Психолог Софья Сулим

Продолжение про отношения сниму в видео в ближайшие дни и еще будут тексты. Открываем эту тему. Каждая 2 консультация про это... Под этим постом можно писать вопросы и я постараюсь ответить как вижу из опыта, практики и своей жизни тоже.

Нужно ли бороться за отношения? За чувства? За человека? Одна женщина вышла из отношений в которых была 7 лет и родила 2 чудесных детишек. Хотела еще и 3 родить, но в отношениях "все было сложно". Конфликты, давление, ожидание друг от друга нереального... Но она решила "бороться" за семью. Официально отношения зарегистрированы не были, но семья была. Добродный дом в кредит на двоих в центре города, дети с нянечкой, мужчина и женщина со своими работами и разборами, кто и к кому как должен относиться, как понимать и любить... Она честно боролась. Подстраивалась под партнера, который говорил грубые слова, толкал ее физически, иногда грубил детях, хотя их очень любил. Она продолжала бороться и исправлять себя и не уступала ему. Тоже могла крепко ответить и выпускала теневую злость в попытке "улучшить" мужчину и его отношение к себе. Один из них вырос в приемной семье, второй в семье с другим родителем. Созависимость и перенос на партнера чувств, связанных с родительской семьей был очевиден. Но увидеть это сложно. И она боролась за женское счастье. Стыдно потерять семью. Даже не страшно, вкладывались они ровно 50 на 50, а стыдно перед собой и другими. Если развод - "Я не справилась". "Я не создала "идеальную" семью, где все на равных и еще нужно учить, воспитывать и себя отстоять. Бороться, как это она называла. Нао краю истощения 42 летней женщине посоветовали психолога. Ровно 3 года понадобилось ей, чтобы отпустить железную хватку борьбы. За придуманный образ семьи, за иллюзию близости и понимания, за миф о партнерстве... Увидеть мужа абьзера, свою тень агрессора, свой созависимый сценарий "тиран - жертва" было больно. Но оно того стоило. Она так поняла потом. Но только спустя год после неофициального "развода" с разделом имущества, отдав больше "своего", вплоть до утюга и кровати, она обнаружила себя мирно спящей на воздушном матраце на полу дома. Это была минимальная плата за возможность получить пространство без насилия. Так она осознала, за что боролась все эти годы. За любовь не борются. Она есть.

Когда мы смотрим на других - мы видим себя. Но осознать и принять "свое" в других не просто. Кажется, Он - иной. А на самом деле в Нем есть то, что есть в нас. Есть и другое. Чем больше общего мы находим друг в друге, тем больше шансов создать совместное. "Родить" проект, партнерство, дружбу или другое "дитя". Чем больше узелков общего мы завяжем в нашем общении - тем больше проявится и наших отличий. А принять отличие сложно. Хочется видеть только общее. Так привычно и безопасно. Но для жизни нам очень нужно научиться замечать в другом свои тени. Например, если мы не переносим злость другого, значит в нас она тоже есть. Эта энергия не прожита и не направлена "на дело". Поэтому мы бурно реагируем на его агрессию, злимся в ответ и обвиняем его за то, что есть в нас самих. Попытки не замечать тени другого или укрываться от его света - это как закрывать ладошками глаза самому себя. Если нам хочется обесценить хорошее в других, то лучше не надо. Иначе обесценим свои непроявленные таланты и способности. И можем лишить себя возможности что-то изменить. Если мы видим хорошее в других и это признаем, то мы разрешаем себе тоже быть такими. Замечаем в других их силу -  разрешаем себе быть сильными. Все просто. У других все так же, как у нас. Поэтому тени других - наши тени. Свет других даёт возможность увидеть свой свет. Те, у кого со временем получается принять свою злость, зависть, обиду, ревность, месть и даже ненависть, - им удается принять и свой свет. Свет - это уникальность и самоценность. Не путать с гордыней. Здоровое самоуважение даёт ощущение достоинства. Люди с достоинством способны принимать любую правду. Может, не сразу, а постепенно, но они принимают как величие, так и слабости другого без зависти и оценки. Им есть на что опереться - на свою дуальную природу. Свою уникальность и свою уязвимость. Свою гениальность и свою посредственность. Все мы такие. В чем-то талантливые, в чем-то даже гениальны, а в чем-то просты и посредственны до безобразия. И что?! Какой смысл для жизни это имеет, если Ты уже Есть, какой Есть. Принимая свою природу, глядя на других, мы любовно высвечиваем все свои темные уголочки души и заботливо исцеляем все, что требует этого на сейчас. Своим бережным вниманием и принятием текущего, как есть, мы возвращаем свою полноценность. Любовь к своим слабостям - это пластырь своего исцеления. Так без критики, без осуждения, без оценок мы исцеляем любую свою рану. А если добавить чуточку внутренней работы души и искренне оплакать старые травмы, то можно принять не только себя, а тех, кто рядом. А за ними - и мир, такой, как есть. И появится шанс видеть в других не только себя, а уникального Другого. Его Мир. И удивиться его Разнообразию. Поэтому пусть другие живут по-своему. Каждый живёт, как может. У всех своя миссия и свой путь. Помним об этом, когда в глазах другого пытаемся отыскать себя, принимая чужую правду за свою истину. Правда - одна. Жизнь, путь, любовь, смерть. В глазах, в речах и на устах других лишь то, что созвучно им на текущем этапе их пути. У тебя свое... Береги то, что есть в тебе. Цени то, что имеешь ты. Люби то, что сам создаешь, как получается. Это всегда будет кому-то нужно. Пусть другие будут Другими. А Ты - собой. Но у нас всегда есть шанс найти Общее. Софья Сулим

