Фитнес-клуб Wild Athletic Речной вокзал
Ir al canal en Telegram
Фитнес-клуб Wild Athletic +74959614242 Фестивальная ул., 53А тренажерный зал, женская фитнес-студия, бойцовский клуб
Mostrar más376
Suscriptores
Sin datos24 horas
Sin datos7 días
+430 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+4
en 0 canales
junio '26
+10
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+10
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+6
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+24
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+16
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+26
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+12
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+7
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+17
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+17
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+13
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+4
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+9
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+26
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+15
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+15
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+12
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+24
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+14
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+6
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+11
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+11
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+12
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+12
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+14
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+10
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+10
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+10
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+217
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 29 julio | 0 | |||
| 28 julio | 0 | |||
| 27 julio | 0 | |||
| 26 julio | 0 | |||
| 25 julio | 0 | |||
| 24 julio | 0 | |||
| 23 julio | 0 | |||
| 22 julio | 0 | |||
| 21 julio | 0 | |||
| 20 julio | +1 | |||
| 19 julio | 0 | |||
| 18 julio | 0 | |||
| 17 julio | 0 | |||
| 16 julio | 0 | |||
| 15 julio | 0 | |||
| 14 julio | +1 | |||
| 13 julio | 0 | |||
| 12 julio | 0 | |||
| 11 julio | 0 | |||
| 10 julio | 0 | |||
| 09 julio | 0 | |||
| 08 julio | +1 | |||
| 07 julio | 0 | |||
| 06 julio | 0 | |||
| 05 julio | 0 | |||
| 04 julio | 0 | |||
| 03 julio | 0 | |||
| 02 julio | +1 | |||
| 01 julio | 0 |
Publicaciones del Canal
Самый опасный навык в боксе — тот, что вы выучили неправильно 🤷🏻♂️
⠀
В боксе ошибка, повторенная сто раз, становится привычкой.
И чем дольше вы ее закрепляете, тем сложнее потом переучиваться 👎
⠀
Именно поэтому опытный тренер не торопится учить сложным комбинациям. Сначала он ставит базу ⬇️
⠀
🥊 Стойка и баланс
Правильное положение тела помогает двигаться быстрее, сохранять устойчивость и не терять контроль во время удара.
⠀
🥊 Работа ног
В боксе хороший удар начинается не с рук 😉
Передвижение помогает вовремя сократить дистанцию, уйти от атаки и занять выгодную позицию.
⠀
🥊 Траектория удара
Важно не просто попасть в цель, а сделать движение точным и безопасным для суставов. Когда техника поставлена правильно, удар становится и сильнее, и быстрее.
⠀
🥊 Возвращение в защиту
Удар — только половина действия. Не менее важно сразу вернуть руки в защитное положение. Именно эта привычка со временем помогает чувствовать себя увереннее на тренировках и в ринге.
⠀
Хорошая техника не появится «идеально с первого раза». Она формируется правильными повторениями, которые постепенно становятся естественными ☝️
⠀
Предлагаем начать уже сегодня: с правильной базы в @wildathletic
Заложим фундамент для скорости, силы и уверенности ⚡️
⠀
Ждем вас!
| 2 |  Красивое тело и отличное настроение круглый год и в любую погоду 🔥
⠀
Приходите на групповые тренировки, ждем вас!
⠀
Расписание в закрепе 📌 | 96 |
| 3 |  Девушки возвращаются на бокс снова и снова, и дело не только в калориях 😉
⠀
Многие приходят на первую тренировку с понятными целями: подтянуть тело, стать выносливее, попробовать что-то новое.
⠀
Но спустя несколько недель замечают изменения, которых совсем не ожидали 🙌
Меньше сомнений.
Осанка ровнее.
Стресс больше не управляет.
А то, что раньше казалось сложным, вызывает азарт и приносит победу ⚡️
⠀
Похоже на магию бокса!
⠀
На тренировках, когда вы осваиваете новые комбинации, реагируете на движения партнера, сильнее и точнее наносите удары, мозг получает простой сигнал: «Я могу» 💪
И это ощущение выходит далеко за пределы зала.
