PSYtelo телесная психология

😍🥰😊😍😊☺️☺️☺️ Здесь мы собрали для вас всю полезную информацию, которая поможет вам познакомиться с телесной психологией и начать налаживать контакт со своим телом ✨ Навигация 💚 ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ 💚 ПРАКТИКИ 💚 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН Чем мы можем быть полезны 💛ОТЗЫВЫ 💛УСЛУГИ Наши контакты @Kovaleva_Mila @nataliazhilkina

Друзья, привет! Это Мила и Наташа, и у нас к вам серьезный разговор! 😎 Интригующее начало, не правда ли? Проекту PSYtelo 1 год и 8 месяцев! Наше сотрудничество началось с идеи: познакомить как можно больше людей с телесной психотерапией! Отсюда появился курс по PROработке телесных блоков. Мы рассчитывали на проект в 2-3 недели, но приступив к материалу поняли, что хотим глубины. А дальше как в тумане...Появился канал, мероприятия, полезные материалы, курс PEREрождение и PROчувства. А давай мастер класс? А может курс PEREрождение по матрицам Грофа? Курс по управлению сложными чувствами? Мы видели отклик, мы горели делом, работая где-то даже в ущерб себе. Все заработки уходили в развитие проекта, и мы прекрасно понимали, что PSYtelo не про деньги. Сейчас мы понимаем, что нам требуется тайм-аут, чтобы перезагрузиться и с новыми силами идти дальше. Чтобы быть в курсе новостей, рекомендуем включить уведомления 😉 Теперь о приятном! ➡️этот канал с полезными материалами остается с вами! Пожалуйста, возвращайтесь к нему периодически и поддерживайте себя. Для удобства, мы объединили материалы в дайджест в следующем сообщении ➡️курсы PROблоки и PROчувства остаются функционировать в формате самостоятельного тарифа ➡️на YouTube канале собраны ключевые лекции по телеске. Приятного прослушивания Спасибо за ваше внимание, вовлечение и интерес к себе! Говорим «До встречи или до свидания!». Мы, Мила и Наташа, уходим за новыми знаниями ❤️ Но это будет уже совсем другая история…

Делимся подборкой телесных практик для управления стрессом и тревогой❗️ ✅ Дыхание «3-3-6» Вдыхайте на 6 счета, задержка дыхание на 3 счета, выдох на 6. Это помогает замедлить сердечный ритм и расслабить тело. ✅Медитация на ощущения Сосредоточьтесь на том, как тело соприкасается с поверхностью, на звуках вокруг вас и на своем дыхании, стараясь не отвлекаться на мысли. Отслеживайте ощущения, чувства, реакции. ✅Прогрессивная мышечная релаксация Напрягите и расслабьте каждую группу мышц по очереди, начиная с ног и заканчивая головой. Это помогает осознавать, где хранятся напряжения и как их снять. Отслеживайте изменение состояния в процессе. ✅ Боди-скан Лягте в удобной позе и обращайте внимание на каждую часть тела, начиная с макушки и заканчивая пальцами ног. Замечайте любые ощущения, напряжение или дискомфорт. ✅ Заземление Метод «5-4-3-2-1»: Обратите внимание на окружающую среду. Найдите 5 вещей в поле зрения, 4 — которые можете ощутить, 3 — которые можете услышать, 2 — которые можете понюхать, 1 — которую можете попробовать на вкус. Это поможет вернуть фокус в настоящий момент. ✅ Природа и движение на свежем воздухе Простое пребывание на свежем воздухе, особенно в зеленой зоне, снижает уровень стресса и повышает общее психоэмоциональное состояние. Пробуйте и делитесь в комментариях своими впечатлениями 😉

На этой неделе мы будем рассказывать вам о различных техниках в телесной психологии, которые помогают решить многие запросы 😍 И первое с чего мы начнем - это дыхание. Работа с дыханием позволяет: 🟠Регулировать эмоции Дыхание влияет на нервную систему. Глубокое и медленное дыхание может активировать парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению и снижению уровня стресса. 🟠Осознавать тело Дыхательные практики учат людей быть более внимательными к своему телесному состоянию и соединяться с телесными ощущениями. Это способствует улучшению связи между разумом и телом. 🟠Устранять напряжение Правильные дыхательные техники помогают освободиться от накопленного мышечного и эмоционального напряжения, что может быть связано с определенными травмами или стрессами. 🟠Улучшать концентрацию Практики, основанные на дыхании, помогают улучшить внимание и сосредоточенность, что может быть полезным в терапии и процессе самопознания. 🟠Снижать тревожность Дыхательные упражнения могут помочь уменьшить симптомы тревоги и страха, повышая общее чувство спокойствия и безопасности. 🟠Дает доступ к подсознательным процессам Дыхание может помочь глубже погрузиться в подсознательные блоки и страхи, позволяя их проработать. 📌Предлагаем ощутить на себе эффект от дыхание и сделать практику 5-ти минутку, чтобы ослабить напряжение.

