детка, ты сияешь

✨ Как сбросить вес: ⚪️Сделай завтрак самым плотным приемом пищи за весь день. А что-нибудь легкое лучше скушай вечером ⚪️Не откладывай спорт. Регулярно делай кардио тренировки дома и бегай по утрам ⚪️Старайся высчитать свою норму воды в день и выпивать ее ежедневно. Вода улучшает обмен веществ

ДОБАВЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ‼️ Если недовольна своим животом и талией😮

🧠Способы перестать нервничать 🌷Дышите глубоко: когда чувствуете, что нервы начинают давить, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. 🌷Практикуйте медитацию: уделите несколько минут каждый день для медитации или релаксации. 🌷Дыхательные практики: активность помогает высвободить эндорфины, гормоны счастья, которые снижают уровень стресса и нервозности.

🪷Помады, блески, на которые стоит обратить внимание

✨3 Секрета счастья ❗️Молчите. Учитесь ничего никому не рассказывать о себе. Ни о прошлом, ни о настоящем, ни о планах. Как можно меньше информации о себе. ❗️Не пишите и не плачьте в интернете о том, как вам плохо: Интернет — это часто помойная яма и люди вашим неудачам только порадуются. Молчите. Действуйте. Работайте над ситуацией. ❗️Будьте всегда Человеком, что бы ни случилось. Молчаливым и добрым. Честным. Знайте себе цену. И живите сами по себе. Ни одного лишнего слова. Ни одного лишнего звука о плохой жизни.

🪷🪷Стиль от TiGi А ты пользуешься чем нибудь из этой фирмы?🧴 ❤️ - да 🔥 - нет, у меня другой уход

❤️ Как научиться вставать раньше ◾️Планируйте интересный завтрак, чтобы с нетерпением желать его попробовать ◾️Засыпайте в полной темноте. Это поможет выработке гормона сна - мелатонина ◾️Выключайте телефон перед сном ◾️Ставьте будильник подальше от постели, так вам придется встать, чтобы его выключить

📎10 коротких советов для тех, кто мечтает о чистой и здоровой коже лица и тела 🔠Регулярное очищение. Очищайте кожу лица и тела утром и вечером, чтобы удалить загрязнения и избавиться от излишков себума. 🔠Увлажнение. Не забывайте увлажнять кожу после очищения, чтобы сохранить ее упругость и эластичность. 🔠Защита от солнца. Носите солнцезащитный крем ежедневно, чтобы защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. 🔠Правильное питание. Сбалансированное питание богатое фруктами, овощами и здоровыми жирами поможет сохранить здоровье кожи. 🔠Избегайте пересушивания. Не пересушивайте кожу, избегайте частого использования агрессивных моющих средств и горячей воды. 🔠Регулярные уходы. Проводите регулярные процедуры ухода за кожей, такие как пилинги, маски и увлажняющие обертывания. 🔠Свежий воздух. Получайте достаточное количество свежего воздуха и умеренное физическое упражнение для улучшения кровообращения и обмена веществ. 🔠Меньше стресса. Управляйте стрессом, поскольку он может негативно влиять на состояние вашей кожи. 🔠Чистые принадлежности. Пользуйтесь чистыми полотенцами, подушечками для лица и другими аксессуарами, чтобы избежать распространения бактерий. 🔠🔠Регулярные консультации. Посещайте косметолога и дерматолога для профессиональной оценки состояния кожи и получения рекомендаций по уходу. ❤️ – спасибо, советы полезные!

🪷🪷 3 Самых рабочих сывороток 🪷MANYO 🪷PHYTO C 🪷CELIMAX

Какая у тебя любимая сыворотка или крем для лица? Делись с нами в комментариях 🪷

🥗Книги для саморазвития, которые точно сделают вас лучше: 1. «Путь к финансовой свободе» Бодо Шефер 2. «Эссенциализм» Грег МакКеон 3.«Сила воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал 4. «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейл Карнеги 5. «Думай и богатей» Наполеон Хилл 6. «Богатый папа, бедный папа» Роберт Кийосаки 7. «Магия утра» Хэл Элрод

