Психолог Софья Сулим

Немного субботнего юмора 😉

Почему сравнивать себя с другими травматично. Сравнивать себя взрослого с другими - это отрезать себе путь к творческой самореализации, которая случается своим особенным способом. Самораскрытие - это всегда самобытный путь. И только слушая себя и сравнивая себя с собой на более раннем этапе, можно понять и принять свою уникальность. "Да, я такой человек, у меня так". Сравнение подрывает базовую уверенность и закладывает сценарий "я хуже других". Человек с таким сценарием себе до конца не принадлежит. Он опасается своих истинных чувств, потребностей и желаний. Вдруг они будут идти вразрез с видением тех, на кого он вольно или невольно оглядывается. В отдельных случаях побочный эффект сравнения себя с кем-то - это формирование эмоциональной зависимости. Человек считает себя неполноценным и поэтому мнение других, их потребности и желания ставит на первое место, отводя себе место в уголке, где остается только голыми коленками на горох... на этом празднике жизни. Когда я вижу самокритику и самобичевание так хочется кричать в ответ: "ну зачем вы с собой так?!" Зачем критиковать себя, сравнивая с Анджелиной Джоли или Бредом Питом в молодости?! Сравнение и критика себя - это бесполезная выученная программа. Никакой практической пользы от нее нет. Друзья, вернуть себе себя и право на свою жизнь, какой бы она не была, можно в любое время. Все мы уже достаточно совершенны, без всяких там условий. По умолчанию. Вот смотрю иногда на людей в моменты открытости и ими любуюсь... Как мы красивы в своей самобытности и естественности, когда без масок и ролей. Помню, что впервые осознала это в Индии в свои 33 года, когда увидела как виртуозно, красиво и естественно обманывают индусы, оставаясь добрыми к другим. 😁 Чтобы выйти из беличьего колеса сравнения, давайте вспомним как оно появилось и стало нормой. Когда ребенка сравнивают с другими детьми в детстве в пользу других, то с высокой вероятностью у маленького человека разовьется комплекс неполноценности, где "я недостаточно хороший". А что нужно ребенку? Чтобы его любили! Это главное. Любили и принимали даже, если он шалит, не слушается или отстаивает свое большое право быть собой своими маленькими кулачками. Такой ребенок, которого сравнивали в детстве с другими может жить внутри каждого из нас в любом возрасте. Его можно освободить от рабства оценки, зависти и сравнения в любом возрасте. Отпустить уже себя, расслабиться и жить свою жизнь, а не жизнь тех, на чьи инстаграмные фейковые картинки мы невольно оглядываемся. Ну и что с того, что мама сравнивала нас с дочкой подруги, а папа с соседским мальчиком. Мы вполне способны испепелить вирус сравнения и самокритики своим горячим желанием жить свою жизнь. Давайте посмотрим, какие варианты защитных сценариев формируются в ответ на оценку и сравнение. 1. Жизнь вопреки оценке. Человек живет в протесте (подростковый затянувшийся бунт). Он конфликтует со всеми по делу и не только, остаивая себя с сединой на висках. Чтобы признали. 2. Жизнь ради оценки. Человек стал "хорошим", ни с кем не ссориться, всем уступает, жертвует своими потребностями, чувствами и желаниями ради других. Чтобы приняли. Оба сценария разрушительны. Когда-то сила закончится и жизнь ради других пройдет мимо. Что же делать? Отслеживать моменты, где мы себя с кем-то по привычке сравниваем. И в этот момент говорить себе: "я это я, я не лучше и не хуже, я достаточно хорош, живу как умею и делаю все возможное". И после этого налить себе ароматного чая. 🫖 С вкусной конфетой "Мишка на Севере" 🍬. Берегите себя от чужих оценок. Сегодня так. Софья Сулим

