Тимур делает
Open in Telegram
220
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+16
in 1 channels
November '24
+16
in 0 channels
Get PRO
October '24
+17
in 0 channels
Get PRO
September '24
+15
in 0 channels
Get PRO
August '24
+13
in 0 channels
Get PRO
July '24
+21
in 0 channels
Get PRO
June '24
+21
in 0 channels
Get PRO
May '24
+17
in 0 channels
Get PRO
April '24
+11
in 0 channels
Get PRO
March '24
+22
in 0 channels
Get PRO
February '24
+243
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | +2 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | +1 | |||
| 18 December | +1 | |||
| 17 December | +1 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | +1 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | +3 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | +1 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | +1 | |||
| 03 December | +4 | |||
| 02 December | +1 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
Это было славное выступление с суммой 625 (пару рекордов России упало сегодня)
Категории 82.5, 140+ и 90
450 кг жима на троих 👀
| 2 |  Долгопрудный, wrpf (выступаю не я)
Но однажды.. | 342 |
| 3 | Поздравляю всех мусульман с праздником Ид аль-Фитр (Ураза байрам) 🫂
Да примет Аллаh от нас и от вас | 410 |
| 4 | Погодите это реально? 👀
Приседал сегодня свой прошлый рекорд на разы, а именно 160 на 2 в четыре подхода, значит относительно скоро будет рекорд и тут, следите друзья) | 572 |
| 5 |  День тяги и жима друзья!
Потянул 180 на 2 в трех подходах. По технике вроде нормально, но нужно добавлять в фазе срыва
По жиму 130/ 3 по 3 - уже база 🤫 | 488 |
| 6 | Поприседал сегодня со 140 и 150, ну и конечно пожал в легкой манере 120/ 3 по 3, просто атмосферная тренировка с камнями ))
Новый пояс действительно дает хорошую стабилизацию ✅ | 467 |
| 7 | Наконец купил себе пояс)
*вероятность грыжи уменьшена (но это не точно) | 453 |
| 8 | Жим гусеница Суровецкого.xlsx | 468 |
| 9 | 💜💜💜ТЕРНИСТЫЙ ПУТЬ или история о том, как я прибавил 50кг в жиме за 1 год.
✏️Дисклеймер: хвала Богу пожал 150кг при собственном весе в 88кг и все обошлось без травм. Да, кто-то скажет что результат не очень и тд, вы правы, можете дальше не читать этот пост)
🟣Начало пути: Итак, все началось с момента, когда я решил сменить специализацию с базовой борьбы на обычный тренажерный зал, долгое время я просто «качался». Но потихоньку стал задумываться, насколько много или мало я поднимаю в зале относительно всяких нормативов и тд🧐
За опору стал брать жим и становую тягу, и хотел прогрессировать именно в этих движениях (с приседом было все сложно, так как там были проблемы с плечами). Тренировался исключительно интуитивно, и очень криво. Но даже в таком темпе мне удалось спрогрессировать прилично, расскажу далее)
🟣Осмысление: Понемногу я начал понимать, что нужно что-то менять, ведь техника была ужасная. Смотрел всякие разборы от профессионалов и тд, но сильного результата не было. Отдельная благодарность Шахбану, который помогал мне в технике и в общем в тренировках, у него было больше знаний чем у меня.
🟣 Новый этап, секция. Шло время, я тренировался то сам, то с Шахбаном, и в итоге дошел до результата в жиме в 115 кг, который показал на соревах 15 мая 23г внутри универа в крайнем подходе, я кстати выиграл там. Вес на тот момент составлял 82 кг.
После этого, я занимался летом по программе Суровецкого, гусеница полная, которая добавила мне со 115 до 130. (Эту программу я прикреплю ниже, но пожалуйста подходите к этому с умом)
Результат в 125 я показал уже на вторых соревнованиях по жиму, после чего подошел к тренеру и начал ходить на секцию (там тоже первый был, вес был около 84)
Гусеница кстати также помогла мне добавить на зимних каникулах 5кг, со 135 до 140.
И после этого все поменялось, когда я начал ходить на секцию с ноября вроде(тут не буду много писать) Скажу лишь то, что почти все что я умею - меня научили там.
И вот сегодня я уже осилил 150, ровно за два месяца, день в день, прогресс в 10кг, чему я очень рад.
🟣Мой посыл: Если вам действительно что-то нравится, то делайте это и не слушайте остальных, были люди которые считали меня слабым, мол не потянешь и тд, или же говорили и говорят по сей день, что мол на химии твоей каждый сможет, но где они щас все?)) (я знаю где, они в комментариях щас будут, шутка :))
Развивайтесь, будьте честными перед самим собой, и не ищите отмазки мол у меня мало времени и тд, время всегда найдется если есть должное желание. Ставьте грамотный план и достигайте, это касается всех аспектов жизни. Год назад я считал это вообще невозможным для себя, но как видите все возможно.
Вот такая вот история друзья, ставьте реакции если было интересно, всем кто меня поддерживает огромное спасибо, но а мы двигаемся дальше 🫂 | 457 |
| 10 | No text... | 376 |
| 11 | Я пожал !! пока не могу всем в личку ответить 🧡 | 382 |
| 12 | На штанге 150кг 👀🤫 | 402 |
| 13 | Сюдааа кулинарные навыки вышли на новый уровень: пирожки с картошкой 😁😂
(Я только помогал) | 383 |
| 14 | Что-то я пропал немного )
Сегодня тренировка приседа и жима
Приседал 150/ 4 по 3 раза. Еще надо долго над приседом работать) Сейчас пойду жать
🥵 Скоро в планах что-то очень интересное, следите друзья 👀 | 420 |
| 15 | No text... | 1 |
| 16 | Насколько сильно ты любишь жим лежа?
Я:
*надпись: жим для души* 🤩 | 497 |
| 17 | Жму в слингшоте на 2 слоя 170кг / 4 подхода по 3 раза 👀 | 459 |
| 18 | Сделал прикидку на 140 в жиме, пожал все хорошо
Поработал со 130 в 6-ти подходах по 2 раза
Совсем скоро покажу результат Ин Ша Аллаh) | 480 |
| 19 | К контрольной по математике готов ахах (мне как лень щас ехать) 😕 | 453 |
| 20 | Провел очень объемную и интересную тренировку👀
Сегодня тянул в замок тоже, в становой 160 на 4 в пяти подходах (вроде пошло не сильно трудно)
Нужно потихоньку укреплять хват и уже за 200 тянуть без лямок 👀
В жиме выжал огромный объем в 3тонны, а именно 120/ 5 по 5 (пошло довольно легко, закислился немного правда)
Сейчас у меня 4 тренировки жима на неделе, в конце марта планируется проходка, ждите контента)) | 434 |
