быть (с) человеком

bad body images day Так можно назвать день, когда собственное тело вызывает неприятные чувства. Такие дни случаются у многих людей. Даже если у человека нет РПП, проблем с самооценкой и принятием себя. Но если это частое состояние, то лучше обратиться за помощью к психологу. Иногда нам просто может в какой-то день не понравится наше тело или внешность. Причины могут быть разными (настроение/какие-то события/гормоны/всё, что угодно ещё), но суть одна — тело и/или внешность переживается как какое-то неприятное, некрасивое или даже мерзкое. Сделала памятку, как помогать себе в такие дни 🤍

Читаю сейчас книгу Наоми Вульф "Миф о красоте". Местами непросто, но очень в сердечко. 💗 Очень-очень советую её прочитать всем. О том, откуда берутся стереотипные представления о красоте и почему они так сильно влияют и ограничивают свободу женщин (и мужчин в итоге тоже). Когда физическое совершенство становится навязчивой идеей, а несоответствие ему — источником страданий. Мне хочется глубже разбираться, как устроено это представление о красоте, и что с ним можно делать в терапии, так как оно причиняет много боли и проявляется в очень разных запросах. Когда для человека собственная внешность и образ тела становятся врагами, которые мешают жить жизнь, которую хочется. Но на самом деле проблема не в том, как мы выглядим. Проблема в том, как мы относимся к себе и какое влияние оказывает на нас контекст. До сих пор среда продолжает транслировать идею идеала красоты и объективизировать женщин.

"В то время, как мы растём, меняемся и разными способами выражаем свою индивидуальность, красота по определению инертна, неизменна и универсальна."

Задумайтесь над этой цитатой Н. Вульф. Идеалы красоты очень жестоки к людям. Ведь мы — живые, мы не можем выглядеть одинаково и неизменно. Поставьте ❤️, если актуальна тема внешности и образа тела, тогда я буду писать про это ещё и предлагать практические упражнения. Читали эту книгу? Если да, поделитесь своими впечатлениями🐈

Случайно нашла такое классное занятие! Сохраняйте 👀 Очень-очень рекомендую и восхищаюсь людьми, которые делают такие милые и крутые штуки для психпросвета. 🤩 Это ИГРА (бесплатная) для тревожных сырков! Ну, то есть для тех, кому знакома Тревога. Такой зверь, который всегда рядом и всегда готов защищать. Но который лишает спокойствия и спонтанности. У которого всегда есть аргументы в свою пользу. Игра займёт минут 30. А что, если попробовать с ним сразиться? Что из этого выйдет? Познавательно, трогательно, смешно и просто круто! Можно играть за Человека или за Тревогу, выбирать свои аргументы и наблюдать развитие событий) ⬇️поиграть со своей тревогой можно по ссылке ⬇️ играть с тревогой А вы тревожные сырочки? Как вам такой вариант исследования своей тревоги?)

замкнутый круг РПП Напомню про трансдиагностическую модель, которую составили К.Фейерберн и его коллеги, где выделили 3 признака, которые характерны для любого расстройства пищевого поведения: 1️⃣ сверхценность формы и веса тела и вследствие чрезмерная озабоченность контролем над питанием (зависимость самооценки от попыток контролировать вес; неудовлетворенность собственной фигурой/весом; желание снизить вес); 2️⃣ большое количество пищевых правил (ограничения, диеты, жесткие и ригидные пищевые правила); 3️⃣ переедания и возможные компенсации (вследствие недостаточного или однообразного питания появляются переедания — как объективные, так и субъективные; могут появиться компенсации). Обратите внимание, что получается замкнутый круг, из которого непросто выбраться, потому что есть центральная симптоматика — сверхценность фигуры и веса, которая запускает этот круг вновь и вновь. 💛И одна из наших основных задач в терапии или при самопомощи — работать над нормализацией питания и снижением сверхзначимости образа тела. Какое место в вашей жизни занимает фигура/образ тела и вес? Есть ощущение, что они занимают очень много места или сильно влияют на вашу самооценку?