Как мотивировать ребенка без сравнений с другими детьми? Чтобы у нас с вами была возможность такие талантливые дети, как публикации выше ⬆️, продолжаю тему сравнения. 😊 Сравнивать ребенка с другими - это уничтожать его уникальность на корню. Сравнение подрывает базовую уверенность и закладывает сценарий "что другие скажут". Человек с таким сценарием себе до конца не принадлежит. Он опасается своих чувств, потребностей и желаний, если вдруг они будут идти вразрез с видением тех, от кого он считает себя зависимым. Да, побочный эффект комплекса - формирование эмоциональной зависимости. Когда ребенка сравнивают с другими детьми в детстве в пользу других, то с высокой вероятностью у маленького человека разовьется комплекс неполноценности "я недостаточно хороший". А что нужно ребенку? Чтобы его любили! Это главное. Любили и принимали даже, если он шалит,

Девочка - талант. Та ситуация, когда божественная искра таланта ярко видна с самого детства. Очень трогает...Особенно наши русские мелодии. Музыка - прямой путь к душе. Очень важно, что мы слушаем. Что слушаешь - тем становишься. Наслаждаюсь...

Как перестать сравнивать себя с другими? Сравнение себя с кем-то - черная дыра жизненной энергии. Другие не лучше или хуже - они такие же обычные, как и мы. В чем-то преуспели, в чем-то также уязвимы. Чтобы ощутить вкус жизни нам приходится учиться сравнивать себя нового с собой старым. Первое сравнение мы получаем от родителей и наша самооценка - это зеркальное отражение их взгляда на нас. Можно спросить себя, чьими глазами я на себя смотрю? Посмотреть на себя своими глазами - это включить позицию друга по отношению к себе. Представьте, что на вас смотрит самый преданный друг. Он принимает все ваши чудинки, страхи, желания. Из позиции "лучшего друга" можно поддерживать себя в периоды сложностей. ✔Чтобы ты не сделал - я тебя люблю. ✔Что ты сделал хорошо, а как сделать еще лучше? ✔Я всегда на твоей стороне. Комментарии для ОТР. https://otr-online.ru/programmy/otrazhenie-1/sofya-sulim-sravnenie-eto-neustoychivaya-samoocenka-chelovek-ne-znaet-na-chto-v-sebe-on-mozhet-operetsya-64678.html Софья Сулим

День Психолога

ЗАЧЕМ? Зачем слушать тех, кто тебя обесценивает? Зачем ждать одобрения от тех, кому на тебя наплевать? Зачем ориентироваться на оценку того, кто ничего не смыслит в твоей глубине и не хочет в нее погружаться? Зачем ждать тех, кто от тебя ушел? Зачем думать о тех, кто о тебе не думает? Зачем вынашивать планы мести тем, кто тебя предал в самый сложный момент? Зачем носить в себе обиду на тех, кому ты отдал годы, время и кусочек души, если они тебя больше не выбирают? Зачем ждать, что кто-то тебя оценит, полюбит, назовет нужным, позаботится, будет ждать, вкусно накормит, подержит за руку, поддержит, когда ты плачешь, обнимет, когда тебе тяжело? Зачем быть для кого-то БОЛЬШЕ, чем ДЛЯ СЕБЯ?! Там где начинается твое ЗАЧЕМ - заканчивается твои ОЖИДАНИЯ. За ними РЕАЛЬНОСТЬ, которую ТЫ СОЗДАЕШЬ ДЛЯ СЕБЯ САМ. А иначе ЗАЧЕМ? Софья Сулим

