Пара граф
Open in Telegram
Любовь Белых, медпредка высшей категории, пишу про "полезно для здоровья" ✍️
Show moreRussia597 295The category is not specified
217
Subscribers
No data24 hours
+17 days
+230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+4
in 0 channels
November '240
in 0 channels
Get PRO
October '24
+7
in 0 channels
Get PRO
September '24
+7
in 0 channels
Get PRO
August '24
+6
in 0 channels
Get PRO
July '24
+221
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | +1 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | +1 | |||
| 01 December | +2 |
Channel Posts
Шаг за шагом, с улиткиной скоростью... Мы успевали съесть завтрак, пока он преодолевал расстояние мимо наших окон.
2019 год, весна-осень, Тае был год, а этому человеку на вид около ста. В восемь утра мы завтракали, а он шёл. Гулял - не тот глагол; шёл, жил подходят лучше. С авоськой в одной руке, палкой в другой. Каждый день мы садились утром за стол, и я ждала, что он пойдёт мимо. В какой-то момент его не стало. Ничего о нём не знаю. Мне придумалось, что он учёный, они часто долго живут. Ещё, вероятно, у него был скверный характер, упрямый уж точно.
Он не в курсе, но когда у меня опускаются руки, я его вспоминаю. Несколько метров за 15 минут, годы на достижение целей и понимание смыслов... Важно идти
| 2 |  Вчера, лëжа под одеялом с температурой 39 в обнимку, я вспоминала как ровно пять лет назад занудный кашель привел меня к пульмонологу, с которой мы перебрали все возможные антибиотики, в том числе резервный. Нулевой результат вынудил врача направить меня в первый мед с подозрением на фиброз легких. С этим диагнозом я жила, а точнее прощалась с жизнью, целых две недели. После очередного КТ врачи поздравили меня и выписали с окончательным диагнозом - идиопатическая пневмония. А спустя четыре месяца мир заговорил про ковид и эффект матового стекла, мне уже знакомый.
Противовирусную активность тогда в панике приписывали всему, что не приколочено.
Zn казался нутриентом с однозначно доказанной эффективностью. Вот комплиментарная цинку статья Сеченовского университета, с большим числом ссылок. Выглядит очень убедительно. Но я стала переходить по ссылкам - везде низкий уровень доказательности. Что подтверждается данными библиотеки Кокрэйн. Эффективная доза, снижающая продолжительность симптомов простуды на 2 дня по сравнению с плацебо, - более 90 мг в сутки, а рекомендуемая профилактическая в РФ 15-25 мг. Прием бОльших доз сопровождается диспепсическими расстройствами и уводит в дефицит меди.
Сегодня я почти огурцом, сработал сомнительный метод из педиатрии - не спешить сбивать температуру, если есть силы терпеть💪 | 208 |
| 3 | Беременность в 55 лет завершилась рождением здорового ребёнка🤱
Вчера на конференции EDMED я в очередной раз радовалась общению с людьми, которым нравится их работа.
Гинеколог, главный врач одной из женских консультаций СПб. Последний раз мы виделись 13 лет назад и с трудом вчера узнали друг друга.
Сразу после "здравствуйте, Любовь", я услышала новость: "Врачи консультации помогли 55-летней бесплодной женщине забеременеть и выносить ребёнка". И 🔥 в глазах!
Для гинеколога - это профессиональный успех, о котором хочется рассказывать;
для женщины - счастье;
для большинства - критика и вопросы про "что дальше"...
Это опасная, но всё же привилегия, позволить себе меньше думать о последствиях и просто чувствовать ❤️
И я хочу такое право) | 250 |
| 4 |  Данные, из-за которых мы с мужем поспорили, почти поругались😔...
Татуировки повышают риск лимфомы на 21%‼️
11 905 участников исследования случай-контроль за период 2007-2017 год в Швеции.
Риск лимфомы растёт в первые два года после нанесения тату, а с третьего падает. Размер, цвет не имеют значения.
Доказано, пигмент обнаруживается в лимфатических узлах. А он содержит канцерогенные химические вещества, например, первичные ароматические амины, полициклические ароматические углеводороды и металлы.
Понятное дело, надписи на пачках сигарет никого не останавливают, соль и сахар - смерть, а количество канцерогенов в жареной котлете, возможно, кратно больше, чем в чернилах...
Сынуля, знаю, копишь на очередную тату. Нежно люблю тебя красивого, готова найти полезное применение для твоих денюшек!
😔 | 310 |
| 5 |  К2 с Д3 и Са, похоже на ребус, правда?
Часто эта троица назначается совместно для формирования костной ткани.
Беременные и пожилые - главные претенденты на дотацию К2.
Но не только они!
