Делотерапия с Вероникой Верушкиной 🗝️
Open in Telegram
Бизнес-психолог, коуч с доказательным подходом Про рост экспертов и предпринимателей без выгорания и самосаботажа
Show more1 093
Subscribers
No data24 hours
+67 days
+1430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+7
in 0 channels
August '26
+21
in 0 channels
Get PRO
July '26
+22
in 0 channels
Get PRO
June '26
+22
in 0 channels
Get PRO
May '26
+30
in 0 channels
Get PRO
April '26
+23
in 0 channels
Get PRO
March '26
+23
in 0 channels
Get PRO
February '26
+30
in 0 channels
Get PRO
January '26
+36
in 0 channels
Get PRO
December '25
+23
in 0 channels
Get PRO
November '25
+28
in 0 channels
Get PRO
October '25
+31
in 1 channels
Get PRO
September '25
+21
in 0 channels
Get PRO
August '25
+21
in 0 channels
Get PRO
July '25
+16
in 0 channels
Get PRO
June '25
+21
in 0 channels
Get PRO
May '25
+27
in 0 channels
Get PRO
April '25
+40
in 0 channels
Get PRO
March '25
+27
in 0 channels
Get PRO
February '25
+43
in 0 channels
Get PRO
January '25
+48
in 1 channels
Get PRO
December '24
+48
in 1 channels
Get PRO
November '24
+16
in 0 channels
Get PRO
October '24
+42
in 0 channels
Get PRO
September '24
+8
in 0 channels
Get PRO
August '24
+24
in 0 channels
Get PRO
July '24
+25
in 0 channels
Get PRO
June '24
+10
in 0 channels
Get PRO
May '24
+6
in 1 channels
Get PRO
April '24
+16
in 0 channels
Get PRO
March '24
+15
in 0 channels
Get PRO
February '24
+23
in 0 channels
Get PRO
January '24
+17
in 0 channels
Get PRO
December '23
+13
in 0 channels
Get PRO
November '23
+11
in 0 channels
Get PRO
October '23
+13
in 0 channels
Get PRO
September '23
+13
in 0 channels
Get PRO
August '23
+14
in 0 channels
Get PRO
July '23
+9
in 0 channels
Get PRO
June '23
+17
in 0 channels
Get PRO
May '23
+7
in 0 channels
Get PRO
April '23
+9
in 0 channels
Get PRO
March '23
+18
in 0 channels
Get PRO
February '23
+7
in 0 channels
Get PRO
January '23
+13
in 0 channels
Get PRO
December '22
+11
in 0 channels
Get PRO
November '22
+9
in 0 channels
Get PRO
October '22
+15
in 0 channels
Get PRO
September '22
+8
in 0 channels
Get PRO
August '22
+20
in 0 channels
Get PRO
July '22
+6
in 0 channels
Get PRO
June '22
+32
in 0 channels
Get PRO
May '22
+376
in 0 channels
Get PRO
April '22
+582
in 0 channels
Get PRO
March '22
+68
in 0 channels
Get PRO
February '22
+13
in 0 channels
Get PRO
January '22
+197
in 0 channels
Get PRO
December '21
+248
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
❣️ Полезная практика из подкаста: три хороших события
Мозг цепляется за проблемы и быстро привыкает к хорошему: тёплый чай утром, вежливый ответ коллеги, солнце после дождя
В исследовании Селигмана 2005 года участники чувствовали себя счастливее сразу после начала практики и ещё полгода спустяБерите ручку и пишите: 1. Каждый вечер запишите три вещи, которые сегодня прошли хорошо. 2. К каждой добавьте причину: почему это случилось. 3. Опишите коротко, что вы почувствовали тогда и что чувствуете сейчас.
| 2 | 🎙️ Правильный VS Неправильный отдых
Перед постом про дисциплину обсудим, почему вы отдыхаете, а сил не прибавляется? В подкасте: как найти свою форму отдыха, почему телефон не отдых и как сбалансировать темп жизни с паузами.
🎧 Таймкоды:
00:00 - Почему один отдых подходит не всем
01:12 - Как найти, чего не хватает для отдыха
02:41 - Ежедневный способ переключить голову
04:04 - Что путают с отдыхом
04:25 - Разница между коротким и длинным дофамином
04:49 - Как сбалансировать темп и паузы
Включайте, если хотите понять, как правильно восстанавливать силы | 35 |
| 3 |  💡 Первая причина потери мотивации: конфликт интересов
Объясняет, почему сначала вы замотивированы, а через 2 дня вы сливаетесь и бросаете
Внутри работают две части:
- та, что рвется к переменам
- та, что держится за то, что уже есть
Поставили цель вырасти в доходе, но копится страх остаться без стабильности. Решили выйти из найма, но чем ближе шаг, тем сильнее мысль подвести семью. Вторая часть побеждает, и цель откладывается без явной причины
Что делать, когда чувствуете, что энергия тает:
1. Выпишите два столбика: что теряет часть, которая хочет перемен, если вы остановитесь, и что теряет часть, которая держится за стабильность, если вы продолжите
2. Найдите шаг, который не задевает вторую часть: тестовый проект по вечерам вместо увольнения, конкретное предложение с условиями вместо резкого разговора с партнером
3. Сделайте этот шаг в течение суток, пока мотивация не остыла
❤️ - расскажи про ещё 4 причины потери мотивации
🔥 - лучше расскажи про дисциплину | 49 |
| 4 | 🎙️ Моя история. Почему мы знаем, как вести соцсети, но всё равно не проявляемся?
