свет очей твоих

📖8 способов как оставаться в ресурсе 1. Хорошо высыпайся 2. Выбирай полезную еду 3. Читай книги 4. Чаще выходи на прогулку 5. Позволяй себе отдых 6. Найди свой вид активности 7. Развивайся в новых сферах 8. Ставь цели так будет лучше

Где искать вдохновение? 🎨 Природа (иногда одного взгляда вокруг достаточно, чтобы начать действовать) 🎨 Искусство и культура (каким же ещё образом почерпнуть вдохновение, если не из книг, постановок или картинных галерей?) 🎨 Любимое занятие – хобби (дело, приносящее моральное удовлетворение, что само по себе является источником вдохновения – мечта любого человека) так будет лучше

⚡️ЦЕЛЬ (как ее достичь) Определяем цель. Она должна быть: ▫️Точная (выходить на прогулку) ▫️Измеримая (к примеру 10.000 шагов) ▫️Достижимая (не ставить цель пробежать целый марафон через неделю) ▫️Ограниченная по времени (каждый день на протяжении месяца) так будет лучше

Как избавиться зависимости от социальных сетей👩‍💻 ▪️Начните день не с Интернета, а с беседы с родными на кухне. ▪️Установите тайминг пребывания в социальных сетях. ▪️Не хватайтесь за телефон в первую минуту, после звука уведомления. ▪️Последний час перед сном проведите без телефона. ▪️В транспорте пока едите до работы, смотрите в окно, а не в телефон. ▪️Наведите порядок на своём смартфоне : удалите ненужные приложения, фотографии. так будет лучше

Секреты успеха и денег✨ • Деньги чувствуют страх. • Любая идея и мысль должна закрепляться действием. Хотя бы малейшим. • Цель = время! Идея без временного ограничения - мечта. • Деньги - внешние атрибуты внутреннего счастья. так будет лучше

✔️Что влияет на результат • Постоянное обучение, всегда совершенствуйтесь • Инвестировать и вкладывать в будущее • Работать в первую очередь над качеством, всегда его повышать • Делать даже тогда, когда идет не по-твоему, пересиливай себя • Окружать себя правильными людьми • Делать так, как чувствуешь, не обманывая себя так будет лучше

Вещи, которые воруют Вашу энергию: ⚡️ Обесценивающая похвала «Я молодец, но могла бы и получше» ⚡️ Обесценивающая защита «Я хочу попробовать новое дело, но может не стоит? Вдруг не получится?» так будет лучше

🎄Атмосферные зимние фильмы 1. «Просто друзья» 2. «Привет семье!» 3. «Эльф» 4. «Хроники Нарнии» 5. «Чародеи» так будет лучше

✨Как успевать за день выполнять все дела? • Определите главную цель на день • Составьте список дел по значимости и дедлайну выполнения • Распределите задачи по часам • Фиксируйте время выполнения задач • Следите за концентрацией своего внимания так будет лучше

Пункт из рецепта счастья ✨ 🔅 Забота о собственных границах Границы — совокупность ценностей человека, которые делают его счастливым. Ощущая свои границы, можно ими управлять, а также чётко понимать, где ваши желания и убеждения, а где чужие. так будет лучше

⚡️Признаки того, что ты, возможно, испытываешь выгорание • Чувство усталости и опустошенности большую часть времени • Отстраняешься от обязанностей • Изолируешься от окружающих • Изменения в аппетите • Все более циничное и негативное мировоззрение • Постоянное чувство неуверенности в себе так будет лучше

Ставайте лидером 1️⃣ Будь решительна , но любезна 2️⃣ Веди себя решительно вместо постоянных сомнений 3️⃣ Делегируйте полномочия и четко распределяйте роли так будет лучше

Вещи, которым ты должен научиться до конца года 💁🏼‍♀️ 🔸 научиться полностью слышать себя. 🔸 перестать быть жертвой. 🔸 принять себя таким, какой ты есть. 🔸 снизить важность еды и приема пищи (не делать из еды культ). так будет лучше

​✨ Неосознанные отношения Созависимость: две половинки составляют единое целое. Условная любовь: «Ты будешь идеальным/ой , если…» Постоянные жертвы: собой, чтобы спасти другого. Скрывают истинных: себя, чтобы их любили и принимали. Тенденция угождать людям. так будет лучше

​📅Планируем успешный день 📍Начни пораньше . Заставь себя начать работать на 10-20 минут раньше, чем обычно. 📍Представь желаемый результат. Это помогает понять чего ты действительно хочешь добиться сегодня. 📍 Установи свой режим и список дел. Распредели все свои дела 📍План на завтра. Выдели время, чтоб распланировать завтрашний день. так будет лучше

​Подборка интересных психологических фактов о человеке, которые ответят на многие вопросы 🧩 1. Ваш мозг воспринимает отказ как физическую боль. 2. Ваш разум переделывает монотонную речь скучных людей, чтобы сделать ее более интересной. 3. Ваши решения будут более рациональными, если вы будете думать на другом языке. так будет лучше

​🖇 Ментальное здоровье можно представить как психологическую устойчивость. Мы предлагаем рассматривать его через два аспекта: 💗. Возможность человека столкнуться с любыми эмоциями и переживаниями, которые есть внутри, уметь с ними оставаться и проявлять вовне; 💗. Понимать свои ценности и смыслы: для чего я что-то делаю, почему я это делаю, почему я делаю так или иначе. так будет лучше

​Привычки , которые нужно привить себе прямо сейчас🦉 ▫️ Следить за своей осанкой. ▫️ Пить воду в течение дня. ▫️ Делать перерывы и двигаться. ▫️ Больше ходить пешком. ▫️ Носить с собой книгу. ▫️ Писать благодарности. ▫️ Делать зарядку по утрам. так будет лучше

​🦢 Пошаговая практика для быстрого снятия стресса: - Положи одну руку на живот, а вторую — на сердце - Почувствуй естественный ритм своего дыхания - Обрати внимание на свои ощущения в этот момент - Глубоко вдохни, и на высоте вдоха задержи дыхание на пару секунд - Медленно выдохни - Повтори дыхательный цикл пять раз - Снова прислушайся к своим ощущениям; это нормально, если что-то в твоем состоянии изменилось, а что-то осталось прежним - Поблагодари себя так будет лучше