Разбор анализов | Алексей Листошенков

Порядок тогда обратный: сначала кислотность и ферменты, потом избыточный рост и слизистая. Овощи возвращаем после, и они заходят прекрасно. Раздувает - не повод жевать через силу, это отдельная задача, и она решается. Не раздувает - начинайте с овощей ближайший обед. Как выстроить питание с учётом того, что творится в кишечнике, разобрано в курсе «Управление весом» в приложении: https://listoshenkov.ru/ves/?ref=post #nav 📄 Гайд «Три анализа углеводного обмена» — бесплатно, в приложении Приложение: app.listoshenkov.ru Сайт: listoshenkov.ru

Продолжаю про овощи перед едой. Сначала практика, потом оговорка. Сколько. Овощей примерно столько же, сколько гарнира. Меньше тоже годится. Но если гарнира полтарелки, а огурца два кружочка, эффекта не ждите. В каком виде. Сырые и варёные работают одинаково, суп годится. Сок и смузи нет: в соке клетчатки не осталось, а в блендере она рвётся в труху и вязкости не даёт. Когда. Прямо перед едой. Пауза до двух часов ещё прощается: клетчатка к этому времени только доходит до тонкой кишки. Салат в полдень и рис в час дня друг о друге знают. Салат в полдень и рис в три - нет. Теперь оговорка, ради которой я и пишу. Клетчатка подходит не всем. После порции сырых овощей кого-то раздувает так, что хочется расстегнуть одежду. Человек списывает это на то, что у всех так. Не у всех. Если в кишечнике избыточно растут бактерии, а с ферментами и кислотностью беда, клетчатка идёт не человеку. Она идёт бактериям, те дают газ. Кормим не тех.

Что меняется. Не «восстанавливается слизистая оболочка». Проходит утренняя тошнота. Можно выпить кофе и не пожалеть об этом через час. Еда перестаёт делиться на разрешённую и опасную. Если боль будит ночью, есть рвота или чёрный стул, это не про добавки, а срочно к врачу. Состав: https://t.me/listoshenkov_nav_bot/app?startapp=supp_66 Делюсь тем, что использую в практике. Это не назначение - у каждого своя картина. Конкретную схему подбираю на консультации. БАД. Не является лекарственным средством. #nav 💊 99 добавок с разбором состава — в приложении Приложение: app.listoshenkov.ru Сайт: listoshenkov.ru

🔥 Гастрит пролечили, бактерию убрали, а тяжесть и дискомфорт остались. Ем осторожно, а желудок всё равно напоминает о себе. Причина обычно в том, что убрали повреждающий фактор, но не восстановили то, что он повредил. Слизистая желудка обновляется быстро, за несколько дней, и живёт под слоем слизи, который защищает её от собственной кислоты. Когда этот слой истончается, кислота начинает доставать до клеток, и получается замкнутый круг: боль есть, а язвы нет. Что помогает восстановлению. Витамин U, он же метилметионин из капустного сока, - вещество, которое изучали именно на заживлении слизистой. Карнозин в связке с цинком работает точечно: цинк нужен для деления клеток, а карнозин удерживает его в месте повреждения. Пектины и растительные слизи вроде алтея создают физическую плёнку поверх стенки. Что мешает и обесценивает любой курс: кофе натощак, курение, обезболивающие из группы НПВС и еда раз в день большими порциями.

Работает она так же, как в прошлый раз: клетчатка тормозит фермент, который рвёт крахмал на глюкозу, и делает в кишке вязкую кашицу, через которую сахар просачивается медленно. Цифра для примера. Когда в хлеб добавляли около десяти граммов клетчатки на порцию, подъём глюкозы от этого хлеба падал минимум на треть. Хлеб при этом оставался хлебом. Вечером про то, сколько овощей нужно, в каком виде они не работают и кому эта затея сейчас противопоказана. #nav 🩺 Если хотите разобраться со своим случаем — консультация Приложение: app.listoshenkov.ru Сайт: listoshenkov.ru

