Надежда рядом...

Смузи - это про ЗЕЛЕНЬ 🌿 И её хорошо перемалывать в блендере, чтобы разрушить клеточные стенки (целлюлозу) - больше усвоится хлорофилла, витаминов и антиоксидантов. А фрукт НЕ главный ингредиент в смузи - его мы добавляем немного, для приятной консистенции и для вкуса, по желанию. ❗️Смузи с преобладанием фруктозы - это «сахарная бомба», которая прямо и быстро идёт в печень, развивается ожирение печени и потом по цепочке - густая желчь провоцирует камни в желчном, витамины жирорастворимые плохо усваиваются, очищение кишечника из-за дефицита желчи недостаточно… как следствие, туман в голове, желание спать, хотя бы просто погулять тоже не хочется, кожа тусклая, высыпания, холестерин повышается и тд и тп Выбор за вами ❤️🌿

Случай из Клуба ПП - участница думает надо на щитовидку из-за повышенного ТТГ заботиться, но щитовидка сильно зависит от печени и желчного! Смотрим в биохимию - подтверждается: АЛТ низкий и в 2 раза меньше АСТ - такое бывает когда глюкоза берётся из белка (глюконеогенез называется). Но речь не про дефицит сладкого, а про дефицит витаминов группы В и в частности витамина B6. При этом белок участница ест нормально и по анализам его хватает - говорим себе спасибо за практику лечебного питания ☕️ В общем, восполняем В-шки. И делаем акцент на поддержку печени и желчеоттока - папки 8 и 9 в Клубе ПП. Доп.идеи для щитовидки в уроке 10.3. Например, селен и вит Е из масла зародышей пшеницы можно добавить. Такими подсказками я направляю участниц на подходящие материалы в Клубе ПП ☕️ УЗНАТЬ ПРО КЛУБ ПП

Детокс-смузи - это не про фрукты… Это в первую очередь - зелень, ещё лучше микрозелень 🌿 Подойдёт: крапива, мята, салат, руккола, кресс-салат, мангольд, капуста кале без стеблей, кинза, петрушка, сельдерей, … А фрукт (банан например) только для приятной консистенции и для вкуса. Летом также хорошо любые проростки - охлаждают и концентрат пользы передают. Усилить пользу смузи можно добавлением ягоды, пыльцы, эфирного масла, а вместо воды отвар под ваши цели 🌿 Какое сочетание продуктов в смузи вам нравится?

Мой список дел на июль получился гибким и требует доработки 🙃 Что предложите в первые три задачи? - какие 3 рецепта приготовить? - какие 3 фильма посмотреть? - какие 10 мест/событий посетить? А почитать и потренить я без подсказок смогу 😉

Что лучше: 101 розу один раз получить или по одной розе 101 раз? 🙃

Вчера спросила подругу - как пережить кризис среднего возраста? Удивительно - она сказала ровно то, что у меня на языке чесалось! Не зря подруги 😁 То есть у меня не кризис, а просто не хватает новых эмоций? 🤔 Если так, то пока я знаю чего НЕ ХОЧУ - во втором видео… А что хочу внести в жизнь, чтобы мозг воскликнул ВАУ? 🤷‍♀️

Может это просто кризис среднего возраста? 🤔 Я ещё не решила, углубляться ли в то, что уже умею… Или поменять профессию…

У меня две дилеммы на 1 сентября: 1🌿 Клубу Подходящего Питания будет ГОД 🥳 Как отметить? Есть идеи? 2🌿 Учиться ли на медобразование, чтобы сохранить за собой статус клинического нутрициолога? Иначе придётся переименовать себя на консультанта по питанию… Звучит так себе 🤔 Что вы бы сделали?

Жаль что время нельзя растянуть 🥰

Меню на неделю выглядит вот так. Выдала как мастер-класс на встрече за 40 минут - коротко и вроде понятно. Но в Клубе ПП навыку составления меню посвящена целая папка и, считаю, нужен хотя бы месяц, чтобы навык составления меню закрепился ☕️ УЗНАТЬ ПРО КЛУБ ПП .

