Flylady.ru

[Напоминание]: Пожалуйста, ложитесь спать. Вы должны отдохнуть Уже поздно. Я очень хочу, чтобы вы отправились спать. Вставать рано утром гораздо легче, если вы высыпаетесь. Достаточный сон - ключ к здоровью. Пожалуйста, не лишайте свое тело отдыха, в котором вы нуждаетесь. Когда я стала высыпаться, мой организм начала избавляться от всего лишнего. Ваш отдых важнее мыслей о том, как бы быстрее забраться под одеяло. Представьте, что вы уже там...😴

[Пожарная тревога]: Погасите ХотСпоты! Давайте погасим ХотСпоты в самом начале, пока они не успели разгореться. Все дружно встали и убирали вещи на свои места. Это и вас касается! 😁 Поставьте таймер на 2 минуты и вперед!

[Вечерняя рутина]: Будьте готовы к завтрашнему дню Это одна из самых важных рутин всего дня. Она помогает избавится от стресса по утрам. Подготовьте одежду на завтра Уделите несколько минут лично себе Посмотрите в своем календаре, что у вас запланировано на завтра Погасите Хот-Споты - 2-х минут будет достаточно Начистите раковину до блеска Умойтесь, почистите зубы, нанесите увлажняющий крем Ложитесь спать в приличное время Завтра день поручений: составьте список мест, которые вам нужно посетить, а также список того, что вам нужно взять с собой #ВечерняяРутина

[Финансы] Запишите свои расходы Сколько мы говорили о теории ведения домашнего бюджета, сколько книг и статей перечитали!.. Настало время на практике применять свои знания. Всё начинается с учета. Вы можете использовать специальное программное обеспечение или вести учет в Excel-е, можете завести отдельную тетрадь или использовать для этого свой Контрольный Журнал. Не имеет значения где вы будете это делать. Важно начать учет! А теперь сядьте за стол и запишите ваши траты сегодня. Не можете все вспомнить? Не на все покупки есть чеки? Ничего страшного! Просто сядьте и запишите все, что вспомните.

[Для работающих]: Подготовьтесь к завтрашнему рабочему дню сегодня Чтобы следующий рабочий день был продуктивным, подготовьтесь к нему сегодня. - отметьте сделанное за день - наметьте планы и дела на завтра - если у вас на следующий рабочий день назначены встречи, убедитесь в том, что вы к ним готовы - выбросите бумажный хлам, переписав необходимую информацию в ежедневник - разложите бумаги по местам - уберите лишнее со стола - помойте посуду, которой вы пользуетесь, наполните фильтр для воды, проверьте запасы кофе-сахара-чая Если каждую пятницу протирать клавиатуру-мышку-монитор-принтер от пыли, то утро понедельника не будет таким уж хмурым 😊 Приятных полётов на работе!

[Для работающих]: Наведите порядок в почтовом ящике Поставьте таймер на 5 минут, чтобы навести порядок в почтовом ящике. Удалите все лишние, ненужные письма. Особенно это касается писем нашей рассылки -- не храните их! Это всего лишь напоминалки :) Важные письма, разложите по папкам и/или присвойте метки - так вы сможет быстро их найти. Избавьтесь от суеты. Порядок в письмах -- залог вашего спокойствия 😊

[Для работающих]: Сделайте ещё одну разминку Время производственной гимнастики! Упражнения простые, внимание коллег не привлекут. Каждое сделать хотя бы по 10 раз. - наклоны головы в стороны и вперёд-назад - круговые движения кистями рук по часовой стрелке и обратно - круговые движения плечами вперёд и назад - поочерёдно поднимайте левую и правую пятку от пола - выгните спину дугой, как кошка; задержитесь в этом положении, а потом максимально выгнитесь в обратную сторону и также чуть-чуть задержитесь. По завершению комплекса -- сомкните руки в замок, поднимите их над головой и потянитесь за ними как следует. Выполняя упражнения не спешите. Наша задача -- тщательность, а не скорость 😉

[Для работающих] Важное задание А теперь убери руку от лица и выпрями спину! Следи за осанкой 😊

