Психология с Евгенией Баксан

📝 Почему нам бывает так трудно Самое болезненное напряжение — не от задач. Оно от внутренней формулы: «я должен быть другим». Мы пытаемся исправить себя быстрее, чем успеваем себя понять. Мы живем в режиме вечной корректировки. Но если внутри звучит: «со мной что-то не так», любая цель превращается в доказательство. И пока мы воюем с собой — мы не развиваемся. А выживаем. И начать изменения можно с принятия собственной реальности.

📝 Когда человек приходит с вопросами про выбор, усталость, ощущение «я не на своем месте», это не значит, что с ним что-то не так. Чаще всего это знак, что внутри что-то долго держится на напряжении. Все наши потребности можно условно разделить на три уровня: - жизнеобеспечивающие, - социализации, - самореализации. И здесь важно понимать одну вещь. Мозг всегда начинает с безопасности. Он постоянно сканирует среду: насколько сейчас безопасно. Если на этом уровне есть напряжение или неопределенность, включается режим выживания. Тогда человек может быть сильным, ответственным, удобным, собранным. Но жить не из выбора, а из необходимости. И в этом режиме невозможно по - настоящему перейти к самореализации. Не потому, что «рано» или «нельзя». А потому, что мозг просто не пускает дальше, пока не почувствует опору. Поэтому можно годами искать себя, менять цели, учиться, развиваться, а внутри снова и снова возвращаться к одним и тем же состояниям. В игре «Театр масок» мы как раз смотрим на потребности и маски на всех уровнях. Это не «плохие» маски. Это способы выживания. - Сильная. - Удобная. - Контролирующая. ✉️ Небольшая практика для вас: - Посмотрите, какие из этих масок вам откликаются. - Как вам кажется, от чего они вас защищают? - В каких ситуациях они включаются автоматически? И честно ответьте себе: - Во что вам это обходится - телом, эмоциями, отношениями, ощущением себя? - И стоит ли эта цена того? - Как можно попробовать по-другому? Иногда первый шаг к свободе - это не снять маску, а увидеть, зачем она вообще появилась.

Новая онлайн игра моего авторства «Театр масок» Вы можете быть сильной, заботливой, понимающей, накапливающей знания. И все чаще чувствовать, что живете не совсем свою жизнь. Это не про слабость. Это про роли, которые когда-то помогли выжить. Часто мы не можем снять маску не потому, что не хотим, а потому что не знаем, кто мы без нее. - Если я не сильная - то кто я? - Если я не та, кто все контролирует, - что тогда со мной будет? - Если я не удобная, не полезная, не всегда собранная - останусь ли я в контакте с миром и с собой? В этой игре вы можете увидеть: - какие потребности вы давно не слышите - какие маски включаются автоматически - какие внутренние контракты удерживают эти роли - и какие новые соглашения с собой возможны именно сейчас Это не про насилие над собой и не про необходимость срочно меняться. Это про ясность, выбор и возвращение контакта с собой. Вы не сломаны. Вы адаптированы. И «Театр масок» — это пространство, где можно бережно познакомиться с собой без ролей и вернуть себе себя. Театр масок — это не только игра, но и тренажер осознанности. Она подходит: - для самостоятельной работы - для индивидуальных консультаций - для групповых игр В игре есть: - основная, выстроенная механика - спонтанные ходы - взаимодействие участников Эта трансформационная психологическая игра устроена как конструктор. Механики можно пересобирать, дополнять и менять, делая каждую игру разноплановой и живой. 🎲 Игра «Театр масок» в онлайн версии - 2500 руб. В личку @EvaMoskow

Можно возвращать себе - себя, играючи Я создала пространство, где можно исследовать себя без давления. Через игру. Через метафоры. Через честный разговор с собой. Это не про исправление. Это про возвращение. Игра называется «Театр масок». Про роли, контракты, потребности. И про то, как снова почувствовать себя живым. Если хотите получить подсказки от игры, напишите одно из слов: маска, цена, потребность или контракт и я пришлю вам карту 🎲

Про возможность по-другому Хорошая новость в том, что ничего не нужно ломать. И никого не нужно обвинять. Можно не снимать маски насильно. А понять, зачем они вообще появились. Когда становится ясно, что именно вы защищали, появляется возможность выбрать по-другому. Мягко. Осознанно. По-настоящему.

