Фитнес-клуб Wild Athletic Речной вокзал
Open in Telegram
Фитнес-клуб Wild Athletic +74959614242 Фестивальная ул., 53А тренажерный зал, женская фитнес-студия, бойцовский клуб
Show more377
Subscribers
+124 hours
+27 days
+230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+4
in 0 channels
Get PRO
July '26
+5
in 0 channels
Get PRO
June '26
+10
in 0 channels
Get PRO
May '26
+10
in 0 channels
Get PRO
April '26
+6
in 0 channels
Get PRO
March '26
+24
in 0 channels
Get PRO
February '26
+16
in 0 channels
Get PRO
January '26
+26
in 0 channels
Get PRO
December '25
+12
in 0 channels
Get PRO
November '25
+7
in 0 channels
Get PRO
October '25
+17
in 0 channels
Get PRO
September '25
+17
in 0 channels
Get PRO
August '25
+13
in 0 channels
Get PRO
July '25
+4
in 0 channels
Get PRO
June '25
+9
in 0 channels
Get PRO
May '25
+26
in 0 channels
Get PRO
April '25
+15
in 0 channels
Get PRO
March '25
+15
in 0 channels
Get PRO
February '25
+12
in 0 channels
Get PRO
January '25
+24
in 0 channels
Get PRO
December '24
+14
in 0 channels
Get PRO
November '24
+6
in 0 channels
Get PRO
October '24
+11
in 0 channels
Get PRO
September '24
+11
in 0 channels
Get PRO
August '24
+12
in 0 channels
Get PRO
July '24
+12
in 0 channels
Get PRO
June '24
+14
in 0 channels
Get PRO
May '24
+10
in 0 channels
Get PRO
April '24
+10
in 0 channels
Get PRO
March '24
+10
in 0 channels
Get PRO
February '24
+217
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
+4
Поздравляем с медалями 🏅
На международном турнире AJP Grand Slam борцы БЖЖ клуба @wildathletic завоевали награды 👍
🥇Федоренко Илья
🥇 Семкин Николай
🥈Константинова Екатерина
🥉Овешников Игорь
🥉 Демидова Анна
Поздравляем спортсменов и желаем дальнейших успехов!
И, конечно, ждем всех на тренировках БЖЖ 👍
Вторник и четверг 20.00 📍
| 2 |  Силовые в группе только для тех, кто хочет «накачаться»? Вот и нет 🤚
⠀
На самом деле эти уроки нужны тем, кто хочет легче справляться с обычной жизнью ☝️
Они помогают телу становиться сильнее, выносливее и функциональнее.
⠀
Кому особенно пригодятся групповые силовые?
⠀
🏋️ Тем, кто хочет укрепить мышцы
Активная работа с собственным весом и небольшими снарядами заставляет мышечные волокна адаптироваться, так постепенно растут сила и выносливость.
⠀
🦴 Тем, кто хочет заботиться о костях
Регулярная силовая нагрузка создает механический стимул, важный для поддержания костной ткани.
⠀
⚡ Тем, кому не хватает энергии
После адаптации к нагрузке привычные дела — лестница, покупки, активный день — даются гораздо легче.
⠀
🧠 Тем, кому сложно тренироваться в одиночку
Группа задает ритм, а инструктор помогает держать технику и интенсивность.
⠀
Кстати, тренер, расскажет несколько правил, чтобы групповые силовые приносили максимальную пользу:
▫️Начинайте с посильного веса. Техника важнее амбиций.
▫️Не копируйте нагрузку соседа. Ваш рабочий вес — только ваш.
▫️Следите за техникой. Контролируемое движение эффективнее хаотичных повторений.
▫️Выбирайте регулярность, а не героизм. Лучше стабильно тренироваться несколько раз в неделю, чем выложиться один раз и исчезнуть на месяц.
⠀
Выбирайте удобное время и подходящее направление, и приходите на тренировку 💪
Опытные тренеры всегда подскажут, как начать безопасно и с удовольствием.
⠀
Ждем вас! | 76 |
| 3 |  Если для вас тренировка «без железа» не тренировка 😉
Ловите новость ⬇️
⠀
Мы хотим добавить вам плюс 10% к силовым показателям и приглашаем на…
Йогу для мужчин 🔥
⠀
Чтобы не только качать массу, но и:
👍 раскачать наконец подвижность
👍 позаботиться о суставах
👍 помочь телу быстрее восстанавливаться
👍 и забыть о плато в результатах
⠀
Никаких мантр, только статодинамика и боль в нужных местах 💪
⠀
Ждем вас в по воскресеньям в 21.00 📍
Первая практика в эти выходные (6 сентября) бесплатно 🆓 | 100 |
| 4 |  Маленькая шпаргалка, которая пригодится не только школьникам 😉
⠀
Друзья, 1 сентября с заботой напомним: мозгу тоже нужна физическая активность, чтобы хорошо учиться и работать 🙌
⠀
Ловите 5 простых рекомендаций, которые помогут чуть легче пережить сезон дедлайнов и родительских чатов ⬇️
⠀
✔️ Не откладывайте движение «на потом»
Лучше 30–40 минут тренировки несколько раз в неделю, чем героическое «начну с понедельника» раз в месяц.
