Скандинавский Центр Здоровья | SCZ

💙 Вместе мы помогли фонду «Обнажённые сердца» В апреле мы запустили совместную акцию с фондом «Обнажённые сердца»: наши пациенты могли перевести свои бонусные баллы СЦЗ ЭЙР на программы помощи детям и молодым взрослым с нарушениями развития. Акция завершилась. Вместе мы собрали и передали в фонд 150 000 рублей. Это сумма из маленьких решений: кто-то перевёл часть бонусов после приёма, кто-то рассказал друзьям, кто-то просто поддержал идею. Небольшой вклад каждого превратился в реальную помощь. Средства пойдут на две важные задачи: 🟡программы ранней помощи детям с аутизмом и другими нарушениями развития 🟡обучение специалистов, которые работают с детьми в регионах Аутизм нельзя вылечить таблеткой. Но ранняя помощь и доказательные программы помогают детям учиться общаться, играть, ходить в школу и чувствовать себя частью мира. Именно ради этого фонд «Обнажённые сердца» с 2004 года развивает системную поддержку детей, семей и специалистов. Спасибо каждому, кто участвовал. Когда мы объединяемся, забота становится чем-то по-настоящему большим ❤️ 📞 +7 (495) 154-80-02 📞 MAX 📞 Telegram 🌐 scz.ru

😮‍💨 Дыхание 4-7-8: техника, которая снимает стресс за пару минут Дедлайны, жара, информационный шум — нервная система устаёт не меньше тела. Простая дыхательная техника помогает быстро успокоиться, и ей легко научиться. Делится наш психолог Елена Шидловская Владимировна. Как работает дыхание 4-7-8: 🟡Вдох через нос на 4 счёта 🟡Задержка дыхания на 7 счётов 🟡Медленный выдох через рот на 8 счётов Повторите цикл 4 раза. Долгий выдох активирует парасимпатическую нервную систему — ту, что отвечает за расслабление. Пульс замедляется, тревога отступает. Когда это особенно выручает: 🟡Перед важным разговором или выступлением 🟡Когда не получается уснуть и мысли крутятся 🟡В момент, когда чувствуете, что «закипаете» Важно: техника — это скорая помощь, а не лечение. Если тревога стала постоянной, мешает спать и жить — это повод обратиться к специалисту, а не справляться в одиночку. Попробуйте прямо сейчас, пока читаете этот пост. Уже немного легче? 🤍 📞 +7 (495) 154-80-02 📞 MAX 📞 Telegram 🌐 scz.ru

😴 Плохо спите летом? Поможем разобраться — и подарим консультацию сомнолога Душные ночи, рассвет в четыре утра, никак не получается выспаться — летом проблемы со сном обостряются у многих. А если вы храпите, просыпаетесь разбитым или замечали остановки дыхания во сне, это уже повод обследоваться внимательнее. Всё лето при прохождении компьютерной сомнографии мы дарим консультацию врача-сомнолога. 🟡Сомнография мягко фиксирует, что происходит с организмом во сне: дыхание, пульс, фазы сна 🟡По её результатам сомнолог разберёт именно вашу ситуацию и подберёт решение 🟡Консультация в рамках акции — бесплатно, всё лето Подробности и запись — на сайте или в нашем приложении. Хороший сон — это не роскошь, а основа здоровья 💙 📞 +7 (495) 154-80-02 📞 MAX 📞 Telegram 🌐 scz.ru

🔬 Гастроскопия во сне: как проверить желудок без страха и дискомфорта «Глотать трубку» для многих звучит как кошмар — и из-за этого люди годами откладывают обследование. А зря: сегодня гастроскопию можно пройти во сне. Рассказывает наш врач-гастроэнтеролог Чистик Ольга Алексеевна. Что такое гастроскопия во сне: 🟡Это та же гастроскопия (осмотр пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки), но под лёгкой медикаментозной седацией 🟡Вы спокойно засыпаете на 15–20 минут и просыпаетесь, когда всё уже позади 🟡Никакого рвотного рефлекса и неприятных ощущений Когда стоит сделать: 🟡Изжога, отрыжка, боли или тяжесть в желудке 🟡Подозрение на гастрит, язву или рефлюкс 🟡Проверка на бактерию Helicobacter pylori Как подготовиться: прийти натощак — последний приём пищи за 8–12 часов до процедуры. После седации в этот день нельзя за руль, поэтому дорогу домой лучше спланировать заранее. Не терпите дискомфорт в желудке месяцами. Запишитесь на гастроскопию — это быстрее и спокойнее, чем кажется ❤️ 📞 +7 (495) 154-80-02 📞 MAX 📞 Telegram 🌐 scz.ru