Друзья, с началом новой недели❗️ В повседневной суете мы не всегда прислушиваемся к чувствам и зачастую не можем понять, чего же хотим на самом деле. Внешний мир диктует свои правила и оказывает колоссальное влияние на внутренний мир. Очень важно осознавать, что в жизни по-настоящему важно. Предлагаем тест, чтобы разобраться. Выбирайте понравившуюся картинку и читайте ответ в комментариях 😉

Книга, которая открывает глаза на важность прошлого опыта. У каждого из нас есть ситуации в прошлом, когда что-то пошло не так удачно, как хотелось бы: - на наших глазах папа ударил маму - мы не смогли дать отпор агрессору - мы неудачно сходили ко врачу и тд. Время проходит, мы становимся старше, но реакции сохраняются детские. Почему так, рассказывается в книге Питера А. Левина «Пробуждение тигра». А самое главное из книги вы получите подсказки, как трансформировать травматичный опыт. Книга рекомендована всем, потому что слушая ее, вы сможете вспомнить множество разных моментов, о существовании которых вы забыли, но которые влияют на вашу жизнь исподтишка. Читали? Если да, поделитесь как вам? Что сейчас читаете? ☺️ #psytelo_рекомендует

Друзья, мы записали для вас еще одну практику по работе с грудным блоком, чтобы те, кто не успел на марафон тоже смогли ощутить эффект на себе. Включайте и делайте вместе с Милой. Делитесь своими впечатлениями от проделанной работы в комментариях 😉

Вот такие комментарии мы получаем после 5 дней марафона 😍 Представляете, какие инсайты жду участников курса по проработке телесных блоков за 6 недель❗️ И мы знаем, что это будет мощно и трансформационно. Стартуем уже в понедельник. Ты с нами? 🥳

Друзья, всех с началом новой недели❗️ Мы с вами давно говорим о блоках в теле, даже успели уже пройти с вами марафон, с которого каждый забрал своё. Предлагаем сегодня поучаствовать в викторине и проверить насколько хорошо вы уже разбираетесь в теме телесных блоков 😎 К каким телесным блокам относятся следующие утверждения?! ⬇️

Приближается октябрь, пора золотой осени и прохладной погоды, когда уютный плед и близкая компания решает ☕️ Сегодня в рубрике #psytelo_рекомендует речь пойдет не про книги и фильмы. Мы предлагаем провести вечер с близкими, чтобы узнать друг друга лучше. Встречайте интерактив "36 вопросов, чтобы влюбиться" 😍 История создания опроса весьма любопытна. Список вопросов был направлен на исследование доверия и близости в отношениях, как любовных, так и дружеских. Однако результаты поразили - если участники отвечали искренне, то они проникались симпатией к собеседнику, а некоторые даже влюблялись! Это доказало, что секрет любви кроется не только в симпатии, но и во взаимном обмене самым сокровенным знанием о себе.

Больше 7 лет назад я впервые прошла тест с друзьями. Честно скажу, что отвечали не на все вопросы, т.к. в рамках ответа частично затрагивали другие темы. Мы нашли себя в 4 утра где-то ближе к 20-м вопросам, обсудив жизнь, смерть, моменты печали и утраты, самые страшные кошмары и моменты, близкие сердцу. Это был один из них 💚 Наташа,со-основатель PSYtelo

В компании или с партнером, рекомендуем

Время пролетело очень быстро и вот мы уже завершаем наш марафон❗️ 5 дней, 5 абсолютно разных практик, море осознаний и уже первые видимые изменения участников 🤩 Мы очень рады, что многие на себе смогли прочувствовать эффект от телесных практик. С радостью делимся впечатлениями участников 😻 Если вы были на марафоне, делитесь своими впечатлениями в комментариях.

Предлагаем вам небольшую диагностику на наличие блоков в вашем теле: Сколько утверждений для вас верны? 🟠в разговоре вам сложно смотреть в глаза собеседнику и отстаивать свою позицию 🟠вы часто надеваете на себя маски, чтобы соответствовать кому-то или чему-то 🟠вам страшно проявляться и высказывать своё мнение 🟠у вас нет сил, вы быстро утомляетесь 🟠вы замечаете, что постоянно сутулитесь 🟠у вас нет сексуального влечения 🟠каждый день что-то болит в теле 🟠тело будто скованно и, когда на вас обращают внимание, хочется убежать 🟠давно не чувствую себя счастливой(ым) 🟠часто появляется тревога, всплеск эмоций, которыми сложно управлять 🟠все тащу на себе, молча проглатывая обиды Если хоть на один пункт вы ответили положительно, то с этим поможет работа с телесными блоками 👍 Наше тело - прямое отражение нашей психики. Работая с телом мы меняем свое самоощущение и меняем свою жизнь❗️ И помните, что ➡️обиды проявляются болью в грудном отделе ➡️страх сковывает наше тело тугим корсетом и блокирует суставы ➡️подавленная злость приводит к хроническим заболеваниям

Только представьте насколько другой может быть жизнь. Стоит ли себе в ней отказывать?! 😍

Друзья, мы напоминаем вам о том, что уже совсем скоро у нас стартует третий поток нашего авторского курса по работе с телесными блоками 🤩 Для вас самые вкусные цены до конца недели 🎁 📌Курс будет проходить онлайн. Ознакомиться с программой вы можете по ссылке Не упустите возможность изменить свою жизнь уже сейчас. Следующий поток будет только в 2025г.