В подкасте рассказываю, что годами мешало мне проявляться и развивать личный бренд
🎧 Таймкоды:
00:49 - Почему курсы по маркетингу не давали результат
01:40 - Как прошлый опыт мешает проявляться
02:40 - Почему творчество стало ассоциироваться с нестабильностью
03:29 - Что изменилось после работы с психологом
04:23 - Почему универсальные советы подходят не всем
Послушайте, если знаете, что делать, но всё равно откладываете на потом | 70 |
| 5 | 🎬 Главная ошибка руководителей-миллениалов: быть добрым
Хотите тёплую атмосферу, стараетесь быть своим человеком, сглаживаете конфликты и откладываете сложные разговоры. В итоге сотрудники привыкают размывать границы, а вы снова тащите всё на себе
В новом видео разбираю, почему дружба с командой мешает управлять, как желание всем понравиться снижает авторитет и что помогает сохранить нормальный контакт с сотрудниками без потери роли руководителя
Включайте видео про управленческие ошибки миллениалов на YouTube | 1 |
| 6 | 🎙️ Простой инструмент: как сказать неприятную правду и не разрушить отношения
В подкасте даю конкретную структуру, которая помогает говорить о проблеме ясно, спокойно и без лишнего смягчения
🎧 Таймкоды:
00:32 - Две ошибки в сложном разговоре
01:01 - Метод SBI для обратной связи
01:33 - Три части правильной формулировки
02:11 - Как это звучит на реальном примере
02:39 - Почему сотрудник меньше защищается
Послушайте, если откладываете неприятные разговоры или смягчаете обратную связь | 102 |
| 7 |  +4🗓️ Собрала полезную подборку приложений, которые организуют систему в жизни за вас
Xmind
- за минуту превращает любой текст в майнд-карты
Forest
- помогает фокусироваться во время выполнения задач в игровой форме
Miro
- создаёт схемы и планирует проекты
Awesome Habits
- просто и понятно помогает внедрять привычки и даёт подробную статистику
Harvee
- отслеживает уровень стресса, усталости, сна и эмоции с apple watch
Сохраняйте в избранное, чтобы не потерять ❣️ | 109 |
| 8 | 🎤 Самый недооценённый метод быстрого изменения жизни: групповая работа
Ставите цель, начинаете сомневаться, снижать планку или анализировать. В одиночку это легко объяснить усталостью, а в группе видно, где тормозите и как саботируете движение
В новом видео разбираю, как групповая работа помогает заметить свои ограничения, удержать цель и получить идеи, опыт, контакты и честную обратную связь
Включайте видео про групповую работу на YouTube | 116 |
| 9 | 🎙️ Кто руководит вашей жизнью?
Иногда кажется, что всё зависит от нас. Иногда, что решения принимают обстоятельства, семья, работа и другие люди. В эфире разбираем, как вернуть себе ощущение авторства и перестать отвечать за всех
🎧 Таймкоды:
02:00 - Почему появляется ощущение, что вашей жизнью управляют обстоятельства
05:18 - Как перестать нести всю ответственность в одиночку
06:59 - Чем ответственность отличается от обязанности
12:07 - Упражнение, которое помогает проверить свои «должен»
16:34 - Две иллюзии: «я контролирую всё» и «я ничего не решаю»
21:40 - Как позиция жертвы обстоятельств проявляется в работе
Послушайте, если чувствуете, что почти не получается изменить в жизни | 122 |
| 10 |  💡 Полезная техника изменений на 3 минуты: круг контроля
Круг контроля помогает быстро понять, где вы можете что-то изменить, а где забираете чужую ответственность
Разделите любую ситуацию на 2 зоны:
— Что я могу контролировать
решения, слова, границы, сроки, правила, обратную связь, постановку задачи.
— Что я не могу контролировать
чужие реакции, рынок, алгоритмы, прошлое, ошибки сотрудников, обстоятельства без вводных
Выберите одно действие из первой зоны: уточнить задачу, изменить правило, дать обратную связь, поставить срок, попросить помощь. Из второй зоны вычеркните то, что крутится в голове и забирает силы - вы не сможете на это повлиять | 115 |
| 11 | 🎙️ Почему в группе получается сдвинуть то, что годами стоит на месте
Когда все вокруг работают над целью - сложно слиться и не работать над своей
🎧 Таймкоды:
00:03 - Как помогает формат группы
01:06 - Что становится видно в группе
01:55 - Кому подойдёт мастер-группа и чем она отличается
03:08 - Как проходит работа
03:57 - Как узнать подробности
Переходите в бот и записывайтесь на бесплатную диагностическую сессию перед группой ❣️ | 101 |
| 12 | 🎤 Почему вы работаете 24/7, а нормального результата нет?
