Формула схуднення☺️
Все про правильне харчування, фітнес і грамотне схуднення для жінок та чоловіків😍 Співпраця - @scroodge_ua Менеджер - @ikigai_i9 Посилання на канал: https://t.me/+_dbjypddvEg1NGU6
Show more
Network:36 940
Subscribers
-5724 hours
-4777 days
-89930 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 🍳 Варіанти ПХ сніданків на вибір
1 варіант:
Омлет із 2 яєць з брокколі, горошок, рукола.
2 варіант:
Сирники із сирним сиром, ківі.
3 варіант:
Омлет із 2 яєць зі шпинатом, хлібець, сир, помідор.
4 варіант:
Вівсяний млинець із сирним сиром та сьомгою, оливки, помідор, рукола.
5 варіант:
Гречана каша, яйце пашот, шпинат з огірком, квашена капуста, сьомга.
Формула схуднення☺️ | 1 461 | 7 | Loading... |
02 Куряче суфле
🍲Інгредієнти:
▫️курка філе - 400 г
▫️яйця - 2 шт.
▫️молоко - 200 мл
▫️твердий сир - 30 г
▫️кріп - 1 ст.л.
▫️сіль, перець, спеції
Формула схуднення☺️ | 2 686 | 35 | Loading... |
03 Дівчатка, ви очманієте!! 😍
У Телеграм з'явився канал, де можна приміряти різні зачіски на фотографії 👉 Зачіски 2024
Інструкція як це зробити: https://t.me/+8JjGHBh-SQBiNzli | 2 747 | 3 | Loading... |
04 🍨 Морозиво з ківі
КБЖУ - 50 ккал (1,8/1,2/8,4)
🍲 Інгредієнти:
▫️ківі 3 шт.
▫️йогурт питний 2,5% 120 г
▫️підсолоджувач за смаком
⠀
Заморожений ківі перемолоти в блендері з підсолоджувачем і йогуртом до однорідної консистенції. Викласти у форму і відправити в морозилку до застигання.
Формула схуднення☺️ | 2 671 | 17 | Loading... |
05 Комплекс для гарних грудей ✅
Формула схуднення☺️ | 2 607 | 23 | Loading... |
06 🍍Салат з куркою та ананасом
📝 Інгредієнти:
▫️курка відварене філе 1 шт.
▫️огірки 2 шт.
▫️консервована кукурудза 100 г
▫️консервовані ананаси 80 г
▫️твердий сир 80 г
🫗Для соусу:
▫️грецький йогурт 2 ст.л.
▫️суміш перців 1/4 ч.л.
▫️гірчиця в зернах 1 ч.л.
Формула схуднення☺️ | 2 792 | 52 | Loading... |
07 3 вправи для красивої спини ✨
Виконуємо 3-4 підходи по 2 хвилини!
Формула схуднення☺️ | 2 659 | 15 | Loading... |
08 Чоловік придумав мені прізвисько "Фрекен Бок" і підколює так вже тиждень 🤣🤣🤣
Все тому що я знайшла канал "Ідеї та поради" і тепер я справляюся по дому не гірше за професійний клінінг!
Тут повно лайфхаків з прибирання, готування і всяких побутових труднощів, з якими стикаються всі.
Підпишіться, посилання в кнопці 👇👇👇
https://t.me/+YB3m4H7jHxM5ZTZi | 2 848 | 2 | Loading... |
09 🧇 ПХ вафлі з гарбуза
🍲Інгредієнти:
▫️гарбуз очищений 200 г
▫️рисове борошно 1 ст.л.
▫️яйця 1 шт.
▫️вершковий сир 1 ст.л.
▫️розпушувач 1 ч.л.
