клинпсих

Дорогие клиенты и подписчики. С сентября будет повышение стоимости за час. Стоимость депозита и первого сеанса останется прежней.

Единственная аналитика, на которую мы теперь ориентируемся.

Когнитивная теория руминауиций Вы помните, что основная теория руминаций сейчас поведенческая. Что это автоматическое поведение, функция которого в избегании чего-либо. Но я поделюсь двумя своими когнитивными гипотезами: 1. Неправильное усилие Руминации и беспокойство часто называют сверхлингвистической деятельностью. То есть человек держит в особом напряжении нейронные контуры отвечающие за речь. Это может быть реальная попытка понять что-то, но используется неправильный метод. Не все наши проблемы и не все задачи решаются аналитически и имеют строгий вербальный ответ. То есть прекратить "говорить", вместо этого попытаться понять иначе, образно, чувственно. 2. Функция запоминания Это я чаще всего говорю своим клиентам, так как на практике это реально работает. Это самый простой способ объяснить, что такое руминации. Важно перестать относиться к ним как к мыслям. Это мысленная жвачка не подлинное мышление. Это повторение одних и тех же цепочек рассуждений, фактов и выводов. То есть тут нет анализа, сравнения фактов, формулирование гипотез и их проверок. Вы заучиваете определенные мысли, выдавая их за факта. А зачем это заучивать? Вот интересный вопрос, который требует ответа. А если вам нужна помощь, то пишите и приходите на занятие онлайн @ClinicalPsyBot #руминации

Нет, ну это прикол. 9 за день землятресение уже.

Умение отделять факты от их интерпретаций — ключевой когнитивный навык. Который в первом приближении большинству кажется чем-то самоочевидным, однако когнитивное слияние, тождество факта и мысли, являлось бы проблемой, если бы человек вообще мог его легко замечать. Тогда мысли бы строились логично и с опорой на доказательства. Однако мысль, в которой происходит когнитивное слияние, только кажется верной, а критика к ней пропадает. Не потому что человек глуп и не умеет оперировать фактами, а просто потому, что мыслью произошло когнитивное слияние, критика к ней была утрачена. Это можно назвать своеобразной мысленной галлюцинацией. В принципе, в крайних клинических случаях так и формируется бред. А в обычных ситуациях — неадаптивная реакция на стресс. В таком случае человек не замечает, как стресс формируется посредством его субъективной реакции, не может управлять стрессом и принимать правильные решения. Давайте разберем на популярном примере. Мысль: «Я такая невезучая, я уже три недели не могу заправиться». В этой мысли звучит персонализация (или личная атрибуция), тесно связанное со сверхобобщением. Факт: Человек в течение трех недель сталкивается с трудностями при попытке заправить автомобиль (например, нет нужного бензина на АЗС, огромные очереди или ломаются колонки). Интерпретация (мысль): «Я невезучая». Человек берет внешнее, скорее всего, системное или случайное событие (дефицит топлива, логистический сбой) и делает его свойством своей личности. Происходит слияние с интерпретацией качества своей собственной личности. И даже если это быстрая автоматическая мысль, она формирует реакцию: грусть, чувство безысходности, желание опустить руки. Мысль может звучать и так: «Третью неделю не могу заправиться бензином, всё из-за этих жуликов в очереди». Это фундаментальная ошибка атрибуции, при которой человек объясняет свои неудачи чужими ошибками, а свои победы — своими личными качествами. То есть если в следующий раз он сможет заправиться, будет хвастаться тем, как он ловко это провернул, то это, вероятно, оно. Могут использоваться и другие когнитивные искажения: 1. Катастрофизация: «Бензина нет уже три недели, теперь всё встанет, я вообще никогда не смогу нормально ездить, это начало полного коллапса». Берете неприятный факт и дорисовываете его до масштабов неминуемой катастрофы. Происходит резкий скачок от текущего неудобства к худшему из возможных исходов. 2. Негативный фильтр: «В этой жизни вообще ничего нормально не работает. Вечно всё через одно место». Человек фокусируется исключительно на одной негативной детали (отсутствие бензина), игнорируя другие сферы жизни, где всё функционирует штатно. 3. Эмоциональное обоснование: «Я чувствую полное бессилие и злость из-за этой заправки, значит, ситуация действительно безнадежная и выхода нет». Ошибка, при которой внутреннее эмоциональное состояние принимается за доказательство объективного положения дел. «Если мне плохо, значит, вокруг объективно ужасно». 4. Долженствование (Should statements). Формулировка: «Бензин должен быть всегда, когда он мне нужен. Такого не должно происходить в нормальном мире». Столкновение жестких внутренних правил («как должно быть») с хаотичной реальностью. Вместо адаптации к факту человек тратит ресурс на сопротивление ему через гнев и обиду. Это неполный список возможных искажений. Однако суть их одна и та же — связывание фактов с субъективным мнением. Попробуйте заметить, с какими мыслями связано ваше переживание ситуации. Отделите факты от интерпретаций. В этом вам поможет список когнитивных искажений. И попробуйте сформулировать мысль иначе с опорой исключительно на сам факт — реакция будет иной.

