О чём кричит твоё тело?
Open in Telegram
Вывожу из тревоги, апатии и депрессии во внутреннюю опору и ресурс Из панических атак, в спокойствие и здоровый сон Написать мне @liliya_saitova_psy
Show more307
Subscribers
No data24 hours
-17 days
+230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+13
in 0 channels
Get PRO
July '26
+7
in 0 channels
Get PRO
June '26
+2
in 0 channels
Get PRO
May '26
+11
in 1 channels
Get PRO
April '26
+89
in 1 channels
Get PRO
March '26
+16
in 1 channels
Get PRO
February '26
+4
in 0 channels
Get PRO
January '26
+4
in 0 channels
Get PRO
December '25
+11
in 0 channels
Get PRO
November '25
+13
in 2 channels
Get PRO
October '250
in 1 channels
Get PRO
September '250
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '240
in 0 channels
Get PRO
November '240
in 0 channels
Get PRO
October '240
in 0 channels
Get PRO
September '240
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '24
+2
in 0 channels
Get PRO
February '24
+12
in 0 channels
Get PRO
January '24
+15
in 0 channels
Get PRO
December '23
+317
in 2 channels
Get PRO
November '23
+57
in 4 channels
Get PRO
October '23
+392
in 9 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 | Поделитесь, кто сейчас проходит период тревожности, неизвестности, перемен?
Как вы себя чувствуете? | 10 |
| 3 | Важно понимать
Есть этапы и уровни тревожности
Легкий - это беспокойство
Когда есть небольшое переживание и можем совладать этим состоянием.
Критический - когда это влияет на сон (становится поверхностным и прерывистым, с постоянными пробуждениями), раздражительность, постоянное фоновое беспокойство и чувство безысходности.
Ключевое, тревожность забирает чувство радости. Вы перестаете чувствовать эту эмоцию, перестаете испытывать радость и постепенно начинаете чувствовать неудовлетворенность.
С тревожностью можно работать, многие практики помогают только на время, в моменте. Потому что у тревожности есть причинно-следственные связи и нужно смотреть туда, чуть глубже, в первопричину.
1. Тревожность проявляется там, где нет опоры
2. Там, где нет поддержки (внутренней) и где я маленький/маленькая - эту часть важно доращивать внутренне
3. Там, где страшно столкнуться с тем, что мне не знакомо (нужен навык прохождения неизвестности) | 10 |
| 4 |  Мой любимый ритуал ☕️
На 3 дня отказывалась от кофе, потому что у меня был дичайший просто упадок сил.
Многие задачи отодвинула, оставила только важные-срочные чтобы вернуться в ресурс.
Полина подарила мне новую кофейную пару 🥰
Первый подаренный я разбила 😢 | 17 |
| 5 | Поговорим про ПРОКРАСТИНАЦИЮ
Наблюдается ли у вас такая часть, которая всё откладывает? Поставили ли вы уже себе диагноз?
Чаще всего многие борятся с прокрастинацией, считая, что это не должно быть так, осуждая себя, загружая еще большими задачами, обучениями, курсами… тогда как это защитный механизм организма.
Прокрастинация - это не лень, а эмоциональная регуляция: Ты
откладываешь дело/действие, чтобы избежать негативных чувств (страха неудачи, отказа, осуждения, тревоги). Мозг выбирает сиюминутное спокойствие вместо будущей выгоды.
Но за этим негативным чувством стоит всегда какая-то ситуация, что-то в прошлом произошло такое, что для тебя было эмоционально болезненным, не приятным.
И в текущем твоем желании к действию, переменам, решению бессознательно поднимается «та ситуация из прошлого» которая не была отреагирована и прожита.
Как только ситуация из прошлого перестает влиять на тебя, ты легко делаешь действие.
Можно задать себе вопрос:
Через откладывание и бездействие…
1. От чего на самом деле я пытаюсь защититься?
2 Чего именно я пытаюсь избежать? | 26 |
| 6 | Уметь кайфовать от жизнь вне зависимости от того, в отношениях ты или нет
Не оценивать себя через призму отношений, что если я не в отношениях, значит со мной что-то не так 😱
Не клеймить себя из-за того, что меня не выбрали, значит со мной что-то не то или нет так
А где ты во всем этом?! | 33 |
| 7 |  Попался рилс в котором девушка через себя прочувствовала тот процесс, который называется «я живу его жизнь»
Про то, что я говорила в видео выше
Теряем себя мы каждый день по чуть-чуть, выбирая комфорт другого человека, его вкусы и интересы ЕСЛИ того же нет в твою сторону.
Это называется «игра в одни ворота»
В конечном итоге ты истощен/истощена, потому что нет взаимности.
По-другому МЕНЯ НЕТ В МОЕЙ ЖИЗНИ | 32 |
| 8 |  Решила с вами поделиться рабочим процессом из канала СОСТОЯНИЕ
Работали с темой ценности себя.