Новые смыслы Друзья, в периоды нестабильности экзистенциальные вопросы встают перед каждым из нас. - В чем смысл? - Зачем Я? Все больше убеждаюсь, что от тех, ответов, которые мы находит на сейчас, зависит то, на что мы будем опираться в ближайшие годы, а может даже десятилетия. Внешние опоры в виде привычных стратегий поведения и социальных ожиданий от других людей: родных, друзей, коллег, начальников, вышестоящих, - больше не могут нас поддерживать, как было раньше. А это значит, мы все неизбежно повзрослеем и научимся брать ответственность на себя. Да, предстоит найти внутренние опоры и научиться им доверять. Что есть внутренняя опора? Это - те смысли, которые определяют нашу жизнь, отношения, работу и поведение в социуме. Смысл не сводится и никогда не сводился к одноклеточному инстинктивному набиванию своего домика орешками и семечками на "черный день". Жить только для себя и своего блага губительно. А вот жить и нести пользу - исцеляет. Мои опоры - самореализация, здоровье, работа в помощь.

Не теряйте своё лицо! Или Человечность уже не в моде? …Однажды один профессор физико-математического факультета, с намерением преподать студентам запоминающийся на всю жизнь урок, написал на доске большую цифру «1» и, посмотрев на студентов, объяснил: »Это ваша Человечность. Самое необходимое в вашей жизни качество! » Затем, рядом с цифрой «1» он написал «0», и сказал : «А это ваши достижения, которые с человечностью увеличили вас уже в 10 раз. » Еще один «0» — это опыт, с которым человек стал уже — «100». И так он добавлял «0» за «0», — осторожность, любовь, успех…. Каждый добавленный «0» в 10 раз облагораживает человека, — сказал профессор. Вдруг он стёр цифру «1», стоящую в начале ряда цифр. На доске остались никчёмные, ничего не значащие с точки зрения математики и физики — нули… Профессор сказал: «Если в вас не будет Человечности, то остальное — просто количество «0»-ей, которое не имеет основы смысла. Автор не известен

- Вас не беспокоят голоса изнутри? - Меня беспокоят голоса снаружи. - Внутренние меня успокаивают. Автор не известен. Но подпишусь под каждым словом :)

Личные достижения В нарциссической гонке за достижениями мы часто забываем о своей жизни. Но, увы, невротическая ориентация на результат еще никого не сделала счастливым. Жизнь - это бег на длинную дистанцию. Нам бы успеть, друзья, получить удовольствие в процессе. Все равно все мы пребежим в одно место, где удовлетворенность жизнью будет мерилом личных накопленных достижений. Личные достижения важны и нужны, но не как самоцель. Это возможность проявить себя в мир. При этом все мы важны, нужны и очень ценны просто так, даже без особых достижений. Сама способность жить - уже огромное достижение. Особенно в наше переходное время. Время расширять сознание и возвращаться к основам. Жизнь ради жизни. Комментарии на тему для Общественного Телевидения России (ОТР). https://otr-online.ru/programmy/otrazhenie-1/sofya-sulim-esli-zhizn-prevrashchaetsya-v-pogonyu-za-dostizheniyami-i-rekordami-vot-tam-i-opasnost-64341.html Желаю нам всем наслаждаться достижениями и помнить ради чего это все... Софья Сулим

Друзья, поздравляю всех нас с Днем Народного Единства! А православных с Днем Казанской иконы Божией Матери! ❤ Люблю такие совпадения - светского, социального и духовного. Значит день особый, заряженный. Единство наше все. Человек в одиночку мал и слаб. Сплоченность возможна, если слушать свою душу, знать свои корни, любить свою страну и народ. Тенденции в мире обнажили нашу разделенность. Но это только усиливает желание ощущать единство, братство, сплоченность. Желаю всем нам иметь внутри Идею, ради которой ты живешь. Сила в Единстве. Ты не один. Ты не одна. Мы вместе. Софья Сулим