Но настоящая катастрофа это полная деградация мужской моды в магазинах. Понимаю теперь почему так популярна стала туристическая одежда.

Не интересно. Я все ещё жду нашествие инопланетян.

Сегодня в 30 км от нас было землетрясение в море 3,6

Я сегодня должен признать, что текущие времена мне уже кажутся тяжёлыми. Определенная грань перейдена. Проблемы с топливом, сложность выехать и постоянная работа ПВО за месяц истощили меня. Я держусь. У меня есть лето, есть мой кемп, моя семья, гитара, велосипед, медитация, моя работа и иногда пара пиво.  Меня поддерживает, что я помогаю людям, что мне интересно как и пятнадцать лет назад. И я не держу клиентов, продолжаю работать на результат.  И ещё я теперь знаю как это переживать. Во всяком случае пока. Удается отделить рациональные решения от тревоги, которая повысилась. Я также помню, что в моей жизни был покой и это даёт твердое ощущение непостоянности. Все кончается и хорошее и плохое. Это простор, так как есть что-то при этом более постоянное, чем то, что тебя сейчас пугает. #далайламинг

Я вот такое стихотворение сочинил. Надо на попсовый мотивчик наложить: А помните новая этика волновала каждого? Миту, феминизм и культура отмены  нас будоражила Ну что ж теперь все по старому  Войны, болезни и смерть - себе насутяжили  Мазут на камнях диких лагун, Как обойти блокировки и ловко выжить после ракет с ядерной боеголовкой  Это все норма,  это не модный западный бум Это привычный порядок вещей Как будто и не было света Кроме тусклых церковных свечей

А где хоть один летний хит в этом году?

Мне написали, что у меня какая то странная акция. Абонемент стоит дешевле разового. Объясняю. Я три недели не имею возможности спокойно посидеть за компом и поменять цены на сайте. По идее разовое будет дороже. Вот к следующему точно поменяю. И разовое и абонемент будет дороже. Так что будет выгодно в этот раз как абонемент взять, так и разово оплатить

В это воскресенье в 19:00 изучим технику значение расфокусировки внимания и как она применяется в майндфулнес. Разберем практики "Звуки и мысли", а также "Дыхание и тело" - Вы узнаете как "открыть фокус" - Как углублять состояние, но не отключаться - Как быстро менять состояние сознания, с помощью к педитации Сохраняется скидка!  Одно занятие 500  Стоимость абонемента на 4 занятия 3600 🌟🌟🌟🌟 Оплатить и получить доступ на занятие в ЯндексТелемост: https://transgression.online/ Общение и свежие анонсы: https://t.me/+mbU5FdOh9xhiODMy #трансгрессивнаямедитация #трансгрессия #mbct

Появились свободные окошки на терапию. Для новых клиентов скидка 50% на первый сеанс. Записаться @ClinicalPsyBot

Этого человека боялся ПТСР