Душнила Артем

Ваааая

Стартуем!

Спасение халата

Крайний летний день перед вылетом провожу с сыном p.s. буду скучать по мелкому 🤍

Ура!🎉 испанские визы готовы! Большое спасибо за помощь @traveldealer_manager

Свои тренировки уже выкладывал, так что вот вам тренировка для дам. Принцип построение плана. Начинаем тренировку с базовых движений, стараемся поднять больше веса и при этом соблюдать правильную технику. После переходим на односуставные упражнения и добиваем мышцу до отказа. В основном делаем по 5 упражнений по 4 подхода от 10 до 20 повторений в зависимости от упражнения. Упражнения люблю давать каждый раз новые, но при этом соблюдаю принцип построения тренировки. Допустим, приседали мы в Смите на этой неделе , значит в следующий раз мы тоже будем приседать только уже с гантелью (плие). Делали выпады в Смите , в следующий раз будем делать выпады с гантелями и тд. Опять же это я так люблю давать, но в принципе можно делать каждый раз одно и тоже. Что бы прогрессировать нужно - увеличивать вес снаряда, либо сокращать время отдыха, либо увеличивать количество повторений. -приседания в Смите -выпады в Смите -наклоны в Смите -ягодичный мостик -сгибание голени

Велопрогулка прошла с таким шикарным закатом. Ну какая красота ведь!

Так, ну что! Живу в режиме бодибилдера уже два месяца. Хожу 5 раз в зал и потом весь день ем и лежу на диване. А ну еще футбол два раза в неделю. Уже устал от безделья, в голове куча мыслей и идей. Буду их реализовывать. Из новостей. Ждем когда придет ответ по визе (должно в конце августа) А так же ожидаем новые загран паспорта (надеюсь до 10 августа сделают) и сразу стартуем к ребятам в Белград.

Только я не весь пакетик с перцем залил Дрянь редкостная ваш бульдог 😅

Сгоняли в Москву подали документы на визу. Надеюсь одобрят нам.