ELASTICA | Растяжка | Шпагат

Кто узнал себя😁 Напишите в комментариях 👇🏼

Логика такая: Недостаток двигательной активности = слабые мышцы спины и пресса = проблемы с осанкой = проблемы с опорно-двигательным аппаратом в будущем (или уже сейчас)

📍Интересный факт: С возрастом позвоночник становится короче, межпозвоночные диски изнашиваются, истончаются. При недостатке физической активности (а значит и кислорода, и питательных веществ), этот процесс ускоряется. Ну а если есть лишний вес, тут процесс не просто ускоряется, СТРЕМИТЕЛЬНО ускоряется. И что мы имеем в конечном итоге? - Остеохондрозы, протрузии, грыжи. Поздно заниматься профилактикой, когда уже есть конкретный диагноз. Но пока его нет - всё в наших руках! Не хотите проблем со спиной? - Работайте над развитием гибкости. Как развить в себе гибкость - ответ вы уже знаете😊 Введите для себя правило - регулярные занятия растяжкой🤸🏻‍♀️

Только представь! Ты приходишь домой после напряжённого дня: уставшая, обессиленная… тело всё ещё в напряжении… Включаешь мой урок по растяжке, иии… МАГИЯ!🧚🏻‍♀️ Мышцы и связки чудесным образом расслабляются и становятся мягкими… По телу проходит приятная тёплая волна… Откуда ни возьмись появляются силы… Настроение тут же меняется! Ты чувствуешь радость и удовольствие! Тело будто оживает после спячки… ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ ЖИВОЙ!💃🏻 Заботы, проблемы, ежедневная рутина - всё ушло на второй план! Есть только ты и твоё тело🤍 Здесь и сейчас!

Итак, как же связаны растяжка и секс (и связаны ли)?🔞 Давайте разбираться👇🏻 1 - Занятия растяжкой здорово раскрепощают тело (зажатые мышцы и связки расслабляются, скованность движений уходит, появляется плавность, амплитуда и как следствие грациозность) 2 - Расслабление тела во время растяжки, как бы это странно не звучало, ведёт к расслаблению ума (освобождая тело, мы освобождаем свои мысли и желания от сковывающих нас рамок, ограничивающих убеждений и комплексов) 3 - Во время занятий растяжкой происходит прилив крови к малому тазу, что неизбежно ведёт к повышению уровня либидо💃🏻🔥 4 - Занимаясь растяжкой, вы не только повышаете эластичность мышц и связок, но и увеличиваете амплитуду движений в суставах. Что это значит? - Правильно. Диапазон возможных движений становится шире И это к чему ведёт? - Да😁 Именно так! К разнообразию поз для любовных утех и к новым чувственным переживаниями… Можно смело экспериментировать, не боясь, что в самый жаркий момент заклинит спину или тазобедренный сустав ❗️Объединив все 4 пункта вы получаете самую настоящую супер-силу, которая называется… УВЕРЕННОСТЬ В СВОЕЙ СЕКСУАЛЬНОСТИ Счастливая обладательница этой супер-силы расслаблена, свободна, невероятно притягательна и точно знает, как получить максимум удовольствия в сексе и сделать так, чтобы партнёр «улетел в небеса»😉 Такой женщине не нужно подчёркивать свою сексуальность откровенной одеждой. Мужчина хочет её даже тогда, когда на ней огромная толстовка и джинсы. Наигранная сексуальность ей чужды, потому что от одного её взгляда Он теряет контроль над собой🤤 Что думаете на этот счёт? Напишите в комментариях 👇🏼

Смотрите, какое интересное мужское мнение нашла на просторах интернета😁⏫⏫⏫

Почему мужчины мечтают о сексе🔞 с гимнасткой? Привет🤍 Сегодня с вами поговорим на очень щепетильную тему, которая не даёт покоя многим женщинам 😀

💡РАСТЯЖКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (топ-5 советов)👇 Реально ли растянуться дома? А сесть на шпагат после 30 лет? А полюбить растяжку и перестать её считать извращённым методом пытки? Да, да и ещё раз да! Делюсь с вами моим личным топом советов по растяжке дома   1⃣ Тянись минимум 3 раза в неделю без пропусков. В растяжке главное РЕГУЛЯРНОСТЬ! Лучше тянуться регулярно по 5-10 минут, чем раз в месяц по часу со слезами, трёхэтажным матом и походкой пожилого пингвина на следующий день. 2⃣ВСЕГДА разминайся перед растяжкой (если до этого не было тренировки). Хорошо разогретые мышцы и связки позволят тебе качественнее потянутся и избежать травм! 3⃣Выучи мантру: «Выдыхаем и расслабляемся!». Эффективная, качественная растяжка возможна только при расслаблении. Чувствуешь, что мышцы и связки напрягаются – делаешь долгий выдох и на выдохе расслабляешься, увеличивая амплитуду движения.  Научишься расслабляться – шпагат у тебя в кармане (и в фотоальбоме твоего смартфона). 4⃣Подкладывай под колени ПОДУШКИ. Во многих упражнениях на растяжку (там где колени упираются в пол) мы не можем полноценно потянуться только из-за того, что колени отчаянно подают сигнал SOS! Тут уже не до шпагатов и «лягушек», тут думаешь, как бы не потерять свои коленные чашечки. Подушки в помощь! Я использую декоративные с дивана. 5⃣После растяжки и душа порадуй себя чем-то вкусным и полезным - небольшой горстью орехов, парой сухофруктов, долькой тёмного шоколада без сахара, любимым фруктом. Это не полноценный приём пищи, а позитивное подкрепление! Получая позитивное подкрепление каждый раз после растяжки, мозг начинает воспринимать растяжку, как приятный, увлекательный процесс (следом за которым обязательно следует вознаграждение). Со временем это приведёт к тому, что желание сопротивляться исчезнет, уступив место желанию тянуться. Надеюсь, мои советы тебе пришлись по душе и вдохновили на занятия растяжкой.  Если ты всё ещё думаешь, что растяжка - это уникальна сверхспособность, доступная избранным - знай, что это НЕ ТАК. «Деревянных» людей нет. Есть те, кому требуется чуть больше времени для того, чтобы стать гибким.  На шпагат садятся не генетически одарённые, а те, кому больше всех надо😉

