Yaroslav Saplev
Open in Telegram
Каждый день — шаг. Этот канал — про то, как бренд может быть честным, а человек — живым.
Show more968
Subscribers
No data24 hours
-57 days
-1330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '25
August '250
in 0 channels
July '25
+4
in 0 channels
Get PRO
June '25
+5
in 0 channels
Get PRO
May '25
+18
in 0 channels
Get PRO
April '25
+101
in 3 channels
Get PRO
March '25
+18
in 0 channels
Get PRO
February '25
+45
in 0 channels
Get PRO
January '25
+21
in 0 channels
Get PRO
December '24
+3
in 0 channels
Get PRO
November '24
+9
in 0 channels
Get PRO
October '24
+14
in 0 channels
Get PRO
September '24
+5
in 0 channels
Get PRO
August '24
+12
in 0 channels
Get PRO
July '24
+11
in 0 channels
Get PRO
June '24
+34
in 0 channels
Get PRO
May '24
+16
in 0 channels
Get PRO
April '24
+35
in 1 channels
Get PRO
March '24
+26
in 0 channels
Get PRO
February '24
+87
in 1 channels
Get PRO
January '24
+417
in 6 channels
Get PRO
December '23
+50
in 1 channels
Get PRO
November '23
+55
in 1 channels
Get PRO
October '23
+115
in 0 channels
Get PRO
September '23
+40
in 0 channels
Get PRO
August '23
+22
in 0 channels
Get PRO
July '23
+16
in 0 channels
Get PRO
June '23
+233
in 0 channels
Get PRO
May '23
+93
in 0 channels
Get PRO
April '23
+82
in 0 channels
Get PRO
March '23
+35
in 0 channels
Get PRO
February '23
+54
in 0 channels
Get PRO
January '23
+28
in 0 channels
Get PRO
December '22
+642
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 13 August | 0 | |||
| 12 August | 0 | |||
| 11 August | 0 | |||
| 10 August | 0 | |||
| 09 August | 0 | |||
| 08 August | 0 | |||
| 07 August | 0 | |||
| 06 August | 0 | |||
| 05 August | 0 | |||
| 04 August | 0 | |||
| 03 August | 0 | |||
| 02 August | 0 | |||
| 01 August | 0 |
Channel Posts
| 2 |  кстати, тут и ton кофеек ☕️ оплатить по QR можно, а совсем скоро обещают добавить биток
хотя бы так))) | 580 |
| 3 | о как
власти ОАЭ жестко отвергли возможность получения резиденства через стейкинг TON. Это просто схема сторонней третьей стороны, а не правительственная инициатива
TON Foundation и партнеры, возможно, продвигали услугу юридического сопровождения, но не более того - без официальных представителей власти ОАЭ | 628 |
| 4 | уже сегодня появилась возможность за стейкинг TON + фиксированную оплату получить резиденство в ОАЭ на 10 лет. крипта ближе, чем кажется | 499 |
| 5 | И смешно, и страшно. Пару лет назад один из заемщиков взял у меня деньги и в шутку сказал: «А вдруг умру и не отдам?»
Угадайте, что случилось?.. | 519 |
| 6 | Давно не выходил на связь. По новостям:
— Планировали с женой полететь в Израиль уже в середине июля, но решили пока отложить. В России сейчас есть важные задачи, которые требуют моего вовлечения. Плюс ситуация на Ближнем Востоке временами напряженная — хочется двигаться туда чуть позже и уже более подготовленными
— 12 июля будет 4 года, как я бегаю каждый день без пропусков. Ни дождь, ни холод, ни болезни, ни другие заботы за эти 1461 день не стали поводом остановиться. Этот ритуал особенно ценен в периоды турбулентности — он напоминает о том, что длинная воля важнее всего, и что сдаваться точно не вариант
— Сейчас перестраиваюсь на модель более дешевого капитала и плановой реструктуризации старых обязательств. Порой делаю это даже ценой собственных денег и капитала, чтобы закрыть предыдущие обязательства и держать слово. Есть проекты и займы, которые требуют оптимизаций, этим и занимаюсь
— При этом нахожусь в своем лучшем физическом весе — и со стороны здоровья, и по ощущениям в теле. Много сбросил, зато сейчас максимально комфортно
— А вообще все идет, как должно. Переживаю много разного, но по-прежнему верю в путь, в процесс и в то, что любые трудности закаляют
Как ваши дела? Что нового? | 522 |
| 7 | други, если вы селлер/или у вас есть знакомые селлеры, которым нужно помочь кредитнуться на товарку/оборотку/еще что-то - пишите в лс @yarprav
есть возможности с адекватными ставками. получить можно порядка 10-20 млн р | 597 |
| 8 | Отправил немного USDT => отсканировал QR => кофе оплачен
Все через Telegram, без обменников
Это будущее? Или уже настоящее?
