PSYtelo телесная психология

Как часто мы стараемся избегать или блокировать те эмоции, которые нам кажутся неприятными или "неправильными", такие как печаль, гнев, страх?! Мы пытаемся заглушить их, уйти от них, чтобы не чувствовать дискомфорт 🤦‍♂️ Однако, таким образом мы не даем возможности нашему внутреннему миру полноценно жить и развиваться. Ведь чувства несут в себе важные сигналы, послания для нас. В то же время, мы часто боимся и позитивных эмоций. Нам кажется, что нельзя "переходить грани", быть чрезмерно счастливыми или восторженными. Но разве не этих ярких моментов мы больше всего жаждем в жизни? Разве не они делают ее настоящей, живой, полноценной? 🤔 Когда мы запираем свои эмоции внутри, то не только лишаем себя возможности их прожить, но и теряем контакт с самими собой. Ведь чувства - это то, что делает нас живыми, чувствительными, подлинными. Научиться принимать все грани своего внутреннего мира - это важный шаг на пути к принятию себя. Позволяя себе чувствовать, мы открываемся не только негативным, но и позитивным эмоциям - радости, вдохновению, благодарности.

Станьте внимательнее к своим эмоциям. Прислушивайтесь к ним, изучайте, выражайте. Это Ваш ключ к более глубокому пониманию себя и мира вокруг.

Только через осознание и принятие всего спектра эмоций мы сможем стать целостными, гармоничными личностями, а главное живыми и по-настоящему ценящими жизнь во всех ее проявлениях.

Всех с началом новой недели, а участников нашего марафона со стартом❗️ 📝 Предлагаем тест на подавленные чувства. 💛Некоторые люди подавляют свои истинные чувства по разным причинам, например, из-за страха быть непонятыми, что приводит приводит к внутреннему конфликту и стрессу. Выбирайте картинку и ищите ответ в комментариях 😉

Черная комедия с Эммой Стоун, где ситуации доведены до абсурда, но от того красноречивы. На календаре пятница и это рубрика #psytelo_рекомедует "Виды доброты" - провокационный фильм, который в формате 3х историй показывает обратную сторону луны "добра" в межличностных отношениях. Вспоминаем пословицу "Благими намерениями...", берем попкорн 🍿 , отслеживаем чувства, которые триггерят сюжеты, и смотрим в суть сквозь резкие и токсичные ситуации.

Друзья до марафона остаётся всего 4 дня! Приоткрываем завесу одного из дней марафона 🤫 📌Во вторник участники будут звучать. Да, да, вы не ослышались. Будут звучать и проявляться.

Это отличная возможность поисследовать, чувствуете ли вы неуверенность в контакте с людьми? Сложно ли вам говорить о своих желаниях? Легко ли вам выстраивать теплые качественные связи без надрыва?

Голос напрямую отражает внутреннее состояние и является инструментом самовыражения. ✅ Участники начнут со звучания, чтобы разблокировать горловой телесный блок, настроиться на активную работу, почувствовать, как эмоции проявляются через звук.

Эта практика поможет вам соединиться с внутренним импульсом и силой, сбалансировать эмоциональное состояние, начать выбирать и следовать за тем, что действительно важно.

Уже после выполнения практики вы почувствуете легкость, свободу и желание проявляться в этом мире 😍 И это только 1 день марафона! Успей присоединиться к закрытому каналу 😉

Привет! Делюсь впечатлениями от практик. Что сказать , я в афиге 🤓недооценила я дыхательные практики) По порядку: после первой , я поняла, что мое дыхание доходит до живота и замирает. Причем поняла , спустя день. Я даже этого не замечала. Потому что привыкла. Видимо это случилось, потому что расслабилась и бум 💥 тело показало)) Вчера весь день обращала на это внимание, и вуаля, расслабился живот и таз, и перестала ныть поясница. Второе, по напряжению: я напряжена вся, от кожи под волосами , до пальчиков на ногах. Это меня сильно удивило. Проработав травмы, не цепляясь за прошлое и не думая о будущем, я была уверенна , что вот оно-свобода. НО тело помнит гораздо больше и дольше,чем голова. Оказалось простейшие движения вызывают напряжения , не заметное . Но оно накапливается. И какой же кайф я словила, когда сфокусировалась на теле, на второй практике. Появилось чувство невесомости как будто. Я целая и единая!! Божечки , мурашки сегодня мои спутники 🛰 наблюдаю дальше😎 Прям фраза дня: Расслабление тело , дает другое качество жизни. 🔥💥 Мила, спасибо, что позвала на марафон. ♥️ Наташа ♥️ Даша ♥️ Обожать !!!!