Про потребности За каждой ролью стоит не ошибка характера. А неудовлетворенная потребность. Не каприз. Не слабость. А то, без чего психика не может быть в покое. Иногда мы злимся не потому, что мы злые. А потому, что давно не чувствовали поддержки. Иногда мы устаем не от нагрузки, а от того, что нельзя остановиться.

Про невидимые контракты Большинство наших решений не осознанные. Ими управляют внутренние договоренности. Не на бумаге. А внутри. - «Если я буду сильной - меня не бросят». - «Если я буду удобным - меня примут». - «Если я не остановлюсь - я в безопасности». Эти контракты работают. Но не в нашу пользу.

💎Рубрика #открытия_недели Это радости, благодарности, приятные впечатления, и открытия, успехи. Большие и маленькие. Давайте делиться моментами счастья, замечать и сохранять их для себя🧚‍♀️ Иногда вы работаете всю неделю - а в конце задаете себе вопрос: что вообще было сделано? Это как бежать в хорошем темпе и не заметить, сколько уже пройдено. Иногда важно остановиться, оглянуться, увидеть ценное - и позволить себе это прожить. Я сделала такую паузу. Посмотрела, что было на этой неделе приятного, значимого, какие открытия и осознания случились. И подвела итог. 1. Открытие недели - я завершила новую игру. Игру про возвращение себе себя через роли и потребности. Про пересмотр внутренних контрактов. Про право выбирать по-новому и возвращать себе авторство. 2. Далее - заседание научного совета. Обсуждали исследования, опросники, практическую применимость игр. Для меня это про фундамент. Про то, чтобы инструменты были не только вдохновляющими, но и обоснованными, встроенными в профессиональное поле. 3. Потом - очная встреча книжного клуба. Десять красивых, думающих, увлеченных чтением людей. Живой разговор, разные интерпретации, глубокие вопросы. Это пространство, где я не ведущий, не учитель, а участник. 4. Записала урок для GetCourse про работу с подростками с помощью метафорических карт. И это отдельная ценность. Потому что подросток - это не «сложный возраст», а очень чувствительный период формирования идентичности. 5. И завершением недели стало обучение ведущих игре «Карта внутреннего мира». Передача инструмента, тонкости работы. Было очень теплое пространство. https://ozon.ru/t/lwWN64l Когда я собрала все вместе, стало ясно: неделя была насыщенной и цельной. ✍️ А что у вас было на неделе? Вспоминайте и делитесь в комментариях)

💎Рубрика #открытия_недели Это радости, благодарности, приятные впечатления, и открытия, успехи. Большие и маленькие. Давайте делиться моментами счастья, замечать и сохранять их для себя🧚‍♀️ Иногда вы работаете всю неделю - а в конце задаете себе вопрос: что вообще было сделано? Это как бежать в хорошем темпе и не заметить, сколько уже пройдено. Иногда важно остановиться, оглянуться, увидеть ценное - и позволить себе это прожить. Я сделала такую паузу. Посмотрела, что было на этой неделе приятного, значимого, какие открытия и осознания случились. И подвела итог. 1. Открытие недели - я завершила новую игру. Игру про возвращение себе себя через роли и потребности. Про пересмотр внутренних контрактов. Про право выбирать по-новому и возвращать себе авторство. 2. Далее - заседание научного совета. Обсуждали исследования, опросники, практическую применимость игр. Для меня это про фундамент. Про то, чтобы инструменты были не только вдохновляющими, но и обоснованными, встроенными в профессиональное поле. 3. Потом - очная встреча книжного клуба. Десять красивых, думающих, увлеченных чтением людей. Живой разговор, разные интерпретации, глубокие вопросы. Это пространство, где я не ведущий, не учитель, а участник. 4. Записала урок для GetCourse про работу с подростками с помощью метафорических карт. И это отдельная ценность. Потому что подросток - это не «сложный возраст», а очень чувствительный период формирования идентичности. 5. И завершением недели стало обучение ведущих игре «Карта внутреннего мира». Передача инструмента, тонкости работы. Было очень теплое пространство. https://ozon.ru/t/lwWN64l Когда я собрала все вместе, стало ясно: неделя была насыщенной и цельной. ✍️ А что у вас было на неделе? Вспоминайте и делитесь в комментариях)