Если не удаётся достигать Больших Целей. Надо ли? Ожидания от себя и неуверенность ▪️Бетонная стена из Больших Целей ▪️Вера в себя и ожидания от себя ▪️Корни неуверенности и ожидания ▪️На что опираться на пути к цели? ▪️Что я могу? Что у меня уже есть? ▪️Как найти уникальность "в малом" ▪️Амбиции и реальный потенциал ▪️Цели из своих возможностей ▪️Целеполагание - исследование себя https://youtu.be/Fxsom7aQAJk Буду благодарна если поделитесь видео со знакомыми или в своем блоге. Софья Сулим

Дешевая духовность, как и дешевная популярность, убивает золотой потенциал человека разумного. Вера в вездесущее "притяжение" , распиаренного фанатичными адеатами нью эйдж , - это мина замедленного действия. Бессознательные ожидания от ничегонеделания,  созерцания жизни и поиска вечной истины внутри уводят "смотрящего" от реальности и погружают в пучины хаоса своего бессознательного. В собственной темноте люди пытаются отыскать сами себя, задавая сакраментальный вопрос: "Кто Я?". Кого они там только не находят... У каждого свое. Ответ на самый важный вопрос в жизни появляется не от долгого сидения на индийской дорогой подушке для медитаций. Ответ проявляется, как черно-белая фотография в проявителе, - фрагмент за фрагментом в течение жизни. Только полная включенность в жизнь и осознавание себя в ней дает понимание себя. Часть за частью. Мы, как тот самый зеркальный шар на дискотеке, начинаем видеть все свои грани именно в жизни. Если понимаем свои мотивы, чувства и желания. Психология здесь очень помогает. Знать, как устроена психика и видеть тени своего бессознательного ,- это быть в реальности, быть устойчивым в процессе жизни и не ждать чудес и "притяжения" желаемого. Как много вы "притянули" своим длительным ожиданием? Ничего само не придет. Ничего на нас не снизойдет. Никто к нам с небес не спустится. Любое действие и бездействие имеют свою плату. Плата за бездействие гораздо больше, чем мы заплатили бы, осознавая принципы работы психики и опираясь на реальность и свою интуицию - голос души. Задаром не бывает. Плата - годы своей жизни. Помню в периоды своих "поисков" в Индии в ашраме мастера я увидела пару, которая падала ниц и просила благословения. Потом я с ними пообщалась. Оказалось, они ездили к мастеру 7 лет, но жизнь не менялась. Они медитировали, помогали мастеру деньгами, подавали бедным, кое-как работали и ждали, что своим состоянием "духовности" они притянут все, что нужно. Семь лет... Это было 11 лет назад. Тогда я поняла, что психология и практика в жизни - это реальность.

