Маяк Раи ✨психолог про жизнь

⚡️Интерактив по действиям Так как на этой неделе говорили про действия, предлагаю выбрать одну карточку случайно или сознательно и сделать это в ближайшие деньки Действия фундаментальные, которые возвращают нам фокус и ответственность 🫶Мой выбор - устранить источник огорчения в виде беспорядка. Иногда мы не замечаем, но такие мелочи раздражения правда накапливаются, а доводить до пика не хочется. Я, конечно, из команды творческого беспорядка, но иногда в нем не остается ничего творческого😅😅 Хороших выходных💗

✨У меня получается такой насыщенный июль - загляденье 🥰Наконец-то вернулась в свою проактивную фазу: зал, танцы, обучения, работа, дорисовываю давно отложенную картину по номерам, играю в шахматы, успеваю ходить на мероприятия тарологом и проводить время с близкими 🫡Хотя начинался месяц вообще с болезни после путешествия. Но, к счастью, восстановиться получилось достаточно быстро И знаете, что сыграло в этом далеко не последнюю роль? 😴Сон Раньше я могла спокойно пожертвовать несколькими часами сна ради работы, увлечений, очередной идеи или просто отдыха. Казалось, так я успею больше, но по факту было наоборот Сейчас чем бережнее отношусь к своему восстановлению, в том числе сну, тем больше у меня сил на то, что действительно важно 😍Наверное, это один из признаков взросления: осознавать, что ресурсы не бесконечны. И если время ограничено, то особенно важно выбирать, на что его тратить 🦉Как бы мне ни хотелось снова вступить в сестринство сов, качественный сон слишком сильно влияет на состояние, чтобы продолжать им пренебрегать Ну и для меня есть еще один весомый аргумент. Если я мало сплю, мне почти не снятся сны. А это, во-первых, нечего анализировать. А во-вторых... ну неприкольно же)) 🩷Поэтому сегодня желаю вам хорошего сна и качественного восстановления. Иногда именно это становится тем самым недостающим пазлом🫶

🐟Понедельник по классике — день новых начинаний Или день, с которого мы в очередной раз обещаем себе начать🤞 Последнее время в работе я все чаще замечаю один и тот же сценарий

Например, девушка мечтает стать фотографом. У нее уже есть фотоаппарат, ей нравится снимать, подруги восхищаются ее работами ⚪️Но сначала нужно пройти обучение ⚪️После обучения нужен новый профессиональный фотоаппарат ⚪️Потом появится еще что-нибудь, что остановит ее И, к сожалению, велика вероятность, что даже после этого она так и не начнет

И знаете, что интересно? Очень часто дело оказывается не в камере, не в обучении и не во внешних условиях (потому что в большинстве случаев это уловки и ловушки, все мы там были...) 🌙Мы бесконечно улучшаем внешнее, чтобы не столкнуться с тем, что действительно страшно: сделать первый шаг и действовать Потому что любое действие, особенно новое, связано с риском. Ошибиться. Не оправдать ожиданий. Получить отказ. Услышать критику. И что-то внутри пытается нас от этого защитить ✍️Поэтому вместо вопроса: «Что мне еще нужно, чтобы начать?» иногда полезнее спросить себя: «Что со мной случится, если я все-таки начну? Чего я боюсь на самом деле?» Иногда именно там и скрывается причина откладывания. Это может быть страх, внутренний конфликт или вторичная выгода Если узнали себя, пишите, будем вместе разбираться и снимать внутренние оковы🫶

🌊Вернулась из путешествия по Калининграду и области и до сих пор мысленно гуляю вдоль моря Кроме фотографий и впечатлений, я привезла интересные мысли. И в очередной раз убедилась: одна и та же идея может открыться совершенно по-разному в зависимости от того, в какой момент жизни мы ее встречаем Так, на одной экскурсии прозвучала фраза: «Самые удобные люди - те, кто не задает вопросов, не интересуется и не изучает нового» 🌼И я поймала себя на том, что одна из главных моих ценностей - саморазвитие, мне важно оставаться любопытной и открытой миру и информации Читать. Изучать. Развиваться. Сомневаться и рассматривать ситуацию с разных сторон. Иметь гибкое мышление ✨Для меня и в психологической работе тоже одна из важных составляющих - психообразование человека. Когда человек понимает, как устроена психика, почему он реагирует именно так, какие механизмы стоят за его эмоциями и поведением, у него появляется больше свободы выбирать, а не действовать автоматически, по привычке А еще сестра подарила символичный шопер с маяком из книг, что очень откликается каналу ✨Ведь именно знания: о мире, о людях и, самое главное, о себе - становятся той опорой, которая помогает видеть шире, не теряться в неопределенности и находить свой путь Пусть у каждого из нас будет свой маяк, который никогда не перестает светить🕊️