⠀
✔️ Чередуйте нагрузку
Силовые помогают развивать силу и выносливость, кардио тренирует сердечно-сосудистую систему, а растяжка поддерживает подвижность.
⠀
✔️ Следите за восстановлением
Сон не награда за выполненные дела, а часть тренировочного процесса. Именно во время восстановления организм адаптируется к нагрузке.
⠀
✔️ Не пытайтесь быть идеальными
Пропустили тренировку? Вместо переживаний и мук совести просто возвращайтесь к своему привычному графику.
⠀
✔️ Оставляйте место для удовольствия
Тренировка не должна каждый раз превращаться в испытание характера. Найдите формат, после которого хочется прийти снова 🤗
⠀
Пусть новый учебный год принесет новые знания, цели и маленькие победы 💪
Расписание готово, осталось выбрать свое занятие в клубе @wildathletic! | 118 |
| 5 |  Впереди столько интересного 🤩
Вместе с @wildathletic
⠀
Ждем вас! | 123 |
| 6 |  Как рождается правильный удар 🥊
⠀
В упражнениях на лапах 👊
Ведь чтобы стать быстрее, сначала нужно… перестать спешить)
⠀
Работа на лапах не соревнование «кто быстрее набьет комбинацию».
Тренер смотрит совсем на другое: точность, технику и правильную механику движения. Скорость придет следом ⚡️
⠀
Что мы отрабатываем на лапах?
⠀
1️⃣ Технику (правильное движение)
Стойка, работа ног, положение корпуса, возврат руки после удара — все должно складываться в единую цепочку.
⠀
2️⃣ Точность
Удар должен приходить точно в цель, а не просто лететь быстро. Контроль дистанции и траектории здесь важнее количества ударов.
⠀
3️⃣ Скорость
Когда техника становится автоматической, можно ускоряться. Иначе высокая скорость просто закрепит ошибки.
⠀
Помните: одна комбинация, выполненная 20 раз точно, принесет больше пользы, чем 20 разных комбинаций, выполненных кое-как 😉
⠀
Если хотите почувствовать разницу между «просто ударить» и действительно хорошо поставить удар, приходите на тренировку 👍
⠀
До встречи в зале! | 146 |
| 7 |  Площадка на свежем воздухе ждет вас ☀️
⠀
Для максимального удовольствия и результата от фитнеса 👍 | 147 |
| 8 |  Вы регулярно тренируете пресс, стараетесь не пропускать тренировки… а заветные кубики все равно играют в прятки 😔
⠀
Подозрительно. Начинаем расследование 🕵️♀️
⠀
🔎 Пресс работает, но нагрузку забирают другие мышцы
Например, при подъемах ног легко подключить сгибатели бедра. Поэтому важно контролировать движение и положение таза, а не просто считать повторения.
⠀
🔎 Пресс получает одну и ту же нагрузку
100 скручиваний не обязательно лучше 15 качественных повторений. Мышцам нужен стимул к адаптации, поэтому нагрузку и упражнения стоит постепенно менять и усложнять.
⠀
🔎 Вы ищете пресс только в упражнениях на пресс
А кор — это целая система мышц, которая стабилизирует корпус. Приседания, выпады, тяги и упражнения на баланс тоже заставляют его работать.
⠀
🔎 Пресс стал сильнее, но кубиков не видно
И это не значит, что тренировки не работают. Сила мышц и их рельеф — разные вещи: на видимый пресс влияет в том числе количество подкожного жира.
⠀
Итак, дело раскрыто: пресс никуда не пропал. Возможно, вы просто искали его не там 😉
⠀
Что действительно поможет?
▫️ Тренировать пресс 2–3 раза в неделю.
▫️ Чередовать динамические упражнения со стабилизацией.
▫️ Следить за техникой и положением таза.
▫️ Постепенно увеличивать сложность.
▫️ Не забывать про питание и общую активность.