Друзья, мы очень благодарны за ваше активное участие и поддержку нашего канала, и хотим пригласить вас на короткое интервью (10-15 минут) для того, чтобы сделать наши продукты еще лучше 😍 Если вы уже пробовали наши продукты, если только планируете или даже не планируете, будем рады с вами познакомиться ближе. ➡️ Будем рады услышать ваши идеи, пожелания и замечания, чтобы понять, что мы можем улучшить и как сделать обучение более комфортным и полезным для вас. 💌 Если вы согласны принять участие в интервью, пожалуйста, свяжитесь с нами @psytelo_zabota в личных сообщениях. Участников ждёт приятный бонус ❤️

Делимся личной историей с разрешения подписчицы канала: «Меня зовут Даша, и я хочу поделиться своей историей о том, как я научилась замечать напряжение в своем теле и как это изменило мою жизнь❗️ Наверное, как и у многих людей, моя жизнь была полна стресса и напряжения. Я работала на двух работах, пытаясь свести концы с концами, и совершенно не замечала, как это напряжение накапливалось в моем теле 😖 Я ходила с напряженной спиной, жесткой шеей и постоянной головной болью. Но я привыкла к этому состоянию и считала, что так и должно быть. 💚Все изменилось, когда я попала к PSYtelo и начала делать практики, которые они давали в своем канале. Я начала замечать, как мое тело реагирует на стресс. Я почувствовала, как напрягаются мои плечи, когда я волнуюсь, как сокращается моя шея, когда я злюсь, как напрягается мой живот, когда я испытываю страх. Я начала понимать, что мое тело говорит со мной, и я должна его услышать. Я начала работать с напряжением в своем теле, делая практики, которые давали Наташа с Милой. ➡️ Постепенно я стала замечать, как мое тело меняется. Я стала более расслабленной, спокойной, уравновешенной. Я начала лучше спать, у меня пропали головные боли, а мое настроение стало более стабильным. Но самое главное, что я поняла:

Мое тело - это не просто машина, которая перевозит меня из точки А в точку Б, а живой организм, который нуждается в заботе и внимании. Я начала слушать его, и оно ответило мне благодарностью и здоровьем.

✅ Сегодня я продолжаю работать с напряжением в своем теле, и это помогает мне жить полной, счастливой жизнью. Я больше не боюсь стресса, потому что знаю, как с ним справиться. Я больше не чувствую себя разбитой и уставшей, потому что знаю, как расслабиться и восстановить силы». ➡️ Так что, дорогие друзья, если вы чувствуете напряжение в своем теле, не игнорируйте его. Научитесь слушать свое тело и работать с ним. Это поможет вам изменить качество своей жизни и стать более здоровыми и счастливыми. Сегодня на марафоне мы, как раз, дали участникам практики, которые помогут им работать с напряжением в теле. Советуем и вам их сделать 😉

Всем отличной недели ☀️ Предлагаем вам тест с метафорическими ассоциативными картами для поддержки в трудных жизненных ситуациях. ✅Сконцентрируйтесь на своей проблеме, которая вам сейчас мешает, и выберите ту карту, которая вам кажется интуитивно ближе. Делитесь размышлениями в комментариях.

📚 На дворе время многомиллионного 💰 успеха блогеров-миллионников. Они транслируют, что так может каждый, что нужно просто ценить себя, ставить высокие чеки и все случится. Многие пробуют и в итоге разочаровываются в себе, в мире, в блогерах. Почему так выходит отвечу цитатой из книги «Эго-это враг»:

Эго - это нездоровая вера в собственную важность. Вздорный капризный ребенок внутри каждого. Жажда быть лучше, чем есть.

