Ника Томурова ❤️ психолог

7 день поста Утром с мужем сходили на службу. Для меня это возможность стать чище, ближе к Богу, работа с внутренними состояниями и практикой внимания и фокусировки. Если кто-то пробовал медитировать, то на 2-3 минуте уже понимаешь, что этот поток мыслей нескончаем и вообще не поддаются управлению. На службе за 2-2,5 часа я учусь наблюдать за собой и пытаюсь оставаться в состоянии любви, благодарности за все, искреннего обращения к богу и признания своих грехов и слабостей, молитвы за других. Но в реальности - все время вылетаешь. Стараешься удержать состояние благодарности, а внутри как будто пульт с твоим внутренним многоканальным ТВ у дикой обезьяны и тебе не принадлежит, мысли и внимание все время переключаются. Но в те моменты, когда удается настроиться, это состояние потока, силы, расширения. Не знаю как подобрать слова, поэтому использую такие шаблонные. Это ощущение как будто ты не ты, состояние единства со всем, света и тепла. И ради этого точно стоит приходить на службу, это то место где я учусь практиковать состояние любви и благодарности в течение 2 часов, постоянно его теряя и настраиваясь вновь. Можно и дома так. Но моя сила духа не так велика, чтобы дома 2 часа себя так настраивать. То ли из-за поста, то ли после службы идут проверки. Дома вылезают наружу раздражение, злость, осуждение других - это все я словила в себе пока делала генеральную уборку 5 часов и всех пыталась организовать в это увлекательное действие )) Порой ловишь себя на мысли - как же сложно, но при этом в целом ощущение, что все хорошо. Любовь все равно потом побеждает. Даже если выпускаю пар, то получается это делать не слишком агрессивно, но четко сказав о своих потребностях в моменте. А потом когда отпустит, понимаешь, ну чего это ты. Ты же их так любишь. Надо еще учиться проявлять больше любви и мудрости в действиях. Вечером гуляли с детьми. Бегали, валялись в снегу. Как же хорошо выгулять себя. А у детей, если забрать гаджеты и отпустить их на волю, хорошо одев, то они обычные дети, которые бегают , носятся и играют. Мозг проветрили, устали , очень хорошо с таким состоянием засыпать. Вообщем всем рекомендую вечерние прогулки за минут 40 до сна.

6 день поста Сегодня накрыло. Первая половина дня была занята консультациями, в работе все было эффективно и легко. А вот во второй половине дня накрыло. Пришло состояние беспочвенной грусти, ничего не хочется и не можется. Легла укладывать Арину, ее не уложила, а сама закуталась в плед и грустила. Не могла себя поднять, чтоб сделать уборку. Вот думаю - пришёл откат на 6 день. Понимаю, что надо сходить вечером на прогулку, взяла же себе это обещание на пост, но сосгрести себя не могу, от этого ещё хуже. Состояние как в очень лёгком депрессивном эпизоде. Сегодня я прочувствовала силу и поддержку семья. Наверное , тяжело одинокими людям, когда их накрывает, потому что расчитывать приходиться на себя. Если бы я была одна дома, то ничего бы не смогла. А тут подошёл Артём обнял, отвёл в свою комнату, смотри , пусть тебя это порадует , а там идеальная чистота. Понимаю, что заставить себя идти одной на прогулку не могу. Поэтому попросила мужа пойти вместе , взяли Алису и Арину. И на улице уже минут через 10 в окружении любимых - отпустило. Пошли кататься на каток, я примерно 5 лет не вставала. Арину впервые поставили на коньки, она конечно не встала ещё , но повозилась на них. Потом просто гуляли, катали девчонок на ватрушке и ловили ртом хлопья снега. Вывод - семья лечит. Свежий воздух и движение - лечит. Завтра утром на службу. Берегите любимых и поблагодарите Бога, что они у вас есть. А если вы сейчас одиноки, то точно в вашем окружении есть родные и близкие вам души, общайтесь чаще. Всем добра и сладких снов.

