PSYtelo телесная психология

📣 Продолжаем тему стресса и сегодня давайте про выгорание.

Выгорание может быть комплексным - тотальное истощение в следствие многозадачности и повышенного напряжения локальным - истощение в определенной области из-за дисбаланса вложенных сил и полученных результатов либо в следствии недостаточного отдыха

Что поможет при выгорании? если выгорание комплексное, то: ➡️ Максимум отдыха и напитывающих практик. Напитывающие практики - это когда вам приятно и ваше тело и психика отдыхают ➡️ Отложите гаджеты, оставьте только натуральные источники информации: природа, тишина, приятное общение по желанию, все медленные действия. ➡️ Перевести все источники информации на скорость 1х. ➡️ Старайтесь понять и назвать для себя, что вы чувствуете. Эмоция хочет быть узнанной и увиденной, поэтому рефлексия помогает и облегчает. ➡️ Рассказывайте о своем состоянии. если выгорание локальное, ➡️то откладываем подальше дело, в котором вы выгорели либо максимально просим помощи 🤔 Ну а мы, как обычно, не оставим вас без приятной практики 👇

🔍Связь стресса и телесных зажимов

Стресс — это не только психологическое состояние, но и физическое явление, которое может проявляться в виде телесных зажимов.

Многие из вас наверняка сталкивались с ситуациями, когда напряжение накапливается в мышцах, особенно в области шеи, плеч и спины. Давайте разбираться, как именно стресс влияет на наше тело и вызывает эти зажимы. Физиологические механизмы Когда мы испытываем стресс, организм активирует реакцию «бей или беги». Это приводит к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые подготавливают нас к быстрой реакции. Однако в современном мире, где многие стрессы являются психологическими и не требуют физической реакции, это напряжение попросту остается в нашем теле, вызывая хронические мышечные зажимы. Последствия телесных зажимов Телесные зажимы могут привести к различным проблемам: от головных болей до хронических болей внутренних органов. Они могут также усугублять психоэмоциональное состояние, создавая замкнутый круг: стресс вызывает напряжение в теле, а физическая боль усиливает стресс. Как помочь своему телу Существует несколько векторов работы с хроническим стрессом через работу с телом, среди них: ✅ Практики релаксации. Медитацию на диагностику напряжения в теле можно отнести к этому виду практик. Сюда же косвенно можно отнести массажные техники, йогу, спорт. Подходят, для работы с поверхностным напряжением. Эффект от практики, как правило, краткосрочный. ✅ Практики на работу с телесными блоками. На прошлой неделе публиковали практику по работе с грудным блоком, если вы еще не попробовали, то рекомендуем 👍 Более глубокий уровень работы, включает не только физическое, но и эмоциональное расслабление, поэтому имеет более длительный эффект. Заботьтесь о себе и помните: ваше тело — это отражение вашего внутреннего состояния!

🍂 Начало сентября - лучшее время для получения новых знаний либо повторения пройденного материала! ▶️ Как насчет небольшой лекции про телесные блоки в исполнении Наташи? Емко, нескучно, полезно! ➕Бонусом в конце лекции вас ожидает телесная практика на работу с глазным телесным блоком! Переходите по ссылке и смотрите на YouTube

🍂 На что важно обратить внимание этой осенью? С чем попрощаться, а что впустить в свою жизнь? В каком направлении лучше всего двигаться? 🍂 С началом первой рабочей недели осени, друзья! Как настроение? Надеемся, вы успели как следует отдохнуть летом, насладиться хорошей погодой и напитаться энергией солнца, и теперь готовы приступить к работе над собой и своим состоянием! Предлагаем наметить вектор развития с помощью метафорических карт. 1⃣ Выберите любую карту 2⃣ Рассмотрите ее внимательно: что изображено на карте? Не торопитесь, разглядите все мелкие детали. 3⃣ Как эта карта отражает вашу текущую ситуацию? Что в этой карте про вас? 5⃣ Какие подсказки дает вам выбранная карта: на что вам важно обратить внимание этой осенью? С чем попрощаться, что впустить в свою жизнь? В каком направлении лучше всего двигаться? 5⃣ Что вы чувствуете, получая подсказки от карты? Готовы ли вы действовать? Как обычно, делитесь своими мыслями в комментариях😞

