свет очей твоих

​✨Самооценка ✨ Твоя самооценка не должна зависеть от одобрения других людей, ты единственная, кто может ее контролировать. 3 упражнения для повышения своей самооценки: 1 – веди список побед. Мы часто забываем о том, чего добились. 2 – Всегда награждай себя за каждое достижение. Используй схему «цель – результат – награда». Так ты повысишь ценность любого поступка. 3 – Спроси у друзей и близких: «Что вам нравится во мне?». Ответы приятно тебя удивят. так будет лучше

​Когда тебе грустно😔 • напиши себе письмо, полное любви; • съешь вкусняшку; • сделай себе макияж и улыбнись своему отражению; • поспи; • купи себе цветов (можно роскошный букет, а можно красивый комнатный цветок); • нарядись, как будто собираешься на ковровую дорожку и сходи погуляй; • попей чайку; • позвони друзьям; • послушай свои любимые песни (на этот случай лучше иметь специальный плейлист); • запиши в дневник причины своей грусти, порефлексируй; • порисуй, нарисуй всё, что чувствуешь (пусть это останется на картине); • прочитай хорошую книгу; • посмотри комедию. так будет лучше

​♟5 Уроков, которые нужно усвоить как можно раньше. 1. Не торопитесь вступать в отношения. Отношения должны дополнять вашу жизнь, они не должны быть самой жизнью. 2. Никогда не забывайте, что основная цель — быть счастливым. Соотносите свой успех, благосостояние и достижения с этой целью. 3. Ваше психическое здоровье и отношения с самим собой всегда будут важнее всего. Люди будут приходить и уходить, но это не имеет значения, если вы не научитесь любить себя в их отсутствие. 4. Всегда извиняйтесь, если вы неправы. Зрелые люди обладают силой брать на себя ответственность и признавать свои ошибки. так будет лучше

​🎫 Как найти своё предназначение ? 10 Вопросов, которые стоит себе задать: 1️⃣. Чем вы любили заниматься в детстве? 2️⃣. Кем вы мечтали стать в детстве, когда повзрослеете? 3️⃣. Какая ваша любимая тема для разговоров? 4️⃣. Что вы так любите делать, что теряете счет времени? 5️⃣. Чьей жизни вы больше всего завидуете и почему? 6️⃣. Что бы вы изменили в своем образовании, если бы у вас была возможность начать все сначала? 7️⃣. Если бы у вас было 5 минут, и весь мир был бы вынужден слушать только вас, что бы вы сказали? 8️⃣. Что бы вы сделали со своей жизнью, если бы не боялись? 9️⃣. Что бы вы сделали со своей жизнью, если бы у вас была гарантия успеха? 🔟. Что бы вы делали со своей жизнью, если бы деньги не были проблемой? так будет лучше

​Сама себе жертва: 3 признака, что вы уничтожаете свою самооценку 🌱 1. Самообвинение 2. Недоверие к себе 3. Обесценивание себя и своих чувств Как это остановить? ▪️Первое, что вы должны сделать — это научиться выстраивать грамотный диалог с самим собой. ▪️Второе: когда вы в очередной раз начнете думать, что вы, например, не обладаете никакими талантами, то старайтесь переключиться на что-то материальное. ▪️И третье: надо искренне признаться себе, что, возможно, чего-то вы делать действительно не умеете. Но это только пока. Нужно лишь немного времени и больше практики, тогда точно все получится. так будет лучше

​Перестань тратить своё время на эти вещи: 1. Жаловаться. Это не поможет, лучше подумаете как исправить ситуацию в лучшую сторону. 2. Беспокоиться о мнении окружающих. Слышали фразу:,, Сколько людей столько и мнений ‘’? Возьмите её на заметку. 3. Наступать на те же грабли. Сразу после первого ,, промаха’’ сделайте вывод и пробуйте снова. так будет лучше

​ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЛУЖДАЮЩИХ МЫСЛЕЙ ВЫ СМОЖЕТЕ, ЕСЛИ: ▪Определите каким должен быть желаемый результат ▪Решите каким должен быть следующий шаг или конкретное действие ▪Запишите напоминание о результате и действии в свою систему планирования. Эти три простых шага так же применимы к любым поступающим обязанностям и задачам. так будет лучше

