ELASTICA | Растяжка | Шпагат

Нарушения осанки могут влиять на эмоции. И в обратную сторону это тоже работает. Психологи изучили взаимодействие между позой тела и субъективным гневом у 28 женщин в возрасте от 20 до 39 лет. И что вы думаете? Положение плеч и головы напрямую влияет на уровень гнева. И наоборот – если привести плечи и шею в нормальное состояние, гнев уменьшается. То есть, женщины, которые сутулятся, злятся чаще, чем те, которые держат спину ровно. Доказанный факт. Это ещё одна галочка ЗА✅ то, чтобы занимались не только растяжкой, но и осанкой. Расскажу, чем ещё полезна ровная осанка.

В какой позе вы проводите основную часть дня: в первой или во второй? Пишите в комментариях цифру 1 или 2. Только отвечайте честно. А я расскажу вам об одном исследовании, которое подтвердило, что осанка напрямую влияет на наши эмоции и наоборот. И как именно влияет😉

Привет) Напоминаю, что жду тебя на курсе "Нетолькошпагат". Создаём гибкое тело и садимся на шпагат легко и с удовольствием! 🧚‍♀ Ты получишь мою авторскую методику гибкости и пластичности 😍 Методика проверена на 17 000 клиентов студии Эластика Курс "Нетолькошпагат" тут ⤵️ https://studioelastica.online/

Сама сейчас вернулась из отпуска, где был лютейший олинклюзив с парой лишних килограммов😜 Вспомнила себя раньше, как теряла любую мотивацию, видя на весах или в зеркале откат - и подумала, что эта тема может быть актуальна многим Поэтому кидайте огонечки/сердечки на кружок, а я запишу вам подкаст - почему мы забиваем на трени?

5 советов, которые я бы дала себе в самом начале пути. Всем начинающим будет полезно 👌🏻 1️⃣ Ты больше, чем ты думаешь! Очень часто мы недооцениваем свои возможности (и я не исключение). Страхи и сомнения не дают нам поверить в то, что потолок наших возможностей выше, чем мы думаем. И он может двигаться!!! В самом начале пути, уже через месяц занятий растяжкой я с улыбкой вспоминала о том, как страшно было начинать и какими сверхсложными мне казались те элементы😄 Границы у нас в голове! 2️⃣ Не сравнивай себя с другими! В моей первой группе по растяжке многие девочки делали элементы, до которых мне ещё было расти и расти. По началу мне было неловко. Но очень быстро я пришла к тому, что мой путь — это МОЙ путь. Моя задача развиваться в СВОЁМ темпе и прогрессировать относительно себя! К слову сказать ни разу никто не посмотрел косо. Наоборот все подбадривали и поддерживали. 3️⃣ Не опускай руки! В любых тренировках случаются периоды «застоя»… Когда как будто ты достигла максимума и дальше всё. Потолок возможностей. Ничего не происходит… Что делать? Продолжать! Даже если из раза в раз ничего не получается и прогресса как будто нет. После долгого «топтания на месте» происходит очередной скачок роста. Проверено на личном опыте👌🏻 4️⃣ Замечай маленькие победы и не обесценивай свои результаты! Когда ждёшь вау-результатов, есть соблазн не заметить небольшие позитивные изменения. А ведь именно они являются основой долгосрочной мотивации и больших побед. 5️⃣ Не знаешь как? Заплати тому, кто знает! В начале своего пути, я несколько лет мечтала о том, что когда-нибудь научусь садиться на идеальный шпагат… Мои мечты оставались пустыми фантазиями, пока я не записалась на занятия. Цели реализуются через ДЕЙСТВИЯ. Хочешь? — Делай! Поделитесь в комментариях, своими мыслями 👇🏻 Что бы вы посоветовали себе Новичку, если уже добились желаемого результата? Если вы в начало пути, какой из советов первым делом возьмёте на заметку? ☝🏻

18 лет vs 31 год Есть разница?

«Не ставьте шпагат целью. Ваша цель — здоровые суставы, гибкость, красивая осанка и рельеф тела. Шпагат у вас тоже будет со временем, но как приятный бонус... » — советует Светлана Лобода. Энн Хэтэуэй и Кэти Перри время от времени тоже демонстрируют свои шпагаты на концертах и спектаклях. Невероятный шпагат в прыжке сделала Мэрил Стрип в фильме “Mamma Mia”. Причем исполнила его сама, без дублеров! Регина Тодоренко, часто исполняла шпагаты на телевизионной программе «Орел и Решка». «Фигура номер 1 – поза кошки. P. S. А ваши котики делают с вами зарядку?» — пококетничала красотка Мирослава Карпович на фото с Франции. Это лишь малый список тех, кто любит демонстрировать широкой общественности свои эффектные шпагаты. Каких ещё гибких знаменитостей вы знаете?

Судя по растяжке, которую показала 65-летняя певица Madonna на своей странице, она находится в хорошей физической форме и готова выполнять различные танцевальные номера.

Валерия в очередной раз доказала, что возраст — это всего лишь цифры в паспорте. В свои 53 года певица выглядит и чувствует себя прекрасно.

Открывает хит-парад гибких звёзд Shakira. Её тренер говорит, что когда они начали работать вместе, у певицы были слабые запястья и небольшой артрит в локтях. Чтобы это исправить и укрепить мышцы, звезда занялась растяжкой.

Привет ❤️! Сегодня будем оценивать навыки знаменитостей, которые умеют садиться на шпагат. Комары добавлены на видео не для спецэффектов 😁

⭐️ ЛОВИ МОЕ ЛЮБИМОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ ⭐️

На картинке вы можете наблюдать сразу 9 РАЗНЫХ МЫЩЦ, которые задействованы в продольном шпагате? Плюс добавим группу мышц спины и пресса, которые тоже участвуют. О чём это говорит? - Правильно! На разные группы мышц нужны РАЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, а точнее комплексы упражнений. Например с растяжкой прямой и приводящей мышц бедра отлично справляются упражнения на «переднюю поверхность бедра». Подколенные связки и икроножные мышцы растягиваются старой доброй «складкой» в разных её вариациях. Это что же получается? Не одного единственного чудо-упражнения, которое поможет сесть на шпагат? - Получается что так🤷‍♀️ Гибкость - это качество ВСЕГО ТЕЛА, а не какой-то одной его части. «Тянуть ноги» в попытке сесть на шпагат - это всё равно, что делать одни только приседания, и надеяться на стройное подтянутое тело. Комплексная работа + системный подход + регулярность = КРУТОЙ РЕЗУЛЬТАТ🤸🏻‍♀️

ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ПОМОЖЕТ ТЕБЕ СЕСТЬ НА ШПАГАТ❗️💥 Знакомый призыв? - Вполне себе типичный заголовок из Интернета. Но правда в том, что нет ОДНОГО упражнения, которое поможет тебе сесть на шпагат. Давайте посмотрим на картинку ниже👇🏻

Для вдохновения и мотивации 👇🏻 … а также для наглядной иллюстрации важной мысли: Гибкость - это не только шпагаты с мостами. Это эстетика движения, умение владеть своим телом и СВОБОДА!

Работа над осанкой и гибкостью спины во благо своего здоровья - это явное проявление любви к себе! Начать никогда не поздно, главное НАЧАТЬ! Помимо растяжки мы будем заниматься гибкость спины и работой над осанкой. Присоединяйся!👇🏼 НЕТОЛЬКОШПАГАТ