11 дней назад были опубликованы новые данные про витамин К2. Свежак*
Оказывается, менахинон (К2) снижает продолжительность, интенсивность, частоту ночных мышечных спазмов.
Исследование китайское, со спонсором, приверженцев докмед, возможно, не впечатлит. Но, друзья, хоть ненадолго сбросим шоры?
Механизм миорексируюшего действия понятен: блокирование потенциалзависимых кальциевых каналов, ⬇️ внутриклеточного уровня кальция в мышечных клетках, - расслабление ткани)
* мне всегда казалось, что слово "свежак" - просторечие про пиво или, на худой конец, рыбу, точно не для моего культурного канала😉
А выясняется...
Задувал свежак, и дубки качались и до бортов садились в воду, разбрасывая вокруг себя пену. К. Г. Паустовский, «Золотая роза», 1955 | 323 |
| 6 |  +1Сон короче 6 часов провоцирует тягу к сладкому. Замечали по себе? Тогда, лайк!
Увеличение продолжительности сна до 7 часов в течение 2 недель приводит к снижению потребления на 270 ккал в сутки. Подтверждение здесь.
Но перекусы вкусняшками это ещё не вся беда.
Оказывается, невыспавшийся организм даёт пик инсулина на привычную ему еду.
Одна и та же печенька съеденная вчера и сегодня, если сон был коротким, даст разный выброс инсулина.
Систематический обзор, включающий 13 исследований, 7 из низ были РКИ, в том числе и об этом.
Было время, двадцать лет тому назад я работала ночами в аптеке, а утром шла учиться. Подвиг многих студентов!
Помню, на первую зарплату размером 4500 рублей купила пальто салатового цвета за три с половиной. И в нём гуляла по Петроградке со своим будущим мужем.
Убеждена, мало сна без переедания возможно только в период большой и страстной 😍 | 311 |
| 7 |  +2Живут до 120 как Моисей, рожают до 65, пьют талую воду, едят подножную еду, по 2 месяца голодают, легко преодолевают 100 км до ближайшего магазина. Мясо едят крайне редко, а молочные продукты исключительно в виде брынзы.
Хунза - малый народ Пакистана, в 1977 году он был признан единственным свободным от рака.
История красивая, и я хотела было поверить, но здравый ум и современные фото-видео свидетельства опровергают добрую половину этих данных.
Низкую заболеваемость онкологическими заболеваниями у хунза часто связывают с присутствием в их рационе продуктов из косточек абрикоса, - источника амигдалина.
В теории, да. На культуре клеток тоже, да. А вот in vivo - малоэффективен и токсичен (метаболизируется в синильную кислоту).
Тем не менее мы легко можем купить БАД с амигдалином; можем, но не будем!
Кто хочет почувствовать себя немножко хунза? Амаретто, 🍸 | 293 |
| 8 | Мой сегодняшний день сделала врач гинеколог из Ломоносова. Пришла я к ней на обычный рабочий визит, а в итоге мы гуляли по городу.
Говорили долго, о рабочем и просто для души. И это в первый день знакомства!
(Лена Козиницкая, если читаешь, тебе привет)
Я вот пишу про разные штуки (БАДы, еду и тп), делающие нашу жизнь здоровее. Но лично мне лучше всего помогает общение с умными добрыми людьми.
Следующий пост про хунзы. Давно готовлю его. Много написано про этот удивительно здоровый народ. Хочется понять доподлинно в чем секрет! | 279 |
| 9 |  Сегодня День психического здоровья Желаю!!! Вчера с коллегами собирались на тренинг. Искали пути как бы так извернуться, чтобы и прибыль компании принести, и с ума не сойти❗️ Оказывается, всё просто: хвалить себя по мелочам, да почаще❤️ | 367 |
| 10 |  Была б моя воля, я бы переименовала фитоэстрогены в бэтаэстрины или что-то в этом роде🙃;
чтобы страх гормонов люди не переносили на фитоэстрогены, ведь в отношении опухолей они оказывают обратное действие.
Муж Юра, спасибо за ролик, объясняющий природу отличий Э и ФЭ😘
Клиническое подтверждение выше сказанного из стен института Отта, а это обзорная статья на тему с большим числом полезных ссылок.
Норма изофлавонов (вкл. фитоэстрогены) 40-70 мг/день. Мы съедаем около 2 мг, азиатское общество примерно 40 мг. Соевые продукты, добавки с красным клевером и др. показаны нам всем, включая мужчин (для профилактики рака простаты). | 337 |
| 11 |  Фитоэстрогены как натуральные эстрогены, но в 1000 раз слабее.
Мнение распространенное в медицинской среде, но неверное. Меня огорчают специалисты-блогеры, которые упрощают медицинскую информацию до потери сути или вводят в заблуждение тысячи читателей по собственному незнанию.