▫️цукрозамінник за смаком
Формула схуднення☺️ | 2 748 | 24 | Loading... |
10 Вправи з гумкою для рук ✅
Формула схуднення☺️ | 2 744 | 5 | Loading... |
11 ⚡️Насос для перекачування палива та рідини
Це насос для перекачування рідини, який працює на батарейках та має датчик автоматичної зупинки, який дозволяє спокійно заповнювати різні резервуари
Секрет пристрою полягає в компактній портативної конструкції та потужному всмоктувальному колесі, яке перекачує 1 літр за 8 секунд
👉 https://salesmarket.com.ua/aparat-dlia-perekachuvannia-ridyn | 2 861 | 0 | Loading... |
12 🥣 Варіанти ПХ-обідів/вечерь на вибір
🐟Варіант 1:
Стейк лосося, відварна броколі
Салат із помідора та авокадо з оливковою олією
🍗Варіант 2:
Філе курки на грилі
Запечена броколі
🥗Варіант 3:
Куряча відбивна
Салат із капусти, огірка, помідора та шпинату
🥦Варіант 4:
Запечене філе індички
Відварна броколі
🌮Варіант 5:
Тортилья з пастою з авокадо, морквою, шпинатом
Пармезан і варене куряче філе
Формула схуднення☺️ | 3 451 | 18 | Loading... |
13 🍲 Салат з яловичиною по-східному
🍲 Інгредієнти:
▫️морква - 1-2 шт.
▫️солодкий перець - 2 шт.
▫️огірки - 2 шт.
▫️пекінська капуста - 150 г
▫️відварена яловичина - 300 г
▫️зелена цибуля - за смаком
▫️кунжут - 1 ч.л. (для посипання)
🥕 Заправка для моркви:
▫️сіль, перець - за смаком
▫️соєвий соус - 1ч.л.
▫️кунжут - за смаком
🫗 Для соусу:
▫️рослинна олія - 3-4 ст.л.
▫️соєвий соус - 2-3 ст.л.
Формула схуднення☺️ | 3 543 | 22 | Loading... |
14 Померлі сняться тільки з однієї причини: запам'ятайте
Якщо до вас уві сні прийшов померлий, через 3 дні чекайте ... читати продовження | 3 131 | 0 | Loading... |
15 Вечірнє кардіотренування, топимо жирок🔥
Формула схуднення☺️ | 3 385 | 17 | Loading... |
16 Ліниві вареники з ванільним смаком
КБЖВ - 151.9 ккал (12.5/7.2/9.1)
🍲Інгредієнти:
▫️сир 9% 300 г
▫️яйця 1 шт.
▫️ванільний цукор 10 г
▫️сіль дрібка
▫️борошно рисове 30 г
▫️олія соняшникова 1 ст.л. для варіння
Формула схуднення☺️ | 3 521 | 35 | Loading... |
17 Тренування з еластичними еспандерами🦵
Формула схуднення☺️ | 3 233 | 6 | Loading... |
18 ❗️ПАДІННЯ ЦІН НА ПОСТІЛЬНУ БІЛИЗНУ. САТИНОВІ КОМПЛЕКТИ від 399 грн.
https://prostina.fun/?utm_source=tg.71
https://prostina.fun/?utm_source=tg.71
🔥Розпродаж залишків сезонної коллекції
- Тканина: Сатин
- Не скочується
- Не линяє
- Можемо відшити по індивідуальним розмірам
👇 Дивись асортимент на сайті:
https://prostina.fun/?utm_source=tg.71
https://prostina.fun/?utm_source=tg.71 | 3 379 | 2 | Loading... |
19 🍆🍅 Рататуй
🍲 Інгредієнти:
▫️баклажани 1 шт.
▫️болгарський перець червоний 1 шт.
▫️болгарський перець жовтий 1 шт.
▫️помідори 6 шт.
▫️кабачки 1 шт.
▫️часник 3 зубчики
▫️томатна паста 2 ст. л.
▫️італійські трави, паприка, перець та сіль за смаком
▫️оливкова олія 1 ст.л.
Випікати 60 хв при 170° С.
Формула схуднення☺️ | 3 382 | 41 | Loading... |
20 ⚡️Зацініть цю сумку для покупок універсального розміру
Ця сумка чудово підійде для зберігання й перевезення речей під час походів по магазинах, поїздок на дачу або навіть подорожей на дальні відстані
👉 https://salesmarket.com.ua/tkanynnyi-vizok | 3 279 | 9 | Loading... |
21 Доброго ранку 🥰
Тренування натщесерце: користь чи шкода ⬇️
➡️ Тренування натщесерце на 20% ефективніше прибере жировий прошарок. А все тому, що у тих, хто тренується голодним, цукор нижчий. Це означає, що інсулін, який сприяє відкладанню жирового прошарку, виробляється менше.
➡️ Тим самим, тренування стають ефективнішими, також допоможуть підбадьоритися і запустити всі обмінні процеси.