⠀
Именно поэтому многие девушки остаются в боксе надолго.
Ну и потому, конечно, что так быстрее сжигаются калории 😀
⠀
Приходите на занятия, ждем вас! | 133 |
| 4 |  Тренировка, на которой можно забыть, что тренируетесь 💃
⠀
Есть один маленький секрет 👇
Когда вы сосредоточены на танцевальных связках и музыке, мозг перестает считать минуты до конца занятия 😉
А тело в это время получает полноценную нагрузку!
⠀
Именно так проходит урок «Зажигательные танцы» по понедельникам в 11.00 🪩
⠀
Сначала активное кардио, которое развивает выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Только вместо монотонных движений — яркие танцевальные связки.
⠀
Затем переходим к силовой части и прокачиваем ягодицы, а завершаем тренировку растяжкой, чтобы расслабить мышцы, улучшить подвижность суставов и восстановиться после нагрузки.
⠀
Получается настоящий формат «3 в 1»: кардио, силовая тренировка и восстановление.
И все это под музыку, которая заряжает энергией ⚡️
⠀
Здесь не оценивают технику и не ждут идеальных движений. Главное получать удовольствие, двигаться и замечать, как тело становится сильнее, выносливее и пластичнее.
⠀
Попробуйте и, возможно, занятия в @wildathletic станут тренировками, на которые вы будете приходить не потому, что «надо», а потому, что действительно нравится 🙌
⠀
Ждем вас! | 149 |
| 5 |  Рельеф не появляется в зале, он становится заметнее между тренировками 😉
⠀
Можно регулярно тренироваться и не видеть изменений в зеркале.
Почему?
⠀
Потому что рельеф — это не отдельное упражнение. Он появляется, когда сочетаются два условия: мышцы становятся сильнее, а процент жира постепенно снижается.
⠀
Как этого добиться ⬇️
⠀
✅ Не гонитесь за количеством повторений
Но постепенно увеличивайте вес или усложняйте упражнения — это принцип прогрессивной нагрузки. Именно он помогает телу меняться.
⠀
✅ Учитесь чувствовать мышцы
Важно понимать, какая мышца сейчас работает. Это называется нейромышечной связью. Чем она лучше, тем эффективнее тренировка.
⠀
✅ Дайте телу восстановиться
Во время отдыха мышцы адаптируются к нагрузке и становятся сильнее. Без восстановления прогресс замедляется.
⠀
✅ Не проверяйте результат каждый день
Изменения происходят постепенно. Но однажды вы замечаете, что отражение в зеркале начинает радовать все чаще 😍
⠀
Последний пункт вы наверняка прекрасно знаете: дефицит калорий 😉
Без него чуда не будет, уж простите)
⠀
Как видите, рельеф не подарок генетики, а результат системы.
Приходите в @wildathletic
Поможем выстроить программу, которая приведет вас к цели 🙌 | 137 |
| 6 |  Приглашаем ребят 13-16 лет на тренировки по боксу 🥊
Занятия проходят в мини-группах по вторникам и четвергам в 13:00 📍
*Тренировки не входят в стоимость клубной карты, оплачиваются дополнительно. | 148 |
| 7 |  Навык, который помогает в боксе не меньше сильных мышц 🥊
⠀
Можно быть быстрым и сильным. Но стоит на секунду отвлечься… И этого уже достаточно, чтобы пропустить удар 😔
⠀
Концентрация в боксе — такой же навык, как удар или защита. И хорошая новость в том, что ее можно тренировать.
Вот несколько способов 👇
⠀
🔴 Учитесь смотреть шире
Новички часто следят только за перчатками соперника. Опытные боксеры используют периферическое зрение — способность замечать движение боковым взглядом. Так проще вовремя увидеть атаку.
⠀
⚪️ Не пытайтесь делать все сразу
Во время тренировки сосредоточьтесь на одной задаче: например, держать стойку, работать ногами или вовремя возвращать руки к защите. Когда мозг не перегружен, новые навыки закрепляются быстрее.