Дешевая духовность, как и дешевная популярность  убивает золотой потенциал человека разумного. Вера в вездесущее "притяжения" , распиаренного фанатичными адеатами нью эйдж это мина замедленного действия. Бессознательные ожидания от ничегонеделания и созерцания жизни и поиска вечной истины внутри уводят "смотрящего" от реальности и погружают в пучины хаоса своего бессознательного. В собственной темноте люди пытаются отыскать сами себя, задавая сакраментальный вопрос: "Кто Я?". Кого они там на ходят...У каждого свое... Ответ на самый важный вопрос в жизни появляется не от долгого сидения на индийской и дорогой подушке для медитаций. Ответ проявляется как черно-белая фотография в проявителе, - фрагмент за фрагментом в течении жизни. Только полная включенность в жизнь и осознование себя в ней дает понимание себя. Часть за частью. Субличность за субличностью. Мы как тот самый зеркальный шар на дискотеке, начинаем видеть все свои грани именно в жизни. Если понимаем свои мотивы, чувства и желания. Психология здесь очень помогает. Знать, как устроена психика и видеть тени своего бессознательного - это быть в реальности, быть устойчивым в процессе жизни и не ждать чудес и "притяжения" желаемого. Как много вы "притянули" своим ожиданием? Ничего само не придет. Ничего на нас не снизойдет. Никто к нам с небес не спустится. Любое действие и бездействие имеют свою плату. Плата за бездействие гораздо больше, чем мы заплатили бы, осознавая принципы работы психики и опираясь на реальность и свою интуицию - голос своей души. Задаром не бывает. Плата - годы своей жизни. Помню в периоды своих "поисков" в Индии в ашраме мастера я увидела пару, которые падали ниц и просили благословения. Потом я с ними пообщалась. Оказалось, они ездили к мастеру 7 лет, но жизнь не менялась. Они медитировали, помогали мастеру деньгами, подавали бедным, кое-как работали и ждали, что своим состоянием "духовности" они притянут все, что нужно. Семь лет... Это было 10 лет назад. Тогда я поняла, что психология и практика - это реальность.

Я все сама. Как вернуть базовое доверие к миру и отпустить сверх-контроль ▪️Что значит излишний контроль ▪️Почему невозможно расслабиться ▪️Откуда берется напряжение ▪️Как возникает доверие к миру ▪️Тревога и страх не справиться ▪️Страх потерять расположение ▪️Вера в свою беззащитность ▪️Как отбросить выученную беспомощность ▪️Где найти силу, расслабиться и жить Смотреть видео здесь. Буду благодарна если поделитесь видео со знакомыми или в своем блоге. Доброго дня. Софья Сулим

Я все сама. Как вернуть базовое доверие к миру и отпустить сверх-контроль ▪️Что значит излишний контроль ▪️Почему невозможно расслабиться ▪️Откуда берется напряжение ▪️Как возникает доверие к миру ▪️Дети алкоголиков и последствия ▪️Тревога и страх не справиться ▪️Страх потерять расположение ▪️Вера в свою беззащитность ▪️Как отбросить выученную беспомощность ▪️Где найти силу, расслабиться и жить Смотреть видео здесь. Буду благодарна если поделитесь видео со знакомыми или в своем блоге. Доброго дня. Софья Сулим

Экстраверты не пытаются обидеть собеседника, быстро переходя на «ты». А с интравертами лучше держать дистанцию. Экстраверты на «ты» переходят достаточно быстро иногда даже не спрашивают собеседника об том, готов ли он к "ты". Для них это само собой разумеющееся. У таких людей границы в общении меньше, поэтому они делают это легко. Не потому, что хотят обидеть, а потому что так устроены. Люди тихие, спокойные, аккуратные и осторожные, скорее всего, больше интровертированы. Им требуется больше времени для перехода на «ты», и их не всегда нужно торопить. Они сохраняют большую дистанцию в общении. Она дает им ощущение безопасности, стабильности. Такие люди больше ориентированы на внутренний мир – мысли и чувства. Социальное взаимодействие для них – самая большая сложность. Им требуется больше пространства, времени, чтобы привыкнуть к человеку. У них есть некий отстроченный эффект, когда они осознают пережитые чувства» Кем бы вы ни были, вы имеете право на свое "вы" и дистанцию. Это базовая безопасность и элементарная воспитанность. Комментарии для РИАМО Софья Сулим

О чем говорит резкий переход на «ты»? Это может говорить о невоспитанности человека, и о его короткой психологической дистанции в отношениях с другими людьми. Если человек переходит на «ты», перебивает, сразу начинает фамильярничать, употребляет уменьшительно-ласкательные формы слов, упрощая ваше имя – это уже элемент невоспитанности. Подобное в обществе не принято. Человек, который уверен в себе, все равно имеет здоровые социальные границы. Именно из этой уверенности и внутреннего достоинства он не будет так резко переходить на личные формы в общении. Хотя есть исключения. Это действительно волевые люди, которые переходят на «ты» и это происходит в случаях, когда они говорят "по делу". Так происходит, чтобы решить вопросы быстрее. Это просто деловой подход, и для активных и деловых людей - это может быть нормально. Комментарии для РИАМО. Софья Сулим