Формула схуднення☺️ | 3 360 | 3 | Loading... |
22 🍳 Варіанти ПХ сніданків на вибір.
1 варіант:
Гречка, авокадо
Яєчня, огірок
2 варіант:
Каша 4 злаки з сиром і зеленню
Варено-копчене куряче філе, варене яйце
3 варіант:
Варене яйце 2 шт., варено-копчене куряче філе, сир сулугуні
Булочка, помідори чері, огірок
4 варіант:
Варене яйце 2 шт., сир сулугуні, тост
Помідори чері, огірок, шпинат
5 варіант:
Вівсянка на кокосовому молоці
Банан, яблуко, арахісова паста
Формула схуднення☺️ | 3 724 | 19 | Loading... |
23 Роли з куркою та ананасом 🌯
Інгредієнти (на 1 шт.):
▫️курка відварна грудка 50 г;
▫️ананас 1 кільце;
▫️яйця 1 шт;
▫️салат айсберг 30 г;
▫️твердий сир 50 г;
▫️лаваш або тортилья 1 шт;
▫️йогурт натуральний 1 ст.л;
▫️сіль, перець.
Для зручності приготування на відео ⬆️
Формула схуднення☺️ | 3 791 | 38 | Loading... |
24 😳 Більшість людей не вміють готувати навіть найпростіші страви
На жаль, це правда, але не варто засмучуватися, щоб нормально готувати, не потрібно мати будь-яких кулінарних навичок.
Досить підписатися на - Кулінарну Книгу. Там публікуються найсмачніші та найпростіші рецепти.
Підписуйтесь 👇👇👇 | 3 031 | 1 | Loading... |
25 Щоб схуднути в ніжках та підтягнути сідниці, повторюй це тренування 😏
Формула схуднення☺️ | 3 528 | 20 | Loading... |
26 🎃 Салат з гарбузом і фетою
🍲Інгредієнти:
▫️гарбуз — 200 г
▫️оливкова олія — 1 ст. л.
▫️прованські трави — за смаком
▫️мікс салат або рукола — 100 г
▫️сир фета — 100 г
▫️волоські горіхи — за смаком
🫗Для соусу:
▫️оливкова олія — 3 ст. л.
▫️лимон сік — 2 ст. л.
▫️бальзамічний оцет — 2 ч. л.
▫️мед — 2 ч. л.
▫️сіль — 1/3 ч. л.
Формула схуднення☺️ | 3 655 | 24 | Loading... |
27 Домашнє тренування, яке приведе твоє тіло у норму 😎
Формула схуднення☺️ | 3 482 | 18 | Loading... |
28 🍕Ідея для сніданку
🍲Інгредієнти:
▫️лаваш 1 шт.
▫️шпинат 75 г
▫️яйця 3 шт.
▫️помідори чері 5 шт.
▫️пармезан або іншій твердий сир 30 г
Формула схуднення☺️ | 3 633 | 51 | Loading... |
29 ⚡️Безпека в телефоні це про надсучасну IP-камеру відеоспостереження
- Ракурсне охоплення 180°
- 3 режими нічної зйомки
- Датчик руху
- Світлова сигналізація
- Якість зйомки до 4к
👉 https://salesmarket.com.ua/vulychna-okhoronna-povorotna-wifi-kamera | 3 670 | 2 | Loading... |
30 Шикарний комплекс вправ для гарної спинки та струнких ручок ❤️
Формула схуднення☺️ | 3 694 | 27 | Loading... |
31 Денний раціон харчування на 1400 ккал
КБЖВ -1394 ккал (116/58/102)
🍳 Сніданок:
Яєчня із трьох яєць, хліб цільнозерновий 30 г
Болгарський перець, помідор 150 г
🍫 Перекус:
Чорний шоколад 85% какао 30 г
Зернистий сир у вершках 4% 130 г
🍲 Обід:
Гречка 150 г у готовому вигляді, помідор 100 г
Куряче філе з цибулею та морквою 150 г
🐟 Вечеря:
Запечена форель 200 г
Запечені овочі (морква, броколі, цвітна капуста) 200 г
Формула схуднення☺️ | 3 947 | 22 | Loading... |
32 Салатик із курячою печінкою
🍲Інгредієнти:
▫️куряча печінка - 500 г
▫️печериці - 400 г
▫️консервовані ананаси - 200 г
▫️зелена цибуля - 50 г
🫗Для соусу:
▫️сметана або йогурт - 3 ст. л.