5 день поста Для меня пост - это баланс. Мы сейчас живем в мире где слишком много всего комфортного, что уводит человека от природного образа жизни. И очень сложно сохранять баланс, когда почти всегда еда с усилителями вкуса и радости - сладкая, вкусная, сытная, сдобная, жирная. Раньше человек не знал что такое сахар, белая мука, мясо каждый день, соусы и улучшители, подсластители, алкоголь всех видов и вкусов, кафе и рестораны с изысканной кухней. Раньше человек не знал что такое транспорт и много двигался, работал на выедем воздухе, на земле. Раньше человек не знал что такое гаджет и 6-8-10 часов экранного времени в день. И это не значит что возможности современного мира - это плохо. Мы с каждым годом улучшаем жизнь и это хорошо! Но и все дальне уходим от природного баланса. А баланс - это посидел за рабочим столом - походи и подвигайся, провёл несколько часов в гаджете - пообщайся с живыми людьми, тело в напряжении - дай ему расслабления, гоняешь одни и те же мысли - перключайся. Поэтому для меня пост про баланс: еды, времени в гаджете, движения, чистоты чувств, мыслей и поступков. Мы очень часто уходим от баланса в одну крайность, и если не балансировать себя,где-то потом нароет, страдает чаще тело и психика. Сегодня 5 день хожу пешком! Для меня это круто, потому что раньше на пешие прогулки я выходила в лучшем случае раз в неделю на выходные с детьми. Стала замечать жизнь и людей вокруг, когда хожу. Я люблю заглядывать в лица прохожих и чувствовать что с ними происходит, их мысли и состояния. Не случайно я стала психологом, мне всегда был интересен человек и что у него внутри. В детстве, когда я ездила в школу на троллейбусе 40 минут, мое любимое дело было - разглядывать пассажиров и отгадывать их чувства, о чем они сейчас думают. Сегодня встретилась бабушка с большой тележкой и палочкой на пешеходном переходе, которая не могла перейти его, потому что зелёный светофор слишком быстро гас, с ее скоростью и тележкой его просто невозможно было перейти и она уже пропустила несколько светофоров подряд. Видна была ее беспомощность. Помогла ей перенести тележку, и то на середине перехода пока она шла, уже загорелся красный, довела ее. Задумалась а почему у нас так неудобно организованы светофоры, пожилым людям и детям не успеть на них пройти. Когда шла пешком встретила много пар родитель-ребёнок. Кто шёл из садика, кто-то из школы, и все шли с детьми за руку. Так приятно было смотреть в их лица, чувствовался тёплый контакт у родителей с детьми и как искренне они обсуждают прожитый день. Порадовалось за наши семьи, у нас много замечательных родителей. Сколько любви сейчас отдаём детям - в таком будущем мире и будем жить. Я бы не сделала столько открытий в прохожих людях, если бы ездила за рулем. На дороге видны только машины, а не люди.

4 день поста: Как мне нравиться мое питание сейчас! Почему я раньше не решалась на пост, я никогда не ела столько зелени, овощей, авокадо (из них отличная закуска получается гуакамоле). Тело в восторге. Но в магазинах почти нет постных продуктов, в кафешках тоже, даже в нашей Простой Еде. Постными там оказались только пара видов пирожков и то с белой мукой и маслом растительным. А по посту масло растительное можно только в выходные. Съела этот пирожок 🙈 И вот когда начинаешь прислушиваться к телу, понимаешь что тебе не подходит. Дело в белой муке. Я ее 4 дня не ела, а тут сразу так тяжело от него. Все таки не зря все пишут про глютен, надо его ограничивать или отказываться от него. С мужем душевно поговорили, тяжело ему. Говорит в те моменты, когда хочет курить, внутри все нервирует, хочется сорваться на кого-то. Я ему как психолог говорю, дак не копи напряжение, выскажи что хочешь, мы поймём, легче будет. А он гораздо мудрее меня и говорит - нет, говорит суть поста в том, чтобы в моменты когда все бесит и напрягает, как раз не срываться, внутри работать своими страстями и демонами. Сегодня помогла одному человеку, как хорошо, что оказалось рядом. Так сложилось что у меня был свободный час, и именно в это время человеку рядом со мной стало плохо. Все завершилось благополучно. И я поняла, ещё раз, что у Бога все идеально. Даже если тебе кажется, что ты не идеально запланировал день, все идёт по плану. Шла борьба с умом, он говорит - едь в школу на занятия с подростками на машине, потом ребёнка из садика забирай на машине, как всегда и делала. Сложно было отказаться от привычного комфорта. Но в итоге делительная прогулка дала гораздо больше удовлетворённости и приятного ощущения в теле.

Устами младенца )) Сегодня удивила меня такой мудрой мыслью. -Кого ты больше всего любишь ? спрашивает - Всех вас - говорю - Надо любить себя! Если ты себя любишь - тебя все любят!

