Секс в твоей голове
Open in Telegram
Секс в голове, а не в жизни? Психолог Наталья Нургалиева, помогу его оттуда достать. Разберём, почему вы не чувствуете удовольствия и боитесь говорить, чтобы секс наконец стал вашей радостью. Связаться: @Natalia_Nurg
Show more245
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+8
in 0 channels
Get PRO
July '26
+3
in 0 channels
Get PRO
June '26
+28
in 0 channels
Get PRO
May '26
+3
in 0 channels
Get PRO
April '26
+1
in 0 channels
Get PRO
March '26
+7
in 2 channels
Get PRO
February '26
+5
in 0 channels
Get PRO
January '26
+16
in 1 channels
Get PRO
December '25
+1
in 0 channels
Get PRO
November '25
+10
in 0 channels
Get PRO
October '25
+11
in 0 channels
Get PRO
September '25
+4
in 0 channels
Get PRO
August '25
+14
in 1 channels
Get PRO
July '25
+10
in 0 channels
Get PRO
June '25
+13
in 0 channels
Get PRO
May '25
+5
in 0 channels
Get PRO
April '25
+13
in 0 channels
Get PRO
March '25
+17
in 0 channels
Get PRO
February '25
+10
in 0 channels
Get PRO
January '25
+32
in 0 channels
Get PRO
December '24
+17
in 0 channels
Get PRO
November '240
in 0 channels
Get PRO
October '24
+5
in 0 channels
Get PRO
September '24
+10
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '24
+27
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '24
+32
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+88
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Знать, как правильно, и делать правильно - это, кажется, две разные жизни.
В магистратуре я писала диссертацию именно про это, с очень научным названием и очень человеческим вопросом внутри: почему при одинаковом доступе к информации один человек тренируется и нормально ест, а другой нет, хотя знает ровно то же самое.
Первое, что пришлось пересмотреть лично мне, это само понятие здорового образа жизни. Я, если честно, тоже долго держала его в голове как список: спорт, питание, сон. Оказалось, там ещё как минимум два этажа.
Есть физическая часть, да, привычная. Но есть психосоциальная - как ты справляешься со стрессом, есть ли рядом люди, на которых можно опереться. Изоляция сама по себе фактор риска, не менее серьёзный, чем фастфуд, просто выглядит не так очевидно на фото до и после. И есть смысловая часть, самая недооценённая - про то, ради чего вообще всё это делается.
Знание, что полезно, почти не работает само по себе, я вижу это и по данным, и по себе. Работает, когда забота о теле встроена в то, что для тебя реально важно, а не существует отдельной строкой в списке дел рядом с "купить огурцы и влажные салфетки".
Три части редко живут порознь. Уберите одну - и две другие начинают шататься, как стол, у которого подпилили одну ногу, вроде стоит, но не доверяешь.
А у тебя какая из трёх частей сейчас самая шаткая - тело, психика или смысл?
| 2 | Сегодня у меня один режим, лежать и листать чужие видео, работать не хочется вообще.
И вот что я в такие дни всегда себе напоминаю, как психолог: усталость тела и избегание иногда снаружи выглядят абсолютно одинаково. И то и другое хочет лечь. Разница только внутри.
Усталость это когда организм честно говорит, ресурса нет, притормози. Избегание это когда ресурс вообще то есть, просто где то рядом лежит задача, от которой неприятно, и мозг предлагает более комфортный вариант, полежать вместо того чтобы встретиться с этим неприятным.
Проверка, которой сама пользуюсь, звучит так. Если бы прямо сейчас исчезла та штука, которую я откладываю, всё равно хотелось бы лежать. Если да, это правда усталость, и бороться с ней бессмысленно и не нужно, отдых в этом случае лечит. Если нет, дело не в теле, а в избегании, и тогда лежание не решает проблему, а просто откладывает то самое неприятное чувство на потом.
Ещё один признак, по которому легко отличить. Настоящая усталость после отдыха отпускает. Час полежала, стало легче. Избегание не отпускает, сколько ни лежи, потому что задача никуда не делась, она просто ждёт за дверью.
У меня сегодня, если честно, скорее второй вариант. И вместо того чтобы стыдить себя за это, я просто по-другому распределяю день, работаю блоками покороче, а вечером еду к своему психологу, да, у психологов тоже есть свой психолог, и это совершенно нормальная часть профессии, а не признак того что что то пошло не так.