Продолжу тему очерёдности, потому что у неё есть усиленная версия. Мало съесть овощи первыми. Их можно добавить туда, где их вообще не было. В книгах это называется зелёной закуской: перед основной едой отдельная порция овощей или зелени. Обычно там же идут артишоки, сердцевины побегов пальмы и прочая экзотика, из-за которой всё это выглядит как занятие для другой жизни. Переведу на нашу кухню. Квашеная капуста. Огурец. Тёртая морковь. Пучок укропа и петрушки, порезанный и политый маслом. Пара ложек вчерашних тушёных овощей. Салат из капусты. Всё. Зачем это нужно, если овощи и так есть в тарелке. Затем, что промышленность вынула клетчатку почти отовсюду. Из муки её убирают, потому что с ней мука хранится плохо. Из соков она уходит вместе с мякотью. В хлопьях и печенье её не было изначально. Мы едим крахмал и сахар, очищенные от того, что должно было их тормозить. Зелёная закуска возвращает это обратно, только отдельным блюдом.

Что меняется. Не «уменьшается мастодиния». Можно обнять ребёнка и не поморщиться. Спите как удобно, а не как получается. Неделя перед месячными перестаёт быть отдельной, худшей неделей месяца. Любое уплотнение, выделения из соска и боль только с одной стороны - это к маммологу, а не к добавкам. Состав: https://t.me/listoshenkov_nav_bot/app?startapp=supp_84 Делюсь тем, что использую в практике. Это не назначение - у каждого своя картина. Конкретную схему подбираю на консультации. БАД. Не является лекарственным средством. #nav 💊 Разбор добавки — в «Волшебных таблетках» Приложение: app.listoshenkov.ru Сайт: listoshenkov.ru

За неделю до месячных грудь наливается так, что больно от прикосновения и приходится спать на спине. Вы уже сходили на УЗИ, там «диффузные изменения», и вам сказали наблюдать. Наблюдать разумно. Но стоит понимать, что именно происходит. Ткань груди чувствительна к эстрогену. Во второй половине цикла его должен уравновешивать прогестерон, и когда овуляции нет, равновесие ломается: жидкость задерживается, дольки набухают, отсюда боль и ощущение камней. Вторая половина истории - как эстроген разбирается. Печень пускает его по двум дорожкам, и одна даёт мягкие продукты обмена, другая агрессивные, которые как раз и раздражают ткань. Индол-3-карбинол из крестоцветных сдвигает обмен в сторону мягкой. Фитоэстрогены работают иначе: они слабее собственного эстрогена и, занимая рецепторы, сглаживают его пики. И третье, о чём забывают: кишечник. Обезвреженный эстроген уходит с желчью, и при запорах часть возвращается обратно в кровь.

Двенадцать протоколов в приложении разобраны от начала до конца. Не пять советов, а весь путь: что сдать, как прочитать, что делать с результатом, когда пересдавать. Самый ходовой - железодефицит. Он же самый частый корень того, с чем ко мне приходят: усталость, волосы, одышка на лестнице, пульс, который улетает на первой же нагрузке. Там разобрано и то, о чём обычно молчат. Почему ферритин растёт, а самочувствие стоит. Что блокирует усвоение, включая привычный кофе после завтрака. И почему при воспалении ферритин врёт в плюс: цифра красивая, а железа в депо нет. Остальные одиннадцать - щитовидка, кишечник, сон, стресс, вес, анализы, иммунитет, остеопороз, почки и давление, витамины, гормоны и энергия. Открыть протокол по железу: https://t.me/listoshenkov_nav_bot/app?startapp=guide_zhelezodeficit #гайды #железо #приложение #nav Приложение: app.listoshenkov.ru Сайт: listoshenkov.ru

(Женщинам СОЭ поднимают ещё и месячные, так что сдавать в эти дни бессмысленно.) У возраста своя поправка: после шестидесяти СОЭ 20-30 у многих не значит ничего. Стойкая СОЭ выше 40 при чистом остальном бланке - это к врачу и к дообследованию, а не к добавкам. Про ферритин, который на воспалении выглядит нормальным, расскажу отдельно. Там ошибаются чаще всего, и цена ошибки - потерянный год на «нормальном» железе... #nav Приложение: app.listoshenkov.ru Сайт: listoshenkov.ru