⭐️Гайд, как узнать время запуска соляра - начала вашего персонального года Вспомнила, что хотела записать вам и без откладывания в долгий ящик: неидеальное действие лучше идеального бездействия🤌 ✨Базово какие практики могут быть: все, где вы любите и заботитесь о себе, а также планирование/ постановки целей/ распределение ресурсов и энергии Лайфхак: начинайте всегда с практики благодарности за то, что уже есть, и на этой сильной энергии дальше уже желайте большего ✨Ну и желания загадывать точно в это время Пользуйтесь🙏 если возникнут вопросы - пишите💗

🐋Отдых получается очень насыщенным и активным Ноооо я взяла с собой новые мак карты с посланием разрешения важного сейчас🕊️ Поэтому вечером-ночью достану каждому, если хотите - отправляйте любимый смайлик в комментарии🩷

Я в Калининграде! Изначально погода по прогнозу была прохладная и дождливая, но все сложилась САМЫМ ЛУЧШИМ образом🤌 и мы уже три дня купаемся в солнечных лучах ☀️ Город красивый, за два дня мы обошли все основные места, посетили музеи, попробовали местные вкусняхи. И мы еще никуда не уезжаем!🥰

🧳На гедонистических движениях и энтузиазме после празднования уехала в новое путешествие Давно хотела посетить этот город и область, подружка поддержала спонтанное предложение, и вот мы уже приземлились✈️ Кто угадает город?) подсказка на последней фотке✨

Вот мне и 28🩷🩷🩷 Счастлива и в окружении близких🫂 и с шикарным тортиком мамули🎉

🌼У меня сегодня начался соляр *солнце вернулось в то самое положение, которое было в момент моего рождения Весь день посвятила подготовке, практикам и себе 🦋 И даже успела встретиться со своими девчатами на практику по проективным тестам🫂 🤌Удивительно, но этот день рождения встречаю на энергии и воодушевлении без упадка сил и грусти P.s. Хотите сделаю для вас инструкцию, как определять время запуска персонального года?🩷

Особенности типов личности Как вы поняли из постов раньше: не бывает хороших и плохих типов, у всех есть и преимущества, и уязвимости. А также ключевой внутренний конфликт, из которого и рождаются эти самые проявления

✨ Параноидный тип Мир кажется опасным. Такой человек проецирует собственный гнев и неприемлемые качества на других, как будто это именно они злые, враждебные и хотят навредить. Поэтому он все время ищет скрытый смысл в словах и поступках людей. Сильная сторона: внимательность к деталям и людям, преданность, верность, умение видеть скрытые мотивы и защищать близких. Уязвимости: постоянное сканирование угроз, недоверие, ожидание предательства. Ключевой конфликт: «Я хочу доверять, но боюсь, что меня используют». Этот человек когда-то столкнулся с предательством или унижением и научился быть на шаг впереди. Его подозрительность – это броня, которую он надевает, чтобы больше никогда не чувствовать себя слабым

✨ Шизоидный тип Мир ощущается слишком шумным, навязчивым или вторгающимся. Поэтому такой человек уходит в себя, в мысли, фантазии, интересы и внутренний космос, где чувствует больше свободы и контроля над собой. Сильная сторона: глубина, независимость, оригинальность мышления, богатый внутренний мир, способность быть собой без постоянной опоры на чужое мнение. Уязвимости: дистанция в отношениях, трудность открываться и выражать чувства, ощущение непонятости и одиночества. Ключевой конфликт: «Я хочу близости, но боюсь потерять себя». Этот человек рано понял, что внутреннее пространство – самое безопасное место, поэтому защищает его от слишком тесного контакта.