💉 Капельницы летом: кому реально помогает инфузионная терапия, а кому — нет Капельницы «для бодрости», «для иммунитета», «от усталости» звучат заманчиво, особенно летом. Давайте честно разберёмся, когда инфузионная терапия действительно нужна, а когда это просто маркетинг. Рассказывает наш врач-терапевт Маркова Ольга Борисовна Когда капельница реально помогает: 🟡Сильное обезвоживание — после отравления, кишечной инфекции, теплового удара 🟡Подтверждённый анализами дефицит железа, витаминов группы B и других веществ 🟡Восстановление по медицинским показаниям — после некоторых заболеваний и состояний Когда капельница не нужна: 🟡«Просто для профилактики», когда вы здоровы, а анализы в норме 🟡Вместо нормального сна, питания и воды — так это не работает 🟡«Витаминный коктейль за компанию» без показаний — в лучшем случае бесполезно, в худшем даёт лишнюю нагрузку Главное правило: инфузионную терапию назначает врач — после осмотра и анализов, а не по принципу «хочу взбодриться». Тогда она работает на здоровье, а не на ощущение. Хотите понять, нужны ли капельницы именно вам? Запишитесь к терапевту — разберёмся вместе 💙

☀️ «Дневная выгода»: 500 бонусов за визит в дневное время Летом утром так хочется поспать подольше, а вечером — гулять, пока светло. Поэтому самое удобное время для визита к врачу — день. А теперь он стал ещё и выгоднее. Всё лето по промокоду «Дневная выгода» мы дарим 500 бонусов СЦЗ ЭЙР за визит к нам с 12:00 до 16:00. 🟡Запишитесь на приём в дневное время — с 12:00 до 16:00 🟡Назовите промокод «Дневная выгода» на ресепшене 🟡Получите 500 бонусов (1 бонус = 1 рубль), которыми можно оплатить до 30% следующих визитов Меньше очередей, больше заботы и выгоды. Подробности — на сайте или в нашем приложении 💛 📞 +7 (495) 154-80-02 📞 MAX 📞 Telegram 🌐 scz.ru

🧠 Состоялась первая встреча психологического клуба СЦЗ 25 мая мы открыли двери нашего психологического клуба и провели первую встречу. Тема была бережной и важной: как взрослым разговаривать с детьми о половом воспитании спокойно, тактично и в нужный момент. Вместе с нашим психологом Еленой Шидловской разобрали, как отвечать на детские вопросы, когда стоит начинать такие разговоры и почему молчание не всегда защищает ребёнка. От всего сердца благодарим каждого, кто пришёл и не побоялся сложной темы ❤️ Нам очень хочется, чтобы таких тёплых разговоров становилось больше. Следите за обновлениями, скоро расскажем о новых темах клуба. 📞 +7 (495) 154-80-02 📞 MAX 📞 Telegram 🌐 scz.ru

📸 Как прошла наша первая встреча Делимся атмосферой первой встречи психологического клуба. Получился именно такой вечер, какого нам хотелось: спокойный, открытый и без неловкости, даже когда речь шла о непростом. Гости задавали вопросы, делились своими сомнениями, а Елена Шидловская подсказывала, как находить слова там, где взрослые обычно теряются. Кто-то пришёл с конкретной ситуацией, кто-то просто послушать, и каждый ушёл с чем-то своим. Смотрите видео, чтобы почувствовать, как это было 🎥 📞 +7 (495) 154-80-02 📞 MAX 📞 Telegram 🌐 scz.ru

Будем рядом и в праздники 12 июня страна отмечает День России, впереди длинные выходные. Кто-то проведет их за городом, кто-то дома с близкими, и это здорово. А мы остаёмся на месте, чтобы вы всегда могли на нас рассчитывать. Делимся графиком на 11–14 июня, чтобы вам было спокойнее планировать визит: 🟡 25 строение, 8:00–21:00 🟡 26 строение, 8:00–22:00 🟡 37 строение, 8:00–21:00 🟡 Клинический госпиталь, круглосуточно 24/7 Здоровье не делает перерывов на праздники, поэтому и мы остаёмся на связи. Записаться на прием можно в любое удобное время, мы всегда вам рады ❤️ 📞 +7 (495) 154-80-02 📞 MAX 📞 Telegram 🌐 scz.ru