СОЭ = воспаление. Самая старая формула в бланке и самая грубая. СОЭ измеряет, с какой скоростью эритроциты оседают в пробирке. Скорость задают белки плазмы, а те меняются от чего угодно: от анемии, от беременности, от возраста, от почек, от лишнего веса. Воспаление тут лишь одна причина из многих, и у человека с цифрой 25 далеко не самая частая. Обратное тоже верно. СОЭ бывает спокойной при вполне живом воспалении, особенно в первые дни, пока белки не успели подняться. Что даёт больше. СРБ реагирует за шесть-восемь часов и так же быстро падает, поэтому он про «сейчас». СОЭ разгоняется днями и тянется неделями, поэтому она про «было». Вместе эта пара читается, по отдельности почти нет. Деталь, которая портит много бланков. СРБ выше 5 завышает ферритин: организм прячет железо от воспаления, и в анализе оно выглядит как запас. Человек видит ферритин 80, успокаивается, а железа у него нет. При активном воспалении ферритин без СРБ вообще не интерпретируют.

Как отличить настоящую липосому от надписи: у честного продукта указан носитель, обычно фосфатидилхолин из подсолнечного или соевого лецитина. Если состава нет, скорее всего это слово на этикетке. Что меняется. Не «повышается биодоступность». Витамин C перестаёт слабить, и можно принимать его при простуде столько, сколько нужно. И вы не тратите деньги там, где обычная форма работает не хуже. Состав: https://t.me/listoshenkov_nav_bot/app?startapp=supp_103 Делюсь тем, что использую в практике. Это не назначение - у каждого своя картина. Конкретную схему подбираю на консультации. БАД. Не является лекарственным средством. #nav 💊 99 добавок с разбором состава — в приложении Приложение: app.listoshenkov.ru Сайт: listoshenkov.ru

🫧 Слово «липосомальный» на банке добавляет к цене заметно. Разберём честно, когда за него имеет смысл платить, а когда нет. Липосома это микроскопический пузырёк из того же материала, что и оболочка наших клеток. Вещество прячут внутрь, и оно проходит через желудок, не разрушаясь, а в кишечнике всасывается легче, потому что оболочка пузырька сливается с мембраной клетки. Где это даёт реальную разницу. Витамин C: обычные формы всасываются через транспортёры, которые быстро насыщаются, лишнее уходит транзитом и тянет за собой воду, отсюда послабление стула от больших количеств. Липосомальная форма идёт другим путём и в крови держится дольше. То же с глутатионом, который в обычном виде почти полностью разбирается в кишечнике. Где переплата. Магний, цинк, обычные витамины группы B и так усваиваются прилично, и «липосомальность» там чаще маркетинг, чем механизм.

Голеностопы всё ещё отекают. Суставы всё ещё болят по утрам. Скованность никуда не делась. Воспаление в кишечнике упало в пять с лишним раз, а суставы за ним пока не пошли. Так бывает: разные ткани отзываются с разной скоростью, и одно не тянет другое автоматически. И отдельная история про щитовидку, ради которой я вообще взял этот случай. Антитела к рецепторам у неё держатся около двадцати и не падают. Обычно антитела хочется снизить, это же кажется правильным. Здесь всё наоборот. Железы почти нет, а гормоны у неё в норме. Держатся они как раз за счёт этих антител, которые подстёгивают остаток ткани работать. Уберём их прицельно - и человек уедет в тяжёлый гипотиреоз. Поэтому мы их не трогаем. Мы снижаем общий уровень воспаления в организме и смотрим, что будет. Может пойти вниз следом. А может и не пойти, я это честно проговариваю. Вот так выглядит работа, когда цель не «сделать анализ красивым», а понять, чем именно человек сейчас держится. Такие случаи я и разбираю на приёме. Хочется так же распутать свой? #nav 👉 Записаться на консультацию Приложение: app.listoshenkov.ru Сайт: listoshenkov.ru

Продолжаю случай женщины, которая не стала делать назначенный укол. Показываю, как выглядит уходящее воспаление, когда его гасят по причине. Кальпротектин. Это маркер воспаления в кишечнике. Был 420. Через несколько недель после первого протокола стал 219. Сейчас 75,5. Общий белок был 65, стал 72,4. Ферритин был 80 на фоне воспаления, стал 54, то есть опустился до своего настоящего значения. Витамин B12 когда-то кололи еженедельно из-за дефицита, сейчас 948, отменяем. Витамин D дошёл до 92,5, тоже отменяем и делаем перерыв. Из симптомов ушло вот что: наладился стул, причём она описывает это с большим удовольствием, чем любые анализы. Пропали вздутия. Перестали болеть плечи. Руку теперь может спокойно поднять, ночное онемение прошло. А теперь честная часть, без которой всё это было бы рекламой.