Делюсь находкой: сервис | 749 |
| 9 | временами дарил друзьям подарки в тг. на др и так далее
тем самым подарил от 5к ₽ + в 1 подарке
вывод простой: со мной надо дружить 🤣 | 907 |
| 10 | помните историю про подарки в тг?
у них сейчас отдельный хайп. я часть продал не очень выгодно, часть припас и реализовал с хорошим плюсом
итог: если бы подождал, то заработал бы больше, но в целом и так норм. не знаю, сколько продлится эта шумиха, но пока еще идет. подарки дают от своих низов х7 - х10 | 795 |
| 11 | /1426 | 1 |
| 12 | я спросил у гпт, как прожить 100 лет, и вот что он мне ответил: /1426
сегодня была одна из очередных пробежек
на ней я поймал себя на идее:
а как вообще дожить до 100 лет? что для этого надо?
пришел домой, спросил у GPT
и вот что он мне выдал — коротко, но по делу 🤣:
1. Заботься о мозге
– Спи нормально (7-9 часов ежедневно)
– Избегай хронического стресса (привет хронический кортизол = ускоренное старение)
– Тренируй ум (языки, игры, задачи)
Почему важно: болезнь Альцгеймера и слабоумие — главные враги долголетия. Это не «просто старость», а следствие образа жизни
2. Двигайся каждый день
– Ходьба, бег, спорт (минимум 30 минут)
– Поддерживай мышечную массу (силовуха минимум 2 раза в неделю)
– Растяжка и подвижность (про подвижность суставов не забывай, ага)
Почему важно: сидячий образ жизни — это «новое курение». Потеря мышц = слабость, падения, больнички после 70
3. Ешь как взрослый человек, а не как ребенок
– Овощи, рыба, орехи, цельные продукты
– Меньше сахара и мусора (трансжириков)
– Не обжирайся, даже если вкусно
Почему важно: сахар + воспаление = ускоренное старение всего организма
4. Практикуй эмоциональную гигиену
– Психотерапия / медитация / дневник
– Выражай благодарность каждый день
– Окружай себя близкими и любимыми люди
Почему важно: одиночество и подавленные эмоции — физиологический яд
5. Сдавай анализы не когда прижало, а заранее
– Раз в год: кровь (общий, биохимия, липиды, инсулин, витамин D, щитовидка)
– Раз в 5 лет: УЗИ органов, ЭКГ, колоноскопия, онкомаркеры
– Мониторить гены (если позволяет бюджет): генетическая предрасположенность = инструкция по выживанию
6. Живи со смыслом
– Имей «зачем»
– Радуйся мелочам
– Будь полезным хотя бы одному человеку
Почему важно: это как огонь в тебе. Люди с «зачем» — доживают до ста, даже если у них три инфаркта
7. Не гонись за БАДами — начни с рутины
– Вода, движение, сон
– Это важнее, чем «биохакинг в капсулах»
+ дополнительный лайфхак для Вас: если вы общаетесь с гпт (он что-то про вас знает), то в переписке с ним напишите промт: «Зная меня, мои идеи и образ жизни, какие рекомендации ты можешь дать, чтобы увеличить продолжительность жизни» | 793 |
| 13 | забрасываю тг-канал? / 1425
Давно не писал. События вокруг и внутри меня — прилеты, перелеты, дела, а желания писать нет. Возобновляю путь писаря через пробежки. Решил делиться тезисами, словами, предложениями. И не простыми, а теми, что возникают во время каждодневных пробежек. Сегодня была 1425-я пробежка по по счету, оттого цифра в названии. 1425, мать их, пробежек каждый день. И после этого я могу позволить себе сказать, что я или люди вокруг чего-то там не могут?
В этот раз бегать реально не хотелось. Да, так бывает. В такие моменты я бережно разговариваю сам с собой и договариваюсь хотя бы на 1 км в пути, а дальше идет как по маслу. Одна из первых идей, возникших в голове сегодня на пробежке: на кой черт бегать по 5 км каждый день, а не по 3? И тут я вспоминаю, что у самурая нет цели, а есть только путь. Да и бегаю я каждый день только потому, что бегаю каждый день, а иначе сейчас не могу. И не ясно, сколько я буду так продолжать делать
Так я научился не болеть (падок на отравления, не более) и чуть-чуть думать. Мб это и привлекает — нести бег в каждый день
Впрочем, поток идей образовался прямо-таки «на бегу»:
— Что значит дорого и кто решает, что это реально дорого?
