ARINA|SKATING⛸️🧊

УРАААААА РЕБЯТА ПОЗДРАВЛЯЕМ🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 С ПЕРВЫМ ЖЕ СОРЕВНОВАНИЙ ЗОЛОТО

Музыка знаете… специфичная…. такая….. 🌟

СОНЯЯЯЯ!!!!! МОЛОДЕЕЕЦ❤️❤️❤️

Сегодня попыталась сделать текст уровня C1 – У МЕНЯ ЗАКИПЕЛ МОЗГ 🔴На В2 вся суть чаще всего чисто в лексике, знаешь слово или нет(но на В2 лексика тоже не самая простая). Тут блин твой мозг взрывается просто от конструкций (и от слов в том числе, там огромные слова типа «simultaneously»)😭 🔴Короче сложно, но можно. Потом еще сделала текстик-ответ на вопрос по тексту💮 #учёба

Знаете в чем самый прикол? Что на утро колени ВООБЩЕ не болят😹 Ну что ребята, come back?😎

😉😌🥲😁🥹🥰 ⏺️Ребята, сегодня я была на льду(видео нет к сожалению) и я пробовала прыжки спустя почти два месяца ⏺️За два месяца на льду я прыгнула только один риттбергер и больше ничего И тут я решила, что пора восстанавливать прыжки. Из планов было чисто до 1Lz, и то я была не уверена Потом я почти все с первых попыток делаю, и такая думаю, что надо на аксель😹 Я делаю аксель вообще спокойно с первой попытки, иии…. ПОНИМАЮ ЧТО ХОЧУ НА 2S Я начинаю прыгать, я с него летела миллиард раз, вечно то дугу не доеду, то ось уплывает. И в конце я беру, и прыгаю сальхов😹 Ну ребята, в общем, я восстановила все прыжки за одну тренировку🌟Я думала на это уйдет в 1000 раз больше времени Теперь бы их и в следующий раз хорошо делать🌟 #figureskating

Сегодня приспичило мне связать гетры для коньков, в итоге один связала, и сижу думаю – а надо ли мне😹 Вроде красивые, а вроде бы куда их надевать…. Они ж светлые, а у меня все темное #life

💚ПЕРЕКУС ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ Какой должен быть?

Залог хорошей тренировки – это правильный прием пищи перед ней. Давайте разберем с вами, что можно съесть перед тренировкой, чтобы силы были от начала до конца🪷

✏️✏️✏️’✏️ ✏️✏️❗️ Думаю, что многие слышали уже про баланс КБЖУ (кто нет, можете послушать этот подкаст: слушать) Перед тренировкой главное съесть достаточное количество медленных углеводов и жиров, а также небольшое количество белка За 1-2 часа до тренировки нужно съесть: 60% углеводов (крупы/овсянка/банан/хлебцы), 30% жиров (орехи/авокадо/сыр-главное небольшой кусочек 30-40г и НЕ сильно жирный сыр, например: моцарелла, рикотта, адыгейский) 10% белка (рыба белая/куриная грудка/индейка/греческий йогурт) За 30-40 минут до тренировки: Быстрые углеводы(банан/смузи)+ немного белка(творог 5%). Жиры не едим! Совет: не ешьте слишком много! Это может нагрузить желудок и будет сложнее заниматься. Также не ешьте ничего сильно жирного или сладкого – эффект будет такой же😹 Во время тренировки не забывайте про воду 🪻 ⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️ На этом мы закончим! Надеюсь вам это поможет получить много энергии перед тренировкой и выдать свой максимум 😹 #полезное P.S. если что – на фото не перекусы, а основные приемы пищи. Не используйте как пример перекуса!

😙😇😀😂😉😊 Вот бы иметь одинаковую растяжку на обе ноги….🌟 #тренировки

😀😇🥹😊😍😀🙃😆😌😀 🥰😌😘😍😉😁😀 Интересные факты 🔵Все знают что Саша – русская ракета, рекордсменка и очень сильная фигуристка! Но в этом посте вы узнаете немного нестандартных фактов о ней🌟 😉😉😄🙃😀😇🥲 1️⃣Саша родилась в семье спортсменов – ее мама - легкоатлетка, а папа - МС по дзюдо и самбо 2️⃣В 4 года ей подарили ролики, и она с ними не расставалась. Это и привело в фигурное катание 3️⃣Любимый предмет Саши в школе - математика, любимый жанр литературы - фентези 4️⃣В 2021 году стала лицом бренда швейцарских часов Maurice Lacroix 5️⃣Саша устанавливает рекорды уже с 13 лет. На ЧМ (Чемпионате мира) среди юниоров она набрала рекордные баллы за технику – 92.35 6️⃣До беременности Саша не пила кофе, во время беременности начала 7️⃣До 10 лет не ела никакой вид шоколада – только мармеладки и леденцы 8️⃣Саша не любит коржи в тортах 0️⃣Ест гречку только с сахаром 1️⃣0️⃣Не любит прикасаться к песку ➖На этом все! Подборка ➖интересных фактов ➖окончена, надеюсь вам ➖понравилось!💙 С вами была Arina Skating💙 #интересноеФК

