🧠 Евгения Кулага | изучаю мозг

Еще мой лайфхак для мотивации заниматься спортом — совмещать приятное с полезным. Пока я хожу на дорожке 20-40 минут, я слушаю интересные подкасты, которые обычно нет времени слушать в другое время. На дорожке мне не нужно думать (в отличии от тренировок в зале или прогулок на улице, где все же нужно смотреть куда идешь, следить за дорогой или за техникой упражнений), поэтому на дорожке я могу просто передвигать ноги, тренировать сердце и при этом внимательно слушать, не отвлекаться и наслаждаться новой и интересной информацией. И время на дорожке быстрее идет и мотивации выше, чтобы пойти в зал, так как тут я создаю себе больше удовольствия, чем страданий. Кто-то смотрит сериалы или слушает музыку, но мне больше радости доставляют подкасты. Сегодня слушала новый и очень классный подкаст «Черная субстанция» от врача невролога про нейротоксины, это почти что медицинский детектив или сериал про доктора Хауса с фокусом на нервную систему с примерами из медицинской практики и очень хорошим объяснением патогенеза. Так понравилось, что занималась даже больше запланированного времени, чтобы дослушать 2 выпуска😁 #искренняярекомендация

Первая тренировка в новом году! Одна из целей на 2026 год — сделать сильное и гибкое тело, тренировать не только мозг, но и мышцы. Для дополнительной мотивации, пообещала сыновьям-спортсменам, что к концу года сделаем фото с прессом у всех😁 у них то пресс уже есть, а вот мне после 3-х беременностей нужно будет прям сильно постараться.

С Новым годом! Обожаю этот праздник, люблю больше, чем свой день рождение. А это один из моих подарков🥰 Оцените размер! Андрей сделал на заказ картину по номерам с определенным сюжетом для меня, которую очень давно хотела, но несколько лет не могла найти нигде. Теперь все январские праздники буду рисовать и читать❤️‍🔥

Встретили с детьми Новый год по сибирскому времени, они загадали желания под бой курантов и пошли спать (потому что режим сна😁), а мы дождались, пока они уснут и как помощники Деда Мороза раскладываем подарки под елочкой🎄

Ну вот и результат моей гиперответственности! 😁 В ВШЭ используется 10-балльная шкала оценок, но в дипломе будет стандартная 5-балльная. Среди предметов этого семестра самыми интересными для меня были: 1) Эмоции и познание 9/10 Самый сложный предмет для меня! До курса я даже не знала названий большинства эмоций - ни на русском, ни на английском, а после занятия поняла, сколько псевдонаучной и некорректной информации об эмоциях гуляет по интернету! 2) Углубленные методы нейровизуализации в науке о развитии человека 10/10 Наверное, это лучший курс по методологии, уровню преподавания, материалам и заданиям за всю мою магистратуру! Он был посвящён изучению методов ЭЭГ и МРТ на примере реальных исследований и данных о развитии детей. Я впервые сама смогла проанализировать данные настоящего МРТ (как-нибудь покажу вам картинки мозга, это ТАК красиво😍). И однажды я просидела до шести утра над заданием, потому что было настолько интересно, что не заметила, как пролетела вся ночь. 3) Научно-исследовательский семинар «Когнитивные науки» 10/10 Тут было два разных курса. Первая часть была по поведенческой экономике (моя любимая тема и область моих исследований). Экзамен проходил письменно на английском и включал разбор различных ситуаций и когнитивных искажений. Я исписала полтетрадки и вышла абсолютно счастливой -- задания были потрясающими! Очень мне интересно попробовать такие научнообоснованные разборы когнитивных искажений, поведения и принятия решений включить в свою практику с реальными людьми, но пока не придумала, как это сделать! Во второй части курса, с другим преподавателем и по другой теме, нужно было придумать и провести исследование не с реальными участниками, а на базе уже собранных данных (анализ открытых баз данных): от изучения научной литературы по теме до гипотез и результатов. После моих мучительных попыток набора участников в свои реальные исследования я открыла для себя совершенно новый мир и новый подход, и это меня очень вдохновило. Я довольна результатами и, наконец, могу выдохнуть на время праздников. И точно не хочу больше никакой новой серьезной учебы (особенно магистратуру) 😅 А после Нового года займусь анализом данных своих исследований, написанием статьи, подготовкой магистерской диссертации и поступлением в аспирантуру. * можно это считать моими итогами (хотя бы в сфере учебы) года и целями на следующий? 😁