И в этом отрывке я объясняю очень важную мысль которую игнорируют многие.
Это влияет в целом на всю жизнь самого человека, потому что тот кто растворяется в других людях и живет смыслами ради других, никогда не будет чувствовать свою ценность, а будет посвящать себя другим и смотреть в их глаза пытаясь понять на сколько они меня ценят.
Но будет часто сталкиваться с безразличием и несправедливостью | 30 |
| 9 |  Решила с вами поделиться рабочим процессом из канала СОСТОЯНИЕ
Работали с темой ценности себя.
И в этом отрывке я объясняю очень важную мысль которую игнорируют многие.
Это влияет в целом на всю жизнь самого человека, потому что тот кто растворяется в других людях и живет смыслами ради других, никогда не будет чувствовать свою ценность, а будет посвящать себя другим и смотреть в их глаза пытаясь понять на сколько они меня ценят.
Но будет часто сталкиваться с безразличием и несправедливостью | 1 |
| 10 | Я не классическая мама как принято в обществе.
Потому что дети приходят не для родителей, а для себя.
И моя основная задача сделать так, чтобы мои дети не нуждались во мне.
Чтобы они могли жить ту свою жизнь которую хотят они, а не как я это вижу, должно или правильно.
Научились сами создавать возможности и ресурсы, ставить цели и достигать.
Я не знаю как для них правильно, они будут сами это познавать, моя задача как мамы дать им ЛЮБОВЬ И ПОДДЕРЖКУ в процессе из выбора
Если бы я хотела, то моя старшая дочь училась бы в Уфе, а не поехала после 9го класса, в 16 лет в Москву учиться в колледже
И на сегодняшни день она уже второкурсница в Плехановке, везде сама поступила я только поддерживала | 31 |
| 11 | Я выбираю поддерживать ее в ее выборе.
Я учу её не пытаться стать первой и лучшей, а продолжать двигаться и проживать поражения, учиться на ошибках и оттачивать навык и технику.
Если ты сразу берешь высокую планку, тебе приходится постоянно держать её, «чтобы не разочаровать», «я должна соответствовать» и тогда вся энергия направлена на удержание «нет права на ошибку», но именно изначальная, высокая планка расслабляет и создает желание обесценить, чтобы сойти с дистанции, потому что всегда будет тот, кто лучше тебя.
А когда ты не стремишься быть лучше кого-то, а выбираешь становиться лучше изо дня в день, это создает лестницу, где ты растешь и видишь свой рост.
Ты начинаешь укрепляться в этом и психика запоминает не победы, а сам путь того, что «я справилась», «у меня месяц назад не получалось, а сейчас получилось»
Это навыки, с которыми она выйдет в жизнь, где их будет применять.
Через год она может передумать ходить на каратэ и найдет новое для себя направление, ок. Значит то что она здесь взяла, достаточно. | 30 |
| 12 |  +1Лера разложила сегодня свои достижения за 1,5 года в каратэ
Если бы я принимала решение по тому, чем она будет заниматься, это была бы Художка.
Она красиво рисует
У неё есть чувствование и свое видение, творческая
Она то что увидит, потом по памяти может повторить в рисунке
Она совсем с маленького возраста, где-то в 2 года разукрашки раскрашивала не выходя за контур, каждую деталь ровно до границы, тогда как дети в этом возрасте просто чиркают
Я была в шоке.
И я как мама настаивала бы на том, чтобы она развивалась в этом.
Но есть она, личность, которая имеет право не реализовывать мои ожидания, а выбирать то, что хочет она.
Лично я не ходила бы на карате 6 дней в неделю по 2 часа убиваться на тренировке и все лето, пока все дети отдыхают продолжать ходить на тренировки.
Я даже не могу ее уговорить пропустить одну тренировку среди недели, потому что она устала, просто чтобы отоспаться. | 29 |
| 13 |  «Начинаю чувствовать несоответствия и выстраиваю дальнейшие шаги…»
Это из чата в канале СОСТОЯНИЕ
Когда ты начинаешь самостоятельно брать ответственность за себя и свой комфорт.
Не муж, не родители и для этого не нужно от них отказываться.
Только понимание себя и своих ценностей, дают возможность выбирать то, что тебе нужно и создавать условия для их реализации. | 25 |
| 14 | Voice message | 27 |
| 15 |  +1No text... | 28 |
| 16 |  Video message | 30 |
| 17 |  Video message | 28 |
| 18 |  Video message | 27 |
| 19 |  Video message | 30 |
| 20 | Благодарю!! Переслала 6 своим знакомым с шестилетками, хотя даже сама ещё не прослушала, потому что уверенна, что ты дала очень ценную и полезную информацию💫 | 32 |
