Психолог Софья Сулим

Исполняла давнюю мечту - попробовала играть на ханге. Поняла, что лучше его слушать, чем играть самой. Иои пальчики не готовы к таким ударам). Зато сделала главный вывод. Если что-то нравится и интересно, тл надо пробовать сразу. Может это не твое. А если твое, то ты все равно рано или поздно найдешь на это время, деньги, силы. Мотивация внутри. Так случилось с уроками вокала. Певицей мне не быть, поэтому дверь туда пока закрыла. Зато еще одна давняя мечта - рисовать карандашом портреты и писать картины маслом реализуется в своем темпе... Беру уроки. Первая картина маслом по оценкам близких была не плоха. А дальше посмотрим. Место творчеству в душе. Освобождает подавленные импульсы, чувства и наполняет радостью. Теперь хобби веонулось в таком виде. Буду пробовать себя в рисовании. Там точно есть возможность проявить себя ради себя, ради удовольствия, ради творчества. Какое хобби у вас?

Поиск себя и чрезмерное совершенствование. Непринятие себя и желание быть идеальным. Где грань саморазвития и навязчивого чужого образа "идеальности"?

как справиться с панической атакой в общественном месте Панические атаки происходят внезапно, самостоятельно с этим тяжело справиться, поэтому лучше обратиться за помощью к находящимся рядом людям, сообщила РИАМО кандидат психологических наук Софья Сулим. «Во-первых, если это (паническая атака – ред.) случилось один раз, то (надо – ред.) обратиться за помощью к первым встречным или тем людям, которые рядом. Сесть, посидеть и дальше уже идти к специалисту, потому что нужно выяснить, что является причиной и каковы механизмы развития тревожности», – сказала Сулим. Она добавила, что психологический аспект здесь самый главный. Самостоятельно справиться с приступом может быть тяжело, потому что это происходит внезапно. «Паническая атака у человека происходит тогда, когда у него появляется сильное неконтролируемое чувство страха и невозможности с ним справиться. То есть страх чего-то – страх, что я не справлюсь со своим состоянием. Панические атаки возникают часто в ответ на внешнее воздействие или действие стрессора», – отметила психолог. Она пояснила, что симпатическая нервная система реагирует на то, что человек считает стрессом, осознает он это или нет. Симптомы панической атаки – это очень сильное чувство страха и сопровождающие его неконтролируемые физические проявления. «Это тахикардия, одышка, головокружение, может темнеть в глазах, подкашиваются ноги или вообще ослабляется мышечная активность. То есть прямо человек может сесть или лечь, или ноги становятся ватными. Нервная система срабатывает в данном случае как реакция на какой-то очень сильный чрезмерный раздражитель – в кровь выбрасывается много адреналина и кортизола», – уточнила Сулим. Она подчеркнула, что если это случилось один раз, то нужно успокоиться, переждать и начинать с этим работать. Для борьбы с паническими атаками нельзя допускать факторы, которые провоцируют чрезмерное возбуждение нервной системы. «Во-первых, нужно работать над тем, чтобы убирать значимость факторов как стрессоров. То есть что-то очень значимое чрезмерно для психики, например, страх потерять что-то. И тогда работать с этими факторами, чтобы убрать эту значимость и не допускать ситуации переутомления, чрезмерного употребления кофеина и активных, в том числе алкогольных веществ», – резюмировала эксперт. https://riamo.ru/article/632376/psiholog-sulim-rasskazala-kak-spravitsya-s-panicheskoj-atakoj