Полежать я всё равно успею. Просто чуть позже, когда за дверью уже ничего не будет ждать.
А у тебя как обычно получается отличить одно от другого? | 131 |
| 3 | Раньше, в других отношениях, я тоже пыталась ходить в зал, тянулась к спорту. И тогда рядом был человек, который говорил, зачем тебе это, только время тратишь, давай лучше в мак заедем или кальян покурим вместо тренировки. Я часто велась, откладывала, соглашалась, потому что было проще согласиться, чем настоять на своём.
А если смотреть на это через ACT, там видно кое что интереснее
Когда мне говорили "зачем тебе это, только времся тратишь", я не просто слышала фразу. Я с ней слипалась, в терапии это называется когнитивное слияние, когда мысль перестаёт быть просто мыслью и превращается в факт про реальность. И вот эта мысль про то что зал это трата времени, она на какое то время стала для меня правдой, а не чьим-то мнением
а дальше начиналось избегание. не пойти на тренировку было проще, чем выдержать неловкость спора. я выбирала комфорт прямо сейчас вместо того, что было важно для меня в долгую. Словами АСТ-терапевта, это было избегание дискомфорта ценой собственных ценностей
Смешно то, что я в тот момент правда верила, что забочусь об отношениях, не создаю трение, а по факту просто не хотела чувствовать себя неловко.
Сейчас, когда партнёр сам взвешивает мне овсянку, это не потому что мне повезло встретить понимающего человека, а потому что я перестала путать ценность с мыслями про неё. Ценность это не то, что тебе удобно чувствовать, это то, ради чего ты готова вытерпеть немного
Ценностное действие, если по науке. а по человечески - просто однажды я решила что тренировка важнее, чем не создавать неловкость. | 158 |
| 4 | Когда сил нет ни на что — делай только одно.
Сегодня купила красную помаду. Совсем не накрашена, ни тона, ни ресниц, ничего. Но накрашу только губы и буду выглядеть собраннее чем с полным макияжем без неё.
Это называется теория красной помады. Один сильный фокус и глаз цепляется именно за него, а несовершенства уходят на фон.
И это работает вообще не только с лицом.
В дни когда нет сил сделать всё хорошо - не надо проваливать всё сразу. Выбери одну вещь - свою красную помаду дня. Сделай её хорошо. Остальному дай быть на троечку 🫶
А какая у тебя обычно красная помада дня когда сил на всё нет? | 140 |
| 5 | Поделитесь рабочими для вас методами мотивации! без шуток!
Я как-то договорилась с подругами что за онлайн после полуночи и кофе после 18 буду переводить им штраф. Логика была железная. Результат - я стала беднее. Кофе пью, спать рано не ложусь)
Недавно участвовала в челлендже в тредс где был денежный приз. Но он меня изначально не мотивировал - я пришла потому что это был интересный вызов. Просто хотела попробовать.
И вот тут я поняла кое-что важное. Меня останавливают не штрафы и не награды. Меня останавливает понимание зачем мне это нужно. Когда есть смысл за действием - работает. Когда смысла нет - никакой приз не поможет.
Ну и второе правило которое я себе разрешила: от одного нарушения ещё никто не умирал. Главное не делать из этого систему.
А у вас есть что-то что реально работает? | 169 |
| 6 | Выходные были в свиданиях 🥰 Не все романтические — но все настоящие.
Сначала парень отвёл играть в автоматы. Сам залип в Аладдина и вспомнил детство - я наблюдала, умиляясь, и думала что мне очень повезло. Потом ужин, мой редкий читмил - всё как хотела. Голову разгрузила)
А потом подруга просто забрала меня из церкви. Кофе, её дом, прогулка, разговоры от которых голова проясняется. Никакого надрыва, никаких подводных камней. Привезла домой и уехала — просто потому что хотела сделать мне приятно.
Чистая забота, чистая радость. И я подумала что именно так и должно быть — когда тебе ничего не нужно доказывать или заслуживать. Ни в дружбе, ни в любви. | 172 |
| 7 | Я человек-эксперимент. Хожу 15000 шагов каждый день и сейчас расскажу как это вообще реально если у тебя есть работа, жизнь и никакого лишнего времени.
Начну с честного. У меня есть тренер который следит за активностью и я отчитываюсь. Работает лучше любой мотивации - проверено на себе. Плюс я люблю поесть и совершенно не хочу снижать калорийность. Шаги это мой личный договор с собой: ем много, но двигаюсь.