Если бы мне нужно было описать свои дни в картиночках, это было бы как-то так))

привет, дорогие За эту неделю, как я вернулась с учёбы, произошло столько всякого разного, что пока чувствую себя уставшим котёночком.🙀 Хочу поделиться, что произошло за эти несколько дней: ☹️ У меня заболели 2 котика (у одного болит лапка, у второго была температура и скорее всего какая-то инфекция), и сейчас мы лечимся. В целом всё уже ок, но с лапой до сих пор непонятно, что делать и как будут развиваться события. Это меня сильно расстраивает. 🗒️ Я прошла мини-курс по диагностике и психотерапии ОКР. Давно хотела как-то закрепить свои знания в этой теме, и разобраться в том числе в современном медикаментозном лечении, чтобы ориентироваться в назначениях от врачей. Если честно, порой приходят клиенты от психиатров с сомнительными схемами лечения, препаратами без доказанной эффективности, не зная диагноза, что я уже превращаюсь в собаку-подозреваку, и если клиент приходит с каким-то диагнозом, то сразу прошу описать схему лечения, если я не знаю психиатра. Чтобы если у меня или у клиента будут сомнения, мы могли бы обратиться за альтернативным мнением к другому специалисту. 😍 Прошла собеседование в АРППС (Ассоциация РПП-информированных специалистов). Собеседование прошло отлично, теперь нужно заплатить взнос и скоро я буду членом такого чудесного сообщества специалисток, которые продвигают научный и антидиетический подход в работе с расстройствами пищевого поведения. Буду участвовать в мероприятиях, помогать в разных делах ассоции, и надеюсь обрести тёплую компанию единомышленниц. Поделюсь, когда мне выдадут сертификат. ✨ Активно работала с клиентами, на этой неделе всего будет 10 сессий. С кем-то мы встретились первый раз за 2024 год, с кем-то вообще была первая сессия. Мне очень интересно работается, обожаю своих клиентов, они все такие отважные люди, много уважения и тепла к ним. 🔥В конце января начну обучение на базовом курсе по КПТ. Я давно много читаю и интересуюсь когнитивно-поведенческим направлением, у меня были несколько небольших курсов, и хочу теперь получить более объёмные и структурированные знания, чтобы расширять возможности для помощи клиентам. Обязательно буду делиться интересными кусочками. А ещё я забыла в Питере на учёбе зарядку от айфона и поняла это, когда ехала в аэропорт)) Другой зарядки у меня нет, поэтому я достала старый разбитый телефон и жду, когда мне придёт по почте зарядка, которую любезно предложила отправить подружечка с учёбы (Гульшат, спасибо ❤️)!!! Вот такие дела, а как вы? Как ваши денёчки проходят? О чём хотите почитать на канале? Буду рада комментариям, хочется больше взаимодействовать с вами❤️

Это мы с моей подружечкой (которая тоже психологиня) сейчас в Питере на очередном семинаре по психодраме. Поэтому я немножечко выпала из канала и жизни)) Учимся тут феноменологической психотерапии (8/20 семинаров прошло) на второй ступени. Учёба подразумевает в том числе групповую психотерапию в нашей группе и обучающие кусочки. Тронула фраза тренера про то, что мы тут в группе в том числе «учимся слушать другого так, чтобы самим было интересно». Пытаться понять, что с человеком происходит, разобраться в его сложности и в том, что может помогать и быть полезным для конкретного человечка в конкретный момент. Чтобы и в работе с клиентами не просто работать ради работы, а со вниманием и включённостью в человека; и просто в жизни быть более чутким и бережным в коммуникации, когда это возможно. Кажется, у меня это получается, ну или по крайней мере, я точно стараюсь и мне такое очень подходит — быть чуткой и внимательной психологиней, и мне точно всегда интересно разбираться в том, что происходит с людьми. 🐳

Все срочно должны пройти этот мемный тест на депрессию Бека… 🔙 Да-да, мемный тест на депрессию. Это просто отвал всего! 😱 Автора можно найти на страничке снизу, это гениально! 🥺 Переходите по ссылочке, проходите тест и делитесь скрином с результатом в комментариях)) я тоже поделюсь своим! Ну и конечно, это всё хихоньки-хахоньки, а если вам плохо, то пожалуйста доходите до врача-психиатра ну или до психолога для начала ❤️ #мемы

Мы все у себя есть. Мы будем вместе с собой проживать всю жизнь. Даже если мы себе не всегда нравимся, даже когда раздражаем и появляется желание быть кем-то другим. Кем угодно, но не собой. Так бывает, это очень больно и грустно. Но так точно будет не всегда! И мы точно можем подружиться с собой, заботиться о себе и всячески развлекать себя. Стремиться к чему-то важному и ошибаться. Менять направление или людей вокруг. Но мы всегда будем с собой. Давайте будем значить очень много уже сами по себе? Просто потому что мы есть и первый раз живём эту странную жизнь 💔 Хорошего дня, котики 🐾