как перестать срываться на окружающих Чтобы перестать срываться на окружающих людях, необходимо осознать свои потребности, сообщила РИАМО кандидат психологических наук Софья Сулим. «Надо осознать свои потребности, как-то договариваться и быть готовым к тому, что не всем это может понравиться. Чтобы не срываться на окружающих, надо понимать, что я хочу, что не хочу, вовремя говорить это себе и другим», – сказала Сулим. Она пояснила, что люди срываются на окружающих, потому что не выдерживают каких-то чувств, с которыми не могут справиться. Здесь надо всегда отдавать отчет, какие чувства человек не может разобрать в себе и какие его потребности не удовлетворяются. «Все зависит от того, чего мы хотим или не хотим. Например, мы можем не осознавать, что мы что-то уже не хотим, и злимся, пытаемся что-то сделать – то, что нам не хочется, или на тех условиях, на которых не хочется», – отметила специалист. Она резюмировала, что в случае появления чувств, от которых становится некомфортно, надо задать себе вопросы: «Что я чувствую?», «С чем это связано?», «Что я хочу?», «Что не хочу?». Это будет ниточкой, которая поможет увидеть, что есть негатив и он проецируется на других. https://riamo.ru/article/632384/psiholog-sulim-ob-yasnila-kak-perestat-sryvatsya-na-okruzhayuschih

Как научиться отстаивать свою позицию в конфликте Для того чтобы научиться отстаивать свою позицию в конфликте, нужно разобраться в собственных страхах, сообщила РИАМО кандидат психологических наук Софья Сулим. «Чтобы научиться отстаивать свою позицию в конфликте, необходимо понять, чего мы боимся. Чаще всего люди боятся разрушения отношений, негативной оценки, нарушить привязанности», – сказала психолог. Она добавила, что нужно выявить свои доминирующие страхи и понять, как с ними справиться. Ничего страшного не происходит в конфликте, если мы смотрим на него не как на попытку бороться. «Если он уже возник, то на него нужно смотреть, как на личную потребность. Я реализую свои потребности, я могу научиться говорить о них прямо. Чем проще и конкретнее мы будем говорить, что для нас важно, что неприемлемо – тем проще решать без конфликтов любые вопросы», – рассказала специалист. Чтобы решать любые вопросы, нужно вовремя осознавать потребности и просто о них говорить, пояснила Сулим. «Тогда конфликтов будет меньше и, соответственно, страха тоже. Это отстаивание своей позиции, когда я понимаю, что мне важно, чего хочу или нет, и я просто об этом говорю. То, что для нас важно, мы способны осознать, поэтому прямо говорим – это самый лучший способ», – резюмировала эксперт. https://riamo.ru/article/632389/psiholog-rasskazala-kak-nauchitsya-otstaivat-svoyu-pozitsiyu-v-konflikte

Как ответить на хамство В случае хамства не следует отвечать аналогично, потому что агрессия рождает агрессию, при этом лучше всего иметь заготовленные ответы на подобные случаи, сообщила РИАМО кандидат психологических наук Софья Сулим. «Агрессия рождает агрессию. Это порочный круг, и это не дает возможность создавать новые эффективные привычки», – пояснила Сулим. Она добавила, что эффективные привычки помогают контролировать свои границы, делать их более гибкими. «Но есть одна особенность – если нахамили и хочется ответить, то стоит научиться отвечать шуткой или использовать заготовки на наиболее частые реакции людей. Заготовки могут быть с юмором или обычными», – отметила психолог. Она привела такие примеры: «Спасибо, я все учту» или «Сколько интересного вы мне сказали. Откуда вы все это знаете?». С помощью таких заготовок мы парируем более интеллектуально, на более высоком уровне. «Но к этому надо готовиться и это нужно тренировать. Сдерживать это не получится. Можно порекомендовать сдерживать, но не у всех это получится, потому что это чревато накоплением негатива. Если лучшее в ситуации – помолчать и это получилось, то можно отреагировать уже дома или по пути домой», – рассказала специалист. Сулим предложила в качестве вымещения эмоций порвать бумагу, поговорить в пустоту или потопать ногами. Это совершенно нормальная и стандартная техника отработки чувств – позлиться – и тогда агрессия проходит. https://riamo.ru/article/632390/na-hamstvo-nuzhno-otvechat-zagotovlennymi-frazami-psiholog-sulim