Про механизм действия фитоэстрогенов и их эффекты в следующем посте, а пока немного статистики...
Вегетарианцы и жители Японии в меньшей степени страдают вазомоторными нарушениями, что связывают с высоким содержанием в их питании соевых продуктов. Среди японских женщин, употребляющих традиционную пищу с большим содержанием сои, наблюдается низкая заболеваемость эстрогензависимым раком молочной железы по сравнению с западными женщинами.
В Азии только 20–25 % женщин пери- и постменопаузального периодов испытывают «приливы жара», в то время как в Европе и Северной Америке их частота достигает 70–80 %. | 299 |
| 12 |  - А если я так расслаблюсь, я смогу взлететь?
- Иногда мальчики что-то делают правильно.
- Я хочу это почувствовать!
- Мама, ты слишком быстро забываешь что я тебе говорю🤷♀
Хотелось бы НЕ забывать!
Вашему вниманию исследование, подтверждающее прямое нейропротективное действие магния.
🔼уровня магния в крови до 300% изменяет уровень Mg в спинно-мозговой жидкости на 19%.
В нём участники (возраст 50-70 лет) с жалобами на плохой сон и тревожность, проблемы с памятью и концентрацией внимания принимали магния треонат в течение 12 недель. Доза - 25мг на кг веса в сутки (1500-2000 мг).
Улучшение когнитивных функций коррелировало с "помолодением" мозга на 9,4 года. Тестирование участников показало улучшение во всех четырёх когнитивных областях.
При этом плацебо также хорошо улучшило сон и снизило тревожность.
Цитрат Mg - дополнительное послабляющее действие;
бисглицинат - расслабиться и уснуть;
треонат - ставить цели, планировать, действовать.
И помнить высказывания детей! | 296 |
| 13 |  +2Мощный антиоксидант - так абсолютно все интернет ресурсы пишут про феруловую кислоту. Других эпитетов не нашлось, копирайтеры совсем обленились.
Что правда, феруловая кислота заслуживает похвалы.
Подробно изучен механизм антиоксидантного действия. Фотозащита и отбеливающий эффект подтверждены экспериментально и клинически.
Самые полезные ссылки здесь и здесь; механизм действия очень коротко и примитивно оформила на картинках☝️
Что касается отбеливания кожи, вспоминается личная история примерно 30-летней давности.
Мы ехали с мамой (обе веснушчатые) на автобусе к бабушке и дедушке в деревню и обсуждали мамин "прекрасный" огуречный лосьон. К нам обернулся мужчина и строгим голосом запретил выводить веснушки.
И я больше никогда, ни одной мыслью!..
Сейчас делаю себе феруловый пилинг с целью профилактики фотостарения. А веснушки? За них не волнуюсь, они неистребимы. Отбеливается всё, что вокруг) | 295 |
| 14 |  5НТР как кусочек НЕсчастья
На скучной картинке ☝️ три пути метаболизма триптофана. Как в сказке: налево пойдёшь,... направо пойдёшь,... Центральный "счастливый" путь, - лишь вариант развития событий. И как ни грустно признавать, снова кишечная микробиота диктует правила игры.
Делюсь ссылками на данные неблагоприятного развития событий:
1. триптофановые мигрени (детские и подростковые)
2. ревматоидный артрит в результате индольного пути метаболизма триптофана
3. триптофан ускоряет рост гепатоцеллюлярной карциномы. Это открытие - отличная новость, так как подсказывает учёным клетки-мишени для новых лекарств от рака печени
4. аутизм, депрессия, болезни Паркинсона и Альцгеймера,... - длинный список заболеваний и расстройств, в которых триптофан играет не последнюю роль.
Напугала? Я и сама не рада! | 319 |
| 15 |  Я на тренинге в Москве, Юра - в Калининграде. Тая осталась с Матвеем на 4 дня. Со слезами на глазах она говорила мне, что будет скучать и звонить по видео. Вот минуло два дня, но ни звонков, ни смайлов.
Добрые воспитатели в детском саду, любимые отзывчивые друзья и родственники, спасибо! Матвей😘
А я тем временем могу себе позволить спокойно познавать новое.
Ещё полгода назад рассказывала врачам как круто, когда гиалуроновая кислота ВЫСОКОмолекулярная, а теперь буду, что наоборот.
???
Всему свое место! НИЗКОмолекулярная ГК работает как сигнальная молекула, стимулирует ангиогенез, повышает проницаемость сосудов и биодоступность активных веществ.
Поэтому, если не колоть, а, например, наружно на слизистые, то лучше ГК с низкой молекулярной массой.
Подробно здесь и ещё здесь)
Красоты Вам внешней и внутренней! | 328 |
| 16 | Баланс. Демократия. Ответственность.
Новый работодатель напоминает фарму нулевых, удивительно и немного страшно!