*когда после прохождения урока английского может понадобиться психотерапия…))) Это я решила немножко подтянуть инглиш и встретила такое в одном из уроков 😅 Как относитесь к такому юмору? Мне нормально, но кажется это может ранить. 🥺

замечать свои чувства 🔵 Практика внимания к себе, которая поможет перестать игнорировать себя и свои потребности, научиться замечать и различать чувства, и заботиться о себе, обозначая границы или удовлетворяя потребности.⬇️ 1️⃣Замедлиться. Обратить внимание на себя и свое тело. Почувствовать опору под ногами, заметить как стопы касаются пола. 2️⃣Прислушаться к состоянию — что сейчас со мной происходит? Как я себя чувствую? Мне хорошо или не очень? Если совсем сложно, то можно просто оценить состояние по шкале от 0 до 10. 3️⃣Обратить внимание на сигналы тела — где есть напряжение или какие-то другие ощущения? Может быть усталость или наоборот, тело готово к движению и хочет активности? Может быть есть голод? Или хочется в туалет (ну а вдруг вы терпите, а уже долго хотите, так бывает, к сожалению)? 4️⃣О чем я думаю? Какие мысли занимают мою голову? Про что беспокоюсь? 5️⃣Назвать свои чувства словами. («я злюсь/мне тревожно/чувствую растерянность/мне спокойно») 6️⃣Напомнить себе, что все чувства нормальны и имеют право быть. Они про что-то говорят и выполняют важную функцию. 7️⃣Найти связь между тем, что происходит в жизни, в мыслях и вашими чувствами. О чем говорит тело и эмоции? Что сейчас хочется? 8️⃣Сделать дыхательную практику — наблюдать за дыханием, сделать его более размеренным, попробовать «продышать» эти чувства и напряжение в теле, если оно есть. 9️⃣Что сейчас мне может помочь? Что я хочу и как я могу себе это дать? Что будет лучшим актом заботы о себе? ✨ Итог: как сейчас себя чувствую? Что мне дала эта практика?

личные границы, часть 2/3 часть 1 тут Как научиться замечать и отстаивать свои границы? 👍 1️⃣ Узнавать себя и свои предпочтения в общении (то, что желательно и приятно и то, что вызывает дискомфорт/неприятно/небезопасно): Вопросы, которые могут помочь: 🟣что меня злит и расстраивает в отношениях? 🟣 как со мной нельзя поступать? 🟣 от чего я точно откажусь, скажу/захочу сказать «нет»? 🟣 какое общение мне приятно? 🟣 что мне нравится в отношениях? 💘Можно выделить свои границы по видам, прописать и обозначить, как их могут нарушить, чтобы начать замечать нарушения и возможные неприятные последствия для себя и отношений. 💘Важно помнить про гибкость границ, они могут меняться в зависимости от разных людей и ситуаций на основании ваших желаний. 2️⃣ Учиться замечать и реагировать на свои чувства. Чаще всего наше тело и эмоции подсказывают нам, когда что-то идёт не так, а мы просто не замечаем или не реагируем на подсказки. Чувства нужно уметь различать, называть и проживать. 3️⃣ Тренироваться и придумывать формулировки отказа/обозначения границ. Можно выписать все сферы, где есть ваши границы и придумать, как можно их обозначать и защищать (для начала наедине с собой). 4️⃣ Теперь в общении с человеком попробовать обозначить свои границы ясно и прямо, когда чувствуете нарушение или просто дискомфорт. Говорите о том, что вам не нравится или беспокоит. Позаботьтесь о себе и безопасности отношений. Это не грубость, грубость — нарушать границы. 💘 Тренируйтесь отказывать, говорить «нет». Можно на начальном этапе пробовать делать это с «нейтральными» людьми: работниками магазинов, кафе, с кем-то по телефону и т.д., постепенно тренируясь в общении с близкими людьми/коллегами/родственниками. 5️⃣ Выбирайте в свой круг общения тех людей, кто уважает и слышит ваши границы и сами следите за тем, чтобы учиться различать и уважать чужие границы. 5️⃣ Если человек не слушает и продолжает нарушать границы — нужно установить дистанцию и обозначить последствия. 💘Можно сразу отдалиться (закончить разговор/положить трубку/уйти), либо можно сначала сделать предупреждение, что если это повторится — то вы будете вынуждены сделать что-то для своей эмоциональной и/или физической безопасности (закончить разговор/положить трубку/уйти/попросить о помощи). И конечно в случае повторных нарушений — привести эти предупреждения в действия. 💘Вы не обязаны терпеть то, что причиняет боль. 6️⃣ Люди могут по-разному реагировать на обозначенные границы/отказы, иногда негативно. Особенно, если раньше вы чаще соглашались и не выражали не удовольствия. 💘 Это нормально, они имеют право злиться, но также у вас есть право менять свои решения и обозначать границы. Всем нужно перестроиться и привыкнуть к новому положению отношений. 7️⃣ Личные границы — это не про отказ от общения и уход в изоляцию. Это как раз про безопасные и честные отношения, где каждый имеет право быть услышанным и принятым. Где уважают пространство друг друга и готовы к диалогу. Так, к сожалению, бывает не всегда, но к этому точно стоит стремиться. 8️⃣ И сами про себя пожалуйста не забывайте: не стоит себя изматывать, подвергать насильственным способам обращения с собой и терпеть дискомфорт. Замечайте и уважайте сами свои границы. 💛

