PSYtelo телесная психология

👋🏻 Друзья, приятного понедельника! На этой неделе мы подробно остановимся на теме ПСИХОСОМАТИКИ. Печально, но бОльшая клиентов обращается к специалистам по телесной терапии в период, когда начинаются проблемы со здоровьем. Печально, но не удивительно.

Мы склонны воспринимать тело как обслуживающий механизм, пока не болит - все в порядке

Осмотр врача показывает, что видимых сбоев нет, однако моральное и физическое состояние далеко от идеала. И становится все больше случаев, когда врач обращает внимание на регулярный стресс, эмоциональное истощение, произносит волшебное слово "психосоматика" и рекомендует обратиться к психологу. Психосоматика состоит из 2-х слов: психо (душа) и сома (тело) и отражает связь ментального и физического здоровья. Выделяют психосоматическую реакцию и заболевания. Реакция имеет кратковременный эффект. Всем знакомая ситуация, когда в школе перед контрольной резко поднимается температура, прошла контрольная - прошел жар. В случае заболевания речь идет о затяжном характере. С точки зрения телесной психологии, любое заболевания - психосоматическое и рассматривается не как ПРОБЛЕМА, а как РЕШЕНИЕ. Знаю, вы удивлены. Объясняю. Если мы НЕ можем решить конфликт/ проблему/ справиться со стрессом на уровне ума и логики, то подключаются эмоции. Если же вы запрещаете себе переживать ("не время", "соберись") или обесцениваете этот процесс, то в помощь включается тело и...решает как умеет.

Не хочется вам ехать на выходных к родителям мужа. Сказать об этом неудобно, есть страх обидеть или нарваться на конфликт, а вот мигрень или проблемы ЖКТ - более веская причина остаться дома

Если ситуация повторяется регулярно, риск перехода симптоматики в более серьезную форму повышается. ВАЖНО 1⃣Психосоматика происходит неосознанно. Если не налажен диалог с собой, то крайне сложно поймать за хвост моменты, когда мы говорим чувствам "нет", подключая другие способы решения конфликта 2⃣Нельзя исключать наследственность и предрасположенность. Однако как показывает практика, именно стресс является триггером, благодаря которому происходит дебют заболевания. В ближайшее 2 дня предлагаем интерактив! Напишите об интересующем вас заболевании и мы ответим, куда посмотреть с точки зрения психосоматики! Комментарии принимаются  ⏰до 23:59 Мск 20 августа

Как влияют наши переживания на наше тело? Какой груз мы неосознанно носим в себе ежедневно? И как выйти на радость на душе и в теле? Вот на эти вопросы поможет ответить книга Александра Лоуэна «Радость. Как наполнить тело энергией, а жизнь счастьем». 📍 Лоуэн - маэстро телесной психотерапии и, пожалуй, самый счастливый психотерапевт (посмотрите его фото в сети). Кажется, он видел этот мир через особую позитивную призму. За свою жизнь он придумал массу телесных практик, которыми пользуются психотерапевты по всему миру, ну и мы, команда PSYtelo, не исключение. Рекомендуем к прочтению все его книги, но начать можно с «Радости». Интересные мысли, к которым полезно периодически возвращаться: 🔘Это иллюзия, что сознательный разум контролирует тело и что, изменив характер своего мышления, мы сможем изменить и наши чувства. 🔘Печаль может смениться удовольствием точно так же, как после солнечного дня может хлынуть дождь. 🔘Внутренняя свобода человека проявляется в грациозных движениях тела, в их плавности, непринужденности и живости. Все это соответствует свободе от чувства вины, от стыда и от мучительного самосознания. Это как раз то свойство бытия, которое присуще всем животным, но которое отсутствует у большинства цивилизованных жителей нашей планеты. Знакомы с творчеством Лоуэна? Что читаете сейчас? #psytelo_рекомендует

