Передай другому

Хороший день нового года 🥗🎄

Горчичники и банки: почему старые методы не работают 🐚Горчичники — это бумажные пакетики с порошком сухой горчицы. Перед использованием их смачивают тёплой водой и прикладывают к коже. Горчица выделяет аллилизотиоцианат — вещество, которое вызывает жжение, покраснение и усиливает приток крови. Кажется, что это помогает при простуде, но научных подтверждений нет. Горчичники не влияют ни на вирусы, ни на бронхи, ни на воспаление в лёгких. Тепло, которое появляется, — просто реакция кожи, а не лечебный эффект. При высокой температуре или воспалении горчичники даже противопоказаны: дополнительный нагрев усиливает воспалительную реакцию и может ухудшить самочувствие. По сути, это отвлекающая процедура — кожа горит, внимание переключается, кажется, что стало легче. Но на выздоровление это не влияет. 🐚Банки Классические стеклянные банки ставят с помощью огня: ватный тампон нагревает воздух, создаётся вакуум, и банка присасывается к коже. Под ней лопаются мелкие сосуды, туда выходит кровь, появляются характерные тёмные круги. Раньше считалось, что такой «приток крови» помогает бороться с болезнью. Но как именно это должно работать неясно. Учёные пытались найти подтверждения, но результаты оказались неубедительными — ни одно исследование не показало, что банки улучшают дыхание или ускоряют выздоровление по сравнению с симптоматическим лечением. А вот риски вполне реальные: гематомы, повреждения кожи, ожоги при перегреве стекла. Расскажите, вы лечились банками и горчичниками?

Корвалол и Валокордин Препараты появились почти век назад. Сегодня в аптеках много современных средств, но эти капли всё ещё популярны. Только в 2023 году в России продали 40 миллионов упаковок. 🌟Люди пьют эти капли при боли в груди, перебоях в сердце, тревоге. В моменте действительно может стать легче за счёт фенобарбитала. Это психоактивное вещество даёт лёгкий седативный и сосудорасширяющий эффект. 🌟Опасность в том, что болезнь никуда не исчезает. Например, при инфаркте симптомы просто приглушаются, и человек теряет драгоценное время. 🌟Фенобарбитал вызывает привыкание. Его регулярный приём грозит зависимостью, синдромом отмены, передозировкой с угнетением дыхания. Он также взаимодействует с другими лекарствами, усиливая или ослабляя их действие. У фенобарбитала есть показания, например, эпилепсия. Но как средство «для сердца» его нет ни в одном клиническом руководстве. Что в итоге 〰️〰️〰️〰️ Корвалол и Валокордин не лечат сердце. В лучшем случае они бесполезны, в худшем — опасны, потому что прячут симптомы и мешают вовремя получить помощь.

8 препаратов, с которыми нельзя пить кофе Кофе помогает взбодриться, но с некоторыми лекарствами он работает против нас: снижает их действие или усиливает побочные эффекты. 🌷Как кофе мешает лекарствам🌟 🌟повышает кислотность желудочного сока → таблетки растворяются иначе и усваиваются хуже; 🌟связывается с молекулами некоторых препаратов, снижая их эффективность; 🌟конкурирует за ферменты печени с антидепрессантами, антипсихотиками и мелатонином; 🌟усиливает действие стимуляторов, провоцируя тревожность и бессонницу. 🌷Что особенно важно знать🌟 Препараты для щитовидной железы. Левотироксин усваивается хуже почти в 2 раза, если запивать его кофе. Средства от остеопороза. Бисфосфонаты работают только при приёме с водой. Кофе сводит их пользу на нет. Антидепрессанты. Кофе снижает действие амитриптилина и эсциталопрама. Антипсихотики. Кофе мешает из метаболизму. Например, у клозапина концентрация в крови удваивается после 2 чашек кофе. Препараты от давления. Пропранолол, метопролол и верапамил действуют слабее, если принимать их вместе с кофе. Антикоагулянты. Варфарин в сочетании с кофеином повышают риск кровотечений и появления синяков. Мелатонин. Кофеин и мелатонин работают противоположно: один бодрит, другой помогает заснуть. Их одновремённый приём снижает эффект гормона. Лекарства от диабета. Кофеин повышает уровень сахара и инсулина, усложняя контроль болезни. 🌷Как быть🌟 Лекарства лучше запивать водой. А кофе оставить на потом — хотя бы через час-два. Если пьёте несколько препаратов, уточните у врача, когда безопасно позволить себе чашку.