Осень - время планирования, пересмотра целей, потому что активность снижается, мы уходим в анабиоз и можно осмыслить свою жизнь. В это время не получается активно двигаться к целям. Но есть есть возможность пересмотреть, успокоиться, что-то старое выбросить... Пересмотреть ценности. Найти новые смыслы. Что я делаю? Как живу? Ради чего? К любой цели легко идти когда в ней заложены мои смыслы. Когда она из моей жизни вытекает. А не цель ради цели. Если Цель выходит из Мечты или от текущих потребностей в жизни - тогда все получается. Нужно ли ставить цели? Конечно нужно, но только свои. Отличать от навязанных: «Вот так правильно жить», «Вот так правильно одеваться», «Вот так правильно думать». Живой диалог в прямом эфире ОТР можно посмотреть здесь. Софья Сулим

Хочется себя беречь. Больше и больше. Беречь от навязчивых людей, от любопытных знакомых, от случайных прохожих. Беречь себя от рекламы в почте, от звонков по телефону, от пустых сообщений в месседжерах. Хочется беречь себя от непрошенных оценок, чужих проекций, неадеватных ожиданий, которые не имеют ко мне никакого отношения. Хочется беречь себя от одержимых мошенников всех мастей, от одноклеточных манипуляторов, от глупых достигаторов. Хочется беречь себя и проходить мимо лицемерных экспертов для экспертов, соревнующихся "профессионалов" и всезнающих закомплексованных умников. Хочется беречь себя от холодной дружбы, завистливого приятельства, льстивого сотрудничества. Хочется беречь себя от непрошенных советчиков, безразличных улучшателей, наглых продавцов всего на свете. Хочется беречь себя от обиженных "ожидаторов", разочарованных комментаторов, фанатичных всезнаек. Хочется беречь себя от бесполезных мероприятий, пафосного общения и неблагодарных потребителей. Хочется беречь себя от паразитов всех мастей, разукрашенных шоу-вуменов, автоматизированных  инфобизнесменов, фальшивых сетевиков. Нужно себя уберечь... Быть живым, это - чувствовать каждой клеточкой каждую секунду 24/7. Беречь себя - беречь свое пространство. Регулярно очищать себя от чужеродного. Стряхивать с себя то, что тебе не принадлежит. Беречь себя - это наполнять свою жизнь своими смыслами, мыслями и чувствами, без оглядки на других Беречь себя - это защищать себя от любого вторжения. Бережно, но твердо. Только так возможно жить свою жизнь со смыслом и достоинством. Берегите себя. Софья Сулим

Хочется себя беречь. Больше и больше. Беречь от навязчивых людей, от любопытных знакомых, от случайных прохожих. Беречь себя от рекламы в почте, от звонков по телефону, от пустых сообщений в месседжерах. Хочется беречь себя от непрошенных оценок, чужих проекций, неадеватных ожиданий, которые не имеют ко мне никакого отношения. Хочется беречь себя от одержимых мошенников всех мастей, от одноклеточных манипуляторов, от глупых достигаторов. Хочется беречь себя и проходить мимо лицемерных экспертов для экспертов, соревнующихся "профессионалов" и всезнающих закомплексованных умников. Хочется беречь себя от холодной дружбы, завистливого приятельства, льстивого сотрудничества. Хочется беречь себя от непрошенных советчиков, безразличных улучшателей, наглых продавцов всего на свете. Хочется беречь себя от обиженных "ожидаторов", разочарованных комментаторов, фанатичных всезнаек. Хочется беречь себя от бесполезных мероприятий, пафосного общения и неблагодарных потребителей. Хочется беречь себя от паразитов всех мастей, разукрашенных шоу-вуменов, автоматизированных инфобизнесменов, фальшивых сетевиков. Нужно себя уберечь... Быть живым, это - чувствовать каждой клеточкой каждую секунду 24/7. Беречь себя - беречь свое пространство. Регулярно очищать себя от чужеродного. Стряхивать с себя то, что тебе не принадлежит. Беречь себя - это наполнять свою жизнь своими смыслами, мыслями и чувствами, без оглядки на других Беречь себя - это защищать себя от любого вторжения. Бережно, но твердо. Только так возможно жить свою жизнь со смыслом и достоинством. Берегите себя. Софья Сулим

Доброе утро!