Расстановка границ - это процесс, мы учимся слушать и лучше понимать самих себя, и произносить вслух то, что долгие годы оставалось внутри. Умение защищать свои границы оказывает и другой важный эффект на развитие нашей личности: защищая себя, мы учимся видеть и уважать границы других людей. (Элизабет Эрншоу)

привет Как ваши праздники? Удалось отдохнуть? Мои прошли очень хорошо 💔 Хочу рассказать, как я их провела: ✔️приучала котов друг к другу (это очень забавный и медленный процесс); ✔️поиграли с друзьями в настолки (хочу сделать пост с моими любимыми); ✔️ читала книжечки, до которых не доходили лапки; ✔️много гуляла (вот сегодня ходила покормить уточек, очень холодно было, но они такие красивые и голодные, что это того стоило); ✔️вкусно ела (ну тут без комментариев))). Как прошли ваши первые дни 2024? Скидывайте фоточки и делитесь впечатлениями, мне интересно 👀

*история из детства* Практически каждое лето я ездила в деревню к родственникам. Там жила моя подружка. Наши дома были на одной улице, поэтому меня часто отпускали к ней в гости, и мы много времени проводили вместе. Знаете, она была из разряда таких людей, с которыми можешь год не видеться, а при встрече как будто не расставались. Но к сожалению, она стала другом детства, с кем с возрастом общение сходит на «нет». Не потому что поругались или не сошлись ценностно, а с кем общение просто прекратилось. Такие друзья остаются в памяти как тёплый кусочек детства. Так вот, когда мы с ней проводили время, у меня переодически возникали идеи, какой деятельностью нам бы хорошо прямо сейчас заняться!! 🙂 Иногда мы реализовывали наши хотелки, а иногда она говорила на мои предложения:

— нет, я сейчас не хочу идти в магазин

— нет, мой дневник читать нельзя, это личное

— нет, я сегодня вечером не пойду гулять, мне хочется поваляться дома, можешь тоже остаться у меня

Я-маленькая считала, что она вредина. Хорошая подружка, но характер ужасно вредный! Я-взрослая считаю, что у неё просто были личные границы и она достаточно чётко давала понять, что ей подходит и хочется, а что — нет. Но даже я-маленькая, несмотря на то, что иногда обижалась, злилась и считала её врединой, уважала её желания и мирилась с тем, что ей не хочется во всём со мной соглашаться. Я училась уважать границы другого человека. И это точно не делало нашу дружбу хуже.

«а вдруг я перестану быть хорошей?» Кусочек моей истории про личные границы. Буду рада, если поддержите реакцией или комментарием со своими мыслями🐱 Для меня это какая-то большая и важная тема, так как она пересекается с темами стыда и вины, которые иногда передают привет и особенно ярко проявляются в моменты общения, если обозначаешь свои границы или несогласие с чем-то. Стыд за то, что я могу стать в глазах другого человека неправильной/глупой/неприятной. Меня увидят с другой стороны. Вина за то, что я могу не оправдать ожидания. Страх стать в чьих-то глазах ужасной и недостойной, а возможно отвергнутой.

А вдруг я перестану быть для них хорошей и приятной?