3 день поста: Думала будет с каждым днем сложнее, а наоборот. Становлюсь эффективнее и энергичнее. Хотя понимаю, что будут ещё откаты, но сейчас прям подъем энергии. Сегодня сделала все запланированные дела на день, хотя список был большой. Я поняла, что растительная пища мне дает много энергии и забирает мало сил на переваривание. Наконец-то записала часть 1 главы своей книги. Это одна из целей на пост. Смотрю на мужа горжусь, вижу как ему непросто, но он даже вида не подает, нагружает себя делами, чтобы не думать о сигаретах. Все таки из 38 лет, примерно 23 года стаж курильщика. Третий день без сигарет, у меня появилось больше веры, что у него все может получиться. Третий вечер хожу пешком! Сама от себя в шоке. Но сегодня столкнулась с прелестями пеших прогулок - так шлёпнулась на льду! Что похоже пора сходить на правки к остеопату. Пока на третий день я в восторге от нашего решения с мужем поститься. Конечно, настроение может измениться, но на то он и пост, чтобы проверить свою силу и избавиться от слабостей.

Всегда рекомендую практики Насти для женского тела. И сейчас она приготовила что-то новенькое и интригующее 😍 Читаем описание 👇 Как часто вы пользуетесь своими органами чувств на все 100%? Чувствуете текстуру, вкусы, запахи… Чаще всего, люди живут на “автопилоте”. Ничего не замечая вокруг, делая все на автомате. Таким образом мы сами у себя отбираем кое-что очень важное – НАСЛАЖДЕНИЕ. Есть специальные техники, которые помогают через органы чувств пробудить свою чувствительность, а следовательно – научиться наслаждаться близостью, жизнью и самой собой! 2 и 3 марта остеопрактик Анастасия Попенова поделится этими техниками на практикуме “5 секретов чувствительности эрогенных зон женщины” Участие бесплатное! Вы узнаете на практикуме, как 5 органов чувств влияют на ваше умение наслаждаться жизнью и на близость с мужчиной. Через телесные практики вы раскроете свои эрогенные зоны. + вы увидите настоящее ШОУ: в прямом эфире Анастасия покажет на клиентке, как может поменяться тело за несколько минут благодаря мягким прикосновениям. Регистрируйтесь здесь 👉 https://teplie-ladochki.ru/5secrets?utm_source=partner&gcao=36418&gcpc=2c484

2 день поста: ✔️сегодня ела растительную пищу и хлеб бездрожевой, но все время было ощущение легкого голода. Наверное это и есть то самое чувство, когда говорят выходить из-за стола с легким ощущением голода. Непривычно. При этом в течение дня лёгкость и бодрость. Но вечером все же перела и почувствовала то самое чувство тяжести внутри. Надо ещё учиться чувствовать свою меру. ✔️ весь день ощущение радости и приподнятости, потому что очень довольна образом своего питания сейчас и собой . Очень давно хотела начать есть больше овощей, отказаться от сладкого и глютена, переодически отказываться от мяса, но все не могла собраться. А тут на фоне мотивации как-то само все пошло. И организм сам сказал что ему нужно из растительной пиши съесть к вечеру - благодаря чему получился отличный салат. Может это и есть интуитивное питание, но в течение дня прям просто почувствовала что нужно съесть фасоль, зелень и помидоры. ✔️вдвоём гораздо легче! Рада, что муж меня поддерживает. Дети едят что хотят, в с мужем у нас общее меню. Он уже 2 день полностью без сигарет и сегодня говорит было тяжело. Поддерживаю его, надеюсь с божьей помощью справиться. У каждого тут свои уроки. ✔️пришло ощущение что мы вдвоём сможем легко пойти пост, и даже все наши дни рождения (Артема, Арины, Алисы, Миши и моей мамы). Помогает внутренняя готовность и взаимная поддержка. Поэтому если вы все же хотите поститься и ограничить себя в своих слабостях, делайте вместе с близкими и ищите тех, кто с вами будет проходить этот путь. ✔️вечером гуляли уже втроём: Арина, Артём и я. И тут у меня тоже есть поддержка - сын. Решили каждый вечер с ним гулять. Сегодня ещё раз мне пришла информация как важно выгуливать детский мозг перед сном, поэтому и Арину будем брать с собой, остальные , надеюсь, тоже подключаться. ✔️шаг в эмоциональной близости с семьей - сегодня за ритуалом вечернего чаепития играли в семейную игру уже все вместе с папой. Внимания перед сном хватало всем, ощущение тепла друг с другом. Был лишь один момент, когда я почувствовала раздражение в адрес Алисы и словила себя на том, что пыталась манипулировать ею через свои чувства. Остановилась, выдохнула, поблагодарила, вспомнила, что она подросток и она как раз проявляет себя так как нужно подростку, сепарируется и показывает свои границы. ✔️ читаю свои молитвы, чувствую в себе много силы и тепла после их прочтения. Сегодня как раз вышел подкаст про психологию Великого поста. Можно прослушать тут Яндекс подкасты Apple Podcast ВКонтакте