💎Рубрика #открытия_недели Это радости, благодарности, приятные впечатления, и открытия, успехи. Большие и маленькие. Давайте делиться моментами счастья, замечать и сохранять их для себя🧚‍♀️ Иногда вы работаете всю неделю — а в конце задаете себе вопрос: что вообще было сделано? Это как бежать в хорошем темпе и не заметить, сколько уже пройдено. Иногда важно остановиться, оглянуться, увидеть ценное - и позволить себе это прожить. Я сделала такую паузу. Посмотрела, что было на этой неделе приятного, значимого, какие открытия и осознания случились. И подвела итог. 1. Открытие недели - я завершила новую игру. Игру про возвращение себе себя через роли и потребности. Про пересмотр внутренних контрактов. Про право выбирать по-новому и возвращать себе авторство. 2. Далее - заседание научного совета. Обсуждали исследования, опросники, практическую применимость игр. Для меня это про фундамент. Про то, чтобы инструменты были не только вдохновляющими, но и обоснованными, встроенными в профессиональное поле. 3. Потом - очная встреча книжного клуба. Десять красивых, думающих, увлеченных чтением людей. Живой разговор, разные интерпретации, глубокие вопросы. Это пространство, где я не ведущий, не учитель, а участник. 4. И завершением недели стало обучение ведущих игре «Карты внутреннего мира». Передача инструмента, тонкости работы. Было очень теплое пространство. Когда я собрала все вместе, стало ясно: неделя была насыщенной и цельной. ✍️ А что у вас было на неделе? Вспоминайте и делитесь в комментариях)

Про цену У каждой роли есть цена. Иногда она незаметная, иногда очень высокая. - Цена телом - напряжение, усталость, бессонница. - Цена эмоциями - пустота или постоянная тревога. - Цена отношениями - дистанция, одиночество. - Цена собой - ощущение, что мы живем не свою жизнь. И чаще всего эту цену никто не озвучивал. Мы просто привыкли платить.

Про роли Мы не просто так становимся удобными, сильными, терпеливыми, нужными. Эти роли появились для чего-то. Когда-то они спасли. Помогли не быть отвергнутыми. Помогли остаться в контакте с миром, когда по-другому было нельзя. Это не слабость. Это адаптация.

Про выживание Иногда человек не живет. Он просто справляется. Проснулся. Сделал. Выдержал. Дотянул. Еще один день прожит правильно, но будто не тобой. И вроде все нормально. Но внутри все чаще звучит вопрос, который страшно задавать вслух: «А где здесь я?»

📖 Обучение ведению моих игр - это возможность: - углубиться в авторское видение и узнать дополнительные “секреты” - увидеть игровой процесс или поиграть самому стать профессиональным проводником и расширить свои возможности - многогранно использовать этот инструмент. 🎲 Есть 2 формата обучения: 1. «Участник» - обучаетесь в лекциях и играете со мной онлайн в группе - 4900 руб. 2. «Самостоятельный» - в любое время смотрите лекции, а также игровой процесс в записи - 2900 руб. 📚 Любой формат обучения включает в себя: 1. Общая лекция по игропрактике (видеозапись 1,5 часа) 2. Лекция по механике игры (видеозапись 1,5-2 часа) 3. Участие в онлайн игре или Запись онлайн игры в группе (2,5-3,5 часа) 4. Дополнительные полезные материалы и памятки 5. Чат ведущих 6. ⁠Электронный сертификат 7.Ответы на ваши вопросы 🎲 Игры: - «Подсказки Вселенной» - «Карта внутреннего мира» - «Жизнь как дом» - «Денежный город» - «В диалоге» - «Театр масок» - «Парад планет» Записаться @EvaMoskow

Техника «Выход из кризиса и отчаяния» Когда внутри ощущение тупика, мышление сужается. Кажется, что выхода нет и сил нет. Важно расширить картину и увидеть движение там, где казалось только застой. Работайте с тремя картами по порядку. Ответы лучше записывать. 1. Где моя опора? • За что я сейчас держусь? • Что уже помогает мне не упасть? • Какие люди, навыки или качества являются моим ресурсом? Даже в кризисе есть то, на что вы опираетесь. 2. В чем мое внутреннее стремление? • Чего на самом деле хочет моя живая часть? • Куда я направился бы, если убрать страх? • Какая потребность сейчас самая сильная? Под отчаянием часто скрыто подавленное стремление. 3. Что ждет меня впереди? • Какой возможный вариант развития я пока не замечаю? • Что может измениться, если я сделаю один небольшой шаг? • Каким я могу выйти из этого периода? Сформулируйте: • один свой ресурс • одно внутреннее стремление • один конкретный шаг на ближайшие 48 часов Не стратегию на год. Один реальный шаг, который вы готовы сделать.