✨Нарциссический тип Мир кажется местом, где нужно быть особенным. Самооценка зависит от внешнего отклика: восхищения, признания, успеха, статуса. За внешней уверенностью скрывается пустота, стыд и страх оказаться обычным и недостаточным Сильная сторона: амбициозность, стремление к росту, харизма, умение впечатлять, высокий потенциал достижений. Уязвимости: болезненная реакция на критику, сравнение себя с другими, зависимость от оценки и признания. Ключевой конфликт: «Я хочу чувствовать свою ценность и особенность, иначе я не существую». Такой человек рано усвоил, что любовь и ценность нужно заслуживать, поэтому старается удерживать образ и теряет себя 

Депрессивно-маниакальный – 2 стороны 1 медали, но если депрессивный встречает боль и принимает ее, то маниакальный ее встречает и отрицает

✨ Депрессивный тип Мир – место, где надо заслуживать любовь. Такой человек часто автоматически берет вину на себя, как будто именно он отвечает за чужие чувства, конфликты и потери. Ему сложно злиться, зато легко переживать вину, печаль и ощущение собственной недостаточности. Сильная сторона: эмпатия, забота о других, глубина, преданность, способность чувствовать боль другого. Уязвимости: самообвинение, чувство вины, склонность терпеть лишнее, обесценивание себя, сложность принимать заботу Ключевой конфликт: «Я хочу быть любимым, но боюсь, что недостоин и обременяю других». Этот человек когда-то решил, что лучше обвинить себя, быть удобным, чтобы заслужить любовь

✨Маниакальный тип Мир воспринимается как пространство, где нельзя останавливаться.Такой человек живет на скорости, в движении, в активности и новых впечатлениях. Остановка переживается как опасность: вдруг накроет тоска, боль, пустота или то, от чего так долго удавалось убегать. Сильная сторона: энергия, энтузиазм, креативность, продуктивность, способность зажигать других Уязвимости: невозможность остановиться, эмоциональное выгорание, поверхностность, избегание боли через активность. Ключевой конфликт: «Если я остановлюсь, меня догонит боль, от которой я бегу». Этот человек когда-то столкнулся с такой болью, которую оказалось проще пережить в движении, чем в тишине.

✨ Истерический тип Мир создан для того, чтобы быть ярким. Личность строится вокруг желания быть увиденным, замеченным, желанным и эмоционально значимым. Такой человек ярко выражает чувства, быстро вовлекает других и тонко чувствует атмосферу, но может болезненно переживать, если его не замечают. Сильная сторона: харизма, эмоциональность, живость, артистизм, умение притягивать внимание и создавать контакт. Уязвимости: зависимость от взгляда других, страх быть незаметным, склонность драматизировать, поверхностность Ключевой конфликт: «Я хочу быть выбранным, но боюсь, что настоящий я никому не нужен». Этот человек рано научился, что внимание – это способ быть живым для других, поэтому особенно остро чувствует любые сигналы игнорирования.

✨ Обсессивно-компульсивный тип Мир кажется хаотичным и непредсказуемым, поэтому важно держать все под контролем, быть правильным, собранным и ответственным. Такой человек опирается на порядок, правила, анализ и самодисциплину, чтобы не столкнуться с хаосом и тревогой. Сильная сторона: надежность, ответственность, структурность, трудолюбие, умение доводить дела до конца. Уязвимости: перфекционизм, страх ошибки, ригидность, чрезмерный контроль, трудность расслабляться и быть спонтанным. Ключевой конфликт: «Я хочу быть правильным и устойчивым, но жизнь непредсказуема». Такой человек рано понял, что порядок помогает выжить, поэтому опирается на него даже там, где уже можно было бы немного отпустить.

✨ Мазохистический тип Мир кажется местом, где за любовь нужно платить страданием. Такой человек часто бессознательно оказывается в сценариях, где надо терпеть, страдать, сдерживаться и выдерживать больше, чем нужно. Сильная сторона: терпение, выносливость, стойкость, глубина, способность оставаться в отношениях и выдерживать трудности. Уязвимости: самообесценивание, застревание в роли жертвы, привычка терпеть вместо того, чтобы менять ситуацию. Ключевой конфликт: «Я хочу любви и признания, но за них надо платить болью». Этот человек рано связал заботу, внимание со страданием/болью, поэтому терпение стало частью его способа быть нужным.