Будем рядом и в праздники 12 июня страна отмечает День России, впереди длинные выходные. Кто-то проведет их за городом, кто-то дома с близкими, и это здорово. А мы остаёмся на месте, чтобы вы всегда могли на нас рассчитывать. Делимся графиком на 11–14 июня, чтобы вам было спокойнее планировать визит: 🟡 25 строение, 8:00–21:00 🟡 26 строение, 8:00–22:00 🟡 37 строение, 8:00–21:00 🟡 Клинический госпиталь, круглосуточно 24/7 Здоровье не делает перерывов на праздники, поэтому и мы остаёмся на связи. Записаться на прием можно в любое удобное время, мы всегда вам рады ❤️ 📞 +7 (495) 154-80-02 📞 MAX 📞 Telegram 🌐 scz.ru

🍦 10 июня — Всемирный день мороженого: 5 фактов, которые удивят У главного летнего десерта сегодня собственный праздник — и мы решили отметить его полезными фактами. Интересным делится наш врач-эндокринолог Сахнова Екатерина Евгеньевна. 🟡Brain freeze — реальный медицинский феномен. Называется sphenopalatine ganglioneuralgia. Холод раздражает нервные окончания на нёбе, сосуды резко сужаются и расширяются — отсюда вспышка боли в голове. Проходит за 20–30 секунд и совершенно безопасен. 🟡Сколько сахара в одной порции. В стаканчике пломбира (100 г) — около 20 г сахара. Это почти дневная норма ВОЗ по добавленному сахару. Поэтому если днём уже было что-то сладкое, мороженое лучше отложить на завтра. 🟡Сорбет — не диетическая альтернатива. В нём нет молочного жира, но сахара больше, чем в пломбире, а гликемический индекс выше. Глюкозу в крови он поднимает быстрее. «Лёгкое фруктовое» — обманчивое ощущение. 🟡Кому стоит быть осторожнее. При диабете 2 типа лучше выбирать пломбир, а не сорбет, и не натощак. При непереносимости лактозы — сорбет или растительное мороженое. При гастрите и рефлюксе — дать мороженому немного подтаять. Любить мороженое — абсолютно нормально. Главное помнить, что это десерт, а не йогурт. А вы за пломбир, эскимо или сорбет? 🍨 📞 +7 (495) 154-80-02 📞 MAX 📞 Telegram 🌐 scz.ru

🤝 9 июня — Международный день друзей, и у нас для вас кое-что тёплое. Друзья — это те, с кем хочется делиться всем хорошим. А что может быть лучше, чем позаботиться о здоровье вместе? В честь Дня друзей мы запускаем добрую акцию: оформите подписку «Клуба привилегий СЦЗ» для друга и мы подарим вам такую же бесплатно. Чтобы получить подарок, просто назовите при покупке промокод «ДРУЖБА» Что такое Клуб привилегий? Это новый формат обслуживания для тех, кто ценит своё время и хочет получать максимум от заботы о здоровье. За каждым участником закрепляется персональный менеджер — ваш помощник в мире медицины. Он берёт на себя всю организационную рутину: запишет на приём без лишних согласований, подготовит документы, пришлёт результаты, напомнит о визите и подскажет, как подготовиться к анализам. И всегда будет на связи в удобном для вас формате. У нас есть три уровня заботы, и вы можете выбрать тот, что ближе именно вам: 🥉 «Клуб друзей» (500 ₽/мес) — для активных и самостоятельных 🥈 «Клуб персональной заботы» (1500 ₽/мес) — для тех, кто наблюдается у нескольких специалистов или с серьёзным диагнозом 🥇 «Клуб привилегий» (3000 ₽/мес) — для тех, кто выбирает абсолютный комфорт Подробнее о том, что входит в каждый уровень, смотрите на карточках 👉 Акция действует до 30 июня. Позаботьтесь о себе и о том, кто вам дорог ❤️ 📞 +7 (495) 154-80-02 📞 MAX 📞 Telegram 🌐 scz.ru

