По Миру с палками

Друзья, сегодня у меня классная новость! Помните, мы с вами голосовали, куда поехать на новогодние каникулы — в тепло или в зимнюю сказку? И всё-таки решили зиму встретить по-зимнему. Всё лето мы с партнёрами готовились. Маршрут получился нестандартный. Свои идеи добавила ещё наша поездка на Аркаим — и вот, всё готово! Уложили максимум уральских чудес в одну прекрасную большую сказку. 2–9 января «Уральские каникулы: сказка, которая начинается с шага» ❄️ 🧭 Маршрут: Уфа → Свято-Георгиевский монастырь → Красный Ключ → Бирск → Шихан Торатау → Стерлитамак → пещера Шульганташ → Белогорский монастырь → Пермь → Екатеринбург → Ганина яма Палки в этот раз не берём — будем много и активно двигаться, но без них. Нас ждут пешие прогулки по зимним тропам, подъёмы на смотровые площадки, знакомство с уральской культурой и, конечно, гастрономические открытия. С нами — местные гиды, которые знают Урал как свои пять пальцев. И наша компания — тёплая, душевная и готовая к приключениям. 👥 Группа — всего 7 человек. Путешествуем на комфортном минивэне. Всем, кто ждал, программу уже отправила в личные сообщения. Кто мечтает ещё встретиться с настоящей зимней сказкой — поднимайте руки в комментариях 👋, тоже пришлём программу 💜

Сегодня в 13.00 ждём всех на Тульской. Магазин Nordic Pro. Поговорим о правильных палках для путешествий. Красиво прогуляемся по набережной . Посетим современное выставочное пространство. 😃

Наш прекрасный теплый праздничный день в одном клипе! Спасибо всем, кто с нами! Даже дождик разогнали ! #похвастушки

Друзья, мы тут подумали… Осень в Подмосковье — она же волшебная. Особенно когда идёшь по старинной дороге, где каждый шаг — как будто в прошлое. Мы с вами отправляемся 19 сентября на прогулку по Дороге в Лавру — той самой, по которой веками ходили богомольцы, купцы и путешественники. Маршрут от станции Мамонтовская до станции Правда. Идти будем не спеша, с палками, с остановками и с компанией. Но перед этим — заглянем на дачу Маяковского. Это не просто музей, это дом, где поэт жил, писал и, говорят, даже прятался от суеты. Вдохновение там витает в воздухе. В программе: 🥾 осенняя прогулка 15–16 км 🏡 музей Маяковского (за донаты) 🍂 чаепитие с вкусняшками (приносим свои, делимся) 🌿 красивые виды и осенние тропы Вся информация по билетам, времени и деталям — в программке. Сопровождает группу Юлия Григорьева. Кто с нами в это осеннее приключение — ставьте + в комментариях, мы пришлем программу 💜🍁

Друзья! Приветствуем вас! В нашей пятничной рубрике «Полноценный образ жизни» я, Григорьева Юлия, делюсь с вами интересным мероприятием! 29 августа в парке «Акведук» состоялся фестиваль для любителей пеших походов. Наш клуб «По миру с палками» принял в нем участие!

Тот самый момент, когда в парке собрала целую группу китайцев 🤣🙈

🍂 3 сентября — у нас день рождения!

Я календарь переверну, и снова 3 сентября…

Только мы не грустим, а отмечаем! Потому что в этот день 5 лет назад мы взяли палки в руки и сказали: «А пойдём-ка!» — и пошли. И теперь у нас есть: — палки, которые видели больше городов, чем некоторые туристы — компания, с которой хоть в лес, хоть за границу — осень, которая теперь ассоциируется не с дождём, а с красивыми маршрутами — и даже собственный день рождения 🎉 Мы ходили по паркам, по горам, по усадьбам и по лужам (ну, бывает). Мы дышали, улыбались, иногда уставали, но всегда возвращались — снова и снова. Спасибо, что вы у нас есть. Что выбираете движение, приключения и нас. С днём рождения, клуб! С днём рождения, мы! С днём рождения, наши любимые палки 🥳 И пусть осень будет тёплой, маршруты — красивыми, а компания — самой душевной. И да, мы тоже любим 3 сентября. Только по-своему 💚🍁🥾