📝 Мы с ИИ написали Промпт. Пробуйте: «Проведи меня по промту: Поочередно задавай эти 15 вопросов. После этого - • собери мой личный финансово-психологический профиль • скажи прямо, какие модели мне подходят, а какие нет • покажи, где у меня рычаг, а где иллюзия • и предложи 2–3 направления, где у меня максимальный шанс выйти на нелинейный доход 1. Деньги и опыт 1. Какой самый большой доход в месяц у вас был в жизни? (не средний, а пик) 2. За что вам реально платили деньги? (навыки, услуги, влияние, идеи, организация, обучение, продажи, творчество и т.д.) 3. Был ли у вас опыт, когда деньги приходили легко и быстро? Если да, за счет чего? 2. Энергия и режим 4. Когда вы работаете лучше всего: • в одиночку • в партнерстве • как лидер команды • как мозг за кулисами 5. Что для вас тяжелая работа? (важно не то, что считается тяжелым, а что тяжело именно вам) 6. Что вы готовы делать долго, даже без денег, потому что вам это по-настоящему интересно? 3. Мышление и риск 7. Как вы относитесь к риску: • избегаю • иду, если понимаю правила • иду интуитивно • люблю высокий риск 8. Что для вас страшнее: • потерять деньги • потерять свободу • потерять контроль • потерять стабильность 9. Были ли в жизни резкие повороты, когда вы обнулялись и начинали заново? Коротко: да или нет и как это пережили. 4. Люди и влияние 10. Вам проще: • продавать лично • создавать продукт и отдавать в мир • влиять через слово • влиять через структуру и правила 11. Есть ли у вас аудитория? (подписчики, клиенты, сообщество, даже маленькое) 12. Как люди чаще всего вас воспринимают? (2–3 слова, не идеальные) 5. Свобода и реальность 13. Что для вас свобода на самом деле? (не образ, а ощущение) 14. Сколько денег в месяц вам достаточно, чтобы не напрягаться и жить спокойно? 15. Что вы точно не хотите делать ради денег, даже если за это будут хорошо платить?»

💎Рубрика #открытия_недели Это радости, благодарности, приятные впечатления, и открытия, успехи. Большие и маленькие. Давайте делиться моментами счастья, замечать и сохранять их для себя🧚‍♀️ Неделя получилась насыщенной и очень смысловой. 1️⃣ Провела эфир на тему «Кризис как возможность». Соединила теорию и практику, дала инструменты, которые помогают не просто понимать происходящее, а проживать его экологично и осознанно. Вторая часть эфира была посвящена интервью с гостем. Поскольку сейчас актуальна тема связи, я пригласила коллегу - амбассадора экосистемы Space. Она подробно рассказала, как устроена площадка: маркетплейс, социальная сеть, система мероприятий и экспертных пространств. Для чего она создавалась и какие возможности открывает. Мне интересен потенциал, связанный с созданием экологичного окружения, и особенно откликается идея маркетплейса. 2️⃣ Провела: Рабочий созвон по Ассоциации - подготовка к зимней Академии «Игросфера» 28 февраля идет активно. Игру на фестивале «Радуга жизни» - «Подсказки Вселенной». Обучение игре «Жизнь как дом». Получила теплые, глубокие отзывы. 3️⃣ Записала видеоуроки и подготовила методические материалы: Для GetCourse по по работе с детьми. Доля курса «Я Автор» записала два новых урока: «Создание игрового мира: метафора и сеттинг», «Визуал как инструмент управления эмоциональным состоянием». 🪴Неделя получилась про развитие, объединение и создание пространств - внутренних и внешних. ✍️ А что у вас было на неделе? Вспоминайте и делитесь в комментариях)

☀️Нам кажется, что мы не живем настоящим, потому что «много дел», «много мыслей», «сложно». Но несмотря ни на что, мы всегда можем вернуться в момент сейчас, если понимаем как. Жизнь в настоящем держится на трех опорах: 1. Где мое внимание? 2. Могу ли я выдержать свои эмоции? 3. Готова ли я посмотреть на ситуацию шире? - Если внимание уехало в прошлое - меня нет здесь. - Если эмоция захватила - я уже реагирую, а не выбираю. - Если мысль стала единственной правдой - я живу в сценарии, а не в реальности. Мы выпадаем из настоящего потому, что одна из систем внутри перегружена. Когда я: - замечаю, куда ушло внимание - называю эмоцию - допускаю другую точку зрения появляется пауза. А в паузе появляется выбор. Жить настоящим - это способность остановиться в тот момент, когда хочется отреагировать автоматически. 📝 Что у вас сейчас перегружено — внимание, эмоции или мысли?