⠀
🔴 Контролируйте дыхание
Если дыхание сбивается, внимание тоже начинает «прыгать». Ровный выдох во время удара помогает сохранить ритм и быстрее принимать решения.
⠀
⚪️ Не спешите
Парадокс бокса: тот, кто суетится, чаще ошибается 😉
Спокойные и точные движения обычно оказываются быстрее хаотичных.
⠀
Именно поэтому на тренировках мы развиваем не только силу и скорость. Мы учимся сохранять внимание даже тогда, когда тело уже устало.
И этот навык остается с вами далеко за пределами ринга: помогает быстрее принимать решения, лучше контролировать эмоции и легче справляться со стрессом 👍
⠀
Приходите на тренировку по боксу, проверим, насколько хорошо умеете концентрироваться, и разовьем этот навык.
Ждем вас! | 187 |
| 8 |  45 минут, а эффект как от трех разных тренировок 🔥
⠀
На самом деле это просто физиология.
На обычной силовой тело работает в одном режиме: короткими взрывными усилиями, как спринтер.
⠀
На круговой все иначе: смена упражнения каждые 30-60 секунд заставляет тело постоянно перестраиваться 🤸♂️
⠀
То работать на силу, то на выносливость. Организму приходится включать сразу несколько «режимов энергии» вместо одного.
И именно поэтому круговая дает так много за короткое время 👍
⠀
Вот что реально происходит, пока вы «просто бегаете от станции к станции»:
⠀
🔹 Калории горят даже после тренировки
Метаболизм остается ускоренным еще сутки-полтора, значит, тело продолжает тратить энергию, даже когда вы спите.
⠀
🔹 Сердце тренируется без остановок
Короткие интервалы почти не дают пульсу упасть и вы одновременно качаете силу и выносливость. Такого эффекта сложно добиться отдельно кардио или отдельно силовой.
⠀
🔹 В работу включается все тело
Постоянная смена упражнений задействует мелкие мышцы-стабилизаторы, которые в обычной тренировке часто просто «спят». Тело учится работать слаженно, как единый механизм.
⠀
Это не просто «фитнес по кругу», это способ получить за 45 минут то, на что обычно уходит три разных занятия.
⠀
Приходите попробовать во вторник и четверг в 20.00 📍
*Урок платный
⠀
Записывайтесь, свободные места разбирают быстро 😉 | 163 |
| 9 |  Тренажеры делают за вас половину работы. И это хорошо 💪
⠀
Звучит как чит-код, правда? 🤭
Но именно поэтому тренажеры любят не только новички, но и опытные спортсмены.
⠀
Когда вы осваиваете новое упражнение, мозг одновременно контролирует положение стоп, спины, локтей, дыхание и равновесие 👉 Тренажер берет часть этой работы на себя ⚡️
⠀
Он задает правильную траекторию движения — путь, по которому должны двигаться руки или ноги.
Благодаря этому легче сосредоточиться на технике и почувствовать, как работают нужные мышцы.
⠀
Но это не значит, что тренажер сделает все сам.
Именно здесь появляется тренер 👍
⠀
Он подберет нагрузку, настроит тренажер, покажет правильное исходное положение и поможет избежать ошибок, которые мешают прогрессу или могут привести к дискомфорту.
⠀
А когда ваша техника станет уверенной, можно постепенно переходить к упражнениям со свободными весами 🏋️♂️
⠀
Такой путь обычно оказывается быстрее и безопаснее, чем попытки сразу повторять сложные упражнения из интернета.
⠀
Хорошая тренировка начинается не со штанги. Она начинается с понимания движения 🙌
⠀
До встречи в зале! | 176 |
| 10 |  Все на бокс 🥊
Понедельник и среда 19.00
Ждем вас! | 185 |
| 11 |  Если после тренировки вы сразу идете домой — возможно, вы теряете часть результата 😉
⠀
Многие считают, что растяжка нужна только тем, кто мечтает сесть на шпагат.