Чёткость, точность и информативность - это после моих таблиц наверное 👇

Если появляются головные боли «от жары», то просто много пить - будет еще больше усиливать мочеотток и, как ни странно, будет усиливать обезвоживание. Воду лучше пить по 3-4 глотка каждые 40 минут. Если идет активное потение: желательно пить минеральную воду без газа (например Архыз, Сенежская, если в магазине только с газом - дайте постоять в открытом стакане хотя бы час, для ускорения можно мешать ложечкой, чтобы газ вышел) - она лучше усваивается. Или на 700 мл воды добавить 1 треть чайной ложки крупной гималайской соли. При таком разведении вкус практически не чувствуется: но хорошо удерживается минеральный состав воды в организме. При остром обезвоживании (на пляже перегрелись например) можно развести в 1л воды 1/2 пакетика Регидрона и пить каждые 15-30 минут по полстакана. В Клубе ПП найдёте и другие способы адаптироваться к жаре ❤️

Как составлять меню на неделю, чтобы не ломать голову над вопросом «Что приготовить?» В Клубе ПП этому навыку посвящена отдельная папка и рассчитана на месяц освоения! Но иногда выдаю как мастер-класс за полчаса-час. Не уверена, что продуктивно, но что не сделаешь ради ваших пожеланий ☕️ УЗНАТЬ ПРО КЛУБ ПП .

Распродажа чая травяного по себестоимости… На ВБ 👉 ССЫЛКА Потому что последние. А срок годности у них до 10.09.2027 - успеете выпит 🔥

Мои ценности жизни меняются… Сейчас для меня самое важное - быть в окружении «своих», то есть среди одинаково мыслящих и примерно к одному стремящихся 🙃 Для этого вступила в два интересных мне сообщества - так всегда есть поводы встречаться и общаться. И свой Клуб ПП хочу расширить до возможности поехать по городам и везде встретиться хотя бы с 5 участниками 🥰 Для этого вместо абонементской оплаты - оставлю разовый вход по символической стоимости. Все подробности позже. Кому не терпится узнать сейчас - пишите ХОЧУ КПП в комментариях или мне в личку @NadezhdaPP ☕️

🌿 Если лимфоциты повышены, а нейтрофлы понижены? Рассмотрим на примере Олеси в разборе №156 🆘 🥕 Видео «Формула здоровья» 🥕 УЗНАТЬ ПРО КЛУБ ПП 🍭 Пишите ХОЧУ СДАТЬ АНАЛИЗЫ - скажу что нужно сдать и расшифрую результаты

Зашла просто так и закидали вопросами… Не была готова 🙃 Но как получилось В ВК 👉 https://vk.ru/wall-41955612_14045 В ИГ 👉 https://www.instagram.com/reel/DZoe1adM9jr/?igsh=MXFhaGc4Nmt6MXBhYQ==

Приказ с 1 сентября всё поменяет? 🤔 Я нутрициолог, причём 2 в 1: - Интегративный, то есть профилактические меры использую - Клинический, то есть имею право работать с анализами и с добавками тоже и составлять программу питания при разных отклонениях по здоровью (диабет, холестерин, ЖКБ, Жильбер, анемия, хеликобактер, гастрит, гипотиреоз и тд) И я буду продолжать работать как раньше - за счёт коррекции питания и образа жизни. А если выйдет закон/приказ, где будет четко написано о запрете консультаций по коррекции питания без мед.образования, то уйду во вторую свою деятельность - поставлять на WB сок облепиховый и чай травяной с Алтая. Ещё появится время расширить линейку продуктов Алтая. Так что… не пропаду ☕️

Клуб ПП скоро откроется и в закрытой группе ВКонтакте тоже - выкладка материалов началась ☕️ Это дополнительно к закрытому каналу в Телеграм. Вам можно будет выбрать удобную площадку или и там и там быть ❤️

Уже как на работу - катаюсь почти каждую неделю в Барнаул (250км от дома), потому что просто соглашаюсь поучаствовать где-то или просто встретиться и поговорить. Даже если как вчера - первый раз на байдарках и сразу на соревнования 🙃 Это уже 13 пункт моего челленджа ПРОБОВАТЬ НОВОЕ - поставила в 26г☕️ Выиграли или нет? В комментариях 👇