О чём кричит твоё тело?

Задать мне анонимный вопрос t.me/voprosy?start=hszd3

Поделитесь, кто сейчас проходит период тревожности, неизвестности, перемен? Как вы себя чувствуете?

Важно понимать Есть этапы и уровни тревожности Легкий - это беспокойство Когда есть небольшое переживание и можем совладать этим состоянием. Критический - когда это влияет на сон (становится поверхностным и прерывистым, с постоянными пробуждениями), раздражительность, постоянное фоновое беспокойство и чувство безысходности. Ключевое, тревожность забирает чувство радости. Вы перестаете чувствовать эту эмоцию, перестаете испытывать радость и постепенно начинаете чувствовать неудовлетворенность. С тревожностью можно работать, многие практики помогают только на время, в моменте. Потому что у тревожности есть причинно-следственные связи и нужно смотреть туда, чуть глубже, в первопричину. 1. Тревожность проявляется там, где нет опоры 2. Там, где нет поддержки (внутренней) и где я маленький/маленькая - эту часть важно доращивать внутренне 3. Там, где страшно столкнуться с тем, что мне не знакомо (нужен навык прохождения неизвестности)

Мой любимый ритуал ☕️ На 3 дня отказывалась от кофе, потому что у меня был дичайший просто упадок сил. Многие задачи отодвинула, оставила только важные-срочные чтобы вернуться в ресурс. Полина подарила мне новую кофейную пару 🥰 Первый подаренный я разбила 😢

Поговорим про ПРОКРАСТИНАЦИЮ Наблюдается ли у вас такая часть, которая всё откладывает? Поставили ли вы уже себе диагноз? Чаще всего многие борятся с прокрастинацией, считая, что это не должно быть так, осуждая себя, загружая еще большими задачами, обучениями, курсами… тогда как это защитный механизм организма. Прокрастинация - это не лень, а эмоциональная регуляция: Ты откладываешь дело/действие, чтобы избежать негативных чувств (страха неудачи, отказа, осуждения, тревоги). Мозг выбирает сиюминутное спокойствие вместо будущей выгоды. Но за этим негативным чувством стоит всегда какая-то ситуация, что-то в прошлом произошло такое, что для тебя было эмоционально болезненным, не приятным. И в текущем твоем желании к действию, переменам, решению бессознательно поднимается «та ситуация из прошлого» которая не была отреагирована и прожита. Как только ситуация из прошлого перестает влиять на тебя, ты легко делаешь действие. Можно задать себе вопрос: Через откладывание и бездействие… 1. От чего на самом деле я пытаюсь защититься? 2 Чего именно я пытаюсь избежать?

Уметь кайфовать от жизнь вне зависимости от того, в отношениях ты или нет Не оценивать себя через призму отношений, что если я не в отношениях, значит со мной что-то не так 😱 Не клеймить себя из-за того, что меня не выбрали, значит со мной что-то не то или нет так А где ты во всем этом?!

Попался рилс в котором девушка через себя прочувствовала тот процесс, который называется «я живу его жизнь» Про то, что я говорила в видео выше Теряем себя мы каждый день по чуть-чуть, выбирая комфорт другого человека, его вкусы и интересы ЕСЛИ того же нет в твою сторону. Это называется «игра в одни ворота» В конечном итоге ты истощен/истощена, потому что нет взаимности. По-другому МЕНЯ НЕТ В МОЕЙ ЖИЗНИ

Решила с вами поделиться рабочим процессом из канала СОСТОЯНИЕ Работали с темой ценности себя. И в этом отрывке я объясняю очень важную мысль которую игнорируют многие. Это влияет в целом на всю жизнь самого человека, потому что тот кто растворяется в других людях и живет смыслами ради других, никогда не будет чувствовать свою ценность, а будет посвящать себя другим и смотреть в их глаза пытаясь понять на сколько они меня ценят. Но будет часто сталкиваться с безразличием и несправедливостью

Решила с вами поделиться рабочим процессом из канала СОСТОЯНИЕ Работали с темой ценности себя. И в этом отрывке я объясняю очень важную мысль которую игнорируют многие. Это влияет в целом на всю жизнь самого человека, потому что тот кто растворяется в других людях и живет смыслами ради других, никогда не будет чувствовать свою ценность, а будет посвящать себя другим и смотреть в их глаза пытаясь понять на сколько они меня ценят. Но будет часто сталкиваться с безразличием и несправедливостью

Я не классическая мама как принято в обществе. Потому что дети приходят не для родителей, а для себя. И моя основная задача сделать так, чтобы мои дети не нуждались во мне. Чтобы они могли жить ту свою жизнь которую хотят они, а не как я это вижу, должно или правильно. Научились сами создавать возможности и ресурсы, ставить цели и достигать. Я не знаю как для них правильно, они будут сами это познавать, моя задача как мамы дать им ЛЮБОВЬ И ПОДДЕРЖКУ в процессе из выбора Если бы я хотела, то моя старшая дочь училась бы в Уфе, а не поехала после 9го класса, в 16 лет в Москву учиться в колледже И на сегодняшни день она уже второкурсница в Плехановке, везде сама поступила я только поддерживала

Я выбираю поддерживать ее в ее выборе. Я учу её не пытаться стать первой и лучшей, а продолжать двигаться и проживать поражения, учиться на ошибках и оттачивать навык и технику. Если ты сразу берешь высокую планку, тебе приходится постоянно держать её, «чтобы не разочаровать», «я должна соответствовать» и тогда вся энергия направлена на удержание «нет права на ошибку», но именно изначальная, высокая планка расслабляет и создает желание обесценить, чтобы сойти с дистанции, потому что всегда будет тот, кто лучше тебя. А когда ты не стремишься быть лучше кого-то, а выбираешь становиться лучше изо дня в день, это создает лестницу, где ты растешь и видишь свой рост. Ты начинаешь укрепляться в этом и психика запоминает не победы, а сам путь того, что «я справилась», «у меня месяц назад не получалось, а сейчас получилось» Это навыки, с которыми она выйдет в жизнь, где их будет применять. Через год она может передумать ходить на каратэ и найдет новое для себя направление, ок. Значит то что она здесь взяла, достаточно.

Лера разложила сегодня свои достижения за 1,5 года в каратэ Если бы я принимала решение по тому, чем она будет заниматься, это была бы Художка. Она красиво рисует У неё есть чувствование и свое видение, творческая Она то что увидит, потом по памяти может повторить в рисунке Она совсем с маленького возраста, где-то в 2 года разукрашки раскрашивала не выходя за контур, каждую деталь ровно до границы, тогда как дети в этом возрасте просто чиркают Я была в шоке. И я как мама настаивала бы на том, чтобы она развивалась в этом. Но есть она, личность, которая имеет право не реализовывать мои ожидания, а выбирать то, что хочет она. Лично я не ходила бы на карате 6 дней в неделю по 2 часа убиваться на тренировке и все лето, пока все дети отдыхают продолжать ходить на тренировки. Я даже не могу ее уговорить пропустить одну тренировку среди недели, потому что она устала, просто чтобы отоспаться.

«Начинаю чувствовать несоответствия и выстраиваю дальнейшие шаги…» Это из чата в канале СОСТОЯНИЕ Когда ты начинаешь самостоятельно брать ответственность за себя и свой комфорт. Не муж, не родители и для этого не нужно от них отказываться. Только понимание себя и своих ценностей, дают возможность выбирать то, что тебе нужно и создавать условия для их реализации.

Благодарю!! Переслала 6 своим знакомым с шестилетками, хотя даже сама ещё не прослушала, потому что уверенна, что ты дала очень ценную и полезную информацию💫