Но ее главная задача совсем другая.
⠀
Хорошая растяжка помогает мышцам быстрее восстановиться, сохранить подвижность суставов и сделать движения свободнее ☝️
Со временем многие замечают, что напряжение в шее, плечах и пояснице становится меньше.
⠀
Но есть нюанс 🤫
Растяжка работает, когда есть правильное дыхание и плавные движения в комфортной амплитуде. Именно тогда тело становится более подвижным без лишнего напряжения.
⠀
Так строит свои занятия наш новый тренер Илья Нестеров — выпускник Школы олимпийского резерва и Moscow Fitness High School 🔥
Его уроки помогают не просто увеличить гибкость, а научить тело двигаться легче и комфортнее.
⠀
📍 Каждую пятницу в 12:00 — Растяжка
Можно прийти после тренировки «Все тело» в 11:00 или выбрать как самостоятельное занятие 👍
⠀
Иногда достаточно одного часа, чтобы встать с коврика и заметить, что привычные движения стали легче.
Ждем вас уже завтра! | 229 |
| 12 |  Формат, после которого тренировки становятся регулярными 🥊
И это не индивидуальные занятия!
⠀
Представьте: рядом человек, которого вы хорошо знаете. Партнер, друг или подруга.
Вы вместе осваиваете новые навыки, поддерживаете друг друга и радуетесь каждому успеху ⬇️
⠀
Так проходят сплит-тренировки по боксу — занятия для двоих.
⠀
👉 Почему этот формат так хорош:
⠀
🥊 Вы всегда работаете в своей паре
Не нужно искать партнера. Вы тренируетесь с человеком, которому доверяете, а тренер помогает каждому освоить технику.
⠀
🥊 Быстрее осваиваете движения
Работа в паре помогает развить чувство дистанции, тайминг и уверенность в движениях.
⠀
🥊 Больше мотивации
Когда вас уже ждет близкий человек, пропустить тренировку гораздо сложнее. А именно регулярность приносит результат.
⠀
🥊 Совместное хобби
Это возможность не только стать сильнее, но и проводить время вместе, разделяя новые эмоции и достижения.
⠀
Не переживайте, если раньше не занимались боксом. Занятия проходят в комфортном темпе, от простого к сложному: сначала стойки, база ударов и элементы защиты.
Шаг за шагом, под руководством тренера.
⠀
Попробуйте бокс в формате сплит-тренировок.
Возможно, именно так начнется ваше новое совместное хобби 👍 | 197 |
| 13 |  Если времени на фитнес мало, начните с этого урока 💪
⠀
Формат занятий, когда каждая тренировка посвящена отдельной группе мышц, давно стал классикой.
Такой подход действительно эффективен, но он далеко не единственный.
⠀
Если цель — стать сильее, выносливее и увереннее в каждой мышцу, стоит попробовать тренировку «Все тело» 🔥
⠀
За одно занятие вы прорабатываете сразу несколько крупных мышечных групп.
Это помогает укрепить тело, улучшить координацию, развить выносливость и подготовить организм к более серьезным нагрузкам 👍
⠀
Хорошая тренировка «Все тело» строится не вокруг количества упражнений.
Она строится вокруг грамотной последовательности, правильной техники и подходящей нагрузки.
⠀
Именно поэтому так важно, кто ведет занятие ☝️
Знакомьтесь с новым тренером, Ильей Нестеровым!
⠀
Илье 31 год. Обладатель 2-го разряда по рукопашному бою, призер всероссийских соревнований и победитель по ЦФО.
Окончил Школу олимпийского резерва, прошел обучение в Moscow Fitness High School, уже 6 лет преподает фитнес любителям.
⠀
В работе Илья сочетает спортивный опыт и современные подходы к тренировкам. Он помогает не просто повторять упражнения, а разобраться в технике, подобрать оптимальную нагрузку и сделать каждое движение действительно полезным.