✨ Психопатический тип Мир воспринимается как поле борьбы, где нельзя быть слабым, иначе тебя используют или уничтожат. Поэтому такой человек опирается на силу, напор, контроль и действие, а уязвимость старается не чувствовать и не показывать. Сильная сторона: решительность, смелость, умение быстро действовать, выдержка под давлением, способность рисковать, достигать целей любыми способами Уязвимости: дефицит эмпатии, манипуляции, сложно доверять, трудно строить равные отношения. Ключевой конфликт: «Я должен быть сильным, иначе меня уничтожат». Этот человек рано пришел к выводу, что мягкость опасна, а сила – единственный способ не проиграть и выжить.

Кроме того, у каждого из нас - уникальное сочетание типов, и это делает нас неповторимыми и многогранными💗

🍰Открываю в себе субличность кондитера параллельно укрепляю ту, которая наводит бардак😅😅😅 Благо, внутренняя опора «пока так» позволяет мне радоваться даже развалившемся пирожкам) Зато вкусные🤌 Это такое вам напоминание, что можно делать неидеально, и мир не рухнет🩷 P.s. Завтра расскажу вам сразу про все типы личности, поэтому можете пока открыть их в себе🫶

А почему важно знать свои типы личности? Или зачем я вам тут все это рассказываю Ответ прост: чтобы знать себя лучше понимать себя и свои реакции, развивать осознанность, минимизировать внутренний конфликт и увеличивать эмпатию к себе 🤨Когда человек понимает, что, например, у него ведущий параноидный тип, его мозг живет в режиме постоянного сканирования мира на опасности и угрозы, ему сложно доверять людям, то далее он начинает отлавливать эту автоматическую подозрительность и понимать, что это его привычная защита, адаптивный механизм психики, которому необязательно следовать безусловно Также у этого типа есть бессознательная привычка навешивать свои негативные качества на других и воспринимать их как внешнюю угрозу: не «я злой», а «они злые, мир опасный», 🧸Но при этом люди с параноидным типом одни из самых преданных и верных, способны к глубокой привязанности и безусловно включаются в тех людей, которым доверяют И когда человек узнает себя, то перестает воевать с собой же с возможностью не просто следовать привычным способам, но и выбирать другие бережные и комфортные способы жить, любить, работать и быть в контакте с другими 🤞И это уже новый уровень принятия и осознанности

Кто проходил тест?) Какие у вас преобладают части? Хотите их разбор или разбор типов на примере известных личностей? Делитесь, пообщаемся! 🩷

Иногда моя шизоидная часть требует интеллектуального приключения… 🇯🇵И тогда я начинаю изучать что-то кардинально новое. Так, например, недавно я внезапно плотно погрузилась в историю Японии. Как человеку, родившемуся на Дальнем Востоке по соседству с этой страной, мне было особенно интересно, и я осталась очень довольна ✍️Сейчас продолжаю углублять знания в психологии и активно изучаю типы личности в концепции Нэнси Мак-Вильямс И нет, это не про диагнозы и расстройства личности. Это про то, каким способом человек воспринимает мир, строит отношения, справляется со стрессом и проявляет себя Наверняка вы слышали про нарциссический, истерический, обсессивно-компульсивный, депрессивный и другие типы. Именно их уникальное сочетание во многом формирует наш характер и влияет на то, как мы взаимодействуем с окружающими Например: ✨Ведущая нарциссическая часть помогает ставить амбициозные цели, ноо чтобы добиваться признания и одобрения других ✨ При выраженных депрессивных чертах человек часто склонен бессознательно брать на себя слишком много вины, критики ответственности, даже за то, что от него не зависит ✨ А ведущие истерические черты делают людей яркими, эмоциональными и умеющими привлекать внимание: думаю, вы знаете этот прекрасный театр одного актера Ради интереса я прошла один из тестов по этим типам. Конечно, такие тесты не являются диагностикой и не могут описать личность целиком, но они являются хорошей основой для самоанализа и лучшего понимания себя и других И чем больше я изучаю эту тему, тем больше убеждаюсь: в типах личности нет «хороших» и «плохих». Мы выросли в разных ситуациях и условиях, и это сформировало в нас разные подходы к тому, как жить и взаимодействовать с миром (а соответственно и разный набор типов)    Для стремящихся узнать себя лучше оставляю тест 🩷

🔥 Энергии и возможности лета по общему раскладу: лето будет очень живым и насыщенным 🫶Для личных консультаций и раскладов можно написать в лс