Как это встроить в обычную жизнь. Собака которой надо гулять - обязательная программа, никуда не денешься. В магазин хожу сама, доставку заказываю только если что-то тяжёлое. С друзьями встречаюсь на прогулке а не в кафе, им нормально. До зала иду пешком - это уже половина дневной нормы.
Прогулка с книгой в ушах это вообще лучшее время дня. А иногда иду без всего - и думаю. Для совсем плохой погоды дома стоит степпер.
Да, иногда хожу кругами по квартире в 23:50, не буду врать.
Единственный минус — когда парень предлагает такси я отвечаю "мне надо нагулять шаги". Он уже привык. Кажется😄 | 167 |
| 8 | Непопулярное мнение: первое свидание ничего не значит.
Нам продали картинку: первая встреча и сразу щёлкнуло, сразу твоё. И если нет этой мгновенной вспышки, мы привыкли ставить крест. "Не моя химия", "не мой типаж". Но что, если нет красных флагов? Если человек умный, с общими ценностями, но просто не заискрило?
На первом свидании мы видим не человека, а свою фантазию или страхи. Химия проявится когда спадёт напряжение. Когда вы увидите не роль "идеального партнёра", а живого человека.
Именно из таких "неидеальных" первых свиданий часто вырастают крепкие глубокие отношения. Сначала была симпатия, уважение, интерес, а потом догнало и то самое "гори-гори ясно", которое осталось надолго потому что выросло на фундаменте.
Не ждите чуда с первого взгляда. Дайте себе и другому шанс.
А вы согласны? | 178 |
| 9 |  Помните, я всегда говорила: я люблю свою работу, отдых это для слабаков? Да, я та самая, которая считала что вне рабочего процесса меня просто не существует. Только в вечном движении, в дедлайнах, в потоке задач я чувствовала себя живой. Выключить мозг? Забыть про задачи? Да никогда, на кой черт мне этот дзен когда есть драйв.
А тут отпуск. И вот я стою на берегу Волги, палящее солнце, снимаю подруге кружочек в телеграме. Просто плещущаяся вода, ни звука, ни суеты. И её сообщение: "Боже мой, как же тебе идёт не работать."
Прошибло насквозь. Не просто приятно, а так что внутри всё рухнуло. Она права. До жути права.
Это ощущение — будто впервые вдохнула полной грудью. Как будто до этого я годами ходила с зажатыми лёгкими, а тут их наконец расправили.
Мне так идёт не работать. Все эти годы я не замечала как зажата была, как постоянно держала руку на пульсе. И когда отпустило, я поняла что впервые за долгое время просто есть. Не психолог, не аналитик, не партнёр — просто я, наедине с этой Волгой.
Отпуск закончился вчера. Я вернулась. И очень хочу унести это ощущение с собой — что я это не только работа и задачи.
Посмотрим получится ли. | 184 |
| 10 | Я психолог. Но даже у меня есть личный ад, где я мгновенно возвращаюсь в прошлое и чувствую себя самым неуклюжим существом на планете.
Мой ад — картинг.
Да, вот так банально. Мой персональный ужас обитает на трассе с жужжащими машинками. "Да поедем, это весело, ты просто не пробовала!" — парень хитро улыбался. Я стояла в стороне и смотрела как люди лихо вписываются в повороты, и внутри разворачивалась целая драма. Паника, стыд, желание немедленно уйти.
Страх был не про скорость и не про машинки. Он был про то, что снова подтвердятся все мои "не могу". Про то детское ощущение когда что-то не получается и хочется провалиться сквозь землю. И в какой-то момент ты думаешь: ну вот, опять.
Самое противное в таком страхе это двойной стыд. Сначала стыдно что боишься. Потом стыдно за то что стыдно, ведь ты взрослый человек. А если ты ещё и психолог — добавляй третий слой: "я же должна уметь справляться с собой".
Не должна. Никто не должен.
Я всё-таки села в карт. Ехала медленно, криво, как черепаха на льду. Ни в кого не врезалась, ни разу не перепутала газ с тормозом. И когда сняла шлем, подумала: а я ведь ещё раз хочу.
Сколько раз мы отказываемся от чего-то потому что внутренний голос кричит: не ходи, опозоришься, ты не такая как все. И остаёмся стоять в стороне. Смотреть как другие едут.