Книга будет полезна тем, кто запутался, где нужно верить в свою уникальность, а где отложить ее в сторону и просто стараться для результата. Мысли из книги, к которым стоит чаще возвращаться: ➡️ Люди старающиеся произвести впечатление это совсем невпечатляющие люди. ➡️ Мы до смерти боимся быть скромными, так как рискуем оказаться подчиненными, растоптанными, потерянными и незначительными. ➡️ Образование нельзя взломать, нельзя найти короткий путь. Каждый день это труд. ➡️ Огромная ошибка казаться себе больше, чем ты есть на самом деле и ценить себя дешевле, чем ты стоишь (Гёте) ➡️ Мертвое время - когда люди пассивны и чего-то ждут. Живое время - когда люди учатся, действуют и используют каждую секунду. ➡️ Важно потихоньку двигаться к цели проявляя дисциплину, а не нрав. ➡️ Дисциплина сравнима с регулярным подметанием. Одного раза недостаточно для того, чтобы поставить плюсик и выдохнуть. Читали? Как вам? Поделитесь, что читаете сейчас? #psytelo_рекомендует

Почему мы решили познакомить вас с телесно-ориентированным подходом именно в формате марафона?! 😎 1⃣ Интенсивность и проработка В формате марафона вы сможете погрузиться в практики телесно-ориентированной терапии более глубоко и эффективно. Это возможность за короткий срок получить максимум знаний и умений, которые помогут вам лучше понять себя и свои ощущения. 2⃣ Команда единомышленников Марафон объединяет людей, стремящихся к личностному росту и гармонии. Вы не только получаете новые знания, но и делитесь опытом с другими участниками, создавая поддерживающую атмосферу единства и взаимопонимания. 3⃣ Разнообразие практик В ходе марафона мы предложим различные техники и упражнения, которые помогут вам наладить контакт с телом, снять напряжение и улучшить эмоциональное состояние. Это будет возможность попробовать разные подходы и найти то, что подходит именно вам. 5⃣ Поддержка профессионалов Ведущие марафона — дипломированные телесные терапевты, которые помогут вам разобраться в ваших ощущениях и направят в процессе работы с телом. Вы сможете задать вопросы и получить поддержку на каждом этапе. 5⃣ Гибкость и доступность Формат марафона предполагает возможность участия в удобное для вас время. Вы можете заниматься в своем ритме в течении дня и возвращаться к материалам, которые вам особенно понравились.

Мы верим, что телесно-ориентированная терапия способна изменить ваше восприятие себя и мира вокруг.

📌Марафон актуален для тех, кто склонен к частым стрессам, испытывает тревогу, отмечает психосоматику, хочет скорректировать эмоциональное состояние через работу с телом. Присоединяйтесь к нам, чтобы вместе открывать новые горизонты, исследовать свое тело, эмоции и делать шаги к более полноценной и гармоничной жизни 🤙 Нас уже 68 человек на марафоне 😍

С радостью сообщаем, что уже открыты продажи по самым привлекательным ценам на наш осенний поток курса «PROработка телесных блоков и зажимов» 😍 💡 Лучшая возможность, чтобы снизить уровень беспокойства, вернуть привычный уровень энергии и задышать полной грудью. Курс для тех, кто: ✅ Хочет снизить беспокойство, тревогу, напряжение в теле ✅ Заинтересован в развитии эмоционального интеллекта и здоровья ✅ Хочет улучшить психологическое состояние ✅ Стремится к адекватной самооценке и хочет повысить уверенность в себе На курсе мы будем работать с каждым из телесных блоков: 💛Глазным 💚Соматическим 💛Горловым 💚Грудным 💛Диафрагмальным 💚Брюшным 💛Тазовым

Наш курс - это одновременно обучение, терапия, снятие напряжение, работа с куратором и пространство единомышленников.

