Скунцева - ДИЕТОЛОГ-НУТРИЦИОЛОГ

https://max.ru/join/24G3lxX8gWWLg09kGI8gRwMUVASLhH-m2qMMUqmXvLo Пост уже в макс и многое другое…

Пришло время расставить приоритеты… Подготовка забирает ооооочень много сил, как физически (по три тренировки в день - силовая, кардио, позинг) так и морально. Ты к вечеру выжит, как лимончик 🤦‍♀️ Говорить сложно Переваривать информацию даже легкую мега сложно Сегодня поняла, что даже плюхаюсь с клиентами на vip ведение и иногда не успеваю обработать анализы, подготовить планы И так далее… До моих соревнований осталось не так много времени, а форма последние дни остановилась в прогрессе и это печально до слез. Первые соревнования 03.10 - Свердловская область проходить будут в Екатеринбурге Вторые соревнования 10.10 - это Всероссийский турнир очень масштабный на который в марте я не решилась. Цель - стать лучше, чем была в марте по форме, подаче, чувствовать себя еще увереннее. Не теряйте, будут силы буду выходить на связь, а пока тренируемся, не падаю духом, работаю с подопечными им тоже нужна поддержка, уделяю время семье.

Честно говоря ранее даже мечтать было страшно о таком подарке, а тут он только мой, сшит по индивидуальному заказу от @sv_bikini - девочки спасибо вам! Помогала с выбором мой тренер @medvedevafit у Оксаны шикарный вкус, глаз наметан ого-го, огромный опыт в этом деле между прочим. Как здорово мы смогли внедрить разные оттенки, шикарно. Смогли увидеть кусочек оттенка? ☺️ Полный образ будет позже над формой ещё работаем До соревнований ~ 5,5 недель 💪 Конечно же отдельная благодарность моему спонсору-мужу @va5ko ❤️🫶🏻

Дети и муж- самое ценное ❤️ Семья - это тоже про работу всех! Да будет так и никак иначе, продолжаем трудится 💪и на этом поприще. С днем рождения 🎉 Меня ещё раз, вдруг тут ещё кто-то не видел 😁 …завершился день рождения 🥳 Без торта оказывается тоже можно и желание тоже сбудутся 😁🌺 Главное идти к своим мечтам !

Вот так пошагово не сдаюсь я все равно получу медальку 💪мне всего то 39 без нескольких дней 😂 Ещё категории 40 + для нас не сдающихся есть 😎😆

Почему снова не сейчас ??? Можешь написать мне в лс Первичная консультация разбор запроса и план действий- БЕСПЛАТНО!! 🌺😉запись в директ

Как то так 💪🤦‍♀️

Делаем красивую спину 🔥 В октябре два выхода соревнований по фитнесу и бодибилдингу в категории фитнес - бикини.

Раньще я бы подумала, что это невозможно это надо жить в зале, убиваться по 3 часа, а нееет все совсем не так. Я бы подметила, что важна РЕГУЛЯРНОСТЬ 😎

😜💪продолжаем что ли … Осенью два старта , а может и три пока наблюдаем за формой тела 😎

Просто с марта месяца я не переставала позировать и работать над мобильностью я бля@ь простите, но не понимала как блин они раскрывают так спину ??? А теперь продолжаю бить в одну точку регулярно даже когда думала мне это не дано ! Дано, если ты продолжаешь трудиться и верить в свой успех. Даже когда никто не верит и люди крутяк у виска ☺️💪 Этой осенью я выступаю в возрастной категории 35 - 39 лет ещё успеваю запрыгнуть 😁 А потом 40 + и всё, всё впереди !

Год назад я решила провести полноценный клинический кейс на себе (моя гордость ‼️😎) 🤔Почему? Не потому что «алкоголь — зло», а потому что хотела увидеть физический результат над телом. Я хотела понять, как отсутствие этанола влияет на глубокие биохимические процессы у современного человека, живущего в стрессе. ⏰ Делюсь результатами эксперимента длиной в 365 дней. 💫Первый месяц (Адаптация и «перезагрузка») Первые 2-3 недели : были самыми сложными. Не было тяги как таковой (я не была зависима), но была ломка ритуала. Вечерний бокал вина так и манил. Через месяц я заметила, что исчезла «утренняя интоксикация» (даже от бокала). Сон стал глубоким, и я перестала просыпаться в 2-3 часа ночи. Это классический эффект восстановления структуры медленного сна. 💫Далее 3-6 месяцев: начала замечать снижение отеков, свежесть лица, хочется делать больше, сила воли растёт. Месяц 9-12 (Неожиданный эффект) Многие ждут «эйфории» и прилива сил. Честно? Я просто перестала тратить энергию. У меня появился ресурс на вечернюю тренировку, потому что вечером я не «отключалась», а была в тонусе. Но главное открытие — когнитивная гибкость. Исчезла «туманность» в принятии решений. Нейропластичность вернулась на уровень 20-летней. 🌺Что я скажу как специалист? Этот эксперимент — не призыв стать аскетом. Это проверка гипотезы для вас. 😱Если вы чувствуете, что «застряли» в весе, тревоге или апатии, попробуйте убрать алкоголь на 90 дней. Не как наказание, а как бета-тест своего организма. 🤫Единственный минус, который я нашла за год: я стала невыносимо скучна для тех, кто любит пьяные философские беседы. 😜Шутка. На самом деле, беседы стали глубже, а утро — длиннее. Всем хорошего выбора. Рефлексируйте, но не судите. 👇 А был ли у вас опыт длительного воздержания? Делитесь в комментариях, какие изменения заметили вы!

Со временем я поняла многое и видимо пришел этот момент и мой личный эксперимент удался на 100 % 💪🌺 Благодарю Боже! Я не считала себя сильно пьющей 😂, но как и многие была не прочь хорошого вина выпить в одну пятницу или И субботу, но я же чуть чуть чего уж там 🤷‍♀️страшного ? И в мою жизнь пришла третья беременность , спорт и что я поняла? Послеродовая затянувшаяся депрессия могла сыграть со мной ой какую злую шутку, а тренировки в зале были бы в холостую и не приносили бы мне толк от спорта, а я что, деньги печатаю и мой муж тоже? И тогда я себя спросила? У тебя реально проблемы? Ты не можешь без алкоголя? Может тогда в наркологию? И естественно я себе ответила - Нет у меня нет проблемы, а давай тогда год без алкоголя) ? А дальше решу… И решила 🔥🔥🔥 Что без него я СВОБОДНА ЧЕСТНА ПЕРЕД СОБОЙ МНЕ НЕ НАДО ПОДСТРАИВАТЬСЯ ПОД ОБСТОЯТЕЛЬСТВА С АЛКОГОЛЕМ МОЁ ТЕЛО ГОВОРИТ: - Таня, ты такая красотка вот тебе энергия твори себя дальше без «кредита в банке» и быстрой дофаминовой загрузки. Продолжение следует… Это тема на самом деле важна и очень многим именно этот напиток мешает обрести женское здоровье и красоту.

Напомню вам с чего я начинала … И нет это не легко прилагать усилия с собственным телом и бороться кто кого 🤷‍♀️😂лень или дисциплина и цели !