⚡Как вывести близких из-под негативного влияния Если близкий человек оказался под негативным влиянием, то нужно попробовать наладить с ним контакт через друзей или родственников, сообщила РИАМО кандидат психологических наук Софья Сулим. «Если контакта нет, мы видим скачки настроения нашего близкого человека, то нужно попробовать с ним наладить коннект. Если он не поддается, то нужно попробовать связаться с третьими лицами, то есть поговорить с его друзьями, организовать встречу с другими родственниками. Нужно, чтобы он с кем-то вышел на контакт и хотя бы попробовал излить душу», – сказала Сулим. Она добавила, что следует обращать внимание на смену поведения, например, у человека под сильным влиянием усиливаются скачки настроения – это очень важный критерий. «Под негативным влиянием человек себе не принадлежит и становится чьей-то марионеткой. Это манипулирование может осуществляться не напрямую, потому что инфлюенсеры или так называемые лидеры мнений не общаются с каждым конкретным человеком, а работают на широкую аудиторию», – пояснила психолог. Сулим отметила, что сильное негативное влияние заметно, если человек начинает высказывать какие-то экстремистские, радикальные мысли. Он не может совладать с настроением, у него преобладает больше негативный фон. Это значит, что идет сильное воздействие на психику, а любое эмоциональное, нестабильное состояние человека – очень тревожный звонок. «Бывает, что человек попадает под влияние на уровне финансов или ему стыдно за что-то. К близким надо подходить с позиции поддержки: чтобы ты ни делал, что бы с тобой ни происходило, я всегда на твоей стороне, я хочу тебя поддержать, помочь», – посоветовала специалист. Она подчеркнула, что с близкими нужно иметь хороший контакт и всегда понимать, что они делают. Это не должен быть тотальный контроль или попытка выяснить их мысли. «Это контакт, когда можно поговорить с ними, провести время рядом, и вы знаете, что они вам расскажут, например, чем занимаются, куда идут, и тогда есть большой шанс вовремя заметить что-то неладное. Как правило, люди, попадающие под негативное влияние любого рода, – закрытые, с комплексами, с большими внутренними проблемами. Либо они очень одиноки, либо имеют внутренние комплексы, не контактируют с семьей», – рассказала психолог. https://riamo.ru/article/632800/psiholog-sulim-ob-yasnila-kak-vyvesti-blizkih-iz-pod-negativnogo-vliyaniya

Как эффективно сопротивляться радикальным призывам в интернете Самый эффективный способ радикальным призывам в интернете – выход из подобной коммуникации. Любой радикальный призыв уже изначально имеет в себе манипулятивный посыл, сообщила РИАМО кандидат психологических наук Софья Сулим. «Во-первых, когда мы видим радикальные призывы в интернете, то лучше выходить из любой коммуникации и вообще не читать, потому что от радикальных призывов до экстремизма - один шаг. Это не про страх – это про безопасность, потому что это тонкая манипуляция сознанием человека. Увидели, отошли, сразу вышли, не читаем», – сказала Сулим. Она добавила, что, во-вторых, нужно задать себе вопрос: «Что меня так цепляет в этом сообщении?» «Чтобы сопротивляться, нужно помнить, что кому-то выгодно так делать. Если на меня это влияет – это значит, что присутствует тонкая настройка на мои страхи, убеждения, мои недовольства, которые всегда существуют. Всегда очень важно спросить себя, что меня так сильно вовлекает и эмоционально трогает», – отметила специалист. Она подчеркнула, что в чужой игре человек всегда будет жертвой, потому что он сольет туда энергию, найдет идеальную проекцию своих проблем, а в его жизни ничего не изменится, а трудностей только добавится. «Это чужая игра, воронка, в которую втягивают за счет очень правильных, выверенных триггеров, например, которые вовлекают человека и воздействуют на его бессознательные страхи, на его нерешенные внутренние конфликты, на его сомнения. Никогда ничего не бывает идеально – ни в себе, ни в семье, ни в стране, ни в мире, поэтому всегда есть повод к призыву какого-либо рода», – подчеркнула Сулим. Она резюмировала, что любой радикальный призыв уже изначально имеет в себе манипулятивный посыл. За этим обычно стоят либо специальные люди, либо человек делает это в эмоциональном состоянии, когда на него уже могли повлиять. Не вовлекаться. Жить свою жизнь. https://riamo.ru/article/632808/psiholog-rasskazala-kak-effektivno-soprotivlyatsya-radikalnym-prizyvam-v-internete Софья Сулим

