Русский Плеймейкер

— В мое время такого не было!

А как было? ❤️ — если тебе говорили эту фразу 😎@mscvityazi_basketball

Спасибо Брат, подтащил))

🎻 Эти матчи прошедшего сезона НБА уже хочется называть классикой Те самые игры, к которым будут возвращаться спустя годы. Великие перформансы, безумные концовки и яркие противостояния, способные занять своё место в истории. Давайте переживём их снова с фирменной атмосферой DUNK ON и крутыми комментариями на русском языке 👇 💥 Величайший камбэк в истории финалов НБА «Сан-Антонио» уже видел перед собой победу и был готов сделать ещё один шаг к чемпионству. Но произошло то, во что невозможно было поверить... До завершения четвёртого матча финальной серии. 😄 Смотрим на DUNK ON 🎙 Дмитрий Гараненко, Иван Рожков 💥 Дуэль лучших баскетболистов планеты Два главных гения сезона Шай Гилджес-Александер и Никола Йокич сошлись в матче, где никто не собирался уступать до самых последних секунд. Первый повторил вечный рекорд Уилта Чемберлена, а второй оформил трипл-дабл, которой и в NBA 2K-то сложно повторить. 😄 Смотрим на DUNK ON 🎙 Владимир Спивак 💥 Историческое возвращение «Филы» Джоэл Эмбиид начал арку искупления. Помог «76-м» отыграться с 1-3 против своего злейшего врага в лице «Селтикс» и добраться до седьмой игры в первом раунде. Обоим коллективам некуда отступать. 😄 Смотрим на DUNK ON 🎙 Владимир Спивак 💥 Битва поколений центровых Никола Йокич против Виктора Вембаньямы — противостояние настоящего и будущего НБА. Матч превратился в перестрелку, которая выбралась за рамки основного времени. А какими были последние минуты... 😄 Смотрим на DUNK ON 🎙 Виктор Шестопалов, Дмитрий Головин 💥 Инопланетянин в двойном овертайме «Оклахома» и «Сан-Антонио» выдали безумный первый матч финала Запада, который никак не хотел заканчиваться! А Виктору Вембаньяме оказалось мало одного овертайма для своего главного выступления за карьеру в плей-офф. 😄 Смотрим на DUNK ON 🎙 Владимир Спивак Приятного просмотра 🙌🏀 🏀 Доставляем лучший баскет НБА. Подписывайтесь!

18+ Кстати, сегодня начинается финал МЛБЛ. Не так интересно, как Спартакиада, но всё же.

Ну тогда ещё одну в догоночку. Мы в своё время гуляли до 6 утра и утром шли на тейпованую. Ну раньше и деревья зеленей были, а треха ближе, а судей меньше.

Доброе утро и хорошего воскресенья!

Не смог найти где это сказал Егор Дёмин, но смысл следущий. В каких условиях ты бы не находился, просто работая на максимум. Добавить нечего. Всем хорошего отдыха пред воскресными играми.

Доброе утро и хороших выходных!