[Челлендж месяца] Одно микро-действие для облегчения уборки Уборка без подвигов: как одна мелочь экономит силы 🧹💫 Одно микро-действие. Каждый день. Для облегчения уборки Продолжаем наши микро-шаги! Уборка часто отнимает силы не потому, что мы мало делаем, а потому, что, казалось бы, простые действия отнимают силы и вызывают сопротивление. Это не про генеральную уборку и не про чистоту «до блеска» – это про один маленький шажок, который сделает сам процесс легче, даже когда нет ресурсов на «подвиги». 👉 Задача: Выбрать одно крошечное действие и сделать его. Не ради чистоты, а ради чувства лёгкости! Маленькое завершённое действие = чувство контроля Повторение = привычка Сделанное = «Я справилась, а значит -- молодец!» Ты не обязана «генералить» весь дом. Ты обязана сделать одно. Простое. Маленькое. Реальное. И этого — достаточно Пройдись по дому и подумай -- что из бесконечно малого снимет напряжение от мыслей об уборке прямо сейчас? … выбросить средство для уборки, которое «не работает» и только злит? … обновить тряпочки — просто потому, что старые уже не радуют? … собрать аксессуары от пылесоса в одном месте, чтобы не бегать «стометровку» перед тем как просто пропылесосить и после? … поставить средство для стёкол под раковину в ванной комнате, чтобы было проще протирать зеркало от брызг? … размусорить безделушки, которые мешают нормально протирать пыль на полках? Сделай это! Один раз. Быстро. Без требования к себе «сделать всё и сразу». И скажи себе (лучше вслух, ставя ведро на место): «Я молодец! Я облегчаю себе жизнь!» 🥰 Забыла? Бывает. 😊 Завтра всегда можно начать снова. Или просто сейчас найди одну мелочь в уборке, которая делает процесс сложнее, чем он мог бы быть. Главное -- не давай перфекционизму вмешаться! Уборка — это про заботу, а не про испытание на прочность. Выбирай себя! 🌿 #ФлайЧеллендж

[Напоминание]: А что у вас сегодня на ужин? Вы уже знаете, что вы приготовите на ужин сегодня? Даже если у вас нет возможности достать что-нибудь из морозилки прямо сейчас, вы уже должны начать думать о том, что вы приготовите.

[Календарь FlyLady] Вам не нужна вторая жена. Вам нужен тот, кто помнит всё за вас 💛 Знакомое чувство? Возвращаешься домой с работы и понимаешь: тебе самой нужна жена. Откуда её взять — мы, увы, без понятия. 😅 Зато точно знаем, кому можно смело передать часть этого груза: вашему электронному календарю FlyLady. Он буквально создан для того, чтобы помнить, планировать и направлять — вместо вас. Без упрёков, без ожиданий и без чувства вины. Что он берёт на себя (по-честному): ✅ Помнит то, что вы забываете после рабочего дня Какая сегодня зона? Какой FlySpot? Какая привычка месяца? Календарь знает. Вам не нужно держать это в голове. ✅ Заботится о вас, а не только о доме Баловательные миссии и привычки красоты приходят так же регулярно, как и задания по уборке. Потому что вы — не функция, а человек. ✅ Не требует эмоционального ресурса Он не обидится, если вы пропустите день. Не будет нудеть: «я же говорила». Просто тихо подождёт, пока вы будете готовы. Это не про идеальный порядок. Это про спокойную голову и право выдохнуть. А если вы уже с нами? Напоминаем о приятном: 🔁 Продление — ВСЕГДА со скидкой. Лояльность имеет значение (и цену!). 👉 Подписаться или продлить со скидкой: https://флайледи.рф/info/calendar_flylady/ #календарьFlyLady #календарьФлайЛеди

[Напоминание]: А где ваша обувь? Вы обулись утром? А может вы ее где-то скинули? Идите и обуйтесь. Наличие обуви на ногах (обуви, а не домашних тапочек) заряжает тело энергией! Докажите мне, что я ошибаюсь! Носите обувь всю неделю и убедитесь в том, что все встанет на свои места (в том числе и ваши Рутины) Это ваша обувь для танцев! Пройдите в танце через весь ваш день!