🩺 Месяц онкологии: чек-лист обследований по возрасту В июне каждый понедельник в нашем канале — пост об онкологии. Начинаем с самого практичного: что и в каком возрасте стоит проверять, чтобы не тревожиться, а спокойно держать здоровье под контролем. Эту шпаргалку мы собрали вместе с нашим врачом-онкологом Ивановым Сергеем Анатольевичем. Сохраняйте, чтобы было под рукой. 🟡С 18 лет — всем, ежегодно Осмотр терапевта, общий и биохимический анализ крови, общий анализ мочи. Раз в год — осмотр родинок у дерматолога. 🟡С 21 года — женщинам Цитология шейки матки (ПАП-тест) — раз в 3 года. Плюс ежегодный осмотр гинеколога. 🟡С 40 лет — женщинам Маммография — раз в 2 года. До 40 лет при жалобах или наследственности — УЗИ молочных желёз. 🟡С 45 лет — всем Кал на скрытую кровь — раз в год. Колоноскопия — раз в 10 лет, раньше и чаще при наследственности или жалобах. 🟡С 50 лет — мужчинам ПСА (анализ крови на маркер рака простаты) — раз в 1–2 года, плюс осмотр уролога. 🟡Курящим и бывшим курильщикам после 50 Низкодозовая КТ лёгких — раз в год. Главная задача скрининга — заметить болезнь раньше, чем она начнёт проявляться. Большинство онкологических заболеваний, выявленных на ранних стадиях, сегодня успешно лечатся. Именно поэтому регулярные обследования так важны — даже когда вас ничего не беспокоит. Не уверены, что нужно именно вам? Запишитесь к нашему терапевту — он бережно подберёт программу обследований с учётом вашего возраста, пола и семейной истории 💙 📞 +7 (495) 154-80-02 📞 MAX 📞 Telegram 🌐 scz.ru

🧳 Перед отпуском: 3 врача, к которым стоит зайти заранее Чтобы поездка не превратилась в поиск клиники в чужой стране, о здоровье лучше позаботиться заранее. О том, какие визиты сэкономят вам нервы и деньги в отпуске, рассказывает заведующая нашим отделением терапии Дьякова Регина Борисовна, врач высшей квалификационной категории: 🟡Стоматолог Зубная боль на отдыхе — классика жанра. Подтекающая пломба, тянущий зуб мудрости или давно не было осмотра — обо всём этом лучше подумать дома. Лечение в путешествии стоит дороже и редко бывает плановым. 🟡Терапевт Базовый осмотр, давление, при необходимости — ЭКГ. Особенно важно, если впереди акклиматизация, длительный перелёт или горы. Заодно врач поможет проверить постоянные назначения, продлить рецепты и подскажет, какие препараты лучше взять с собой в дорогу. 🟡Дерматолог Проверка родинок занимает 10–15 минут и снимает большую часть тревоги перед солнцем. Особенно если в вашей семье уже были случаи рака кожи или просто появились новые родинки за последний год. Записаться к нашим специалистам можно на сайте или в приложении 💙 📞 +7 (495) 154-80-02 📞 MAX 📞 Telegram 🌐 scz.ru

🥤 Матча, эспрессо, энергетики: сколько кофеина реально безопасно в день Лето, жара, а бодрости хочется — и в ход идут матча-латте, двойной эспрессо и энергетики. Сколько кофеина можно без вреда и когда сердце начинает «частить», объясняет наш врач-кардиолог Дубинская Мария Васильевна. Безопасная норма для здорового взрослого — до 400 мг кофеина в день. Вот сколько примерно в популярных напитках: 🟡Эспрессо (30 мл) — около 60 мг 🟡Чашка фильтр-кофе (240 мл) — около 95 мг 🟡Матча-латте (1 ч. л. порошка) — около 65 мг 🟡Банка энергетика (250 мл) — около 80 мг плюс много сахара 🟡Кола (330 мл) — около 35 мг Получается, 3–4 чашки кофе в день обычно в пределах нормы. Дальше начинается зона риска: учащённое сердцебиение, тревожность, дрожь в руках, скачки давления. Два важных правила: 🟡Кофеин выводится из организма около 5–6 часов. Последнюю чашку лучше выпить до 16:00 — иначе пострадает сон 🟡Беременным и людям с аритмией норму стоит снизить вдвое — примерно до 200 мг Если после кофе сердце «выпрыгивает», появляется тревога или перебои — это повод не геройствовать, а показаться кардиологу 💙 📞 +7 (495) 154-80-02 📞 MAX 📞 Telegram 🌐 scz.ru