⠀
Урок «Все тело» с Ильей проходит каждую пятницу в 11:00 📍
⠀
Если давно хотели добавить силовые тренировки в свою неделю, но не знали, с чего начать, — кажется, мы нашли для этого идеальную пятницу 😉
⠀
Ждем вас! | 187 |
| 14 |  5 секретов о планке, которые скрывают от новичков 🤫
Зря скрывают, кстати!
Разбираем по порядку, берите на вооружение 👇
1️⃣ Планка не для пресса
Пока вы стоите, мозг учится держать позвоночник в нейтральном положении.
Это называется «постуральный контроль», и именно он спасает от болей в спине, куда эффективнее скручиваний.
2️⃣ Дольше не значит лучше
После 90 секунд включается компенсация: нагрузка уходит с кора на поясницу.
Простоять 5 минут не рекорд, а красивый способ получить травму 🤭
3️⃣ Дрожь — хороший знак
«Тремор от утомления» означает, что включились глубокие стабилизаторы. Та самая поперечная мышца живота, до которой обычно сложно достучаться.
Не боритесь с дрожью, радуйтесь ей 👍
4️⃣ Задержка дыхания вас предает
Если вы не дышите, стоя в планке, работу кора незаметно берут на себя шея и трапеции.
Дышите ровно и нагрузка останется там, где нужно.
5️⃣ Изначально это был не рекорд, а тест
Планку придумали физиотерапевты, чтобы проверять стабильность корпуса, а не для соревнований «кто дольше».
Если стоите 10 минут без дрожи — это сигнал не хвастаться, а усложнять вариацию 😉
Помните: без техники планка превращается в скучное стояние, а с ней — в осознанную работу над телом.
Чтобы разобраться и наконец почувствовать, как работает кор, приходите на тренировки в @wildathletic 🔥
Ждем вас! | 189 |
| 15 |  Отпуск не портит фигуру. Ее портит то, что происходит после 🤭
⠀
Поверьте, вам не страшны ни шведский стол, ни десерты и даже неделя без тренировок!
⠀
Самое сложное начинается дома, когда чемодан уже разобран, а поход в зал переносится сначала на завтра, потом на понедельник…
⠀
В отпуске не нужно стремиться к идеальному режиму. Гораздо важнее сохранить привычку двигаться.
⠀
Вот несколько простых способов 👇
⠀
🏖️ Не стремитесь к полноценной тренировке
15–20 минут активности лучше, чем ничего. Приседания, выпады, плавание или пробежка помогут не выпадать из привычного ритма.
⠀
🤸♂️ Используйте отпуск как возможность больше двигаться
Гуляйте пешком, исследуйте новые места, поднимайтесь по лестницам, плавайте, катайтесь на велосипеде. Это тоже тренировка, просто без стен спортзала.
⠀
📅 Запланируйте первое занятие заранее
Еще до поездки выберите день, когда вернетесь в зал. Когда дата уже есть в календаре, шанс снова откладывать гораздо меньше.
⠀
💚 Не «отрабатывайте» отпуск
Не наказывайте себя двойными тренировками за десерт или несколько дней отдыха. Просто возвращайтесь к своему обычному режиму. Регулярность всегда эффективнее, чем попытка наверстать все сразу.
⠀
За неделю отпуска форма не исчезнет.
А вот привычка может 😉
⠀
Поэтому отдыхайте с удовольствием, а после возвращения приходите в @wildathletic
⠀
Поможем легко войти в тренировочный ритм, без чувства вины и обещаний «начать с понедельника» 💪
Ждем вас! | 219 |
| 16 |  Вам не нужно готовиться к фитнесу 🙌
Нужно просто выбрать правильный старт!
⠀
Когда человек долго думает начать тренировки, главный барьер обычно не в мышцах, а в голове:
«я не готов», «будет тяжело», «все будут смотреть», «позже начну с персональных».
⠀
Персональные тренировки и правда сильный инструмент: там много внимания тренера, точнее работа с техникой и индивидуальными задачами 👍
⠀
Но если вы пока вообще не ходите в зал, групповой формат может стать самым легким входом в регулярность 🔥
⠀
👉 Почему?