ТЫ НИКОГДА НЕ ПОНРАВИШЬСЯ ВСЕМ И не надо. Пора жить, как хочешь ты. Здесь и сейчас. Всегда будут те, кто тебя оценит. Всегда придут те, кто обесценит. Всегда будут те, кто тебя не поймет и даже не захочет это сделать. Навешать свои проекции на тебя легче всего. Одеть тебя в свои ярлыки личного опыта и нелюбви к себе проще простого. А вот увидеть твою суть, твои мотивы и может даже твою душевную организацию не каждый сможет. Да и не надо. Иначе бы глубокий контакт с каждым не оставил нам никакого шанса на сакральный контакт с собой и самой жизнью. Нет никакой индивидуальности при восприятии других. Есть разные стадии развития сознания. Есть степень душевной зрелости и ступень эволюции сознания. Всегда есть критики, кто не способен видеть хорошее в себе. Такие люди в начале своей лестницы развития. Важно их видеть, понимать и не реагировать. Все, что говорят, или о чем молчат оценщики - это о них. Отпустить их - это стать сильнее. Заняться собой. Своей жизнью. Она внутри и снаружи ТЕБЯ. Софья Сулим

С Праздником всех, кто празднует ❤ Желаю мира в душе!

Близость в паре и интерес вне пары. Что делать, если либидо спит или интерес проснулся к чужому партнеру.

Жизнь дается нам на Дело, Проявляться можно смело. Отпустить все страхи прочь, Пусть уходят в эту ночь. Смыть с себя сомнений тень, Не ругать себя за лень, Ритм комфортный подобрать, В жизнь, какую есть играть. Жизнь такая, как сложилось, Но все ловко получилось. Ты родился, вырос, жив, Опыт разный получил. Дальше выбор за тобой, Что ты сделаешь с душой? Разреши себе искать, Сомневаться, отступать, Снова пробовать, желать, Чтобы смысл и путь понять. Только так найдешь то дело, Где проявишь душу смело. Где не будешь сомневаться И оценок тень бояться. Дело - это путь Любви, Из "хочу" туда смотри. Разреши себе мечтать, Просто жить и познавать. Так найдется то, что надо, Жить по сердцу - есть награда. Быть собой в любой момент Это жизнь - эксперимент... Софья Сулим 13.04.2023

Жизнь дается нам на Дело, Проявляться можно смело. Отпустить все страхи прочь, Пусть уходят в эту ночь. Смыть с себя сомнений тень, Не ругать себя за лень, Ритм комфортный подобрать, В жизнь, какую есть играть. Жизнь такая, как сложилось, Но все ловко получилось. Ты родился, вырос, жив, Опыт разный получил. Дальше выбор за тобой, Что ты сделаешь с душой? Разреши себе искать, Сомневаться, отступать, Снова пробовать, желать, Чтобы смысл и путь понять. Только так найдешь то дело, Где проявишь душу смело. Где не будешь сомневаться И оценок тень бояться. Дело - это путь Любви, Из "хочу" туда смотри. Разреши себе мечтать, Просто жить и познавать. Так найдется то, что надо, Жить по сердцу - есть награда. Быть собой в любой момент Это жизнь - эксперимент... Софья Сулим 13.04.2023

