🟡ОПА ФИТНЕС🟡

Пять полезных привычек для идеальной фигуры. 1. Изучайте этикетки. Десятиэтажный список добавок отобьёт всё желание есть красивую, но напичканную "химией" еду. 2. Фотографируйтесь. Весы — плохой помощник в борьбе за стройную фигуру. А вот коллаж до/после замотивирует наглядной демонстрацией результатов намного сильнее. 3. Высыпайтесь! Сон до полуночи позволяет организму вырабатывать гормоны для очищения, омоложения и похудения организма. 4. Ешьте. Хорошо и сбалансированно. Старайтесь не пропускать завтрак, обед и ужин, чтобы не переедать в следующий приём пищи. 5. Двигайтесь. Лестница, велосипед, зарядка, прогулки, абонемент в фитнес-клуб — это то, что поможет не только быть здоровым, но и прекрасно выглядеть. А какие привычки помогают хорошо выглядеть вам? Делитесь в комментариях. 👇👇👇

🙌🏽🙌🏽🙌🏽

Доброе утро 😅

😅😅😅🙌🏽

Доброе утро 😅

4 шага, которые помогут преодолеть лень! 1. Задерживать дыхание, пока вы не встанете выполнять задачи. Звучит странно, но вы попробуйте! 2. Сделать сначала самую простую задачу из своего списка. 3. Сделать разминку 5 минут. 4. Без отдыха, сразу перейти к более сложным задачам

Если этот котик очень похож на тебя с утра, лови 👇🏻 5 СПОСОБОВ ВЗБОДРИТЬСЯ С УТРА 1️⃣Завтрак 🍳 Утром лучше всего есть плотно и питательно. Белки+жиры+клетчатка. Завтрак насыщает организм необходимыми микроэлементами, чтобы он быстрее "включился в работу"😉 2️⃣Музыка. Энергичные мелодии с утра помогают мозгу быстро проснуться, положительно влияют на работу нервной системы🎵🎸 Включай легкий рок, поп или танцевальные треки, когда собираешься на работу, завтракаешь или в душе. 3️⃣Бодрящий напиток Бодрить с утра может не только кофе. Таким эффектом обладают цитрусовые и имбирь. Только не стоит пить их на голодный желудок. 4️⃣Контрастный душ 💦 Такой душ точно обеспечит тебе бодрое утро☀️ Но если у тебя есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, болезни внутренних органов, когда есть воспалительные процессы - контрастный душ противопоказан. 5️⃣Фитнес Плавание, кардио, групповые или силовые? Все это позволит взбодриться утром и зарядиться на продуктивный рабочий день 🔥

😂😎🙌🏽

🏃‍♀️ Невозможно заниматься спортом - не зная правил тренировок, не зная значений нагрузок, не отслеживая их. Любое движение принесет результат только в случае осмысленности, понимания, к какой цели вы двигаетесь, тогда и основные действия будут направлены именно на улучшение результата (комплексно и точечно), который был запланирован. Всем отличного дня 💥🔥

☀️ Доброе утро Каждый день происходит что-то, ради чего стоит жить. Умей заметить те маленькие радости, которые складываются в единый пазл счастья.💕 Хорошего дня! Ждём вас в нашем клубе 💜💜💜

Не откладывай жизнь на потом - потом может наступить слишком быстро, а жизнь уже пройдет... Живи сейчас 🎶🎶

Большой круглый живот - откуда он появился? Если при таком животе обратить внимание на общее состояние, то можно заметить излишнее газообразование, вздутие и другие проблемы в ЖКТ. Из простых причин при неплохом удовлетворительном состоянии здоровья - это употребление продуктов, вызывающих вздутие, причем, как я уже писала сахар + белый хлеб лидируют даже перед пивом, как причины возникновения такого живота. Как правило, это начало возникновения проблем со здоровьем. Причины: Из-за метаболических нарушений, чаще всего связанных с работой желудка, кишечника, печени, иногда - гормонального сбоя. Действия: Обследования, в первую очередь ЖКТ и кишечника. Врач: Гастроэнтеролог. Лечение. ❗️Спорт поможет, но только при удалении самой причины.

Регулярные тренировки преследуют несколько целей: создание рельефных мышц, снижение массы тела, оздоровление организма, общее улучшение уровня физического и психологического состояния. 🔥

Как отдохнуть за 5 минут? 🌳 Посмотрите в окно! Если Вы постоянно смотрите в компьютер, то посмотрите на жизнь за окном. Это будет полезно как для глаз, так и для мозга. ☕️ Выпейте чай. Травяные чаи обладают расслабляющим действием. 🧘🏻‍♀️ Сделайте разминку! Всего 5 минут и ваше тело будет благодарно. Это и для здоровья полезно и голова отдохнет. 💭 А какие приемы используете для отдыха вы?