Лучшая растяжка для спины💯 Делюсь с любовью ❤️ Сделай это упражнение в качестве небольшой зарядки. Бодрость, энергия в тебе и приятные ощущения в области спины гарантированы👌🏻

Для чего нужно заниматься гибкостью спины? Гибкость спины влияет на очень многие факторы: от ежедневных ощущений в спине до умения выполнять разные элементы. Например, без гибкости спины, невозможно сделать многие красивые, но простые элементы.

Зачем вообще нужна растяжка? 😏 Что даёт растяжка кроме симпатичных ракурсов для фото и широкого спектра поз для сексуальных утех? Многие воспринимают растяжку как челлендж «сесть на Шпагат за месяц», но ведь всё куда интереснее. Именно ОНА даёт женскому телу ту самую мягкость и «тягучесть», которые магическим образом приковывают взгляд. Растяжка - это не только расслабление после тренировки и шпагаты с мостиками. Это контакт со своим телом, медитация, ключ к Женственности. Давайте познакомимся с растяжкой поближе. 1️⃣ Растяжка повышает эффективность тренировок. Во-первых, чем эластичнее мышцы и связки, тем шире амплитуда движений. А чем шире амплитуда движений, тем лучше результат от каждого упражнения. Во-вторых, растяжка помогает быстрее восстановиться после тренировки. Во время тренировки мышцы сокращаются и спазмируются, растягивая мышцы после тренировки мы помогаем им расслабиться и быстрее восстановиться. 2️⃣ Гибкость = молодость. Чем старше мы становимся, тем менее эластичными становятся наши мышцы, и тем менее подвижными становятся наши суставы. То колено хрустит, то спина ноет, то голова болит… Мало кто знает, что такие проблемы часто возникают не потому что «возраст уже не тот», а потому что гибкости нет. Хорошая новость - это поправимо! Никогда не поздно начать тянуться. 3️⃣ Растяжка здорово влияет на общий тонус тела и осанку. Уходит скованность и зажатость, походка становится лёгкой и грациозной, движения более плавными, и самое главное - не нужно больше прикладывать усилия для того, чтобы держать спину ровно! И тут случается магия. Через тело меняется состояние. Ровная спина и расслабленные движения - это про что? - Правильно, про уверенность и внутреннюю силу. Поэтому растягиваясь и работая над осанкой мы становимся увереннее в себе. 4️⃣ Высокий уровень стресса - наш постоянный спутник. Как всё успеть? Как быть одновременно и мамой, и женой, и хорошим специалистом? Где взять время когда его нет? Ааааа!!!… На телесном уровне стресс проявляется в виде зажимов. Мы находимся в постоянном напряжении, чтобы всегда быть готовыми к броску (или к бегству). Но ведь бросаться ни на кого не надо! Иногда просто достаточно включить приятную музыку, расстелить коврик и посвятить 5 минут растяжке. Уйти «из головы в тело» и хорошенько потянуть зажатые мышцы и связки. Это здорово помогает, правда. Проверено. 5️⃣ Ну и вишенка на торте🍒 Растяжка повышает уровень либидо и улучшает качество секса. Во-первых, существенно увеличивается арсенал интересных поз. Во-вторых, растяжка (как мы уже знаем) повышает уверенность в себе, а уверенность в себе помогает расслабиться и почувствовать себя раскованно рядом с любимым мужчиной. В-третьих, упражнения на развитие гибкости снимают зажимы и стимулируют мышцы малого таза. А когда кровь приливает к мышцам малого таза, яркие ощущения гарантированы😁👌🏻

Всем привет 🔥 Меня зовут Диана Буркова, и я рада приветствовать тебя здесь, в моём telegram-канале, посвящённом гибкости и растяжке. Тут будет много всего полезного и интересного на тему шпагата, растяжки, гибкости спины и осанки. Здесь я буду рассказывать и показывать, как: 📌сесть на ШПАГАТ быстро и без боли 📌стать более гибкой и грациозной 📌исправить ОСАНКУ и избавиться от болей в спине 📌прокачать свою СЕКСУАЛЬНОСТЬ и привлекательность с помощью РАСТЯЖКИ 📌стать элегантной и уверенной в себе А также лучшие видео-тренировки буду публиковать прямо здесь! Ставьте реакции и зовите подруг, будет интересно!