​💚Я желаю тебе... — найти того, кто будет находить для тебя время, потому что он действительно хочет быть рядом. — того, кому небезразлично твоё состояние. — того,кто прилагает усилия , потому что знает, что это часть отношений. — того, кто не молчит, а разговаривает с тобой, когда что-то не так. — того, кто видит в тебе человека, которого он хочет любить. так будет лучше

​💙Напоминания: 1️⃣ Чтобы быть счастливой 〰️ перестань жить ожиданиями. 2️⃣ Чтобы поднять себе настроение 〰️ займись спортом. 3️⃣ Чтобы понимать себя 〰️задавай себе вопросы. 4️⃣ Чтобы понимать мир 〰️ читай. 5️⃣ Чтобы достичь успеха 〰️не бойся ошибаться. 6️⃣ Чтобы иметь больше〰️отдавай. 7️⃣ Чтобы понимать лучше〰️ учись. так будет лучше

​🎧 Ayдиoкниги кoтopыe пoднимyт вaшy мoтивaцию: ♪ «He бoйcя дeйcтвoвaть» Шepил Cэндбepг ♪ «7 нaвыкoв выcoкoэффeктивныx людeй» Cтивeн Koви ♪ «Бoгaтeй! 4 ocнoвы и глaвный ceкpeт» Ицxaк Пинтoceвич ♪ «Moтивaция нa 100%» Cвeтлaнa Ивaнoвa ♪ «Hикoгдa нe cдaвaйcя!» Джoн Boн Эйкeн так будет лучше

​😓 Примеры травм ▪️Пренебрежение в детстве. ▪️Быть частью травматического события. ▪️Взросление с финансовыми проблемами. ▪️Неверный диагноз. Проблемы со здоровьем. ▪️Жизнь в опасной зоне. ▪️Потеря любимого человека. ▪️Стихийные бедствия. ▪️Строгие опекуны. ▪️Свидетель постоянных ссор родителей. так будет лучше

​🪃Правда жизни То, как ты поступаешь по отношению к другим людям, вернется к тебе рано или поздно. Это закон окончательного возврата. Он не имеет ничего общего с наказанием или вознаграждением. Так устроен мир. Ты получаешь то, что посылаешь. Это неизбежно. / Нил Доналд Уолш так будет лучше

​📍Идеи заботы о себе: ▪️Тело: растяжка, стакан воды, полноценный приём пищи, отдых ▪️Мозг: чтение, попробовать что-то новое, подкаст, медитация ▪️Душа: запись в дневнике, музыка, смех, разговор по душам так будет лучше

​🥥 Что ты получишь, если начнёшь выполнять работу: — Приятная усталость — Гордость за себя — Самоуважение — Лёгкость — Удовлетворение собой — Внутренняя свобода — Счастье так будет лучше

​💗Темы, которые стоит изучить каждому подростку, чтобы стать успешным : • Эмоциональный интеллект. • Финансовая грамотность. • Критическое мышление. • Изучай иностранные языки. • Применяй привычки успешных людей. • Не бойся мечтать о великом. Именно так достигаются великие цели. так будет лучше

​7 способов повысить чувство собственного достоинства: 🍧 Избавься от токсичных отношений. 🍧 Отмечай маленькие победы. 🍧 Перефразируй негативные мысли. 🍧 Прощай себя за ошибки. 🍧 Напиши список своих достижений. 🍧 Устанавливай маленькие достижимые цели. 🍧 Устанавливай ясные границы и поддерживай их. так будет лучше

​🌈☀️Помогайте и просите помощи Верить в то, что можно все преодолеть, полагаясь только на себя, — опасная иллюзия. Общепризнано, что способность обращаться за советом и помощью — одна из основ эмоциональной устойчивости. Но гораздо меньше известно, что и оказание помощи — мощный фактор устойчивости.Поддерживая того, кто нуждается в нашем внимании, мы мобилизуем собственные силы, отвлекаемся на время от своих проблем и рассеиваем одиночество, вызванное страданием. Если же мы попадаем в чрезмерно тяжелые ситуации, в этом случае нам требуется сопровождение специалиста, чтобы мы могли их пережить. так будет лучше