Я сдала ВСЕ экзамены в магистратуре, жду последние оценки. Наверное это был один из самых сложных декабрей (или даже весь год ) в моей жизни, ни работа с горящими дедлайнами, ни рождение детей, ни обучение в МГУ по уровню стресса не дотягивают до текущего состояния. Размышляла, почему так… ответ нашла, он до банальности очень простой. Мне было сложно по двум причинам: - мультизадачность и совмещение всего и сразу (ну не любит это наш мозг! просто учиться легко, а вот выбрать очень сложную магистратуру на англ, да еще и совмещать ее с исследованиями, 3 детьми, корпоративными лекциями, бытом и тд - сильно сложнее) - и моя повышенная тревожность гиперответсвенность, «если что-то делать, то делать нужно хорошо отлично» - это несущая конструкция моей психики, менять ее не хочу, зато знаю, какие таблетки принять, если совсем тяжко становится, не зря же медицинский заканчивала Новогоднего настроения пока нет, подводить итоги и ставить новые цели совсем не хочется (организм еще не отошел от режима «выжить»), но так как дети уже на каникулах, то буду сейчас потихоньку втягиваться в «джинг-белс» вместе с ними: упаковывать подарки, украшать дом, читать книжки и смотреть новогодние фильмы. Это огромное преимущество родительства: даже когда для себя делать ничего не хочется, все равно хочется порадовать детей, а когда видишь их радость, то и сам напитываешься. #магистратураВШЭ

А если ничего не понятно, но очень интересно узнать больше про !правильные и эффективные! финансовые привычки, то очень рекомендую посмотреть бесплатный урок про наш подход к созданию накоплений, как работают инвестиции и как устроен клуб -> 🔗 ссылка тут

Тема про мозг и привычки оказалась самая популярная на данный момент для вебинара/миникурса! Как сдам все экзамены, начну готовить материал и научные данные по ней! А для тех, кто не хочет ждать вебинара и - хочет в новом году поработать с финансовыми привычками - хочет больше практики, а не только теории - готов уже сейчас начать что-то делать - кому актуальна тема накоплений - кто сам начинал много раз, но не получалось - кто понимает важность финансовой грамотности, но в суете так и нет времени во всем разбираться Я рекомендую клуб, который я создала как нейрофизиолог вместе с мужем экономистом -> ссылка тут В клубе формируется привычка копить деньги и создавать капитал маленькими шагами с учетом важных правил из нейронаук и поведенческой экономики. Эта именно та привычка за которую нам чаще всего говорят и пишут «спасибо»! Подходит для тех, кто готов найти в своем бюджете 2 тыс руб и 5-10 минут в неделю для накоплений! Двери клуба открываем раз в 1-2 месяца на пару дней, в этом году это последняя возможность-> присоединяйтесь

Евгения, от всей души желаю вам успешного окончания учебы! Мне очень понравилось участвовать в вашем исследовании - один из интереснейших опытов уходящего года🙂

🥰🥰🥰

Я закончила набор в свои исследования!! Хотя тут как с ремонтом, не возможно закончить, можно только остановить😁 🧠 У меня в итоге 110 человек в поведенческом исследовании, это где я в разных заданиях в спец лаборатории собираю данные и изучаю, как люди принимают решения, насколько они импульсивны, готовы рисковать и как принимают финансовые решения. 🧠 И 50 человек в МРТ исследовании, где у тех же участников я буду смотреть, есть ли различия в размерах и структурах мозга и в активации разных отделов мозга в покое. Хочу понять, есть ли связь между структурными и функциональными данными мозга и тем, как люди принимали решения. 🦠 И еще в моих исследованиях я смотрю на последствия перенесенного ковида, как фактора, который, предположительно, мог повлиять на отделы мозга, участвующие в принятии решений. 📈 Дальше предстоит большая работа по анализу всех данных, но это уже буду делать после нового года. А сейчас главная задача - выжить закончить супер сложную и интенсивную учебу в магистратуре. И огромная благодарность всем моим участникам исследований!! #мои_исследования

Завершила свои лекции в этом году темой про привычки! Самые популярные темы лекций в этом году были - про нейробиологию воспитания детей - про стресс - про привычки Хочу в начале нового года подготовить онлайн вебинар или мини курс по одной из этих тем.

профессиональные мемы в честь дня невролога )) 200 лет развития неврологии* , но мозг все еще такой же сложный дня нас)) *хоть так написано на меме, но это не неврологии 200 в этом году, а 200 летие со дня рождения великого невролога и нейрофизиолога Жана Мартена Шарко (душ Шарко знаете? вот это в его честь назвали)) **приходится душнить и даже мемы исправлять😁

Оказывается, сегодня день мам! На фото все мои три повода для этого праздника)) а еще для ежедневного счастья, усталости, суеты, гордости, переживаний, умиления, тревог и любви одновременно. Чем старше они становятся (нет легче не становится), становится интересней! Каждый год материнства - новые вызовы и новые задачи возраста и воспитания. Когда кажется, что уже достигла дзена и 80 уровня мастерства, жизнь добавляет новые грани)) А еще по данным исследований мозг женщины меняется не только в беременность, но и после родов и эти изменения сохраняются даже спустя 6 лет после родов, а возможно и на всю жизнь. А вот с отцами все не так 😁 Надо будет написать вам про это подробнее! ⁉️Как считаете, материнство в какую сторону меняет мозг? Я заметила, что с каждым ребенком я становилась еще продуктивнее, быстрее и лучше училась держать фокус и справляться с 1000 дел за день. При этом у меня не было ни разу декрета и отпуска по уходу за ребенком! С каждым ребенком добавлялась новая работа, проекты, учеба или открытие бизнеса. Но вот с памятью были и есть сложности, поэтому я все-все записываю)))