«Уютный комплекс» — он короче уличных, потому что дома мы чаще отвлекаемся на чай и пледы. Делаем всего 1 круг, но медленно, с задержками. 5 упражнений — ровно на 7 минут. --- Упражнение 1. «Домашний присед-плие» (ноги) · Резинка на бёдрах. Ноги шире плеч, носки наружу. · Медленно приседайте, разводя колени, задержитесь внизу на 3 счёта (попейте воображаемый чай 😄), и так же плавно встаньте. · 12 раз. --- Упражнение 2. «Тяга к груди сидя» (спина и руки) · Сядьте на стул, спина прямая. Резинка зафиксирована на стопах (петля на подошвах), концы в руках. · Тяните резинку к груди, сводя лопатки. Локти идут назад. Задержка на 2 счёта — и плавно вперёд. · Вместо стула можно просто сесть на пол, вытянув ноги. · 12 раз. --- Упражнение 3. «Подъём ног в сторону стоя» (ягодицы) · Резинка на лодыжках. Держитесь рукой за спинку стула. · Отводите правую ногу в сторону с задержкой вверху на 3 счёта. Медленно опускайте. Затем левая. · По 10 раз на каждую. --- Упражнение 4. «Разведение рук стоя» (плечи и грудь) · Резинка на ладонях (петля натянута между руками). Руки опущены вниз, локти чуть согнуты. · Разводите руки в стороны до уровня плеч очень плавно, как будто открываете шторы. Задержка на 1 счёт — и медленно сводите обратно. · 12 раз. --- Упражнение 5. «Ягодичный мостик» (всё сразу) · Лягте на коврик, резинка на бёдрах. Ноги согнуты, стопы на полу. · Поднимайте таз вверх, одновременно разводя колени. Задержитесь на 3 счёта вверху (сожмите ягодицы и пресс) — и плавно опускайтесь. · 15 раз — и финиш! --- После: потянитесь сидя — наклонитесь к ногам, вытяните руки вперёд. И — заслуженный тёплый чай 🍵. Комплекс создан для утра под шум дождя: без прыжков, без пола, только вы, резинка и уют. Всегда ваша, команда "По миру с палками"! 🍁💪🤩

Привет! На связи Анна 🦄 Осень — это законный повод перенести тренировки в тепло 😁☕️. Продолжим серию тренировок с резинкой петлёй. #зарядка 🤸‍♂️

Поздравляю всех с 1 днем осени! На фото я (первый класс) с большим бантом и щеками и сегодня с сыном 3-классником! Всем добра 🌸

С Днём знаний, наши дорогие! 🍂🎒 Пусть новый сезон будет таким же увлекательным, как лучшие уроки, — с открытиями, прогулками и хорошей компанией. Вместе идём по жизни, по паркам, по новым маршрутам — и с каждым шагом узнаём что-то новое о мире и о себе 💜 Ваш клуб «По миру с палками» 🥾✨

Впервые за почти 60 лет я меняю своё отношение к 1-му сентября . Сначала это была радость от ожидания . Хотелось портфель , фартук и туфли как старшей сестры. Во втором классе это настроение улетучилось . Потому что за всем этим следовало: держать ненавистные гладиолусы на линейке, а самое главное не просто наряжаться, а ещё и напрягаться. А дальше школа сына, и снова вся ответственность и расписание жизни по расписанию ребёнка. Но осознание что наша жизнь это наши мысли приходит только сейчас. А значит настала пора что-то менять. Поэтому 👇…

Ребят, ну что вам рассказать про Аркаим… Это удивительное место. И каким-то провидением судьба распорядилась так, что вдруг придумалась эта программа. Немного исторической справки: Аркаим — это укреплённое поселение бронзового века, которому почти 4 тысячи лет. Его обнаружили случайно в 1987 году, когда готовились затопить территорию под водохранилище. Учёные заметили странные круги с воздуха, начали раскапывать — и нашли целый город с кольцевыми стенами, сложной системой канализации, металлургическими печами и чёткой планировкой. Аркаим старше гомеровской Трои и ровесник первой династии Вавилона. И до сих пор вокруг него столько загадок, что каждый находит здесь что-то своё. Самое интересное — эта поездка состоялась уже после нашей археологической экспедиции в Старую Рязань. И у нас сложилось визуальное представление о работе археологов. Мы видели раскоп, видели, как всё это происходит. А здесь мы уже гуляли по городищу, стояли на месте древнего поселения, трогали камни руками. Мне же пришлось привыкать после высокогорных пейзажей Киргизии к степным просторам Урала. Другие масштабы, другая тишина, другой ветер. Но и степь оказалась невероятно красивой. Нам удалось даже искупаться в уральских реках. Холодно, но бодро 😉 Но я не знаю, как такой тур повторить. Всё, что происходило вне музейных стен, мы оставим при себе. Возможно, я когда-то повторю эту программу — когда настанет время мне вернуть Аркаимский камень. Это не просто сувенир, это что-то большее. Одно могу сказать: эти 4 дня не похожи ни на какие другие. С секретом. И с тем, что останется с нами.