Что общего у казалось бы совершенно разных соматических проявлений? Есть то, что их объединяет - они являются признаками и следствиями телесных блоков❗️ ⏺Сухость глаз - признак глазного телесного блока. Этот блок говорит о своем обладателе, что тот не в контакте с реальностью, боится будущего или же хранит болезненные воспоминания прошлого. Метафорически это звучит, как я не хочу этого видеть. Часто обладатели глазного блока не разрешают себе плакать, слезы способны разрядить и уменьшить напряжение. Но напряжение остается внутри и проявляются заболеваниями, желая быть увиденными. ⭕️Периодическое подташнивание - признак диафрагмального блока. Диафрагма отвечает за цензуру в нашем теле. Если наши желания не одобряются нашим умом и чувствами, то диафрагма их не пропустит. С помощью каких чувств? Правильно - страха, стыда, отвращения. ⏺Расстройство кишечника - признак брюшного телесного блока. Брюшной блок присущ тревожным людям, постоянное напряжение вызывает спазмы органов ЖКТ, тем самым ухудшая естественную работу внутренних органов. Как следствие - проблемы со стулом. Узнать больше о телесных блоках можно в нашем гайде ❤️

Друзья, наслаждаемся финальным месяцем лета и ловим солнце! Впереди - золотая осень и запуск 3-его потока курса "PROработка телесный блоков и зажимов". В новом сезоне будет 2 формата: очный и онлайн с куратором 🔥 Это отличная возможность получить персональные рекомендации и обратную связь по ходу курса! Мы знаем, что среди вас есть те, для кого дисциплина и самоанализ - второе я, и вам комфортнее выполнять практики индивидуально. В этом случае рекомендуем воспользоваться самостоятельным тарифом, который будет доступен до конца августа! Практики, теория, задания на саморефлексию - лучшее комбо для разморозки тела и снятия напряжения. Дерзайте 🚀

Напомним, причина образования блока - спазм в теле, при помощи которого мы пытаемся сдержать чувства и переживания. Т.е. чтобы остановить чувствительность, мы неосознанно напрягаемся со словами "Ты не пройдешь!" ⚡️ Это показатель того, как мы относимся к себе и как выстраиваем отношения с окружающими. 7 ТЕЛЕСНЫХ БЛОКОВ 1⃣Глазной - насколько я готов воспринимать реальность, видеть проблемы и сложности, как я себя ощущаю в контакте с другими вне зависимости от иерархии отношений 2⃣Стоматический - как я заявляю о себе, отстаиваю свое мнение, границы, насколько свободно проявляю агрессию, недовольство и т.д. 3⃣Горловой - как я выражаюсь словами через рот, обличаю внутреннее в слова и делюсь во вне, свободно говорю о чувствах 5⃣Грудной - зона переживаний, близких сердцу. Здесь скрыты обиды, потери и расставания, предательство, что влияет на нашу готовность дарить и принимать любовь, доверять 5⃣Диафрагмальный - конфликт "хочу-надо", который делит тело пополам. Насколько свободно я выражаю свои желания или действую из позиции "правильно-неправильно" 6⃣Брюшной - зона страха и тревоги, когда мы чувствуем себя уязвимо и беспомощно. 7⃣Тазовый (от стоп до подвздошных костей) - насколько крепко стоим на ногах, даем жизненной энергии быть ключом, как отстаиваем свое право, добиваемся целей, продвигаемся по жизни Возможно, описание УЖЕ подтолкнуло на размышления. Если вы теряетесь, где в теле кроется напряжение, займите удобную позу, подышите и просканируйте внутренним взором тело. Ищем зону, где нет расслабления или чувствительности 🙌

С началом новой недели вас, друзья ☀️ Уже по традиции - новый интересный тест, который подсветит вам ваши таланты. ✨Потенциал человека не всегда явно выражен, порой кажется, что его и вовсе нет. А если мы не верим в себя, то наш талант и вовсе погибает, так и не раскрывшись. Выберите изображение, которое откликается, и узнайте свой талант❗️ Ответы в комментариях 😉 Что больше всего зацепило? Захотелось взять себе что-то из рекомендаций?