Если вы пока сомневаетесь, хотите попробовать эффект телесных практик на себе, прощупать, как это работать со своим телом, то приглашаем вас на бесплатный марафон, который стартует 23 сентября 🙌🏻

Отзывы участников наших мероприятий, которые выполняли практики по работе с телесными блокам. Даже за очень короткое время участники начали ощущать изменения, уверены, что и вы почувствуете результат. Тем более у нас будет не 4 часа, а целых 5 дней! 🔥 Несмотря на то, что старт марафона будет 23/09, уже сейчас мы делимся с вами полезными материалами. Присоединяйтесь к марафону по ссылке 🫶🏻

Друзья, мы начали выкладывать для вас серию выпусков на YouTube про телесную психологию от нашего сообщества PSYtelo. Первый выпуск про психосоматику уже ждёт вас на канале. Вы узнаете откуда берется психосоматика и как симптомы в теле связаны с нашими чувствами❗️ Устраивайтесь по удобнее и проведите время с пользой для себя 😉

Объявляем понедельник днем приятных новостей! 🤘 ➡️ Мы знаем, как сложно идти на длинные дистанции в работе над собой, ведь дисциплина требует времени. Поэтому предлагаем спринт, чтобы почувствовать эффект от работы с телесными блоками и прокачать навык слышать сигналы тела. 📌Марафон PROтело. PROтебя! Во имя чего, мистер Андерсон? Тело - помощник и друг, выручает психосоматикой, когда мы не справляемся со стрессом и блокируем чувства.

Навык слышать себя - одна из составляющих эмоционального интеллекта, без которого, товарищи, в текущих реалиях никуда. Если мы не понимаем, что происходит с нами, что нам хочется, а чего нет, то это оборачивается чередой сложностей в отношениях, достижения работы мечты, реализации себя.

Поэтому мы предлагаем вам яркий и бережный старт, чтобы со-настроится с собой, перевести фокус в тело и начать выстраивать если не дружеские, но хотя бы приятельские отношения с собой через тело. Каждый день марафона включает: ➡️аудио-подкаст по теме, чтобы добрать теоретическую, настроить фокус, понять, куда смотреть, что искать, к чему прислушиваться ➡️ежедневная коротка практика со-настройки с телом ➡️задание на анализ текущего состояния

Почему формат марафона?

Практика показывает: мозг любит системность и дисциплину. Когда мы вписываемся в общий движ и постепенно вводим практику на регулярной основе - инфо закрепляется лучше. Наличие компании единомышленников - "Я-Мы здесь марафоним" является незримой поддержкой и дает ощущение, что я не одинок в своих переживаниях.

А что по цене?

Мы искренне заинтересованы в том, чтобы как можно бОльшее количество людей жили в ладах с собой. И тело - простой доступный инструмент, с которого легче всего начать со-настраиваться с собой. Поэтому участие в марафоне БЕСПЛАТНО! 😍

Я не знаком с телесным подходом. Смогу ли я справиться с заданиями?

Конечно, сможете. Основной критерий успеха - желание соприкоснуться с собой и …наличие тела. Поэтому если вы русалка или кентавр, конечно, могут быть определенные сложности. Но если у вас нет хвоста и копыт, предлагаем брать свое тело и направлять в дело! Продолжительность: 5 дней Присоединяйся к каналу марафона уже сейчас, чтобы разогреться перед спринтом❗️

Объявляем понедельник днем приятных новостей! 🤘 ➡️ Мы знаем, как сложно идти на длинные дистанции в работе над собой, ведь дисциплина требует времени. Поэтому предлагаем спринт, чтобы почувствовать эффект от работы с телесными блоками и прокачать навык слышать сигналы тела. 📌Марафон PROтело. PROтебя! Во имя чего, мистер Андерсон? Тело - помощник и друг, выручает психосоматикой, когда мы не справляемся со стрессом и блокируем чувства.

Навык слышать себя - одна из составляющих эмоционального интеллекта, без которого, товарищи, в текущих реалиях никуда. Если мы не понимаем, что происходит с нами, что нам хочется, а чего нет, то это оборачивается чередой сложностей в отношениях, достижения работы мечты, реализации себя.