⠀
✔️ В группе проще не сорваться. Есть расписание, ритм, тренер, люди рядом. Наконец тренировка перестает быть вечным «с понедельника».
⠀
✔️ Вы быстрее включаете тело. На занятии уже есть структура: разминка, техника, основная часть, нагрузка, восстановление. Не нужно стоять и думать, что делать у тренажера.
⠀
✔️ Мотивация появляется по ходу. Когда рядом двигаются другие, легче держать темп, попробовать еще один подход и не бросить через 15 минут.
⠀
⚠️ И главное: не нужно быть подготовленным, чтобы начать.
Хороший тренер даст варианты по уровню, поправит движение и поможет пройти первое занятие без ощущения, что вас бросили в самое сложное.
⠀
Групповые тренировки не «легкая версия» фитнеса 😉
Это понятный старт, дисциплина и энергия, которые часто быстрее приводят к первым заметным изменениям.
⠀
А еще это 25 разнообразных программ в неделю, чтобы каждый нашел себе урок по душе и настроению 👍
⠀
Присоединяйтесь, ждем вас!
Расписание в закрепе 📌 | 233 |
| 17 |  Друзья, изменения в расписании на завтра ⚡️
Приходите знакомиться с новым тренером 👍
Все подробности совсем скоро! | 201 |
| 18 |  Классный фитнес без перерыва на лето 😉
⠀
Ждем вас в клубе с железным характером @wildathletic
⠀
Расписание групповых программ в закрепе 📌 | 196 |
| 19 |  +4Делимся кадрами открытой тренировки по бразильскому джиу-джитсу 🥋
⠀
Тренировка для подготовленных и опытных спортсменов прошла в рамках подготовки к турниру лиги АСВ JJ 🔥
Мы пригласили участников из дружеских клубов, чтобы совместно отработать сложные приемы и повысить шансы на успех.
⠀
Как и всегда, когда проходят подобные мероприятия, борцов порадовала дружеская атмосфера, позитивный настрой и мастерство тренерской команды.
Во главне с Игорем Овешниковым, обладателем черного пояса 👍
⠀
Ждем всех желающих на тренировках БЖЖ по вторникам и четвергам в 20.00 📍
⠀
Если вам нравятся разнообразные занятия, активный тренировочный процесс и возможность постоянно совершенствоваться в соревновательной практике — это ваш формат 😉
⠀
До встречи в зале! | 271 |
| 20 |  Если летом стало тяжелее тренироваться — это не потеря формы 🏋️♂️
⠀
Просто в жару организм работает по-другому ☝️
Направляет максимум усилий, чтобы стабилизировать температуру тела, попутно теряя воду и важные микроэлементы.
⠀
Из-за этого привычная нагрузка может ощущаться тяжелее, чем весной или осенью.
Не переживайте, это не откат и не потеря формы. Так работает физиология 🙌
⠀
Чтобы получить максимум пользы от летних тренировок, но не навредить здоровью ⬇️
⠀
💧 Не забывайте пить воду
Даже небольшое обезвоживание может снизить выносливость и ухудшить восстановление. Если чувствуете необычную усталость, причина может быть не в тренировке, а в недостатке жидкости.
⠀
⏱️ Не гонитесь за рекордами
Лето — отличное время для работы над техникой, мобильностью суставов и качеством движений. Иногда шаг назад в весах помогает сделать два шага вперед в результате.
⠀
🌬️ Уделяйте больше внимания восстановлению
Сон и отдых становятся особенно важны. Помните, что мышцы растут именно во время восстановления? 😉
⠀
Пока кто-то откладывает тренировки до осени, вы можете встретить ее сильнее, выносливее и увереннее в себе.
Ведь самые заметные изменения получают те, кто продолжает заниматься без перерывов на летний отпуск 💪
⠀
Опытные тренеры @wildathletic адаптируют вашу нагрузку к летнему сезону и помогут тренироваться с удовольствием даже в самые жаркие дни 🔥
⠀
Ждем вас! | 227 |