Если вы сомневаетесь, насколько тело и психика взаимосвязаны, рекомендуем к прочтению "Очаровательный кишечник" Книга произвела фурор на книжных полках в магазинах и оставила след в моем сердечке. ©️Во-первых, знать, как устроен организм и функционируют органы, полезно. ©️Во-вторых, обожаю, когда в книгах идет опора на научные факты, есть шутки-прибаутки, иллюстрации и ответы на вопросы, которые неловко задать, но очень любопытно получить на них ответ! ©️В-третьих, питание - базовая потребность, которая тесно переплетается с безопасностью и эмоциональным фоном. Поэтому чем больше вы знаете о том, как организм откликается на стресс и переживания, тем более чутки к первым сигналам тела, а значит, сможете помочь себе в моменте, чтобы не доходить до ручки. #psytelo_рекомендует

Наглядный пример, как можно проживать свою жизнь и качественно ее менять, если умеешь правильно проживать все свои чувства 😍 Делимся историей из жизни участницы, прошедшей наш курс «PROчувства». (Опубликовано с разрешения клиента). ДО: Полное не понимание, как проживать свои чувства.

«Часто просыпалась, как будто встала не с той ноги и весь день в мусорку. Жизнь ужасна, ничего не радует, все вокруг не то и не так. У всех вокруг все получается, кроме меня. Это злит, бесит. Начинаю впадать в жертву, страдать, еще больше в это погружаться. И кажется, что конца и края нет. На следующий день просыпаюсь, абсолютно не понимая, что это такое было и продолжаю дальше жить свою обычную жизнь до следующего момента, когда меня снова накроет».

ПОСЛЕ: Начала обращать внимание на то, в какую сторону нужно посмотреть и о чем это для меня.

«Перестала впадать в жертву, ведясь на поводу у этих состояний, которые со мной происходили, а начала что-то с этим делать. Взяла ответственность на себя и стала сотрудничать со своими чувствами».

А, как это проходит у вас? Умеете проживать свои чувства или пока еще чувства определяют, как пройдет ваш день?!

О телеске простыми словами 👌 Многие из вас слышали о телесной психологии, возможно, видели практики или даже пробовали их вместе с нами. Но часто первая мысль, которая возникает у людей «Блин, ничего не понятно, но очень интересно!»🤔 ➡️ Давайте погрузимся в суть данного подхода и начнем с истории. У Фрейда, который не нуждается в представлении, был ученик - Вильгельм Райх, который вместе с ним участвовал в терапевтических сессиях. Во время терапии он увидел, что когда клиенты начинают переживать эмоции, то неизменно подключается тело и выдает реакции❗️ В. Райх посвятил практически всю свою жизнь исследованию этих процессов: 🟠как тело связано с внутренним миром 🟢как тело отзывается на переживания 🟠как через тело можно пробиться внутрь себя Он разработал множество методик: ➡️на расслабление ➡️на снятие зажимов с тела ➡️на энергетизацию (поднятие уровня энергии) Если человек умеет прислушиваться к сигналам своего тела, то быстрее понимает, что с ним происходит, а значит, повышается шанс жить в согласии с собой Например, когда я грущу, мои плечи уходят во внутрь, я сжимаюсь, мне хочется себя обнять и прижать коленки к груди. Или, когда я нервничаю, начинаю топать правой ногой. В результате, зная причинно-следственные связи вы можете развернуть процесс и дойти до сути - что конкретно сейчас меня расстроило? А чего я хочу? Как я могу к этому прийти? Таким образом, тело выступает одновременно как радиоприемник, который передает сигналы, и как инструмент для саморегуляции, когда через тело мы достигаем определенных состояний.

С началом новой недели, друзья❗️ ➡️ Сегодня мы делимся тестом, который поможет вам определить, в чем на данный момент выражается ваше сопротивление, по отношению к чему оно направлено и что с ним делать. Почему важно замечать свое сопротивление? ✅Потому что вы расходуете много энергии, которую можете направить совсем в другое русло. Пока мы не видим проблемы - ее нет, а соответственно мы не можем ее решить. Но стоит только осознать происходящее внутри вас, принять решение и найти выход из ситуации, как напряжение уходит и появляется энергия 🤩 ✨А куда с пользой для себя направить высвободившуюся энергию, думаем, вы и так найдете. ➡️Выбирайте изображение, ответы ищите в комментариях 😉 Делитесь, совпадает ли ваше ощущение с картинкой? Про что ваше сопротивление? #психологический_тест

Часто за рассеянным склерозом идет конфликт обездвиживания❗️ ⏺Либо я сам себя обездвиживаю за счет своих страхов, стыда, неуверенности и не иду к своей цели или мечте.