Поэтому мы предлагаем вам яркий и бережный старт, чтобы со-настроится с собой, перевести фокус в тело и начать выстраивать если не дружеские, но хотя бы приятельские отношения с собой через тело. Каждый день марафона включает: ➡️аудио-подкаст по теме, чтобы добрать теоретическую, настроить фокус, понять, куда смотреть, что искать, к чему прислушиваться ➡️ежедневная коротка практика со-настройки с телом ➡️задание на анализ текущего состояния

Почему формат марафона?

Практика показывает: мозг любит системность и дисциплину. Когда мы вписываемся в общий движ и постепенно вводим практику на регулярной основе - инфо закрепляется лучше. Наличие компании единомышленников - "Я-Мы здесь марафоним" является незримой поддержкой и дает ощущение, что я не одинок в своих переживаниях.

А что по цене?

Мы искренне заинтересованы в том, чтобы как можно бОльшее количество людей жили в ладах с собой. И тело - простой доступный инструмент, с которого легче всего начать со-настраиваться с собой. Поэтому участие в марафоне БЕСПЛАТНО! 😍

Я не знаком с телесным подходом. Смогу ли я справиться с заданиями?

Конечно, сможете. Основной критерий успеха - желание соприкоснуться с собой и …наличие тела. Поэтому если вы русалка или кентавр, конечно, могут быть определенные сложности. Но если у вас нет хвоста и копыт, предлагаем брать свое тело и направлять в дело! Продолжительность: 5 дней Присоединяйся к каналу марафона уже сейчас, чтобы разогреться перед спринтом❗️

Друзья, всех с началом новой недели ☀️ Состояние тревоги периодически испытывает каждый, а для некоторый это перманентное состояние. ➡️ Поэтому предлагаем тест, который поможет понять, насколько вы тревожны. Посмотрите на дерево и выберете наиболее привлекательный вариант. Ответы читайте в комментариях ⬇️

🤩 Друзья, а между тем уже пятница! И мы по традиции выходим к вам с рубрикой #psytelo_рекомендует «Эмоциональный интеллект лидера» - отличное чтиво для тех, кому важно настроить рабочие рельсы на продуктивный лад. Если вы хотите, чтобы занятость приносила ощущение реализации, позволяла почувствовать свою силу, применить навыки, то эта книга для вас. Поскольку работа тесно связаны с общением и командной работой, то проявлением эмпатии, интуиции, доверия и другие составляющими эмоционального интеллекта оказываются весьма кстати! Особое почтение вызвала часть про использование чувств, снимаем шляпу 🎩 В комментариях делимся фрагментом!

😳Знаете, что самое сложное в выгорании? Перейти в стадию отдыха и восстановления! Вы наверняка и сами встречались с вязким чувством стыда или вины, что не делаете ничего полезного. И вроде как есть возможность отдохнуть, но как будто вы зависаете за шаг до отдыха! При этом и сил что-то делать у вас нет. Дада, друзья, отдыхать это действие и этому тоже нужно учиться! Сегодня мы поделимся с вами практикой «Зеркало» Она многофункциональная, с ее помощью можно остаться с собой наедине, ограничив себя от влияния внешнего мира, а вместе с этим от навязанных социальных чувств. 1⃣ Прикройте глаза, сделайте вдох выдох и почувствуйте свое тело. 2⃣ Теперь представьте, что рядом с вами стоит 4 зеркальных полотна. 3⃣ Мысленно возьмите одно из них и поставьте справа от себя зеркальной стороной наружу, затем еще одно и поставьте сзади, третье полотно поставьте слева от себя, и, наконец, четвертое - прямо перед собой. 5⃣ При правильном выполнении, вы почувствуете эффект зазеркалья. Как будто вы защищены и на вас ничего не может влиять. 5⃣ Оставшись наедине с собой в зазеркалье, снова почувствуйте как вам в своем теле и что оно сейчас хочет. Какой вид отдыха и восстановления нужен именно вам? Позвольте себе начать восстанавливаться! ❤️ - забираю практику #телесная_практика