342
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-1030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+5
in 0 channels
Get PRO
July '260
in 0 channels
Get PRO
June '26
+2
in 0 channels
Get PRO
May '26
+3
in 0 channels
Get PRO
April '260
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '26
+2
in 0 channels
Get PRO
January '260
in 0 channels
Get PRO
December '25
+5
in 0 channels
Get PRO
November '25
+5
in 0 channels
Get PRO
October '25
+4
in 0 channels
Get PRO
September '25
+8
in 0 channels
Get PRO
August '25
+1
in 0 channels
Get PRO
July '25
+2
in 0 channels
Get PRO
June '25
+5
in 0 channels
Get PRO
May '25
+7
in 0 channels
Get PRO
April '25
+671
in 6 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Ваааая | 87 |
| 3 |  Стартуем! | 87 |
| 4 |  Спасение халата | 89 |
| 5 |  Video message | 105 |
| 6 |  Video message | 109 |
| 7 | https://youtu.be/6L4WcL7SeDQ?si=o1WKl6P-29ktaib- | 161 |
| 8 |  Video message | 201 |
| 9 |  Video message | 184 |
| 10 |  No text... | 251 |
| 11 |  Video message | 222 |
| 12 |  +1Крайний летний день перед вылетом провожу с сыном
p.s. буду скучать по мелкому 🤍 | 253 |
| 13 |  Ура!🎉 испанские визы готовы!
Большое спасибо за помощь @traveldealer_manager | 229 |
| 14 |  Свои тренировки уже выкладывал, так что вот вам тренировка для дам.
Принцип построение плана. Начинаем тренировку с базовых движений, стараемся поднять больше веса и при этом соблюдать правильную технику. После переходим на односуставные упражнения и добиваем мышцу до отказа. В основном делаем по 5 упражнений по 4 подхода от 10 до 20 повторений в зависимости от упражнения.
Упражнения люблю давать каждый раз новые, но при этом соблюдаю принцип построения тренировки. Допустим, приседали мы в Смите на этой неделе , значит в следующий раз мы тоже будем приседать только уже с гантелью (плие). Делали выпады в Смите , в следующий раз будем делать выпады с гантелями и тд. Опять же это я так люблю давать, но в принципе можно делать каждый раз одно и тоже. Что бы прогрессировать нужно - увеличивать вес снаряда, либо сокращать время отдыха, либо увеличивать количество повторений.
-приседания в Смите
-выпады в Смите
-наклоны в Смите
-ягодичный мостик
-сгибание голени | 224 |
| 15 |  Велопрогулка прошла с таким шикарным закатом. Ну какая красота ведь! | 249 |
| 16 |  Video message | 261 |
| 17 |  +1Так, ну что! Живу в режиме бодибилдера уже два месяца. Хожу 5 раз в зал и потом весь день ем и лежу на диване. А ну еще футбол два раза в неделю. Уже устал от безделья, в голове куча мыслей и идей. Буду их реализовывать.
Из новостей.
Ждем когда придет ответ по визе (должно в конце августа)
А так же ожидаем новые загран паспорта (надеюсь до 10 августа сделают) и сразу стартуем к ребятам в Белград. | 278 |
| 18 |  No text... | 231 |
| 19 |  Только я не весь пакетик с перцем залил
Дрянь редкостная ваш бульдог 😅 | 275 |
| 20 |  +6Сгоняли в Москву подали документы на визу. Надеюсь одобрят нам. | 303 |