Горячий чай и рак пищевода 🫖☕️ В 2016 году Международное агентство по изучению рака признало очень горячие напитки (выше 65 °C) «вероятно канцерогенными». В исследовании с 50 тысячами участников выяснили: те, кто пил чай горячее 60°C, сталкивались с раком пищевода почти в два раза чаще. В Великобритании изучили уже полмиллиона жителей и увидели похожую картину: восемь чашек обжигающе горячего чая или кофе в день повышали вероятность болезни почти в шесть раз. Очень горячая жидкость травмирует слизистую пищевода. Хроническое раздражение мешает клеткам правильно восстанавливаться и повышает риск онкологии. Вдобавок повреждённая слизистая становится уязвимее к кислотному рефлюксу. Курение и алкоголь усиливают эту нагрузку 🔥 Учёные также отмечают: опасна не только температура, но и то, как именно мы пьём. Большие глотки травмируют слизистую сильнее. Практический ориентир простой: если напиток обжигает язык, значит, он слишком горячий и для пищевода. Через 5 минут после заваривания температура падает примерно на 10–15°C, а если добавить молоко или воду — ещё быстрее. Лучше подождать пару минут — вкус останется тем же, а слизистая будет в безопасности 🌟

У пожилых людей есть особый запах. Он связан не с гигиеной, а с химией кожи. Учёные предполагают, что с возрастом в организме меняется распад жирных кислот, и образуется соединение 2-ноненаль. Оно вступает во взаимодействие с кожными бактериями и даёт характерный, слегка затхлый аромат 🔮 В одном исследовании участники спали в одинаковых футболках, а потом другие люди нюхали образцы и пытались угадать возраст. Молодых и людей среднего возраста отличить почти не удалось, а пожилых — легко. При этом запах старости оценили как более мягкий и спокойный, чем у молодых мужчин. То есть он скорее узнаваемый, чем неприятный 🧦🍯 Запах тела вообще меняется всю жизнь, начиная с младенчества. Вероятно, эти сигналы помогают людям лучше взаимодействовать друг с другом 🌟

Таблетки с истёкшим сроком 💊 Срок годности — это обещание производителя, что лекарство будет работать и не навредит до указанной даты. После неё эффективность может падать, а иногда препарат перестаёт действовать совсем. Таблетки и капсулы живут дольше: в них мало влаги и они стабильнее. Если вдруг разболелась голова, а под рукой только чуть просроченное обезболивающее, которое хранилось правильно и выглядит нормально, скорее всего, оно сработает. Но всё же лучше сходить в аптеку и взять свежее. С жидкими формами всё строже: просроченные глазные капли или сироп — благоприятная среда для бактерий. Их лучше не использовать. А вот с жизненно важными препаратами рисковать опасно. Просроченный инсулин может не сбить высокий сахар, а нитроглицерин — не помочь при приступе стенокардии. Когда дело касается критических состояний, лекарство должно быть свежим. Всегда.

Утренняя почта 💌 Жизнь впереди, куда важнее, чем жизнь позади.

Не спорт и не таблетки: что помогает справиться со стрессом Учёные из Лейдена и Стэнфорда выяснили, что всего 15 минут на природе снижают тревожность и улучшают настроение. Просто посидеть в парке, подышать, посмотреть на дерево помогает психике сильнее, чем тренировка в зале. А если провести на природе 45 минут, улучшается самочувствие и появляется больше энергии 🌳🌲 Не обязательно ехать в лес за городом, даже трава и несколько деревьев во дворе уже дают эффект. Главное — немного побыть в тишине: без задач, экрана и спешки. Удачно, что я живу рядом с парком. Осталось только туда дойти 🪵🍓

Утренняя почта 💌 Лучше плохо начинать, чем хорошо бездействовать.