[Учебный центр] Курсы и марафоны. Выбирай любую платформу! Теперь наши курсы и марафоны можно пройти не только в Телеграм, но и в Макс, и непосредственно на сайте нашего учебного центра не дожидаясь страта потока! Используйте зелёную форму для быстрой записи на странице курса, выбирайте Хочу пройти онлайн и получайте полный доступ СРАЗУ! 📆 14.09 - 30.09: 16 волшебных пенделей Приглашаются все, кто уже проходил первые шаги, но отошёл от системы. 🤑 БЕСПЛАТНО 📆 21.09 - 09.11: ФлайЛеди без Прокрастинации Марафон, который поможет мягко обойти сопротивление и вернуть себе силу маленьких шагов 🏷 1500.0₽ (из РФ) | 1606.00 ₽ (из зарубежа) 🤑 До 19.09 - цена 1350.0 (1445.40) ₽! 📆 28.09 - 09.10: Основы ФлайЛеди Курс-интенсив для начинающих Флаюшек. Разберём основные понятия, частые ошибки и начнём расправлять свои крылья! 🏷 1400.0₽ (из РФ) | 1498.93 ₽ (из зарубежа) 🤑 До 26.09 - цена 1250.0 (1338.33) ₽! 📆 05.10 - 11.10: КЖ по-быстрому Контрольный журнал за неделю -- это более чем реально. 🏷 900.0₽ (из РФ) | 963.60 ₽ (из зарубежа) 🤑 До 03.10 - цена 810.0 (867.24) ₽! 📆 12.10 - 23.11: ФлайЛеди без Перфекционизма Шесть недель работы над собой. На седьмой неделе подведём итоги -- вы не узнаете ту себя, которой вы были в самом начале пути. 🏷 1500.0₽ (из РФ) | 1606.00 ₽ (из зарубежа) 🤑 До 10.10 - цена 1350.0 (1445.40) ₽! 📆 19.10 - 24.10: "Зоопарк" дел, отложенный в "долгий ящик" Курс для Флаюшек, уставших от прорвы отложенных дел. 🏷 900.0₽ (из РФ) | 963.60 ₽ (из зарубежа) 🤑 До 17.10 - цена 810.0 (867.24) ₽! 📆 19.10 - 27.10: А не пора ли нам размусориться? Акт первый Каждая Флаюшка знает, что хлам нельзя упорядочить - от него можно только избавиться. В одиночку это делать трудно, а в компании -- много веселее :) 🏷 900.0₽ (из РФ) | 963.60 ₽ (из зарубежа) 🤑 До 17.10 - цена 810.0 (867.24) ₽! 📆 26.10 - 01.11: Долгосрочный план полётов Грамотно составленный план -- это уже половина успеха! 🎧 Доступна аудио-версия материалов 🏷 900.0₽ (из РФ) | 963.60 ₽ (из зарубежа) 🤑 До 24.10 - цена 810.0 (867.24) ₽! 📆 02.11 - 11.11: Тревожный чемоданчик Летать гораздо проще, когда за твоей спиной есть парашют. Именно для этого собирается "Тревожный чемоданчик". 🎧 Доступна аудио-версия материалов 🏷 470.0₽ (из РФ) | 503.21 ₽ (из зарубежа) 🤑 До 31.10 - цена 423.0 (452.89) ₽! 📆 02.11 - 10.11: А не пора ли нам размусориться? Акт второй Продолжаем размусориваться в парящей компании! Второй акт нескончаемого приключения. 🏷 900.0₽ (из РФ) | 963.60 ₽ (из зарубежа) 🤑 До 31.10 - цена 810.0 (867.24) ₽! 📆 09.11 - 15.11: Базовое планирование меню За одну неделю мы с вами освоим самый простой, базовый, способ планирования меню 🎧 Доступна аудио-версия материалов 🏷 910.0₽ (из РФ) | 974.30 ₽ (из зарубежа) 🤑 До 07.11 - цена 820.0 (877.94) ₽! #курсыфлайледи #курсыflylady #марафоныфлайледи #марафоныflylady

[Для работающих]: Сделайте небольшую разминку Время производственной гимнастики! Упражнения простые, внимание коллег не привлекут. Каждое сделать хотя бы по 10 раз. - наклоны головы в стороны и вперёд-назад - круговые движения кистями рук по часовой стрелке и обратно - круговые движения плечами вперёд и назад - поочерёдно поднимайте левую и правую пятку от пола - выгните спину дугой, как кошка; задержитесь в этом положении, а потом максимально выгнитесь в обратную сторону и также чуть-чуть задержитесь. По завершению комплекса -- сомкните руки в замок, поднимите их над головой и потянитесь за ними как следует. Выполняя упражнения не спешите. Наша задача -- тщательность, а не скорость 😉

[Окрыляемся] Порядок в доме – это не результат генеральной уборки, а каждодневный выбор Знаете эту классическую историю? С понедельника по пятницу мы живём в режиме «разберу в выходные». Вещи копятся, на подоконнике растёт гора из «временных» предметов, а муж деликатно (или не очень 😄) обходит кучу в коридоре. А потом наступает суббота. Вы смотрите на этот фронт работ и понимаете: нужны не просто силы. Нужен подвиг. Желательно с лаврами и кофе. И мы его совершаем. Драим, моем, перекладываем. К вечеру лежим пластом, но с чувством выполненного долга. А в понедельник всё начинается заново. 👉 Потому что генеральная уборка — это не порядок #окрыляемся

[Напоминание]: А что с вашей стиркой? Может она прячется в стиральной машине? А может белье уже давным-давно высохло и мнется в сушилке? Идите и займитесь стиркой. Пять простых шагов: отсортировать, постирать, высушить, сложить и убрать. Не откладывайте этот маленький шаг. А может у вас слишком много вещей? Избавьтесь от нелюбимых или очень старых вещей и стирки станет значительно меньше.