Иногда стоит сесть и поехать. Даже криво. | 186 |
| 11 | Я всегда думала что умею выбирать себя. Хожу в зал, знаю чего хочу, не прогибаюсь под чужие ожидания. Оказалось это всё про отдавать, а не про получать.
Пришла домой голодная и уставшая, вспомнила что забыла пришить пуговицу на платье и мысленно махнула рукой - ну и ладно, пойду в театр в джинсах, не барыня. Поужинала на кухне и зашла в комнату.
Он зашивал моё платье. Молча. Я не просила, не намекала, вообще ничего не говорила. Он просто увидел и сделал.
Я расплакалась. Не потому что это красиво и романтично, а потому что буквально не знала что делать с заботой которую не надо заслуживать. Внутри что-то такое растерянное - подождите, как это работает, я же ничего не сделала.
Потом была история со спа. Пришла домой в состоянии варёной макаронины, он посмотрел на меня, молча переиграл наши планы и отвёз в спа. Без вопросов, без того чтобы я просила, без моего коронного "да нет всё нормально".
И вот я сижу в джакузи и думаю: почему это так сложно просто принять. Не вернуть долг, не отработать, не сказать "я потом тоже что-нибудь сделаю". Просто принять.
Я учусь. Медленно и с переменным успехом. Но кажется это и есть одна из самых сложных вещей для тех кто привык быть самодостаточным - позволить кому-то просто быть рядом и заботиться. Без счёта и без повода. | 207 |
| 12 | К предыдущему посту. Я планирую жизнь вокруг тренировок. Встречи, ужины, планы на выходные — всё вокруг зала. И я давно перестала за это извиняться.
Тренировка это единственное время в день когда я полностью своя. Не аналитик, не психолог, не партнёр. Просто я и штанга.
Когда я защищаю это время, я защищаю не тренировку. Я защищаю себя.
Многие женщины вписывают себя в чужое расписание, переносят, отменяют, подстраиваются. А потом удивляются почему чувствуют себя чужими в собственной жизни.
Дисциплина это не насилие над собой. Это когда знаешь что тебе нужно и выбираешь это даже когда неудобно.
Интересно, есть ли у вас что-то такое — что вы защищаете несмотря ни на что. | 192 |
| 13 |  Я долго думала что зал это про тело. Похудеть, подтянуться, выглядеть. Контролировать хоть что-то когда всё остальное непредсказуемо.
Но в какой-то момент поняла что тренируюсь как будто тело это отдельный проект. Не я, а что-то что надо привести в порядок. И в отношениях работала та же логика. Быть хорошей, удобной, желанной. Исполнять вместо того чтобы чувствовать.
Связь между тем как мы обращаемся с телом и тем как живём в близости - прямая. Это не метафора, это буквально одна и та же стратегия.
Тело которое чувствует это не слабость и не распущенность. Это единственный способ наконец оказаться внутри своей жизни а не смотреть на неё со стороны.
Если узнала себя - что из этого откликнулось больше всего? | 175 |
| 14 |  +9No text... | 183 |
| 15 |  как-то пропустила тот момент, когда одежды для зала стало больше, чем обычной, а тренировка утром в воскресенье - как почистить зубы. А мотивация - я и год назад. у всего есть год спустя, и я знаю, где хочу быть через год:) | 236 |
| 16 | Раскрепощённость и свобода — или способ не встречаться с собой. Я долго путала одно с другим. И в работе вижу это постоянно.
В психологии есть понятие — избегание. Это когда мы делаем что-то не потому что хотим, а потому что это помогает не чувствовать что-то неприятное. Тревогу, одиночество, ощущение что ты недостаточно интересна, желанна, нужна. И близость очень легко становится инструментом такого избегания — особенно когда она даёт быстрое ощущение востребованности и контакта.
Проблема в том, что это работает. Какое-то время. А потом чувствительность к себе притупляется. Нежность начинает казаться скучной. Настоящая близость — пугающей. Потому что она требует присутствия, а не исполнения.
Вот пять признаков что это уже не про исследование себя.
Ты упрямо убеждаешь себя что это круто, хотя внутри что-то не откликается.
Ты соглашаешься потому что неловко отказать, или потому что так хочет партнёр.
После тебе не хорошо, а пусто. Или хочется срочно отвлечься.