— Если я не знаю, где живу, и у меня нет определённого места жительства, но прописка и часть квартиры есть — значит ли это, что я бездомный?
— Как ГПТ поработил наши способности мыслить в тексте и писать с завитушками. И как обычно мы выбрали самый простой путь
— Фристайл — одна из моих уникальных способностей, которые можно чаще демонстрировать и показывать. И почему мы боимся показаться крутыми? Кто нам сказал, что мы можем быть не круты?
— Мы можем разделять людей, схожих с нами по одежде (например, в футболке одного цвета), а после — делить людей на своих/чужих. Что бы это ни значило
— Лучше ничего не ожидать, чем что-то ожидать
— А в 70 лет я буду бегать так же, как сейчас? Доживу ли?
— Кто может меня заставить и обязать что-то сделать, кроме меня самого?
— Принять модель другого человека — проще всего. Самый легкий путь
Не знаю, что получится из формата таких постов. Да и, честно сказать, не знаю, надо ли оно вам. Желание писать есть, а значит, на ночь глядя публикую свежий набор букв
Ну а если заходят текстовые посты такого формата — то и лайк затребую | 492 |
| 14 | крипта - лайфчендж или ловушка? | 396 |
| 15 | гоу в го
вьетнамская ностальгия добежала до нас прямо в очереди за документами
сидели с женой в бюрократической машине — и вдруг захотелось чего-то душевного, теплого, знакомого. зашли в азиатскую забегаловку, которую тут же заприметили
нам подали супцы и спринг-роллы — и атмосфера Нячанга была прямо у нас в тарелке
а рядом с нашим столиком — доска го. лежит и ждет
легкая партия после еды, с глотками свежего чая
стратегия. пауза. внимание к моменту
иногда важно не мчать куда-то, а остановиться оглядеться. а потом уже двигаться дальше
го мне ближе, чем шахматы
в го, как в бизнесе, каждый может захватить свой кусок рынка
но без стратегии — далеко не добежишь
полагаясь только на удачу, рискуешь проиграть, даже не поняв, где именно ошибся
скоро переезд в Израиль
и я всерьез подумываю взять с собой доску с камешками
хочу возродить этот добрый ритуал: раз в неделю рубиться в го
хочешь играть вместе?
пиши в лс или в комментарии
а там уже разберемся — что, когда и как | 453 |
| 16 | снова 20 🤝
ЦБ впервые за три года снизил ключевую ставку
деньги стали дешевле. богатеем? | 409 |
| 17 |  бег продолжается
сегодня — моя 1419-я ежедневная пробежка
12 июля 2025 исполнится 4 года, как я бегаю каждый день
даже не верится: когда-то это казалось невозможным
а теперь — это часть меня
недавно поднял планку: минимум 5 км в день
бег — не про спорт. это медитация в движении
способ сохранять опору, когда всё вокруг меняется
люди приходят и уходят
города, страны, этапы жизни сменяются
а бег остаётся — как опора. как внутренний стержень
за 4 года в природе вырастает дуб
стая птиц сменит не один материк
лось становится вожаком
а я — продолжаю меняться. и быть | 585 |
| 18 | Ждал ли ты лето в этом году? | 519 |
| 19 | 1 июня
раньше лето было волшебным временем —
его ждали всем сердцем, как ждут сказку
а потом мы выросли —
и научились делать лето сами
в любой день
когда захотим — по-настоящему | 489 |
| 20 |  на днях видел выпускников
молодость на ленточках,
неосознанное предчувствие начала
⠀
я вспомнил себя. 16 лет
я не знал, что будет —
но чувствовал: жить — значит идти в неизвестность
и что-то во мне знало: путь уже начался
⠀
теперь я старше.
но все то же: неизвестность впереди
и лишь тонкое усилие сознания —
внутреннее внимание к себе, которое нельзя делегировать никому —
позволяет не раствориться в событиях,
не стать чужим самому себе
⠀
будут страны. будут города. люди
но если ты теряешь себя —
ты не путешествуешь
ты исчезаешь
⠀
и вся задача — быть
быть собой — несмотря на шум мира | 635 |