Перед тестом ингибиторы протонной помпы отменяют за две недели, антибиотики за месяц. Иначе тест покажет чисто при живой бактерии. (Всю семью проверять смысла обычно нет, а вот партнёра при повторном заражении - есть.) Решение о лечении принимает врач: там антибиотики, и схема подбирается не по интернету. После эрадикации слизистая восстанавливается не за неделю. Железо и B12 первое время всё ещё идут плохо, и вот это пугает людей сильнее самой бактерии... #nav Приложение: app.listoshenkov.ru Сайт: listoshenkov.ru

Хеликобактер = язва. Формула прижилась так прочно, что положительный анализ читают как приговор. Носителей хеликобактера среди взрослых больше половины. Язва развивается примерно у одного носителя из десяти. Остальные девять живут с бактерией десятилетиями, и половина из них не узнала бы о ней никогда, если бы не сдала анализ за компанию. Махнуть рукой это не повод. Хеликобактер меняет слизистую медленно и тихо: сначала поверхностное воспаление, потом атрофия, потом падает выработка кислоты. До язвы доходит редко. А вот железо и B12 на этом фоне перестают усваиваться регулярно, и человек годами ходит с ферритином 12 и не понимает почему. Чем проверяют, если проверять. Дыхательный уреазный тест или антиген в кале - они показывают бактерию сегодня. Антитела в крови держатся годами после успешного лечения, и по ним нельзя понять, есть она сейчас или была. На этом чаще всего и лечат уже вылеченное.

Из поддержки работают расторопша, артишок, липоевая кислота и лецитин - они помогают оттоку желчи и восстановлению мембран. Селен и витамины-антиоксиданты прикрывают ту самую окислительную нагрузку. Что меняется. Не «улучшаются печёночные показатели». Уходит тяжесть справа после жирного. Перестаёт мутить с утра. Возвращается переносимость лекарств и бокала вина по праздникам. Алкоголь на время разбирательства убирают полностью, иначе картина не читается. Состав: https://t.me/listoshenkov_nav_bot/app?startapp=supp_78 Делюсь тем, что использую в практике. Это не назначение - у каждого своя картина. Конкретную схему подбираю на консультации. БАД. Не является лекарственным средством. #nav 💊 Разбор добавки — в «Волшебных таблетках» Приложение: app.listoshenkov.ru Сайт: listoshenkov.ru

В бланке единственная стрелка - ГГТ. Остальное в норме, самочувствие тоже, и врач говорит «пересдайте через полгода». Пересдать стоит, но и подумать тоже. ГГТ это фермент, который реагирует раньше остальных печёночных показателей. Он растёт при застое желчи, при нагрузке на печень лекарствами, при алкоголе - причём чувствительность к последнему у него самая высокая среди печёночных проб. Иногда он поднимается один, когда АЛТ и АСТ ещё спокойны. Важная деталь: ГГТ считают ещё и маркером окислительного стресса. Он участвует в обороте глутатиона, главного внутреннего антиоксиданта. Поэтому высокая ГГТ при нормальном всём остальном часто означает, что печень работает на пределе, хотя клетки ещё целы. Что смотрят рядом: АЛТ, АСТ, билирубин прямой и непрямой, щелочную фосфатазу и УЗИ желчного. Вместе они разводят застой желчи и повреждение клеток.

За плечами у неё уже пройденный протокол: антибиотик по чувствительности, работа с кишечником, восстановление слизистой. Кое-что после этого ушло совсем, и она это чувствует. А кое-что возвращается. Каждый раз, когда мы заходим по вирусной линии, суставы обостряются и стул разлаживается, и одновременно рука и плечи объективно становятся лучше. По ощущениям в этом не разобраться. Поэтому мы смотрим цифры. В её случае они говорят яснее, чем самочувствие. Что мы делали вместо укола и что из этого вышло в цифрах - вечером. #nav 📄 Какие анализы сдать до первого укола - бесплатный гайд в приложении Приложение: app.listoshenkov.ru Сайт: listoshenkov.ru