Ты думаешь о том как выглядишь, а не что чувствуешь.
Тебе важнее его реакция чем твои ощущения.
Граница не в практиках и не в количестве партнёров. А в том, приближает это тебя к себе или уводит. Исследование всегда расширяет контакт с собой. Избегание — сужает, даже если выглядит как свобода.
А вы замечали эту разницу? | 166 |
| 17 | Смотрю Эйфорию и не могу не видеть в каждом персонаже учебник по психологии. Продолжаем) Сегодня про Кэт.
Кэт находит себя через сексуальность, уверенность, контроль. Полная девочка-невидимка надевает образ недоступной женщины и это работает. Все смотрят, все хотят, она контролирует каждый взгляд. Выглядит как история про обретение себя.
Но потом появляется Итан, которому нужен не образ, а она сама. Просто она, без брони. И Кэт не выдерживает этой близости. Начинает саботировать, обесценивать, уходить.
Сексуальность как способ познать себя это мощно. Сексуальность как способ не встречаться с собой это ловушка. Кэт попала во вторую, думая что нашла первое.
Под бронёй живёт та самая девочка, которую когда-то не выбирали. И встретиться с ней страшнее, чем потерять отношения. Вот почему люди иногда разрушают именно то, что им нужно, не потому что не хотят любви, а потому что не умеют выдерживать когда любят их.
А вы как думаете, она вообще любила Итана? Или он просто первый кто увидел её настоящую, и это оказалось невыносимо? | 143 |
| 18 | Смотрю Эйфорию и не могу не видеть в каждом персонаже учебник по психологии. Продолжаем) Сегодня про Кэт.
Кэт находит себя через сексуальность, уверенность, контроль. Толстая девочка-невидимка надевает образ недоступной женщины и это работает. Все смотрят, все хотят, она контролирует каждый взгляд. Выглядит как история про обретение себя.
Но потом появляется Итан, которому нужен не образ, а она сама. Просто она, без брони. И Кэт не выдерживает этой близости. Начинает саботировать, обесценивать, уходить.
Сексуальность как способ познать себя это мощно. Сексуальность как способ не встречаться с собой это ловушка. Кэт попала во вторую, думая что нашла первое.
Под бронёй живёт та самая девочка, которую когда-то не выбирали. И встретиться с ней страшнее, чем потерять отношения. Вот почему люди иногда разрушают именно то, что им нужно, не потому что не хотят любви, а потому что не умеют выдерживать когда любят их.
А вы как думаете, она вообще любила Итана? Или он просто первый кто увидел её настоящую, и это оказалось невыносимо? | 1 |
| 19 | Сегодня закончился третий сезон сериала "Эйфория"!
Я пока что только догоняю и третий сезон только начала. Но я изначально понимала, что это будет не просто расслабление, а учебник по психологии. Уже не борюсь с этим )
Давайте посмотрим на красотку Кэсси. Кэсси весь сериал делает одно и то же - влюбляется, растворяется, разрушается. Помните сцену, где она часами собирается в школу, потому что Нейт может увидеть? Она красится не для себя. Она существует только в его взгляде.
В логотерапии есть понятие - экзистенциальный вакуум. Это когда внутри пусто, и смысл начинает искаться снаружи. У Кэсси смысл равно быть выбранной. Пока выбирают - она есть. Как только нет - рассыпается.
И это не про слабость характера. Это про то, что никто не научил её быть смыслом для себя самой. Таких Кэсси вокруг очень много. Иногда мы сами такие Кэсси.
Что могло бы помочь нашей героине - и помогает людям в похожей ловушке — не отчаянные попытки найти "правильного" человека. А научиться задавать себе другой вопрос. Не "выбирают ли меня?" а "чего хочу я?". Звучит просто. На практике - это иногда очень долгая работа, потому что собственных желаний просто нет - они замещены желанием нравиться. Вспомните то, что Нейт обратил на нее внимание, когда она стала клоном Мэдди, осознанно!
Назовем это поиском смысла изнутри, а не снаружи. Это не про эгоизм и не про "полюби себя" в инстаграмном смысле. Это про то, чтобы твоё существование не зависело от чужого взгляда.
А вы что хотелось сказать Кэсси пока смотрели? Я лично несколько раз чуть не закричала в экран. | 129 |
| 20 | Сегодня закончился третий сезон сериала "Эйфория"! | 1 |