Решением конфликта здесь будет позволение делать больше, наращивать уверенность в себе.

⭕️Либо были ситуации, где обездвиживали меня, и я не смогла прожить это бессилие.

Здесь важно распаковать и прожить чувства, которые сопровождали событие. Обиду, страх, но главное злость. Так как именно злость (агрессия) помогает нам двигаться и влиять на мир.

Возвращать себе чувствительность можно разными способами. Все зависит от того, как это бесчувствие проявляется. ✅Можно позвучать, повибрировать в соответствии со своим состоянием (бессилие, страх, грусть и так далее). Почему важно звучать? - это факт агрессии, когда мы заявляем, что мы с этим не согласны, что нам так не нравится. ✅Можно использовать практику похлопывания по всему телу или отдельным частям. Здесь мы простукиваем себя легкими интенсивными движениями. За счет похлопываний мы разгоняем кровь, она обогащается кислородом, мы лучше чувствуем себя. Склероз является аутоиммунным заболеванием, то есть организм агрессирует сам на себя. Именно поэтому очень важно уделить внимание тому, как мы проявляете агрессию во вне: заявляем о том, чего хотим? Умеем ли злиться и конфликтовать?

💡Продолжаем регулярную рубрику #psytelo_рекомендует Сегодня наш выбор пал на замечательную книгу 📚 "Азбука эмоций". Книга для детей, которую рекомендасьон почитать и взрослым. Сколько эмоций в вашем словаре? В этой книге - 26! Уже тянет на энциклопедию.

Именно с "Азбуки" началось мое знакомство с миром чувств и дифференциация оттенков эмоций!

Как и свойственно хорошим детским книгам, слог простой, примеры жизненные, иллюстрации характерные. Поэтому прокачиваем эмоциональный интеллект и расширяем словарь! Книга доступна в аудио-формате на Букмейт 😉 рекомендую слушать постепенно и переваривать. P.S. Если после прочтения вы захотите пойти дальше, напоминаем курс PROчувства, где вы научитесь саморегуляции неприятных эмоций 🫶

Делимся занятными фактами опроса Mamba об отношении россиян к терапии. ⭕️Большинство мужчин в России ни разу не были у психолога, помимо этого 36% мужчин и 41% женщин настораживает нахождение партнера в терапии. Оказывается, осознанный и проработанный спутник подходит не всем. Визиты к психологу: ➡️70% мужчин и 43% женщин никогда не посещали специалиста ➡️4% мужчин и 19% женщин находятся в полноценной терапии ➡️примерно 16% опрошенных сходили на один сеанс При этом к самой идее большинство россиян относятся положительно — за посещение психологов высказалось 70% женщин и 40% мужчин. Для 28% девушек мужские походы к психологу ассоциируются с внутренней осознанностью и проработанностью❗️ Почему чаще всего обращаются: ✅из-за депрессии — 36% женщин и 32% мужчин ✅из-за потери близкого человека — 30% женщин и 20% мужчин ✅из-за проблем в отношениях — 24% женщин и 20% мужчин 📌О своих визитах к психологу при знакомстве не расскажут 29% опрошенных. В основном люди стесняются стереотипов и считают это слишком личным. Для мужчин особенно силен страх показать таким образом свою слабость.

Обижаясь на себя в прошлом мы заходим в тупик. Мы одновременно являемся и агрессором, и жертвой. А значит часть нас будет себя наказывать, часть нас будет страдать. ▪️Улучшит ли это нашу жизнь?! ✖️Однозначно, нет! Вместо этого мы можем стать для себя любящим родителем и простить, что когда-то не выбрали для себя лучшего. И выбрать сегодня. Дать сегодня в настоящем себе любви и заботы 😻 У тела нет прошедшего времени. Оно всегда живет в настоящем. ➡️Поэтому, если где-то у нас болит душа за прошлое, значит у нас дефицит этого в настоящем. Закрыв этот дефицит здесь, нам будет неважно, что было в прошлом. Это просто останется событием.

Поступил очень хороший вопрос и мы решили не откладывать и сразу ответить 🥰 Вы - наша мотивация, чтобы творить ❤️