▫️гірчиця -1 ч. л.
▫️сіль, перець
Формула схуднення☺️ | 4 098 | 40 | Loading... |
🍳 Варіанти ПХ сніданків на вибір
1 варіант:
Омлет із 2 яєць з брокколі, горошок, рукола.
2 варіант:
Сирники із сирним сиром, ківі.
3 варіант:
Омлет із 2 яєць зі шпинатом, хлібець, сир, помідор.
4 варіант:
Вівсяний млинець із сирним сиром та сьомгою, оливки, помідор, рукола.
5 варіант:
Гречана каша, яйце пашот, шпинат з огірком, квашена капуста, сьомга.
Формула схуднення☺️
👍 2
1 46170
00:20
Video unavailable
Куряче суфле
🍲Інгредієнти:
▫️курка філе - 400 г
▫️яйця - 2 шт.
▫️молоко - 200 мл
▫️твердий сир - 30 г
▫️кріп - 1 ст.л.
▫️сіль, перець, спеції
Формула схуднення☺️
суфле.mp43.26 MB
👍 14❤ 3
2 686350
Photo unavailable
Дівчатка, ви очманієте!! 😍
У Телеграм з'явився канал, де можна приміряти різні зачіски на фотографії 👉 Зачіски 2024
Інструкція як це зробити: https://t.me/+8JjGHBh-SQBiNzli
❤ 2
Подивитись 💇♀️
Приміряти 👩🏼
2 74730
Photo unavailable
🍨 Морозиво з ківі
КБЖУ - 50 ккал (1,8/1,2/8,4)
🍲 Інгредієнти:
▫️ківі 3 шт.
▫️йогурт питний 2,5% 120 г
▫️підсолоджувач за смаком
⠀
Заморожений ківі перемолоти в блендері з підсолоджувачем і йогуртом до однорідної консистенції. Викласти у форму і відправити в морозилку до застигання.
Формула схуднення☺️
👍 18
2 671170
00:07
Video unavailable
Комплекс для гарних грудей ✅
Формула схуднення☺️
IMG_3805.MP42.49 MB
👍 10
2 607230
00:27
Video unavailable
🍍Салат з куркою та ананасом
📝 Інгредієнти:
▫️курка відварене філе 1 шт.
▫️огірки 2 шт.
▫️консервована кукурудза 100 г
▫️консервовані ананаси 80 г
▫️твердий сир 80 г
🫗Для соусу:
▫️грецький йогурт 2 ст.л.
▫️суміш перців 1/4 ч.л.
▫️гірчиця в зернах 1 ч.л.
Формула схуднення☺️
25052.MP49.68 MB
❤ 13👍 3
2 792520
00:30
Video unavailable
3 вправи для красивої спини ✨
Виконуємо 3-4 підходи по 2 хвилини!
Формула схуднення☺️
287870563_171249997_191738822575176_7260156766032607257_n.mp43.28 MB
👍 17❤ 2
2 659150
00:41
Video unavailable
Чоловік придумав мені прізвисько "Фрекен Бок" і підколює так вже тиждень 🤣🤣🤣
Все тому що я знайшла канал "Ідеї та поради" і тепер я справляюся по дому не гірше за професійний клінінг!
Тут повно лайфхаків з прибирання, готування і всяких побутових труднощів, з якими стикаються всі.
Підпишіться, посилання в кнопці 👇👇👇
https://t.me/+YB3m4H7jHxM5ZTZi
12311123214522156153453453.mp48.39 MB
👍 6❤ 1
Підписатися 🧴
Перейти на канал 🪣
2 84820
00:26
Video unavailable
🧇 ПХ вафлі з гарбуза
🍲Інгредієнти:
▫️гарбуз очищений 200 г
▫️рисове борошно 1 ст.л.
▫️яйця 1 шт.
▫️вершковий сир 1 ст.л.
▫️розпушувач 1 ч.л.
▫️цукрозамінник за смаком
Формула схуднення☺️
1005 — сделано в Clipchamp (44).mp429.98 MB
👍 5
2 748240
00:21
Video unavailable
Вправи з гумкою для рук ✅
Формула схуднення☺️
a3314cd5d9247dcb50644a3f110a02e3.mp44.39 MB
❤ 5
2 74450