Всемирная организация здравоохранения советует двигаться хотя бы 150 минут в неделю. И речь не обязательно про бег или тяжёлые гантели. Это может быть всё, что приятно телу: танец, мягкая растяжка, пилатес — главное, чтобы было в удовольствие. Физическая активность снижает уровень тревоги, помогает спать, улучшает работу сердца, мозга и даже снижает риск диабета и онкологии. А ещё возвращает ощущение, что у тебя есть тело, а не только голова с ноутбуком. Мне хотелось движения без напряжения (не люблю изнуряющие тренировки), поэтому я присмотрела студию Stretch House. Здесь много направлений — от мягких силовых, гамаков и йоги, до танцев и растяжки. Занятия ведут опытные тренеры с образованием, кандидаты и мастера спорта. Плюс сама студия очень уютная и красивая, как из Pinterest. 💭 Первое занятие — 399₽, можно записаться тут. 📍 м. Фрунзенская, наб. Обводного канала, 106

5 вещей, которые я никогда не сделаю как провизор 💊 1️⃣ Не куплю гомеопатию. Потому что это просто сахар. У неё нет доказательной базы, а всё действие сводится к эффекту плацебо. 2️⃣ Не буду лечить простуду антибиотиком. ОРВИ вызывают вирусы, а антибиотики действуют только на бактерии. Принимать их «на всякий случай» — бесполезно и вредно. Из-за такого подхода развивается устойчивость, и в серьёзной ситуации они уже могут не помочь. 3️⃣ Не возьму БАД, если есть зарегистрированный лекарственный препарат. В отличие от лекарств, БАДы не проходят строгую проверку ни на эффективность, ни на безопасность. Побочные эффекты у них почему-то почти никогда не указывают (что уже странно), а состав и дозировка часто не совпадает с тем, что на упаковке. 4️⃣ Не буду пить витамины «на всякий случай». Если дефицита нет, пользы от приёма тоже не будет. Суточную потребность во многих витаминах можно закрывать едой. А вот избыток, особенно жирорастворимых (A, D, E, K), может накапливаться в организме и вызывать токсические эффекты. 5️⃣ Не буду использовать травяные сборы и фитопрепараты без доказанной эффективности. То, что средство «на травах», не делает его автоматически безопасным или полезным. У многих сборов и растительных препаратов нет качественных клинических исследований, подтверждающих, что они действительно помогают. Зато побочные эффекты и взаимодействия с лекарствами вполне возможны.

Ребята, привет! Я с новостями 🪩 Два красивых концерта под звёздами Планетария: музыка под большим куполом, вокруг темнота и мягкий свет. Вместо сцены — звёздное небо, а вместо прожекторов — галактики и северное сияние. 🟡1 августа — «Ханс Циммер vs Джон Уильямс» Орган, рояль и музыка из «Интерстеллара», «Гарри Поттера» и «Пиратов Карибского моря». 🟢2 августа — «Fly Me to the Moon» Живое исполнение джаза, включая «What A Wonderful World» и «Fly Me to the Moon». Отличный повод провести вечер с близкими людьми. 🤩 Скидка 15% по промокоду ДРУГОМУ 📍 Планетарий, Александровский парк, 4 Еще больше вариантов для уютных вечеров у Слушай Сердцем.

Привет, ребята! Сегодня про газировку. Я её очень люблю и у нас дома всегда есть запас колы. Без сахара, конечно. Вроде так полезнее. Но недавно я поймала себя на том, что пью её почти каждый день. Просто по привычке. И решила разобраться: а действительно ли она такая безобидная? И вот что нашла 👇 💭 Диетическая газировка кажется идеальной: сладкая, без калорий, без сахара. Но на деле — это напиток с искусственными подсластителями, ароматизаторами и кислотами. 📌 По данным исследований, регулярное употребление может быть связано с: 🔘 диабетом 2-го типа; 🔘 инсультом; 🔘 болезнью Альцгеймера. Сладкий вкус без калорий сбивает мозг. Он ждёт «топливо», не получает — и усиливает тягу к сладкому. В итоге хочется ещё. И не только газировки, но и десертов, выпечки, чего-нибудь вредного. В одном исследовании женщин с диабетом разделили на две группы: одни продолжили пить диетическую газировку, другие заменили её на воду. Через 18 месяцев ремиссия наступила у 90 % тех, кто выбрал воду. У второй группы — только у 45 %. Так что теперь я пробую заменить колу. Не идеально, но стараюсь. Иногда — просто газированная вода с лимоном или мятой. Иногда — травяной чай. Иногда — всё равно кола. Но уже не каждый день. А у вас как? Пьете газировку или вы на воде?