⠀
Если хотите разобраться, что мешает прогрессировать именно вам и улучшить результаты, приходите на тренировку в @wildathletic
Здесь каждый тренер поможет провести расследование и собрать работающую систему 👍
⠀
До встречи в зале! | 162 |
| 9 |  Можно ли за одну тренировку прокачать и тело, и настроение 💃
⠀
Чтобы ответить, не читайте это пост)
Просто приходите на
Латину с Санди по вторникам в 11:00 🤩
⠀
А если все же хочется деталей, ловите 👇
⠀
Это тот случай, когда тренировка совсем не похожа на тренировку.
Здесь есть сальса, бачата, самба, ча-ча-ча и другие латиноамериканские ритмы, а вместе с ними — много движения, энергии и немного танцевального волшебства ✨
⠀
Партнер не нужен 👍
Пока вы наслаждаетесь музыкой, тело учится двигаться свободнее.
Вы развиваете чувство ритма, координацию и пластичность.
⠀
Кстати, когда приходится одновременно следить за мелодией, шагами, руками и положением корпуса, мозг тоже получает отличную тренировку 😉
⠀
Приходите за свободой и хорошим настроением. А дальше пусть тело само подскажет, куда танцевать 🙌
До встречи в зале! | 159 |
| 10 |  Секрет правильного удара 🥊
⠀
Представьте: вы, кажется, делаете все правильно. Ноги работают, корпус подключается, кулак летит быстро. Но тренер замечает: локоть немного ушел в сторону.
«Верните его чуть ближе» — и движение уже ощущается совсем иначе 👍
⠀
Почему?
Удар — это цепочка: опора на ноги → таз → корпус → плечо → рука → кулак.
Когда локоть оказывается не там, где нужно, нарушается передача усилия. Плечо начинает работать иначе, корпус подключается менее эффективно и часть силы буквально теряется по дороге 😔
⠀
То же самое может произойти, если кисть теряет стабильное положение или плечо поднимается раньше времени.
Вот почему сильный удар начинается не с кулака. Он начинается с точности всего движения ☝️
⠀
Опытные тренеры @wildathletic видят эти нюансы со стороны: где «утекает» сила, почему удар получается резким, но не мощным, и какую деталь нужно поправить.
⠀
Приходите на тренировку, чтобы проверить, куда исчезает сила вашего удара. Освоим технику и тактику бокса
😉
⠀
До встречи в зале! | 179 |
| 11 |  «Идеальное тело» — занятие, после которого хочется еще 🔥
⠀
Здесь все построено по принципу трех актов, и каждый делает свое дело ⬇️
⠀
💃 Сначала активное кардио
Разгоняем пульс, повышаем температуру тела и включаем в работу сразу несколько мышечных групп. Шаги, динамичные связки и упражнения на выносливость — скучать точно не придется.
⠀
🍑 Затем ягодицы
Когда тело уже разогрето, переходим к силовой части. Приседания, выпады, махи и другие упражнения помогают укреплять ягодичные мышцы и делать их сильнее.
⠀
Тут особенно важна техника: тренер, прекрасная Анна, следит, чтобы нагрузка действительно попадала туда, куда нужно 👍
⠀
🧘♀️ И финальный аккорд — растяжка
Снижаем темп, расслабляем мышцы и возвращаем телу ощущение легкости. Растяжка помогает улучшать подвижность суставов и завершает тренировку без резкой остановки.
⠀
Необычный секрет этого занятия 🤫
Вам не приходится выбирать между кардио, силой и растяжкой. За один урок тело получает сразу три разных стимула.
«Идеальное тело» по четвергам в 19.00 📍
Ждем вас! | 168 |
| 12 |  Почему жим ногами любят даже те, кто не любит приседания? 🦵
⠀
Это же целый фитнес-секрет!
Жим ногами позволяет работать с крупными мышечными группами: квадрицепсом, ягодицами и задней поверхностью бедра.
Прт этом корпус получает больше опоры, а движение проще контролировать 🔥
⠀
Но есть несколько нюансов:
▫️Следите за коленями, они должны двигаться в направлении носков, без заваливания внутрь.
▫️В нижней точке не отрывайте таз от спинки. Так поясница останется в стабильном положении.
▫️В верхней точке оставляйте небольшой угол в суставах.
▫️Не гонитесь за весом. Лучше медленно опустить платформу и мощно вытолкнуть ее, чем превратить упражнение в соревнование с тренажером 😉
⠀
Попробуйте на ближайшей тренировке и убедитесь: жим ногами не «облегченная версия».
При грамотной технике это полноценный инструмент для развития силы ног.
⠀
А какой вариант ближе вам: приседания или жим? Делитесь в комментариях ⬇️ | 166 |
| 13 |  Понедельник — самое время начать 😉
⠀
Расписание групповых в закрепе 📌
⠀
Ждем вас! | 168 |
| 14 |  Почему бокс в клубе @wildathletic так популярен 🤩
⠀
Все просто! Боксу у нас учат профессионалы ⬇️
⠀
Например, Дмитрий Анатольевич Князев — тренер, работавший в сборной команде России с ведущими боксерами страны.