История про мои когнитивные ошибки 😄 В рамках своих финансовых привычек я создаю накопления на банковских вкладах: это фонд свободы и разные копилки на крупные траты. Последние годы на вкладах был очень высокий и приятный процент, копить было одно удовольствие! При этом я еще инвестирую, но делаю это в основном в клубе Андрея, где мне не нужно самой ничего решать и выбирать, а только покупать каждую неделю то, что скажет Андрей и радоваться купонам и дивидендам каждый месяц. Это самый приятный вариант шоппинга:) Но недавно вступил в силу закон (почитать тут): с дохода по вкладам, если превысить определённую сумму, нужно будет платить налог 13%. Я знала про это, но какое-то время я совершенно не хотела ничего менять в моих финансовых привычках. Хотя рационально понимала, что перевод части накоплений в облигации был бы выгоднее. Почему тянула? У меня в голове работали сразу несколько ловушек мышления: 🧠 Склонность к статус-кво – это автоматическая тяга к сохранению существующего положения вещей, даже когда старые методы больше не работают. С этим искажением я выбирала “вклады по умолчанию” просто потому, что они уже есть, и даже не рассматривала альтернативные варианты серьезно. Мозг просто предпочел “оставить все как есть”, потому что это требует меньше когнитивных усилий. 🧠 и еще склонность избегать перемен (change aversion) — это когнитивное искажение выражается в стремлении минимизировать любые изменения, выбирая привычное даже при наличии лучшего варианта. Это еще и про страх и сопротивление самому процессу изменения, связанное с избеганием чувства сожаления (А вдруг станет хуже? А вдруг не получится?). Вклад был привычным, понятным, “проверенным временем”. Зачем что-то менять? Надо разбираться, открывать новый брокерский счет, выбирать облигации… Так и сидела в неэффективной стратегии, находя рациональные объяснения своей прокрастинации. Но я все же перевела часть накоплений в инвестиции и знаете, что меня заставило? Третье когнитивное искажение, которое победило первые два: 🧠 Неприятие потерь (loss aversion) — это асимметричная реакция на потери и приобретения, когда потеря воспринимается психологически сильнее, чем эквивалентная выгода. Когда я увидела, что за прошлый год уже должна заплатить 14 тысяч рублей налога, и делать это нужно будет мне самой (то есть часть своих денег самой переводить в уплату налога ручками) силы разобраться с финансами появились волшебным образом. Перспектива реальных потерь денег (14 тыс за прошлый год и еще больше в перспективе этого года) оказалась очень сильной мотивацией сесть и потратить время на смену стратегии накоплений. Которая по факту оказалось еще и выгодней, но про выгодность инвестиций я и так знала, но, как видите, она меня не сильно мотивировала что-то менять, а вот боль от перспективы потери денег сработала моментально. Ирония в том, что я буквально исследую, как мозг принимает финансовые решения и какие когнитивные ловушки у людей в голове. Но искажения работают на всех – даже на тех, кто их изучает 😅 Разница в том, что я про них не просто знаю, а учусь их замечать (лучше поздно, чем никогда 😂) и сознательно корректировать своё поведение. Но высший пилотаж - это использовать одно искажение против другого, как в этот раз. ❗️Пост для сохранения и перечитывания в период, когда нужно что-то менять в жизни, но так не хочется 😄 Ну и другу можно отправить пост со словами: «Это прям про тебя! Вот почему ты никак не можешь …» P.s. почему-то мне кажется, что пост очень сложный получился (может потому что писала я его в 3 часа ночи?🤔). Дайте знать в комментах, кто дочитал до конца и все ли понятно❤️

Я убрала ВСЕ реакции с постов, хотя у меня всегда было их очень много и я за это вам очень признательна. Приятно видеть, что вы читаете и реагируете, что я пишу не в пустоту. Но у меня сейчас стало СЛИШКОМ много «оценок» и реакций на мои действия вокруг: - очень много оценок по учебе, - оценка результатов в работе, - обратная связь по моим выступлениям и лекциям, - оценки и результаты у всех детей сейчас важные от кучи преподавателей и тренеров, - по исследованию тоже обратная связь … Поняла, что слишком много для меня сейчас внешних реакций и рефлексии, а достаточно ли я хорошо сделала. Не вывожу уже такой объем, тревога повышается, заметила, что начинаю делать что-то с ориентацией на эту обратную связь и «лайки». Мне так не нравится… Поэтому решила убрать оценивания/реакции на мои действия там, где могу (хотя бы в блоге) и посмотреть, будет ли мне легче хоть чуть-чуть. А комменты наоборот оставила, так как это больше про общение, а не количество лайков. Поэтому если хочется поставить ❤️ или 🔥, то пишите лучше что-то в комментариях)) так моя лимбическая система (эмоциональная и тревожная часть мозга) чуть выдохнет.

А почему реакции не ставятся!!! Очень хочется Лешке сердечко поставить!!!❤️❤️❤️