Уважаемые пациенты, 🧑‍🔧 В настоящий момент проводятся технические работы на сайте и в мобильном приложении Скандинавского Центра Здоровья. Приносим извинения за временные неудобства! Мы остаемся на связи в мессенджерах: 📲 МАХ и Телеграм: +7 917 517 48 60 А также по номеру: 📞 +7 (495) 154-80-02

🦵 Лето — время позаботиться о венах. Дарим 500 бонусов за визит к флебологу Жара, долгие перелёты, отёки и тяжесть в ногах — летом вены работают на пределе. Если к вечеру ноги гудят, появились сосудистые звёздочки или вы давно собирались показаться флебологу, сейчас для этого самый подходящий момент. Весь июнь мы дарим 500 бонусов СЦЗ ЭЙР за визит к врачу-флебологу. 🟡Бонусы начисляются после приёма (1 бонус = 1 рубль) 🟡Ими можно оплатить до 30% стоимости следующих услуг: приёма, анализов, диагностики или процедуры 🟡Акция действует только в июне Подробности и запись — на сайте или в нашем приложении. Позаботьтесь о себе и ваши ноги скажут спасибо 💙 📞 +7 (495) 154-80-02 📞 MAX 📞 Telegram 🌐 scz.ru

🗞 Пятничный дайджест: наши врачи в СМИ На этой неделе наши врачи появились сразу в нескольких крупных изданиях. Собрали всё в одном месте: 🟡 Невролог Татьяна Хребтова рассказала Лента.ру, почему инсульт редко приходит внезапно — и что транзиторная ишемическая атака является его главным предвестником, который нельзя игнорировать 🟡 Терапевт Ольга Чистик предупредила Лента.ру: безопасной дозы алкоголя при приёме любых лекарств не существует — и объяснила, почему это опаснее, чем кажется 🟡 Ольга Чистик также поделилась с Лента.ру четырьмя советами по питанию после 60 лет: белок в каждом приёме пищи — не рекомендация, а необходимость 🟡 Гастроэнтеролог Виктория Степанова назвала Лента.ру продукты, которые чаще всего вызывают изжогу — кофе и шоколад в списке 🟡 Онколог Сергей Иванов дал комментарий Ведомостям о том, почему выявляемость рака при диспансеризации выросла вдвое за 2025 год — и почему врач обязан искать онкопатологию независимо от жалоб пациента Какая тема оказалась для вас самой актуальной? Пишите в комментариях 💬

🎥 Операция, после которой ужинают дома: лапароскопическая холецистэктомия Сегодня делимся видео из нашей операционной — на записи лапароскопическое удаление желчного пузыря. Когда камни в желчном пузыре начинают беспокоить: приступы, тяжесть, риск воспаления, — это та операция, которую современная хирургия делает аккуратно и быстро. Наша операционная команда: 🟡Хирург Дмитрий Владимирович Монахов — провёл операцию; 🟡Анестезиолог-реаниматолог Сергей Васильевич Лыщицкий — обеспечил анестезиологическое сопровождение. Почему лапароскопия, а не открытая операция: 🟡4 прокола вместо большого разреза — меньше боли и аккуратные следы; 🟡Выписка обычно на 2–3 сутки после вмешательства; 🟡Возвращение к привычному ритму жизни — примерно за 2 недели; 🟡Меньше риск инфекций и осложнений. Что важно знать заранее: операцию делают планово, после полного обследования: УЗИ, анализы, консультация терапевта. Мы не «лечим камни», а удаляем пузырь целиком, потому что в большинстве случаев это самый надёжный способ избавиться от проблемы. Если у вас есть вопросы о желчекаменной болезни или плановой хирургии — приходите к нам. Мы подскажем, нужна ли операция именно вам ❤️

🏊 Важная информация: СПА-зона с бассейном временно закроется Хотим заранее предупредить вас: с 8 по 15 июня 2026 года наша СПА-зона с бассейном в Центре интегральной и восстановительной медицины (строение 26) будет закрыта. В эти дни мы проведём плановые ремонтно-профилактические работы, чтобы дальше радовать вас комфортом и чистотой. Что важно знать: 🟡 Бассейн не работает с 8 по 15 июня включительно 🟡 Срок действия всех договоров на посещение бассейна мы автоматически продлим на 8 дней — вам ничего не нужно оформлять Пожалуйста, примите наши извинения за временные неудобства. Совсем скоро мы снова будем рады видеть вас 💙 📞 +7 (495) 154-80-02 📞 MAX 📞 Telegram 🌐 scz.ru