⠀
Его богатый тренерский опыт, индивидуальный подход и интересные методики обучения делают занятия боксом интересными и продуктивными 👍
⠀
Приглашаем на групповые и персональные тренировки с Дмитрием, если хочется обрести полезное хобби и компанию единомышленников.
⠀
Ждем вас 🙌 | 210 |
| 15 |  Силовая тренировка + растяжка = идеальное комбо для идеальной фигуры 🤗
Расписание групповых в закрепе 📌
Ждем вас! | 206 |
| 16 |  На прошлой неделе в гостях у @wildathletic побывала Екатерина Константинова 🥋
⠀
Известная спортсменка, тренер, многократная чемпионка мира и России, МС по джиу-джитсу и КМС по грэпплингу, обладательница пурпурного пояса, Екатерина присоединилась к тренировке БЖЖ 👍
⠀
Она поделилась с борцами опытом и настроем на победы, а тренировка прошла в атмосфере дружеской поддержки и честной спортивной конкуренции.
⠀
Благодарим Екатерину и желаем дальнейших успехов!
⠀
Конечно, ждем всех желающих на БЖЖ 😉
Вторник и четверг в 20.00📍 | 258 |
| 17 |  Чтобы порадовать себя и свое тело 🤩
⠀
Здоровая спина по средам в 11.00 📍
⠀
Ждем вас! | 212 |
| 18 |  Самые полезные помощники в зале весят меньше килограмма 🪶
И это не шутка!
⠀
Чтобы сделать тренировку эффективнее, совсем не обязательно увеличивать вес на штанге.
Достаточно добавить один небольшой аксессуар и привычное упражнение начинает работать совершенно по-новому.
⠀
Вот несколько «секретных усилителей» ваших тренировок ⬇️
⠀
🟢 Фитнес-резинки и ленты
Создают сопротивление, поэтому мышцы работают не только во время подъема, но и при возвращении в исходное положение. В результате нагрузка становится более равномерной, а упражнения эффективнее.
⠀
🥎 Мини-болы (мягкие мячи)
Помогают включить в работу мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за баланс, осанку и контроль движений. Кажется, что упражнение стало проще… пока не начнете его делать 😀
⠀
💪 Петли TRX
За счет собственного веса можно одновременно развивать силу, координацию и чувство равновесия. Одно движение решает сразу несколько задач.
⠀
🏋️ Бодибар
Не впечатляет весом, зато впечатляет результатом. Благодаря длинному рычагу даже привычные движения требуют больше контроля, а значит, мышцы работают активнее, чем кажется на первый взгляд.
⠀
Именно такие небольшие дополнения к привычному процессу помогают преодолеть тренировочное плато 👍
⠀
В зале @wildathletic нет случайного оборудования.
У каждого аксессуара своя задача: сделать тренировку эффективнее, разнообразнее и интереснее.
⠀
Осталось только попробовать 😉
Ждем вас на занятиях! | 244 |
| 19 |  Начать заботиться о себе никогда не поздно 😉
⠀
Ждем вас в клубе с железным характером @wildathletic
⠀
Расписание в закрепе 📌 | 214 |
| 20 |  Пять признаков, что вы уже не новичок в боксе (даже если сами этого не заметили 😉)
⠀
Конечно, всем нам хочется побыстрее увидеть результаты.
Но в боксе первые изменения часто заметны не сразу, хотя вы уже проделали большую работу 🥊
⠀
Проверьте себя: если узнаете хотя бы 3 пункта ниже, значит, уже вышли на новый уровень ⚡️
⠀
✔️ Вы больше не путаетесь в стойке и не задумываетесь, какую ногу поставить вперед.
⠀
✔️ Команды тренера перестали звучать как набор отдельных слов, вы выполняете их автоматически.
⠀
✔️ После серии ударов руки сами возвращаются к защите. Это уже не контроль, а привычка.
⠀
✔️ Вы меньше устаете. Не потому, что нагрузка стала легче, а потому что движения стали экономичнее, а дыхание — спокойнее.
⠀
Далее уже почти магия 😉
Вы начинаете видеть бой целиком. Замечаете дистанцию, чувствуете ритм и быстрее принимаете решения.
⠀
Именно так выглядит настоящий прогресс, когда тело перестает спорить с головой и начинает работать с ней как одна команда.
⠀
Приходите на тренировки по боксу в @wildathletic
Чтобы шаг за шагом увидеть, как меняется не только техника, но и уверенность в каждом движении 🙌
⠀
До встречи в зале! | 205 |