Что подарить женщине на 8 марта 👆

Начала в этом году пост. Хочется пройти его по-настоящему. Поэтому решила делиться здесь как в дневнике размышлениями и наблюдениями в процессе поста. Что для меня пост: ✨Избавится от своих слабостей и соблазнов. А для меня еда ещё слабость, особенно сладкое. Кроме того есть зависимость от соцсетей и пустого времяпровождения в интернете. Хочется себя в этом ограничить и направить это время и энергию на себя и своё развитие. ✨Развить новые полезные привычки. Я знаю что их важно делать и что они дадут, но не соблюдаю их системно. Я хочу начать каждое утро и вечер читать молитвы, написанные мной для себя, мужа, детей и Рода. Не хватает физических нагрузок. Много времени сидя за столом, за рулём. Мало пеших прогулок. Решили с сыном гулять вечером минут 40-60. Сегодня уже сделали первую прогулку. ✨Направить силу своего намерения и внимания на своё развитие и развитие моего рода. Начать писать главы своей книги и быть с семьей больше качественно и погружённо. Сегодня был 1 день поста. Он самый строгий. Мне удалось сегодня совсем не есть, только вода. Далось легко, потому что видела смысл - зачем я это делаю. Времени в интернете было гораздо меньше, потому что понимала, что это пустое, и я просто загружаю своё внимание. Случилась вечерняя прогулка пешком (что для меня достижение, с наличием машины я почти перестала ходить пешком). Перед сном играли с детьми в настольную игру, прочитало общую молитву, задули вместе свечку. Но на самом деле хочется больше любви отдавать, местами я бываю напряжена. Муж выбрал для себя ещё более сложную аскезу на пост - бросить курить. С его стажем это будет нелегко, буду его поддерживать . Довольна итогами первого дня. Я ни разу не выдерживала пост полностью. До этого и веры не хватало, и намерения и готовности. Были попытки, но потом у нас дни рождения всех членов семьи кроме меня выпадают на пост и срывалась . Сейчас я впервые пост воспринимаю не как ограничение или трудность, а как возможность стать лучше. Как уникальный момент в течение года, когда ты можешь избавится от лишнего и раскрыть больше свой потенциал, стать эффективнее в жизни.

Друзья! У нас вышли новые выпуски в подкастах 🎙️Когда мужчина не зарабатывает 🎙️Измена: остаться или уйти 🎙️Почему психологи дорого берут 🎙️Как научиться расслабляться 🎙️Когда тебе сложно общаться с другими людьми Яндекс подкасты Apple podcast Подкасты в ВК Слушайте наши подкасты, когда едете в машине, гуляете, занимаетесь домашним бытом. Наши подкасты имеют накопительный эффект для психики. Это капельки, которые каждый день будут точить камень. 👌Благодаря прослушиванию одного подкаста в день, вы будете учиться управлять своей психикой и раскрывать больше Бога и любви в жизни. Рекомендуем прослушать подкаст «Нравственность». Думали, что подкаст с таким названием не наберёт большой рейтинг, тем не менее он очень откликнулся нашей аудитории. Слушайте и пишите - согласны ли вы с ними. Делитесь вашим мнением в комментариях. А также задавайте свои вопросы, которые мы разберём в новых выпусках подкастов👇

