Дом💕

До новых встреч, Изумрудный!💗

Захватываем территории понемногу🤣

Бойцы 💪

С Альфой в Изумрудном не расслабляемся💪

С Лёшей сделали красиво 🔥

Окак

Это мой братан😋💪

Так чисто с Денчиком пояснили за арм

Решился я значит рывки сделать🥲

«Приближенно к борьбе» — нужно ли это на самом деле? Ещё один острый вопрос, который вызывает массу споров в среде армрестлеров: нужно ли выполнять упражнения приближенно к борьбе? Сразу скажем честно — наше мнение в этом вопросе может показаться непопулярным. Но прежде чем спорить, дочитайте до конца и взвесьте аргументы. Что значит «приближенно к борьбе» — и кто вообще это придумал? Сегодня это словосочетание стало чем-то вроде мантры. Оно звучит в залах, обсуждается на форумах, фигурирует в интервью чемпионов. Вот только мало кто может внятно объяснить, что конкретно стоит за этой «приближенностью». Порой это понятие используется слишком вольно — где-то его подгоняют под технику, где-то под настроение, где-то просто под лень. Пример: условный спортсмен-чемпион говорит, что нельзя делать кисть в полную амплитуду, потому что «в борьбе такой амплитуды нет, и кисть «привыкнет проигрывать», надо делать только от стартового положения». И вроде бы все логично, но тут же его же можно увидеть с тяжелой штангой, выполняющим подъемы на бицепс с читингом и в полную амплитуду. И вот возникает вопрос: а это тогда приближено к борьбе? Или это уже не важно, потому что упражнение «удобное»? Упражнение - не равно имитация борьбы Мы предлагаем отойти от стереотипов и смотреть на упражнения через их цель и функцию, а не через эфемерную «приближенность». Условно все упражнения можно разделить на три категории: Тренирующие движение (крюк, верх и т.д.) Тренирующие конкретные мышцы Комбинированные упражнения, в которых работает и техника, и мышца (например, пронация со свободным весом) Когда «приближенно» — оправдано Если мы говорим про технические упражнения на блоках, где отрабатывается конкретное движение (крюковое, верховое и т.п.), — да, здесь важно сохранять углы, амплитуду, тяговую линию, максимально близкую к борьбе. Это действительно помогает адаптировать технику под реальные условия стола. Когда «приближенно» — бессмысленно Когда речь идёт о мышечной проработке — например, сгибаниях на бицепс или сгибаниях кисти — тут «приближенность» не только излишня, но иногда и вредна. Подъём штанги на бицепс — это не имитация борьбы, а тренировка сгибателей. Суть упражнения — максимальная нагрузка на мышцу в правильной биомеханике. Всё. То же самое и с кистью — цель укрепить сгибатели, а не изобразить стартовую позицию. Так же и с пронацией и с другими мышцами. Можно и нужно, слегка адаптировать технику — не уводить локоть, следить за углами, сохранить напряжение в нужной зоне. Но это уже не «приближенно к борьбе», а просто грамотный подход к выполнению упражнения. А что с ОФП? ОФП — это вообще отдельная тема. Жим лёжа, армейский жим, тяги на спину и другие классические упражнения — тут пытаться изобразить борьбу бессмысленно. Это базовые силовые движения, которые закладывают фундамент. Делайте их правильно и с прогрессией, а не пытайтесь подстроить под стол. «Приближенность к борьбе» — понятие размытое и часто неправильно используемое. Гораздо важнее понимать, какую цель вы преследуете конкретным упражнением: Хотите отработать движение — да, нужна приближенность. Хотите накачать мышцу — забудьте о «столе», делайте биомеханически правильно. Хотите быть сильнее и устойчивее в целом — работайте над ОФП без лишней имитации. Сила, техника и результат, совокупность тренировочных приемов — вот что должно быть приоритетом, а не модные формулировки.

Все фотографии кубка МО там 😉☝️

Подольск – Google Диск https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1EaTKzDGX8b8ezPJCuqiaThXa5O9NfSXN

🔥🔥🔥

Чё работаем😉

Проконсультировавшись с другим более опытным судьёй, выяснилось, что за такое положение как на видео, фол не дают🤷‍♂️ Напомню, поединок после апелляции, на счету судейский и по фолу у каждого Негодую, беспредел. Судите одинаково правильно, иначе вводите в непонятные и неприятные ситуации.

Итак! Любимая рубрика! За что Дан фол?

С Сеней у нас сегодня было всё, что только возможно🫡 Судейский, завязка, фолы, апелляция 💩

Извините, после этого я минус😓👋