Анонсирую темы будущих постов:
триптофан и рак печени, селен и сперматозоиды, феруловая кислота и кожа, вредная книга про лектины...
А пока я с головой (хорошо, не буквально) в патологиях мочеполовой системы, мозг перегружен огромным количеством новой информации.
Спасибо, что Вы со мной😘 | 323 |
| 17 |  в Рекомендациях по питанию в странах Северной Европы на 2023 год. К комментариям к предыдущему посту... Абсорбция Cr из пищи минимальна (меньше 1%), но здоровым людям этого достаточно, нет никаких доказательств полезных эффектов, связанных с повышенным потреблением хрома у здоровых людей! ❗️Другое дело, сахарный диабет, инсулинорезистентность, - 31 РКИ (рандомизированное клиническое исследование) подтверждают потерю веса на фоне приема 150-1000 мкг соединений хрома в сутки. Эх, минус всего 0,5-1% от исходного, или 1 кг при весе в сто. Меня бы не устроил такой результат. Но есть немалый бонус, о котором меньше говорят, - влияние добавок хрома на воспалительные биомаркеры (С-реактивный белок (CRP), фактор некроза опухоли (TNF-α) при сахарном диабете 2 типа, метаболическом синдроме, ожирении и СПЯ. Доказано, что более низкие дозы (≤400 г/день) и более короткая продолжительность приема добавок (≤12 недель) были более эффективными в снижении СРБ по сравнению с более высокой дозировкой и более длительной продолжительностью использования. Из всего выше сказанного: при наличии инсулинорезистентности/сахарного диабета я бы выбрала пиколинат хрома в дозе 200-400 мкг в сутки курсом 2-3 месяца. А всех, кому Cr помогает подзабыть про сладкое, искренне поздравляю! И неважно, что доказательств этому в научной литературе нет! | 427 |
| 18 |  Сахар делает меня счастливым и вдохновляет. У меня тяжелая сахарная зависимость. Я называю его «гранулированное счастье». Дэвид Линч
Для меня остается загадкой почему в попытке заменить сахарозу на что-то более полезное предлагается фруктоза. Да, гликемический индекс сильно ниже, но других ➕ нет. У 30-40% населения РФ нарушено всасывание фруктозы, а высокие её концентрации в кишечнике приводят к осмотической диарее и нехватке серотонина (в результате химических реакций между фруктозой и триптофаном в кишечнике). Грусть!
❕Теперь про хороший вариант. Трегалоза - сладость с гликемическим и инсулиновым индексами вдвое меньше, чем у сахарозы. Вот отличное исследование на японцах. На картинке✍️ позитивные эффекты данного сахара; для самых любознательных - статья. А стимуляция трегалозой аутофагии заслуживает отдельного поста!
Стоит эта радость примерно 600 р. за полкило. | 321 |
| 19 |  ➖10 см в талии, по 7 см в бедрах за 3 месяца; и намерена продолжить...
Во избежание прибавки годков из-за потери тонуса кожи лица я озаботилась поиском крема с действительно доказанным лифтинговым эффектом. Нашла!
ДМАЕ - диметиламиноэтанол (купила крем от Sesderma) .
Нечастый случай для косметологии, когда эффект соединения был доказан клинически. Механизмов два - 1. ДМАЕ как предшественник ацетилхолина, рецепторы к которому есть и в кератиноцитах и фибробластах, повышает тонус кожи и мышц;
2. антиоксидантная защита, в частности в отношении пролина и оксипролина, и значит, коллагена.
А если принимать ДМАЕ внутрь? Через эффекты ацетилхолина он выводит мозг из состояния покоя, когда необходимо действовать;
тормозит передачу импульсов, когда необходимо сосредоточиться;
отвечает за нейропластичность, формирование памяти и абстрактное мышление.
Доказано на мышах и здоровых молодых мужчинах, предварительно отравленных скополамином до потери памяти🤔 | 327 |
| 20 |  Проходила я давеча собеседование в одну очень уважаемую фарм компанию. На первый взгляд, да и на второй, - отличный работодатель.
Менеджер задавал вопросы и по ответам сходу оценивал мои компетенции. Жду от него файл с оценками.
Но выглядело это сродни выбору автомобиля.
Любовь Белых - кроссовер,
пробег приличный, в эксплуатации с 2007 года, полный привод, объем двигателя 2.0, мощность 150 л.с.,
электроника в полном порядке, цвет редкий, на дороге заметная. Видавшая виды, ДТП в анамнезе, возможны скрытые повреждения.
Поиск работы - время довольно нервное. Пью магний. С удивлением обнаружила, что Солофарм изменил субстанцию с магния бисглицината на цитрат. Тоже неплохо, но глицин с магнием работают лучше, по крайней мере в моем случае. | 331 |