📗 Если вы работаете с людьми - как психолог, ведущий трансформационных игр, автор МАК или человек, занимающийся раскрытием своего потенциала, - нужны основы. Из прочтенной мной литературы, хочу поделиться подборкой таких книг - глубоких, емких и написанных понятным языком. 📗 Сценарии жизни людей Клод Штайнер Продолжатель идей Эрика Берна. О чем: - жизненные сценарии - детские решения и родительские послания - повторяющиеся жизненные сюжеты - выход из разрушительных программ Ценность - в понимании глубинных сценариев, которые управляют судьбой человека. 📙 Теория эмоциональной относительности Инна Захарова О природе эмоций и их зависимости от интерпретаций. О чем: - как убеждения формируют чувства - как менять эмоциональные реакции - развитие эмоционального интеллекта Ценность - в практическом понимании: не событие создает эмоцию, а смысл, который мы ему придаем. 📘 Основы психотерапии Андрей Николаевич Романин Системная база по психотерапии. О чем: - направления и подходы - практики - за счет чего происходят изменения - как строится терапевтический процесс Ценность - в структурности. Формирует профессиональный взгляд и понимание глубины процесса. 📝 А какие книги стали вашей профессиональной базой?

💻💻 Сейчас мы все находимся в точке поиска. Поиска площадок, где можно не просто присутствовать, а развиваться, проявляться как эксперт, выстраивать монетизацию и сохранять контакт со своей аудиторией. Привычные пространства, где у многих из нас уже была своя база, свои люди, свои наработанные маршруты, перестают функционировать. Появилась неопределенность: куда дальше идти, где осваиваться. Важно честно признать: пока никто точно не знает, какая площадка станет главной. Нет одного правильного ответа. Есть только процесс выбора. И здесь многое зависит от нас самих. От того, куда мы все пойдем, где мы начнем активно присутствовать, где будем создавать сообщества, события, продукты. По сути, именно массовое движение экспертов, авторов, специалистов формирует те пространства, которые затем начинают расти и открывать новые возможности, которые там заложены. 🎲 На сегодняшний день чаще всего звучат такие варианты: 1. Соцсети-маркетплейсы экспертов Space Площадка нового формата. Это одновременно социальная сеть, пространство для сообществ и маркетплейс. Здесь можно вести сообщества, размещать мероприятия, продавать электронные продукты, покупать абонемент, входить в партнерство. Сейчас стали туда заходить активно люди, интересуются. Среда с технологическим потенциалом и заделом на рост. 2. Соцсети ВКонтакте Площадка, из которой мы, в общем никуда не уходили. При этом сейчас у многих возникает ощущение неопределенности в алгоритмах и охватах. Инструменты есть, аудитория есть, но правила игры пока не до конца ясны. Одноклассники Ходят разговоры, что часть аудитории может туда возвращаться. По функционалу платформа похожа на ВК, но аудитория там была особенной. Многие ушли оттуда давно, и неясно, станет ли это массовым трендом. 3. Площадки объявлений и размещения мероприятий Авито Размещение услуг, товаров, предложений, поиск клиентов Timepad Платформа для публикации и продажи билетов на мероприятия 4. Площадки для психологов • B17 Специализированная площадка для психологов, с анкетами специалистов и рекламой. 5. Мессенджеры MAX Новый мессенджер. Пока там немного людей, функционал только формируется. По формату напоминает Telegram. Мы сейчас живем в периоде, когда пространство еще не выбрало нас, а мы выбираем пространство. И именно от того, где мы начнем быть активными, где будем создавать ценность, куда все пойдем, во многом зависит, какие возможности откроются дальше - для нас и для нашей аудитории. 📝И мне очень интересно услышать вас: Какие у вас сейчас мысли в это неопределенное время? Вы уже понимаете, где хотите развиваться, или пока тестируете разные площадки, наблюдаете и смотрите, куда пойдет аудитория?