🟡ОПА ФИТНЕС🟡

Лови топ-5 причин, почему стоит начать заниматься прямо сейчас!  🙋🏻Здоровое тело — один из главных поводов ворваться в фитнес-жизнь. Регулярные физические нагрузки благотворно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, ускоряют метаболизм, повышают иммунитет, укрепляют стрессоустойчивость и нормализуют сон 🤪Для хорошего настроения. Ни для кого не секрет, что фитнес помогает избавиться от негативных эмоций и агрессии,  способствует выработке гормонов счастья. Регулярные занятия стабилизируют эмоциональный фон и делают нас счастливее 💆‍♀️Спорт — это отдых. Как ни странно, но физические нагрузки отлично помогают расслабиться. Во время занятий наш мозг переключается на новый вид деятельности. И даже если тело немного устанет, общее состояние точно улучшится  🍑Фигура мечты. Чего уж лукавить, быть привлекательным хочет каждый. Фитнес для этого отличный помощник — поможет избавиться от лишнего и обрести желанные формы  🤝Новые знакомства. Фитнес-клуб поможет встретиться с единомышленниками и расширить круг друзей. А может, и найти вторую половинку

И опять возвращаемся к общему ритму. Здоровые привычки - а это именно так, надо привыкнуть так жить. Каждый день: 🟡 8 часов сна 🟢 9 тысяч шагов 🔵 7 стаканов воды 🟡 6 минут медитации 🟢 5 овощей или фруктов 🟢 4 перерыва на отдых 🟡 3 приема пищи (основных) 🟣 2 часа без просмотра телефона перед сном 🌟 1 час занятий спортом

Доброе утро 😃

Мотивация в фитнесе - это то, что побуждает человека к занятиям спортом и поддержанию здорового образа жизни. Она может быть внешней (желание выглядеть лучше, получить признание окружающих) и внутренней (желание улучшить свое здоровье, почувствовать себя более энергичным и сильным). Результат до и после - это сравнение физического состояния и внешнего вида человека до начала занятий спортом и после некоторого периода тренировок. Это может быть очень мощной мотивацией для продолжения занятий, особенно если видны значительные изменения в теле и самочувствии. Однако, важно помнить, что результаты не приходят мгновенно и требуют усилий и терпения. Поэтому, помимо результатов до и после, важно найти в себе внутреннюю мотивацию и радость от процесса занятий спортом. Ждём вас на наших тренировках !!!!

Доброе утро 😂🍁🍂

"Чем выше пульс, тем быстрее я похудею" За последние годы с появлением различных гаджетов, умных часов и прочих пульсометров многие стали отслеживать процесс своих тренировок. Это очень важно, но вдобавок к этому стоит знать, как это делать правильно.  Работать на износ на максимальном пульсе крайне нежелательно❗️Существуют определённые пульсовые зоны, которые соответствуют необходимым тренировочным целям. Для лучшего жиросжигания стоит держать пульс в диапазоне 60-70% от максимального ЧСС. Можно чуть выше, но не перешагивая границу в 80%.

Создавай свою лучшую жизнь! Хорошего тебе дня !

Кроме визуального эффекта стройности и подтянутости, функциональный тренинг воздействует на организм, помогая улучшить самочувствие и состояние: исправление осанки; легкость при выполнении многосуставных и непривычных ранее действий; улучшение работы сердечно-сосудистой системы; облегчение головных болей; улучшение работы легких и дыхательной системы; развитие чувства баланса. Еще один приятный бонус таких тренировок – их можно проводить без привязки к месту. Силовые тренажеры не используются в упражнениях, на начальном этапе даже спортивные снаряды не требуются, поэтому заниматься можно как в зале, так и дома или на улице.

Клуб персональных тренировок🫶🏽 Лучшее оборудование Опытные тренеры Работа на результат Это новое место силы💛 📍Красногорский бульвар 17 ☎️Тел : 8 499 11000023

Какую пищу принимать Завтрак должен содержать белки, сложные и простые углеводы, минимальное количество жиров. Это может быть, например, тарелка каши с молоком, сухофруктами и орехами, два яйца, чёрный кофе или стакан чая. Каша должна быть настоящая из крупы, а не «быстрая» с большим количеством сахара. Не стоит есть на завтрак булки и хлеб, а также пить свежевыжатый сок. После тренировки можно сделать небольшой перекус: • Нежирный йогурт (кефир) и банан. • Бутерброд из сыра с куском цельнозернового хлеба. • Горсть орехов. • Овощной салат и вареное яйцо. • Нежирный творог с курагой. Перед дневной или вечерней тренировкой не стоит употреблять слишком солёную или жирную пищу. В рационе должно присутствовать белки и сложные углеводы.