Час от Петербурга — и ты уже в идеальной чистоте и тишине 🤩 В Охта парке СПА с бассейнами, из которых видно зелёные сады, хамам, дорожка Кнейпа (горячая +45°, холодная +10°), душ впечатлений. Всё очень ухожено, красиво — будто ты в журнале о загородной жизни 🤩 А ещё вкуснейшие рестораны. Даже нескольких дней хватило, чтобы выдохнуть 🩷

Что с нами делают понедельники Учёные из Гонконгского университета проанализировали данные более 3500 пожилых людей и обнаружили: понедельник остаётся стрессовым днём даже после выхода на пенсию. Исследование показало, что у тех, кто испытывает тревогу по понедельникам, уровень кортизола в волосах был на 23 % выше, чем у людей с тревожностью в другие дни. Что важно: ➖➖➖➖ 🔘Эффект замечали и у работающих, и у неработающих; 🔘Понедельник оказался единственным днём, вызывающим такой стойкий гормональный ответ; 🔘Повышенный кортизол со временем может привести к гипертонии, инсулинорезистентности и сердечно-сосудистым заболеваниям. По словам исследователей, понедельники работают как «культурный усилитель стресса». Даже если работа осталась в прошлом, организм реагирует так, будто понедельник — это сигнал «соберись, будет тяжело». А вы чувствуете, что понедельники тяжело даются, даже если день ничем не отличается от остальных?

Если ноют суставы, значит, будет дождь В большом Гарвардском исследовании учёные сравнили миллионы обращений по поводу боли в суставах с данными метеостанций. Разницы не нашли: что в дождь, что в сухую погоду — жалоб было одинаковое количество. 📌 Почему может болеть, даже если дождь тут ни при чём: 🟡при низком давлении ткани немного отекают и давят на нервные окончания; 🟡в холод мышцы сжимаются, суставы становятся менее подвижными; 🟡в плохую погоду люди чаще сидят дома и двигаются меньше, из-за этого ухудшается питание суставов и усиливается скованность; 🟡если вы уверены, что «в дождь обязательно заболит», мозг может действительно усиливать восприятие даже лёгкого дискомфорта. Что можно сделать: 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 1️⃣ больше двигаться — без перегрузок, но регулярно; 2️⃣ разминаться перед выходом на улицу; 3️⃣ следить за весом, особенно если страдают колени; 4️⃣ при необходимости принять обезболивающее; 5️⃣ и помнить, что настроение тоже влияет на ощущение боли. 💬 Если боль усиливается, появляется отёк, покраснение или температура — лучше сходить к врачу.

Утренняя почта 💌 На что настроишься — так и зазвучишь.

Нужно ли менять кофе на цикорий? С детства у меня в голове живёт мысль, что цикорий полезнее кофе. Так говорила бабушка — и сама пьёт его уже много лет. А теперь я замечаю, что цикорий в моде: его предлагают в кофейнях и ресторанах, как полноценную замену кофе. Цикорий делают из обжаренного корня. Напиток получается тёмный, слегка горьковатый, с ореховым вкусом. В нём нет кофеина, поэтому он не даёт привычного бодрящего эффекта. Зато в составе есть немного инулина — пребиотика, который: 🌟поддерживает микробиоту; 🌟может помогать пищеварению; 🌟потенциально влияет на уровень сахара в крови; 🌟 может снижать воспаление. ❗️ Но большинство таких эффектов наблюдали при приёме инулина в виде добавок, а не напитка. Если после кофе появляется тревожность, скачки давления или бессонница, попробовать цикорий — хорошая идея. Он мягче действует на организм, не стимулирует нервную систему. Но если вы хорошо переносите кофе — заменять его не обязательно. Не такой уж он и вредный.

Утренняя почта 💌 Быстро — это медленно, но каждый день.