Но быть «хорошей» ценой подавления своих чувств и истинных желаний — больно. И на самом деле ни к чему хорошему не приводит. В какой-то момент я поняла, что мне гораздо ценнее быть с теми людьми, кто рядом не из-за того, что я удобная, а из-за того, что я — настоящая и живая. Они рядом, потому что я — это я. Быть честной по отношению к себе и к другим — гораздо приятнее. Да, мне часто бывает страшно — а что люди подумают? А вдруг они… расстроятся (какой ужас!!!) или того хуже — обидятся…🥺 ❌если я откажу в чём-то помочь; ❌не пойду на дружескую встречу; ❌откажусь от какого-то предложения или передумаю; ❌выскажу противоположную точку зрения; ❌откажусь обсуждать какую-то тему; ❌прерву разговор, если я устала; ❌и т.д. А потом я в какой-то момент поняла — люди имеют право расстраиваться, злиться, обижаться. Скорее всего их правда как-то заденет мой отказ или обозначенные границы. Ну это правда неприятно, когда нам отказывают или не делают того, что мы ожидаем. Но это нормально — переживать про что-то, и люди точно справятся со своими чувствами. Обида может помочь примириться с реальностью, в которой что-то пошло не так, как хотелось. Злость тоже может помочь справиться с отказом. Так что это всё закономерные и нужные человеческие переживания. Мне незачем лишать людей права на естественные чувства и притворяться, жертвуя своим комфортом. 💔

вся еда хорошая и плохая нормальная 🧑‍🍳Поговорим про одну из составляющих диетического мышления — разделение еды на хорошую/плохую, полезную/вредную и т.д. Так как в основе терапии любого расстройства пищевого поведения лежит работа с питанием, то необходимо обсудить те факторы, которые могут мешать питаться достаточно и разнообразно и правила, которые в целом лежат в основе диетического мышления. 🙂 Чтобы есть спокойно, без чувства вины и тревоги, а с удовольствием и без ограничений (которые только провоцируют переедания и тягу к «запретному»), нужно отказаться от деления еды на «хорошую» и «плохую». Как это сделать? 1⃣ выделить еду, которая вызывает тревогу/страх/волнение (и соотвественно будет являться «плохой/нежелательной/вредной»). 2⃣ определить пищевое правило, которое лежит в основе этого разделения и неприятных эмоций (например, «есть сладкое/мучное/жареное/покупное/с длинным составом — вредно; надо всё это исключить»). 3⃣ порефлексировать (желательно выписать тезисы) на тему того, почему вы верите этому правилу; где и как вы про это узнали; насколько достоверные источники этой информации. 4⃣ подумать и поискать контраргументы (доказательства того, что это правило не соответствует реальности) на это правило — исследования, мнение врачей доказательной медицины и т.д.; выписать рядом с первоначальным правилом. 5⃣напомнить себе, что на самом деле вся еда — нормальная, это просто еда. в этом мире нет деления на абсолютно хорошее и плохое. всё может быть и ядом, и лекарством, помните эту цитату, да? 6⃣ определить, чего вы боитесь? чему служит это правило, какому страху? что самое страшное может произойти, если вы нарушите это правило и съедите то, что под запретом? записать эти предсказания. 7⃣ делать экспозицию (осознанное столкновение с тем, что пугает) — постепенно включать в свой рацион эти страшные продукты, фантазировать о последствиях и оценивать то, что произошло в реальности. 8⃣ если всё это кажется сложным — помогите себе. просите помощи у близких без проблем с пищевым поведением или обратитесь к рпп-информированному психологу.

чудесная картиночка в тему личных границ Вы не обязаны удовлетворять чужие потребности за счёт своих‼️ Только если это происходит по вашему желанию, с готовностью и активным согласием.