Дайджест публикаций этой недели 📝 ➡️ Переходите и смотрите, если пропустили или не хватило времени сделать практики 😉 🟢Пн: Работа с внутренним кребенком через метафорические карты 🟠Вт: Медитация на диагностику напряжения в теле 🟢Ср: Подкаст про заедание чувств 🟠Чт: Гайд «5 шагов в работе с заеданием» Практика по работе с грудным блоком 🟢Пт: Практика «Как выстоять в сложных переговорах» #psytelo_дайджест

Друзья, сегодня делимся лайфхаком, как сохранить устойчивость в сложных разговорах 😎 У всех бывают ситуации, когда надо обсудить с начальником повышение своей зарплаты или просто выйти на разговор с человеком, в котором нужно отстаивать свою позицию❗️ ➡️ Часто в такие моменты наше тело напрягается, мы чувствуем себя некомфортно и хочется скорее убежать и закончить это всё 🫣 Решение есть ✅ Подключаем тело и помогаем себе сохранять уверенность в любом разговоре, спокойно отстаивая свою позицию 👌 Как это сделать, смотри в видео.

Описание: ➡️ Напоминаем, что отличие телесных практик от практик телесной психотерапии - наличие рефлексии и ответы на терапевтические вопросы по ходу практики. Только так вы не просто немного скинете напряжение, а освободитесь от причины появления напряжения. Поэтому оставляем вам терапевтические вопросы для более глубокой работы: 1⃣ Кому адресованы ваши «нет», «отстань» и «уйди». Представьте, что вы говорите эти слова конкретному человеку. 2⃣ Какие чувства возникают во время практики? 3⃣ Если можно было сказать все, что на душе, что вы еще сказали бы этому человеку? Уже скоро мы анонсируем старт единственного в этом году потока курса «PROработка телесных блоков и зажимов» с поддержкой Милы и Наташи. Не пропустите старт продаж по самым низким ценам! 😍 #телесная_практика

Доброе утро, друзья! ☀️ 4 «🔥» отделяют нас от того, чтобы выслать вам гайд по заеданию чувств 😍 Справимся? 😎

Всех с началом новой недели ☀️ Предлагаем вам встретиться со своим внутренним ребенком, используя метафорические карты. Для счастливой и гармоничной жизни очень важно быть знакомым со своим внутренним ребенком, знать его потребности и бесконечно любить 💕 Работа с этой частью своего подсознания помогает обнаружить скрытые ресурсы, решать внутренние конфликты, заменять негативные установки на позитивные и многое другое. 1⃣ Выберите любую карту 2⃣ Рассмотрите ее внимательно. Какой возраст у вашего ребенка? Как он выглядит? 3⃣ Какое у него настроение? Что он чувствует? 5⃣ Чего он сейчас хочет? Можете ли вы помочь ему? Если да, то как? 5⃣ Какие самые важные слова сейчас нужно услышать вашей детской части? 6⃣ Какое послание может еще подкрепить уверенность вашего внутреннего ребенка в том, что вы его принимаете и любите? Делитесь своими мыслями в комментариях 😉

Торопитесь, у вас мало времени. Ведь на небе только и разговоров, что о небе и о закате… (с) 🎬 «Достучаться до небес» - фильм, который пробирается глубоко в душу, запускает одновременно печаль и тихую радость, сожаление и смех, толкает на размышления. Всю неделю мы говорим о психосоматике, разбираем симптомы и отвечаем на вопросы. ЗАЧЕМ? Чтобы лишний раз мотивировать вас переключить тумблер с внешнего на внутреннее и не игнорировать намеки тела. Фильм - прекрасно иллюстрирует, как включенность в жизнь решает, а желания и мечты требуют действий. Это фильм про пересмотр ценностей и приоритетов, разрешение себе. Идеально для неспешного вечера 🍿 #psytelo_рекомендует

По вашим просьбам отвечаем на вопрос "О чем говорит гастрит?" с точки зрения психосоматики 😉

Божечки-кошечки 🙈 Как точно всё Вы сказали! Спасибо огромное Вам за работу ♥️

🎙Напоминаем, что принимаем ваши заявки на разбор психосоматического проявления до 23:59 сегодняшнего дня!