Что мы теряем, если видим в других "врагов". Как найти "друзей". Принцип индивидуализма современного мира учит смотреть на других, как на конкурентов. Часто это "выученная" и навязанная установка с детства. "Саша лучше учится. Маша - аккуратная девочка. А вот твоя подруга Марина какая умная". Конкуренции - быть. Все враги. Все-все-все. Так рождается черно-белая биполярная установка: "Ты или друг или враг". Для детского возраста это еще оправдано. Мы только познаем мир. Для подросткового периода тоже вариант нормы. Если подростковость не затягивается дольше периода совершеннолетия: условно до 18 лет, потолок - 21 год. Если человек в процессе жизни не смог принять в себе разные оттенки чувств и противоположные мотивации, он может "задержаться" в подростковой оппозиции к миру. "Или по-моему  - или вы все враги". Жить с этой вирусной установкой трудно. Порой невозможно. Троянский конь для психики. Вечная бойня с собой и своими чувствами: гневом, завистью, конкуренцией. Силы уходят на борьбу вместо созидания. Энергия "бойцовских" чувств может направляться на реальные действия ради себя, но счастья так и не приносит. Видеть вокруг врагов и конкурентов - это не жизнь. Это вечный бунт и смута против "несправедливого" мира. Патологическое стремление победить прстепенно убивает. А кого хочет победить эго? Соревнование идет со своей "темной" частью. Это тень психики. С ней можно сражаться всю жизнь, проецируя на других свою злобу, страхи и комплексы. Люди ни при чем. Они такие, как есть. Своими врагами мы делаем их сами. Победить других НЕВОЗМОЖНО. Победить можно только СЕБЯ. Победа - это оставить попытки "победить" других, даже если они пытаются сами воевать, соревноваться и конкурировать. Не стоит играть в эту разрушительную игру, если нам дорога СВОЯ ЖИЗНЬ. В реальной жизни побеждает не сильнейший. Это искусственный миф. Ложный путь для расчеловечевания. Побеждает - мудрейший. Кто выбирает путь отказа от борьбы или минимального участия, если требуют обстоятельства. Бороться придется тогда, когда отступать некуда. А пока такой необходимости нет, лучше уж жить, как получается. Целее будешь. Тот, кто осознает иллюзорную природу любой "борьбы", способен к трансформации своих "низших" черт характера в "высшие". Злость - в принятие. Зависть - в благодарность. Обиду - в радость. Это работа всей жизни. Нужен фокус на себя. Тогда есть шанс "приручить" свою "тень" и все меньше "включаться" в битву других с самими собой. Пусть воюют. Пусть пишут, говорят, воруют, хают, сплетничают, завидуют. Это их выбор. Деградировать. Важно сделать свой выбор. Расти. Развиваться. Любить. Дружить. Выбрать стратегию сотрудничества, понимания и поиска общего. Это шанс найти друзей или единомышленников. Психика не может жить в расщеплении. Враги или друзья. Приходится различать полутона. Люди совсем не близкие. С кем можно иногда пообщаться.  Кому не стоит доверять. Кому стоит. С кем могу делать дела. Кому могу доверить сокровенное. Диапазон на шкале "близость - дистанция" огромный. Поэтому гибкость нужна нам для адаптации в жизни и социуме. Чтобы спокойно жить. Не искать врагов. Не цепляться за друзей. Принимать и отпускать людей, понимая, что это тоже часть жизни. Когда получится стать для себя добрым другом, то расхочется искать врагов. Станет лень так много думать про других... И спокойные, добрые, глубокие люди окажутся рядом... С кем можно дружить. По-разному. Помним, что все действия "против нас" со стороны других могут оказаться нашей иллюзией. А если это и правда, то проблема не у нас, а у тех, кто воюет. Их действия говорят о них. Наша реакция - о нас. Софья Сулим

Как все запомнить: лайфхаки для мозга, помогающие лучше учиться Практичные советы от разных психологов.  Рекомендую тем, кто занят умственной работой. https://news.ru/society/kak-vse-zapomnit-lajfhaki-dlya-mozga-pomogayushie-luchshe-uchitsya/

Минутка юмора 😁Доброе утро!