личные границы. часть 1/3 Что это такое? Это когда мы понимаем и обозначаем другим (и себе), как с нами можно, а как — нельзя; чему я говорю — «нет», а чему — «да»; что я выбираю, а от чего отказываюсь. Такие ограничения, которые помогают чувствовать себя комфортно и в безопасности. 😍 границы помогают выстраивать безопасные отношения, быть бережными к себе и внимательными к своим потребностям Личные границы — это гибкий конструкт, а значит они могут меняться в зависимости от обстоятельств, разных людей и личных потребностей (в какой-то момент/с каким-то определенным человеком нам будет нормально на одном уровне границ, а с кем-то или в другой ситуации это будет неприемлемым). Какие бывают личные границы и как их могут нарушить? 💛телесные — всё, что касается физических прикосновений и телесного контакта (касания, объятия, сексуальная сфера, физиологические потребности, физическая дистанция) ⚡️нарушение: депривация или умышленное влияние на физиологическе потребности в еде или сне; преждевременное сокращение дистанции при разговоре; настаивание на каком-либо виде физической активности без вашей готовности; принуждение физическое или психологическое; агрессивная реакция в ответ на отказ в близости; ложь про использование контрацептивов; ложь/сокрытие фактов о заболеваниях; любые действия, которые совершаются без предварительного согласия партнера. 💖эмоциональные, ментальные — про чувственную сферу, обращение с эмоциями и мыслями, ценностями (использование психического ресурса, уважение ценностей и точки зрения) ⚡️нарушение: критика желаний, стремлений; игнорирование или обесценивание чувств; использование человека для «слива» негативных эмоций без его согласия и готовности. 💙социальные — про коммуникацию с другими людьми и социальное взаимодействие (формы общения, фразы и комплименты, вопросы) ⚡️нарушение: неконструктивная критика и неприятные комплименты; неприемлемые вопросы; непрошенные советы; оценка или сравнение; вовлечение в потенциально опасные или неприятные виды деятельности; использование личной информации без разрешения; повышение голоса; манипуляции, оскорбления; газлайтинг. 💚временные, материальные — про использование времени и вещей (личная собственность, время и приоритеты) ⚡️нарушение: берут вещи без разрешения, ломают/портят; злоупотребляют вашим временем; когда в личное время просят решать деловые вопросы без оплаты; опоздания, которые вынуждают перестраивать график; любые контакты в моменты, которые были обозначены как закрытые для общения. ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Во второй части напишу, как научиться замечать и отстаивать свои границы, а в третьей приведу примеры конкретных фраз, которые можно использовать для этой цели. Как у вас с личными границами? Получается ли обозначать их для других людей? ❔ Ставьте 🔥, если актуальная тема и будете ждать продолжения :)

красивое и важное из книги А. Лаувенг: «Симптом — это своего рода язык, который иногда может помочь безъязыкому. Лечить его, не задумываясь о том, симптомом чего служит данный симптом, представляет собой безответственный и неэффективный подход. Важно помнить о том, что зачастую симптомы связаны с тем, что человек лишился других возможностей выражать свои потребности и потому пользуется единственным доступным способом. С другой стороны, симптом часто говорит очень печальным языком, он ведет речь о том, что всем нам, в громадном большинстве, хочется, чтобы нас замечали, понимали и любили, причем это желание сопряжено со стыдом. Мы мечтаем, чтобы в той или иной форме нас хвалили, чтобы нам уделяли внимание, и время от времени нам обязательно хочется находиться в дружеских отношениях с другими людьми. Иногда мы достигаем многого, иногда — нет. Иногда добиваемся своих целей, иногда — нет. Поэтому самое главное, чтобы мы, кем бы мы в данный момент ни были — пациентами, санитарами, родственниками, или выполняли бы какую-то другую роль в обществе — почаще говорили друг другу: все мы в равной степени люди. А у людей порой все получается так, как надо, а порой они ошибаются. Это совершенно в порядке вещей. Это — закон. Даже самый прекрасный розовый куст в январе становится похож на кучу хвороста с растопорщенными шинами. Так уж устроены розы. Единственное, что нам нужно помнить, глядя на этот куст — в этот момент нельзя принимать важные решения или судить о его достоинствах. Потому что роза, которая в зимнее время, казалось бы, так и просится в компостную кучу, летом может обернуться воплощением благоуханной красоты. Все меняется. Никто не может постоянно радовать цветением. И очень важно, чтобы мы все помогали друг другу строить такое человеческое общество, в котором нашлось бы место для всех, чтобы ни одно растение не погибло, не успев расцвести.»

можно ли пить, если я на антидепрессантах? Актуальным в праздники для людей, кто принимает антидепрессанты может быть вопрос — можно ли пить? Самое лучшее решение — спросить про это у своего лечащего врача, но если вдруг это по каким-то причинам уже невозможно, то хорошая идея — почитать, что пишут и советуют другие врачи. Оставляю ссылку на статью врача-психиатра Алексея Прибыткова💛 Хороших всем праздников! 🫂