Если вы доверяете мне, чувствуете, что сможете раскрыться со мной как со специалистом, решить свою задачу и улучшить качество жизни - до конца февраля записываю на индивидуальную работу в марте. Самая эффективная работа в терапии с психологом - регулярная. Именно она дает стабильный эффект. Длительность работы индивидуальна - зависит от вашего текущего состояния и поставленных целей. Минимум - 1 месяц, в среднем - 3 месяца, если ваши цели и задачи более масштабны и нужна постоянная поддержка - более 3 месяцев. Встреча один раз в неделю в одно и то же время: для Йошкар-Олы в моем кабинете офлайн, для других городов - онлайн. Длительность сессии от 50 до 60 минут. Психологическая работа пролонгирована - на консультации мы активируем определённые точки в вашей психике, направляем ваше внимание на то, что раньше было не заметно, но именно это является причиной трудностей и конфликтов (внешних и внутренних). Основная работа идет после сессии, когда вы начинаете менять ваше поведение в быту, больше отслеживаете свои эмоции и чувства, начинаете замечать автоматические мысли и свои реакции на разные обстоятельства, учитесь новым навыкам, открываете в себе непривычные состояния, учитесь любви и принятию. И это самая главная психологическая работа - в быту, в обычной жизни, в ваших отношениях с родными и близкими, на работе, с самим собой. На этом этапе бывает трудно, так как вводятся новые навыки. В работе с каждым клиентом у меня есть поддержка между сессиями - это важно! Вы можете написать аудио или текстовое сообщение по поводу процессов, которые проживаете и того что получается, что нет после сессии. Кроме того, каждому клиенту я даю индивидуальные домашние психологические задания, которые способствуют более быстрому и эффективному решению вашей задачи. ✨ Если вы чувствуете, что хотите решить свой вопрос - записывайтесь на консультацию и системную работу в марте в личку @nika_tomurova 🎁 Для жителей Йошкар-Олы фиксированная и более доступная цена. Если вы никогда не были у меня на консультации, в марте действует скидка на первичную консультацию - стоимость первой консультации составит 3000р. Дальше вы уже самостоятельно примете решение нужна вам дальнейшая работа или нет. Некоторые вопросы можно решить и за одну консультацию. Все зависит от готовности клиента, поставленной задачи и желания ее решить.

Я снова неделю на учебе в Казани Напоминаю, что я повышаю квалификацию до семейного психолога. Учусь в институте им. Бехтерева. В этом цикле обучения проходим тренинг профессионального контакта. Учимся вживую устанавливать контакт со сложными клиентами. Все отыгрываем в парах терапевт-клиент. И мне досталась роль - сыграть клиентку с сексуальным переносом на терапевта-женщину 😂😂 Что такое сексуальный перенос простым языком - это когда клиент проявляет интерес к терапевту в более близком общении, почему перенос - на терапевта клиент проецирует фигуру другого значимого человека (например, хочет внимания отца в случае если терапевт мужчина). А мне досталась женщина и это было еще интереснее. 😌 Но инсайт мой в том, что побывав в шкуре клиента я внутри почувствовала, что я вообще не хочу решать свою задачу, и даже ни вижу ее. Мне хотелось добиться своей неосозноваемой цели, неважно что бы психолог не говорил. Проблема не видима для самого клиента. И в практике часто так бывает, что клиент не хочет решать свои задачи. Придя к психологу он всегда преследует свои цели, причем сам это не осознает (получить внимание, почувствовать себя более значимым, получить готовую инструкцию что делать со своей жизнью, пожаловать и т.д. у каждого свое), а чаще сам не знает что хочет, как к этому прийти, но хочет чтобы стало лучше чем сейчас. И искусство психолога в том: ✅ чтобы вместе с клиентом увидеть его слепые зоны, ✅ подсветить их, так чтобы их увидел сам клиент. Когда задача ясна - у нее всегда есть решение и выход. ✅И помочь клиенту выйти на новый уровень качества жизни.

Как оторвать ребёнка от гаджета? #лайфхак

Сегодня день спонтанного проявления Доброты 🎉 Предлагаю устроить флешмоб и что-то такое сделать доброе и приятное близкому или случайному человеку. Делитесь в комментариях тем, что у вас получиться 😜

На завтрашнюю встречу ещё есть 3 места. Встреча пройдёт у меня дома а очень уютной атмосфере. Стоимость встречи 600р. Можно что-то захватить к чаю. Описание нашей волшебной встречи в сообщениях выше 👆 Завтра будем создавать магию слова ✨✨✨

Помните, я писала про мой сон в ночь перед Рождеством о том какую нужно сделать живую встречу. Вчера прошла такая пробная встреча в узком кругу. Ощущения участниц и мои после встречи вы можете почитать. У каждой женщины есть простой, доступный и самый сильный инструмент настройки ее состояний и отношений. Я условно называю эту практику «молитва». Но с точки зрения психологии и души можно объяснить как это работает, это прежде всего: ✨сила намерения ❤️благословение 💫сфокусированное созидательное внимание 🗯магия точного слова, основанного на истинных смыслах и целях человека в жизни. 17 февраля в пятницу пройдет живая встреча для всех желающих «Сила женского намерения» Время встречи: с 16:00 до 18:00 Что мы будем делать? Каждая напишет молитву для себя, для своего любимого мужчины, для детей и Рода. Каждая сможет в своих молитвах выразить свои истинные женские намерения и благословения. Количество мест ограничено. Попасть на встречу можно только по записи. Запись в личку @nika_tomurova

Рекомендую к просмотру Принятие своей индивидуальности, уникальности, красоты https://www.kinopoisk.ru/film/1263355/