🤣😀😁🥰😌😀😊 Я просто обожаю всякие такие эстетичные завтраки🌟 🔵Здесь: омлет из двух яиц, тост с творожным сыром и авокадо, огурцы, помидоры, сосиска на гриле Ребята, если вам нравится такой формат, поставьте побольше реакций – я это увижу и буду больше выкладывать такого❤️ Какой у вас любимый завтрак? Пишите в комментариях ↘️ #food

🎀Всем привет! ❤️ 🐙меня зовут Леся, 🧁мне 19 лет (день рождения 1апреля) 🏙️Город Чебоксары 😂Поступила на 1 курс химфака и отчислилась спустя 2 месяца ⛸занимаюсь ФК уже год! с февраля 2025 (май июнь ушла)👀 Из-за травмы бросила на пол года😋 Моя программа на пребронзу Как участвовать в соревнованиях самоучке? Почему отчислилась спустя 2 месяца? Как правильно сгибать спину? Комплекс упражнений: На руки На руки 2 часть На ноги АНОНИМНЫЕ вопросы 💋 хештеги : #рецептыЛеси ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Канал в вк https://m.vk.com/club239685598 Надеюсь тебе понравиться в моем канале❤️ ЛС писать @olesyarulit https://t.me/+StOKnbUzje5mODIy https://t.me/+StOKnbUzje5mODIy https://t.me/+StOKnbUzje5mODIy

Потихоньку возвращаюсь к английскому после небольшого перерыва, ЭТО УЖАС😹 Все навыки вообще улетели, ты просто сидишь, смотришь и думаешь ЧЕ А в темп то входить надо! А то уже часики тикают, а я все еще как-то не прям на нужный уровень английского вышла Короче, пашем и привыкаем заново💪 Вы учите языки? 💙-Да ❤️-Нет #учёба

🤣😀😁🥰😌😀😊 🔵Сегодня на завтрак оладьи со сметаной и шелковицей, + чай с долькой шоколада Сегодня встала на удивление аж раньше восьми, хотя обычно даже позже 8:30 сложно встать😹 🍊Цитата дня:

«Сложнее всего начать действовать, всё остальное зависит только от упорства» — Амелия Эрхарт

Всем хорошо отдохнуть или поработать!🌅 #food #life

😇🥹😁😉 Собрала такую красопету, как было написано на коробке, «Lanborgini FK937»😹 Видимо из-за авторских прав нельзя упоминать именно настоящее название на коробке))) Собирать конечно было не так просто как остальное лего, но машина такаааая красивая😍 У нее еще двери отрываются наверх☺️ #life

🌸🌸🎀 Обожаю этот звук лезвий, прям как ASMR🌟 Очень уже хочется вернуться к стабильному тренировочному процессу, но колени не окрепли настолько. Но скоро планирую возвращаться 💙 #figureskating

🥰😌🥹🙃🥲😌😉😁😊😀💙 1️⃣Либела+винт 2️⃣Либела+кольцо+винт Я наконец-то спустя 7(!!!!) недель прыгнула свой первый прыжок – риттбергер. Прыгать я, кстати, оказывается не разучилась😹 На вращениях центровка еще неидеальная конечно, но уже постепенно улучшается🌟 #figureskating

Вижу, что пришло много новеньких, так что немного расскажу о себе🌟 🔘Как вы уже поняли, меня зовут Арина, мне 14 лет и я фигуристка-любитель🐈 🔘Фигурным катанием я занимаюсь с 2023г (с декабря 2023), за это время я освоила все одинарные, аксель, двойной сальхов, побывала на 4-х соревнованиях 🔘На данный момент я восстанавливаюсь после травмы – у меня были повреждены колени (чуть подробнее рассказала в этом посте: пост) 🔘В канале будет много интересной и мотивирующей информации😍 🔘В закрепленных сообщениях вы можете найти навигацию, хештеги (по которым можно найти много информации в канале), первый пост (и ниже него история как я пришла в ФК)😹 📌Немного ссылок: Анонимные сообщения - всегда буду рада вопросам, буду отвечать! Чатик Надеюсь, что вам здесь понравится! Люблю вас🤍

Вижу, что пришло много новеньких, так что немного расскажу о себе🌟 🔘Как вы уже поняли, меня зовут Арина, мне 14 лет и я фигуристка-любитель🐈 🔘Фигурным катанием я занимаюсь с 2023г (с декабря 2023), за это время я освоила все одинарные, аксель, двойной сальхов, побывала на 4-х соревнованиях 🔘На данный момент я восстанавливаюсь после травмы – у меня были повреждены колени (чуть подробнее рассказала в этом посте: пост) 🔘В канале будет много интересной и мотивирующей информации😍 🔘В закрепленных сообщениях вы можете найти навигацию, хештеги (по которым можно найти много информации в канале), первый пост (и ниже него история как я пришла в ФК)😹 📌Немного ссылок: Анонимные сообщения - всегда буду рада вопросам, буду отвечать! Чатик Надеюсь, что вам здесь понравится! Люблю вас🤍