучкой красиво в воду, чтобы поменьше брызг. Видели бы вы, как красиво я ныряла с бортика! Я хотела быть лучшей! 💁🏼‍♀️ Фридайвинг - это новая система координат. И я чувствую, как ниточки со скрипом формируют нейтронные связи. Это медитация в воде о себе. Движения направлены на то, чтобы как можно дольше оставаться с наполненной воздухом грудью, замедлить тревогу ума, довериться себе - ма харошая, смотри, до сих пор жива и не захлебнулась, с тобой все хорошо. Это лишний раз подчеркивает, как психологическое состояние связано с телом. В карусели поделилась видео от первого погружения в том самом бассейне🤿 жду, когда вновь пойду на дно, а пока … тренировки и дыхание, дыхание и саморегуляция ставь 🐳, если ждешь продолжение истории

🤔В каких ситуациях обращаться к специалисту по телесно-ориентированной психотерапии? Есть мнение, что запросы связаны исключительно с физическими особенностями или психосоматикой. Однако это не так! Развенчиваем мифы в карусели 🎴 P.S. Если вы не нашли свой запрос, но посматриваете в сторону телесной терапии, пишите в комментариях, мы обязательно откликнемся!

ТЕЛЕСНАЯ ПСИХОЛОГИЯ - направление в психотерапии, где мы работаем с психикой через тело. ПОЧЕМУ ТЕЛО? Тело обладает памятью и хранит отпечатки событий, которые вытеснил мозг, включая самый ранний опыт.

Напомним, основные паттерны поведения, характер, восприятие мира закладываются в возрасте до 3-х лет. Возраст, когда мы мало что помним

Один из способов соприкоснуться с вытесненными состояниями, увидеть внутренние конфликты, которые влияют на наше самоощущение, - терапия с подключением телесных практик, когда через физические ощущения вы соединяетесь с чувствами и воспоминаниями. Тело как машина ДеЛориан из "Назад в будущее", которая перемещает вас в конкретную точку с ключевым событием 🏎 Словно герой в фильме, вы погружаетесь в прошлое, находите искажения (причины зажимов, психотравм и т.д.), проживаете опыт, чтобы изменить ситуацию в настоящем, что неизменно повлияет на будущее. ЧТО ВАЖНО?  Телесная терапия - это ОБУЧЕНИЕ, где вы раскачиваете навык слышать сигналы тела, распознавать состояния в моменте, чтобы выбирать и действовать с опорой на себя, а не потому что вас эмоционально унесло и вы хотите, чтобы это побыстрее закончилось. 👉 В закрепленных сообщениях вы найдете подборку из практик, чтобы прочувствовать эффективность работы через тело на себе. Попробуйте 🙌

Друзья, с началом новой недели ☀️ В каждом из нас есть скрытые ресурсы, которые ускользают из фокуса внимания. Предлагаем короткую практику, чтобы вспомнить про свой потенциал и силу ❤️ 1⃣ Подумайте об актуальной для вас ситуации или сфере, которая требует вашего внимания. 2⃣ Выберите номер от 1 до 9. 3⃣ Нажмите на карту с номером. 5⃣ Ответьте на вопросы: 💚Что вы видите? Какой ресурс (ваш навык, качество, опыт) пригодится? 💚Как изменится ваша жизнь, если вы воспользуетесь этим ресурсом? 💚Как будете себя чувствовать? ⠀ 5⃣ Пропишите выводы. Каким теперь стал понедельник? И, конечно, делитесь в комментариях, что осознали, что почувствовали, смогли ли наполниться?! 🤩

Друзья, хотим предложить вам на выходных поэкспериментировать со своим дыханием и понаблюдать за эффектом 👌 Дыхание - это фундаментальный процесс, который поддерживает нашу жизнь. Однако многие из нас не уделяют должного внимания тому, как мы дышим. И забывают о том, что глубокое дыхание: ✔️ активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление организма. Это помогает снизить уровень кортизола - гормона стресса, и успокоить разум. ✔️отвлекает от тревожных мыслей и возвращает в настоящий момент. ✔️ обеспечивает организм большим количеством кислорода, повышая нашу энергию и выносливость. ✔️ помогает расслабить тело и ум, что способствует более глубокому и качественному сну. ➡️ Начните практиковать дыхание по квадрату прямо сейчас. Сделайте это своей ежедневной привычкой, и Вы почувствуете, как Ваше физическое и психическое здоровье улучшается 😍