8 способов повысить вариабельность сердечного ритма (HRV) *Если тезисно, то физическая активность, гидратация, правильное питание (что звучит довольно размыто), отказ от алкоголя и качественный сон - положительно влияют на нашу ВСР. Ниже более детально. 1. Тренируйтесь с умом Исследования показывают, что регулярные физические упражнения — один из лучших способов улучшения HRV. Но с дуру, как известно, можно сломать всякое. Особенно важно осознавать это спортсменам, а ещё важнее - их тренерам. Интенсивные тренировочные циклы временно снижают HRV, посему не получится выжимать организм без остатка ежедневно. Необходимо время на восстановление и, как следствие, периодизация нагрузок. 2. Правильное питание в правильное время Здоровая диета (минимум различной обработанной еды) полезна для HRV, но не менее важно расписание приёмов пищи. Регулярный график питания (что присуще предсезонным сборам) помогает поддерживать циркадные ритмы. А ещё не стоит есть уже за 3 часа до сна, чтобы организм мог начать сосредотачиваться на восстановлении перед следующим тренировочным днём, а не на переваривании пищи. Еда перед сном = некачественный сон. 3. Пейте достаточно воды Уровень гидратации влияет на объём крови и, соответственно, на её способность переносить кислород и питательные вещества. Стандартная рекомендация составляет 30мл воды на каждый кг веса в день. При достаточном уровне гидратации HRV в среднем увеличивается на 3 миллисекунды. Но! Как и во всём, есть нюансы. Не думаю, что стоит пить одинаково в тренировочный день и день отдыха. В дни свободные от нагрузок мы меньше потеем, двигаемся и не столь интенсивно дышим. Стало быть, и пить стоит поменьше. Задумайтесь. 4. Не бухайте Есть данные, что после употребления алкоголя у пользователей того же WHOOP HRV на следующий день в среднем снижался на 22 миллисекунды. Более того, остаточные эффекты могут подавлять HRV в течение последующих 4–5 дней. Отказ от алкоголя, наоборот, способствует улучшению показателей. Александр Овечкин не в счёт! 5. Качественный и стабильный сон Важно не только высыпаться, но и ложиться и вставать в одно и то же время. Такая регулярность поддерживает циркадные ритмы и улучшает качество сна, особенно его глубокие и REM-фазы, что положительно сказывается на HRV. Лично в межсезонье стараюсь ложиться и вставать в одно и то же время, выделяя на сон минимум 8 часов. В ходе сезона со всеми перелётами и прочим такой роскоши уже будет поменьше, увы. 6. Контакт с естественным светом Выход на улицу утром (при дневном свете) и наблюдение за закатом помогает телу регулировать режим сна и бодрствования, уровень энергии и гормональный фон. Также это улучшает настроение, повышает концентрацию и способствует выработке витамина D (но не стоит забывать и про сам приём витамина D). Актуально для всех игровиков, которые проводят бо́льшую часть сезона в помещениях под лампами искусственного освещения. 7. Воздействие холода (холодотерапия) Много дискуссий на сей счёт. Но также есть инфа, что кратковременное воздействие холода (контрастный душ, ледяные ванны и т.п.) стимулирует блуждающий нерв, активируя парасимпатическую систему (отвечает за отдых, как мы помним), которая напрямую связана с повышением HRV. 8. Осознанное дыхание Исследования показывают, что медленное и контролируемое дыхание улучшает HRV. Такие техники помогают справляться со стрессом, который, в свою очередь, негативно влияет на вариабельность сердечного ритма. Некоторые атлеты используют после тренировок вот этот сеанс дыхания по Виму Хофу. Лично пробовал и меня максимально расслабляет и успокаивает. Можно делать то же самое и дома незадолго до сна. Вот такие 8 рабочих рекомендаций, которые дадут результат, если Вы, конечно, в нём заинтересованы. Главное иметь девайс, который мониторит HRV. Ну а на фотках показатели Джоша Харта времён игры за Portland, когда он отгрузил Wizards 44 очка. Совпадение? Возможно🫥 #восстановление

Полёт нормальный. Пока держимся.

3 сентября. Фотография заряжена на позитивный день.

И типя всем на все ввдядили, а освещать не обязуется.

Люблю Потерю. Лично никого не знаю. Знаю что очень хорошо. Но как шутить о Спартакиаде, если нема. Если волейбольный комментатором комментирует с комментаторского мостика

А потом мы жалуемся почему Дружба больше Спартакиады. И почему нельзя материться.

А по факту этот турнир ну типо Супер интересный. По факту регулька не то что интересней этого турнира но...

Прошу обратить внимание, что пунктуация и орфография последних двух постов не соответствует общепризнанным правилам русского языка. Но если я исправлю свои посты, кто исправит освещение этой Спартакиады. Но только хоккейный комментатор, но он не Скворцов (((

Ну не ну просто. Лучшие российские гайсы рубятся при тройном судействе ( но ещё без дистракшенов), а мы просто читаем об результатах через потерю причём быстрее Тучкова. А у рыба два поста за неделю ну там надеюсь вообще человечек успокоится и за свою работу возьмется основную

А при киньте , ну во просто, ч о лучший баскетбольный турнир среди #РусскиеВпередиПустогвар ни где ни ка к не освещается, хотя там столько сторилайнов. А с полуфинала вообще жара. Но причём ту это.

Кто шарит за Универсиаду по баскетболу? Кроме Стёпы? Слышал, там хоккейные комментаторы комментируют?

Тренеры такие непостоянные. Сначала жалуются на маленькую посещаемость. А потом вот это... Всем хорошего учебного года. Особенно тем, кто понимает, что при правильно составленном учебном графике спорт только в плюс. Или в большой плюс. К распространению рекомендуется.