ДЕЛАЯЯ СЧАСЛИВЫМ ДРУГИМ - ТЫ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ СЕБЯ НЕСЧАСТНЫМ Мне было сложно сказать, что я была чем-то недовольна..." Призналась она себе и мне в середине сессии... "Я хотела сделать счастливым мужа, потом ребенка, поэтому делала все так, чтобы их не расстроить, не травмировать. Старалась их не волновать". Она, как и многие из нас, до 40 лет молчала о своим настоящих желаниях. Боролась со своими чувствами. Уговаривала себя делать то, что не хочется, потому что так надо. Пока серьезная болезнь не повернула ее лицом к себе, чтобы показать ей ее силу и вернуть утерянную свободу, рассеянную на обслуживание других и своего комплекса "быть идеальной". Каждый раз, когда трудно сдерживать свои клокочущие вулканические чувства, мы сжимаем челюсть, берем себя в руки и делаем то, что надо, потому что так "правильно". А почему ТАК правильно?! Быть правильной и хорошей - делать счастливым других. Реально ли это? Взять на себя ответственность за счастье мужа, ребенка и других людей? Ловушка детского коплекса - СДЕЛАТЬ СЧАСТЛИВОЙ МАМУ. Быть какой она хочет, чтобы получать хотя бы крохи ее позитивного одобрения и оценки. Ребенку без этого не выжить. Дальше привычка жертвовать своими потребностями и желаниями в угоду других за право их любви и расположения стала бессознательной... Так мы предаем себя. Нечаянно. Поневоле. Выживаем как можем. Мамы тоже какие есть. Любили, как могли. Воспитывали, как умели. Осмысление своей жизни и опыта. Иногда тяжелая болезнь - это наше возвращение к себе. Первая всторча с собой в 30, 40, 50... Лишь бы она состоялась. Счастье - это не привилегия. Это Право. Право быть счастливым и исходить из своих потребностей и желание - база для здоровья психики. После этого можно в любом возрасте научиться строить отношения с близкими и далекими из позиции "я ценная и цельная". Этот путь пройдут участники психологической программы ПОЛНОЦЕННОСТЬ. Скоро буду о ней писать подробно и открою запись по лучшим условиям. Программа шикарная, правда. Она состоит из 8 модулей. Длится год. Каждый модуль - отдельный тренинг на определенеые темы. Это терапия онлайн, поддержка и огромный рост. ПОЛНОЦЕННОСТЬ - это итог моей 25-ти летней работы в психологии + итог моего опыта трансформации: из девочки из деревни до руководителя своего бизнеса в Москве, эксперта федеральных каналов, СМИ, психолога известных лиц, чем я никогда не кичилась. Программа ПОЛНОЦЕННОСТЬ - это выстроенная система самопознания, психологического взросления, обретения устойчивости и самоценности, понимания себя и своего вектора пути дальше. Это психотерапия, личностный рост и духовное развитие одновременно. Можно задать о программе любые вопросы прямо здесь в комментариях. Буду на них отвечать. Старт в мае. Как Симболон с девочками закончим. Предзапись на психологическую трансформационную программу ПОЛНОЦЕННОСТЬ на почту info@ssulim.com. Напишите - мне интересно. И вы первые получите описание и лучшие условия. Кому это интересно?

Отношения с бабушкой и качество нашей жизни. Секреты родовой приемственности. https://youtu.be/JVx-zrVmows Жду обратной связи в коммеетариях. Мысли, чувства, осознания. Софья Сулим

❓Почему Вы меня читаете? Спасибо за ответ. Мне это очень важно.

Не хватило буковок, чтобы вас обнять ❤🤗 Придется купить Премиум и увеличить длину текстов)) кто это читать будет) С Праздником!

Состояние счастья не зависит от результатов. Оно зависит от психологической зрелости. От духовной мудрости, которая обретается только с опытом. Опыт ошибок, которых нет. Есть путь. Опыт принятия решений. Опыт выбора. Села в утреннюю медитацию и эти мысли сразу...Пришлось записывать сюда... Хочется спеть гимн всему своему тяжелому опыту...Благодаря ему я стала такой, как есть. И это не окончание. Начало нового... События в мире и стране дали мне знать, что мое время пришло. Парадоксально, но факт. Все мы ощущаем свою силу и зрелость, когда попадаем в эмоционально сложные ситуации. Я спокойна. Собрана. Продуктивна. Работаю столько, что не ожидала и мне хорошо. Но это время пришло. Чаша Грааля с опытом переполнилась и изливается медовыми каплями оставленных иллюзий по мне идеальной. Я смотрю на себя не с позиции, кем хочу быть, а из позиции - Кто Я есть сейчас? В каждый момент моей жизни... Счастье внутри, не снаружи. Я знаю, как туда прийти и это показываю всем, с кем работаю и просто пишу об этом...