День забит задачами, чаты горят, клиенты ждут ответа, команда требует внимания, а вечером есть только усталость и ощущение, что главное снова осталось на потом
В новом видео разбираю, почему большое количество действий не даёт результат, как отличить задачи, которые дают результат, и что помогает перейти от мышления ремесленника к мышлению предпринимателя
Включайте видео «Главная ошибка тех, кто работает 24/7 и не получает результат» на YouTube | 106 |
| 13 | Три вопроса, которые отличают психолога, готового к сложному случаю, от того, кто его пропустит
Представьте обычную ситуацию из практики. Клиент приходит с тревогой, работа идёт по плану, через пару сессий ему становится легче. Психолог радуется и продолжает работать так же. Но дальше всё зависит от трёх простых вопросов, которые психолог либо задаёт клиенту, либо забывает спросить
Первый вопрос: с какой скоростью пришло улучшение?
Если человеку становилось легче постепенно весь месяц, это одна история. А если резкий скачок случился буквально за три дня, тут почти всегда стоит разобраться, что за этим стоит на самом деле
Второй вопрос: что происходило прямо перед тем, как состояние изменилось?
Может, человек начал пить таблетки, поменял дозировку или бросил принимать лекарства. Сам клиент об этом чаще промолчит, если психолог не спросит прямо
Третий вопрос: как клиент спал и ел последние недели?
Именно это обычно меняется первым, задолго до остальных симптомов, и подсказывает то, что человек сам ещё не может объяснить словами
Андрей Бабин, преподаватель с 35-летним стажем рассказывает и про эту ошибку психологов. Многие видят, что клиенту стало лучше, и именно в этот момент перестают задавать вопросы. Хотя нужно наоборот
Сравните: психолог, который привык спрашивать про эти три вещи, замечает начинающуюся гипоманию, побочный эффект лекарств или биполярный эпизод в самом начале. А психолог, который спрашивает только про мысли и чувства, узнаёт об этом через месяцы. Если вообще узнаёт (скорее всего, клиент в гипомании моментально пропадёт)
Три вопроса звучат просто, но сложность начинается тогда, когда нужно понять, что означает конкретный ответ клиента и когда пора подключать врача. Это уже область психиатрии, а не общей психологии работы с клиентом
Именно этому учат на курсе «Углублённое изучение клинической психиатрии». Как замечать сигналы точно, без догадок, и работать в связке с врачом так, чтобы клиент не потерял ни доверия к вам, ни времени на лечение
Курс состоит из 12 живых лекций и 6 супервизий, где вместе с Андреем разбирают похожие ситуации на реальных примерах из практики
Старт 23 сентября, набор идёт прямо сейчас. Формат очный (Кипр), а мест в группе совсем немного Стоимость одной лекции / супервизии - 40€, полного курса - 600€
Пишите в комментарии «ПСИХИАТРИЯ», пришлю учебный план и подробности ❣️ | 124 |
| 14 | 🎙️ 7 неочевидных форм «продуктивности», которые занимают много времени, но годами удерживают в одной точке
Некоторые действия выглядят как продуктивность, хотя на деле помогают избегать важных решений и задач. В подкасте разбираю семь таких сценариев
🎧 Таймкоды:
00:29 - Когда обучение начинает тормозить рост
01:23 - Почему вы бесконечно улучшаете уже готовое
02:06 - Ошибка, из-за которой стратегия не успевает сработать
03:11 - Куда на самом деле уходит рабочий день
03:58 - Почему руководитель снова делает всё сам
05:28 - Как мозг уводит вас от сложной задачи
06:15 - Чем опасно расписание без свободного времени
Послушайте, если дел становится всё больше, а заметного движения к цели почти нет | 99 |
| 15 |  🎤 Почему команда есть, а работаете только вы?
Один сотрудник ждёт указаний, второй обижается на обратную связь, третий спасает всех подряд, а руководитель тушит пожары и тащит процессы на себе
Часто проблема в ролях, которые незаметно закрепились в команде. В новом видео разбираю, как психологические роли сотрудников влияют на результат
Включайте видео «Главный секрет, который решит проблемы с командой» на YouTube | 90 |
| 16 | На планирование больше времени уходит, чем на реализацию | 95 |
| 17 | Нет дисциплины и режима | 97 |
| 18 | Идей много, но мало что реализуется, времени нет | 94 |
| 19 | К плану нет вопросов, а как реализовывать план? 😂 Хватает на 2 дня и забиваю | 95 |
| 20 | Отвечаю на вопросы из Инстаграма - накопилось много. Спасибо, что пишете и не стесняетесь
Сегодня разбираю четыре, которые зацепили больше всего 👇🏼 | 97 |