🌸 Розовые мотивационные обои: 🩷Обои на телефоне могут быть отличным способом мотивации и вдохновения Каждый раз, когда мы открываем наши телефоны, видим обои, которые могут напомнить нам о наших целях и мечтах✅

✨ЧЕК ЛИСТ: генеральная уборка в комнате 1. Пропылесосить ковры и полы 2. Протереть пыль со всех поверхностей, включая мебель, полки и стол 3. Протереть окна и зеркала 4. Почистить и помыть оконные рамы 5. Поменять постельное белье 6. Помыть двери и дверные ручки 7. Помыть полы и плинтуса 8. Разобрать шкафчики, убраться в гардеробе 9. Проветрить комнату

⭐Как выглядеть модной/стильной: - Одежда в первую очередь должна быть комфортной, а обувь удобной. 1. Укладывайте волосы и следите за тем, чтобы они выглядели ухоженно. 2. Наденьте украшения и старайтесь не сосчитать серебро с золотом в одном образе 3. Выбирайте стиль под свой характер и особенности фигуры. - У очень многих модников есть свои фишки – это могут быть определенные аксессуары, любимые сочетания цветов, умение сочетать одежду

🌸Как начать что-то делать когда нет сил: • Во время апатии мы ждем, что утром мы проснемся в хорошем настроении. И если на следующий день мы действительно стали ощущать прилив сил, то почему-то сразу кидаемся выполнять все дела ➡️ А к вечеру опять чувствуем себя вымотанными. 1. Дайте себе отдых и попробуйте постепенно возвращаться к привычному ритму жизни. 2. Составляйте план на день, выписывая самые мелкие дела. 3. Если апатия не отступает, то не бойтесь обратиться к специалисту за помощью.

💝Способы оставаться в ресурсном состоянии: 1. Пейте больше воды 2. Планируйте максимум все важные дела 3. Используйте правило 50/10, 50 мин работы, 10 мин отдыха. 4. Находите время для чтения и развития 5. Благодарите окружающих вас людей за добрые поступки 6. Хвалите себя ежедневно 7. Держите рабочее место в порядке 8. Балуйте себя

КОМПЛЕКС НА ВЕРХ С ГАНТЕЛЯМИ 🏋️‍♀️ Качаем руки и спину 🔝

🍵🍡 чтобы справиться с прокрастинацией было проще: — ставь маленькие цели: начинай с конкретной и выполнимой задачи; — пользуйся правилом двух минут: поработай пару минут – именно столько времени достаточно, чтобы преодолеть внутреннее сопротивление. если необходимо, можно сократить это время; — позаботься о пространстве: организуй рабочее место так, чтобы ничего не отвлекало; — долой отвлекающие факторы: убери или выключи все, что может привлечь твое внимание; — разбей задачу на несколько шагов: сделай из одного большого задания несколько маленьких, тогда подступиться к выполнению будет не так страшно; — начинай с простого: чтобы войти в поток и взрастить внутреннюю уверенность; — пользуйся таймером: фокусируйся на задании определенное количество времени (например, 25 минут), а потом делай перерыв; — воображай успех: представь то чувство удовольствия, когда выполняешь поставленные цели; — держи в голове общую картину: помни о глобальной цели и ее пользе; — не ругай себя: прими нежелание заниматься делом и не вини себя за это; — просто начни: даже если мотивации недостаточно. помни – аппетит приходит во время еды.

⏺Туториал на Glowy makeup — свежий макияж: 1. Начните с хорошей подготовки кожи. Очистите лицо и нанесите увлажняющий крем. 2. Используйте легкую основу или BB-крем. 3. Наносите небольшое количество всех продуктов! ⏺Помните, что свежий вид - это также ощущение здоровой и ухоженной кожи, поэтому не забывайте об уходе за ней.

⏺Как стать уверенной в себе девушкой: 8 основных правил ⏺Заведите банк похвалы ⏺Делайте себе комплименты ежедневно ⏺Ухаживайте за собой ⏺Развивайте навыки коммуникации с людьми ⏺Займитесь спортом ⏺Станьте примером для подражания ⏺Уважайте свой личные границы и не давайте себя в обиду ⏺Понравитесь самом себе, найдите свои стиль и образ жизни, который будет вам нравиться

Подборка трекеров ❤️