Семейные правила выживания: послания детям "Опыт коллективной травматизации создает определенную ментальность общества. Наиболее изученной коллективной травмой является Холокост... В отличие от истории Холокоста, социальные травмы в России и их последствия изучены мало. Этому способствовало официально поддерживаемое убеждение в том, что русские обладают иммунитетом к травме. Этот взгляд, отрицавший вообще наличие переживания острого горя, посттравматического стрессового расстройства, делал затруднительным изучение «отсутствующего» явления. Культурным событием стало появление сборника «Травма: пункты», но научное изучение последствий социальной травматизации в России по-прежнему недостаточно. Нельзя не упомянуть классическое первое исследование (Бейкер, Гиппенрейтер, 1995). В этой работе было показано, что эмоциональный разрыв с членом семьи, подвергнутым репрессиям, снижал уровень функционирования потомков до третьего поколения..." читать полностью в "Психологической газете"

Программа "выживания" В работе я постоянно сталкиваюсь с программой "выживания". Неосознанно многие из нас не живут, а "тянут лямку", ожидая, что жизнь "на чистовик" когда-то наступит. Я сама прошла этот период и знаю, что такое убеждение, - это последствия травмы "выживания" у наших бабушек и дедушек прошлых поколений. От них мы получили установки: "надо пережить, перетерпеть, переждать", "экономь, мало ли что", "не до жиру, быть бы живу" и так далее. Увы, такие программы были актуальны в их время, а сейчас возможности жить полноценно и реализовывать себя достаточно, даже в текущих условиях. Можно долго ждать лучших времен, чтобы начать свое дело, поменять работу, выйти из отношений, создать проект помощи людям. А можно осознать свою программу "выживания" и сделать первый шаг к новому. Жить можно всегда. Вспоминается история, подсмотренная в интернете, как бабушка во время войны по воскресеньям обязательно готовила блины. Это был ее ритуал жизни. Она делала блины из всего, что попадается под руку, но делала это по возможности, регулярно по воскресеньям. - Какие блины, война же! - Война войной, а блины блинами... Делюсь интересным психологическим исследованием, как травма "выживальщика" влияет на жизнь. Начать жить, а не выживать, возможно в любом возрасте в любом периоде, даже сейчас, друзья мои. Сейчас особое время - время обнаружить и убрать травмы своего прошлого, травмы семьи и рода. Чтобы жить полноценно, как можем, в тех условиях, что есть. Как жить полноценно, если есть неопределенность, скажете вы? Чтобы жить здесь и сейчас не надо никаких условий. Единственное условие - пережить травмы прошлого. Если есть текущая травмирующая ситуация с вами лично, или в вашей семье, то да, ее придется пережить, чтобы снова позже включится в жизнь полноценно. Это жизнь. Так все устроено. Так работает психика. Чтобы жить - надо пережить. Жить - пережить - жить... Если вам хочется жить во всей полноте "на чистовик", радоваться, ловить состояние счастья, любить, творить, нести пользу и смысл своим существованием в тех условиях, которые есть сейчас, то имеет смысл обращать внимания на то, что волнует и беспокоит, что не дает жить спокойно. Жизнь идет и то, в какие чувства и состояния она окрашена, зависит только от нас. Я работаю с травмами любого рода и в индивидуальном формате и в групповом (скоро анонс групповой долгосрочной программы). Желаю всем нам жить, а не выживать. Софья Сулим, канд.пс.наук

Синдром отличника и как с ним быть? Комментарии для общественного ТВ России (ОТР). Софья Сулим, канд.пс.наук

Синдром отличника ✔Что это такое. ✔Признаки. ✔Корни. ✔Что делать. ✔Практичные шаги. Как просто жить и делать, что можешь как получается у тебя. Софья Сулим, канд.пс.наук.

❓ Синдром отличника: как перестать зависеть от чужой оценки и жить расслабленно. Друзья, завтра 25 октября утром в промежуток с 9.50 до 10.00 даю короткие комментарии на тему "синдрома отличника" для общественного телевидения России (ОТР). Потом запишу практичное видео для вас. В чем суть синдрома, причины, последствия, что с ним делать, как снять тревожность и действовать спокойно, опираясь на свои ценности, без сравнения себя с другими. Кому тема актуальна?