Тренировки с собственным весом отлично помогают даже в условиях отсутствия оборудования сжечь жир, тонизировать все мышцы тела и улучшить свою физическую форму. 💪 Как правильно выполнять основные упражнения со своим весом — отжимания на наклонной скамье, подъемы бедра, планку, приседания, выпады? На какие мышцы они оказывают воздействие? 💥На эти и другие вопросы ответят наши тренеры во время ваших тренировок 💯🔥

❓ Сегодня предлагаем поговорить на такую важную тему: КАК ИЗБЕЖАТЬ ВЫГОРАНИЯ? 💓 Выгорание может случиться с каждым, кто занимается фитнесом. Возникает чувство нежелания идти в зал. 💓 ОТДЫХ Отдых может быть разным: сон, тихие прогулки, или же, наоборот, Вы подключаете тренировки. Но. Тренировки должны быть восстановительными, с занятиями по растяжке и тд. Сюда можно подключить и массаж-то есть все то, что Вас расслабляет. 💓 СМЕНА НАГРУЗКИ Если Вы занимаетесь только силовыми тренировками и чувствуете, что выгораете, не видите результата - нужно заменить привычную деятельность. Где-то, после года регулярных занятий следует добавлять что-то новое в свое привычное расписание, чтобы исключить выгорание. 💓 МОТИВАЦИЯ Наличие мотивации еще никому не навредило. Это может быть тренер который будет помогать по-новому взглянуть на привычные выпады и приседания, поддержит и направит на результат и даст рекомендаци по эффективному отдыху. 💓 РЕЖИМ Создайте правильный режим, в котором есть место восстановлению. Что важно - исключены недосыпы. Сон очень важен по той причине, при его недостатке повышается уровень кортизола, а при таком гормональном фоне эффективно тренироваться у Вас не получится. 🌸🌸🌸 Поделитесь с нами, а как вы избегаете выгорания?

Регулярные тренировки преследуют несколько целей: создание рельефных мышц, снижение массы тела, оздоровление организма, общее улучшение уровня физического и психологического состояния. 🔥 На какие плюсы можно рассчитывать, делая тренировки неотъемлемой частью своей жизни? Через какое время появятся результаты занятий спортом? 💪

⛹️‍♂️ Если ты хочешь жить, быть здоровым и красивым - то надо постоянно двигаться. Двигаться в плане образования, развития, спортивных достижений, познания. Даже в эмоциональном плане надо наполнять себя чем- то правильным, хорошим. 🍋Как разобраться, что действительно хорошо? Это просто. Все правильное идет в плюс - ты больше радуешься, тело становится более здоровым и так далее. На спи - время делать себя лучше настало!

✍️ Михаил Шуфутинский печатает

Здоровый образ жизни становится все популярнее, а вместе с тем растет и число фитнес-клубов и спортивных площадок. Уже не только профессиональные спортсмены решаются пробежать полноценный марафон или показывают настоящие чудеса силы, выносливости и гибкости, но и обычные люди разного возраста бьют рекорды и добиваются ошеломительных фитнес-результатов. Однако будь то йога, бодибилдинг, экстрим, бег или другое спортивное направление, есть нечто, что объединяет их: каждый тренирующийся хочет добиться поставленной цели и делает все возможное, чтобы занятия были эффективными.

Доброе утро ☀️

С Днём знаний🎓🤓 Не переставайте учиться даже во взрослом возрасте, стремитесь к новому, ищите, пробуйте, ошибайтесь и снова идите вперед🤗

Пять полезных привычек для идеальной фигуры. 1. Изучайте этикетки. Десятиэтажный список добавок отобьёт всё желание есть красивую, но напичканную "химией" еду. 2. Фотографируйтесь. Весы — плохой помощник в борьбе за стройную фигуру. А вот коллаж до/после замотивирует наглядной демонстрацией результатов намного сильнее. 3. Высыпайтесь! Сон до полуночи позволяет организму вырабатывать гормоны для очищения, омоложения и похудения организма. 4. Ешьте. Хорошо и сбалансированно. Старайтесь не пропускать завтрак, обед и ужин, чтобы не переедать в следующий приём пищи. 5. Двигайтесь. Лестница, велосипед, зарядка, прогулки, абонемент в фитнес-клуб — это то, что поможет не только быть здоровым, но и прекрасно выглядеть. А какие привычки помогают хорошо выглядеть вам? Делитесь в комментариях. 👇👇👇