1 вариант Единички, это лето может принести вам много активности, шанс отстоять себя, получить желаемое и завершить тянущиеся вопросы. Возможны ситуации конкуренции, споров, необходимости доказывать свою позицию или действовать «вопреки» чему-то, но именно через эти ситуации напряжения и столкновения вы сможете улучшить то, что имеете сейчас, проявить характер и понять, на что вы способны и чего действительно хотите. Лето научит вас не расплескивать энергию на лишнее, а направить ее туда, где есть рост и внутреннее желание, а также не сдаваться при сложностях. Позвольте себе вырасти, стать сильнее и превратить устоявшийся хаос в ситуации развития⚡️🩵

2 вариант Двоечки, лето для вас обещает быть очень приятным, эмоциональным и наполненным ощущением, что жизнь вас балует. Это время удовольствий, исполнений желаний, душевного спокойствия и состояния, когда хочется просто позволить себе жить в кайф без лишнего контроля. Возможности лета могут приходить через создание вокруг себя комфортной обстановки, ощущение достаточности и нахождения себя на своем месте без спешки и суеты. Чем больше вы чувствуете себя в контакте с собой и желаниями, тем больше возможностей. Сейчас важно понять, чего вам еще хочется и как может быть еще лучше? Этим летом у вас особенно успешно получится добавлять через самодостаточность в жизнь то, что откликается душе🕊💗

3 вариант Троечки, лето будет для вас душевно теплым, проявляющим и благоприятным. Это время вашего расцвета, уверенности в себе, вдохновения, где будут удачные возможности в делах, отношениях, поездках и любых начинаниях, где нужны открытость миру и ваша проявленность. Вы можете начать лучше понимать себя и свои желания, а жизнь будет отвечать вам поддержкой и нужными обстоятельствами для реализации. Лето может подсветить ваши сильные стороны, таланты, буквально ВАС, дать признание и ощущение наполненности. Поэтому любые активности/проекты/обучения/знакомства – все, что вы хотите, все ДА. Разрешите себе быть заметными и брать от этого сезона максимум⭐️🩷

Прекрасного лета🩷

☀️Энергия и возможности лета 🏖️Лето набирает обороты и входит в полные права, давайте узнаем из коллективного бессознательного, что же оно готовит для нас🤌 ✨Выбирайте вариант и пишите цифру в комментарии, чтобы не забыть🤗Ответы узнаем завтра🩷

🥳Вчера мы собирались большой компанией с одногруппниками Мы пришли за 2 образованием уже взрослыми людьми: со своими профессиями, жизненным опытом и очень осознанным выбором психологического образования От таких встреч я ожидала привычное разделение на мини-группки, но произошло совсем другое. За весь день не было ни одной закрытой компании: люди постоянно перемещались по активностям, и, кажется, каждый успел пообщаться с каждым. Безусловно, мы все очень разные, но у нас удивительно совпадают ценности, взгляды и общий вайб ✨Мне особенно откликнулось, что многие не ограничиваются исключительно "научной наукоой". Мы обсуждали разные подходы в психологии, проводили мак-сессии, раскладывали таро, разбирали натальные карты (угадайте, кто у нас тут астролог🤭) - не как противопоставление науке, а как дополнительные инструменты, через которые человек может понять себя Давно заметила, что группы складываются не случайно. Я чувствовала себя частью настолько теплого и живого коллектива, что уезжать совсем не хотелось

🌠В таких встречах чувствуется сила группы. Вопрос, на который хочешь найти ответ, проходит через десятки разных взглядов и возвращается уже совершенно переосмысленным. Своего рода групповая терапия)

Счастлива, что в универе получаю не только знания, но и нахожу таких прекрасных людей🩷

С первым днем лета, дорогие!🩷 Новый сезон, новый месяц, понедельник и 1 число: перфекционисты в деле?💪 Запланировали изменить жизнь, создать новую привычку или начать что-то новое? 🕊️Снимаем напряжение: я тоже ничего из этого не сделала, потому что при желании начать можно всегда без особых случаев Пусть это лето будет вдохновляющим и счастливым🫂

🔴Кроме того, хоть таролог на празднике это изначально, конечно, что-то развлекательное, когда гости понимают, что оноооо работает, мы начинаем смотреть более глубокие и психологические вопросы, и это тоже моя радость🚀