I❤️Pilates & Running

😉😉❤️❤️❤️❤️

В точку! Касается и спорта, и фитнеса ❤️❤️❤️❤️

Фрагмент персональной тренировки для укрепления (стабилизации) коленных суставов. (Базовый уровень, без нестабильных поверхностей) Полная версия фрагмента здесь: https://youtu.be/9-fZkrFXCIE Может быть актуальным: - в период физического восстановления в после операционный период (коленные суставы)-требуется рекомендация специалиста, - в качестве дополнительной физической подготовки спортсменов для профилактики спортивного травматизма(бег, игровые виды спорта и др.), - для безопасной и эффективной тренировки и физического совершенствования любителей спорта и физической культуры На видео часть персональной тренировки с девушкой, обратившейся за помощью в период ремиссии после медикаментозной реабилитации (без операции). Базовый вариант работы на стабилизацию коленного сустава(без нестабильных поверхностей) через работу на силовых тренажерах. Важно: - обращайте внимание на стабилизацию таза, где об этом говорится, - концентрируйтесь на выравнивание и опору в спину или стопы, там где необходимо, - избегайте задержек дыхания, - исключите натуживание, Дыхание и Движение должны синхронно отправляться Вами во время движения, - сохраняйте ровный ритм движения, убирайте «рывки», «разгон» и реактивность - на этом уровне они не нужны, - легко? Замедлитесь, Легко? Остановитесь,Легко? Добавьте статодинамику, Легко? Концентрируйтесь на эксцентрике! - в последнюю очередь прибавляйте вес отягощения или сопротивления) классная стратегия, подумайте об этом) Удачи и успешных тренировок)

Про источники любви к своему делу В книге «Мастер своего дела» Мортен Хансен рассказал, как работать по-умному. Один из методов — сочетать смысл и страсть. То есть приносить пользу другим и любить то, что делаешь. Хорошая новость: искать новую, мегаважную и суперкреативную работу для этого не обязательно. Можно достичь баланса на той, которая есть сейчас. - любовь к рабочим задачам - страсть к процессу - любовь к людям - страсть к знаниям - любовь к ощущению компетенции - страсть к наслаждению от достигнутых результатов Любовь и страсть. А неплохо звучит, а на деле как? Даже в любимом деле случаются «пробои». Как справляетесь? Я: - пытаюсь понять, что является «триггером», возможно токсичный разговор, или встреча накануне, недоделанное мной дело, и т.д. - прием называется «вспомнить все»: припоминаю кто я и откуда, и какой путь прошел и какой выбрал❤️🙏❤️🙏 - переключение в состояние «здесь и сейчас» максимально глубоко погрузиться в задачи и коммуникацию со своим учеником, особенно, если общение с ним - очень приятное❤️❤️❤️☀️ (а так как у меня подавляющее большинство учеников, кто остаётся со мной - именно такие - тоже хорошо работает алгоритм) - сделать себе выходной в середине недели (очень редко использую, только если подавленное состояние или упадок эмоциональных сил начинает влиять на «физику», но тем не менее отлично помогает) - наметить план на выходные, связанный с путешествием в другой город, спонтанно, ни к кому, просто так, ни на обучение, просто прогуляться) 🙏. А какие у Вас варианты наиболее «рабочие»? Обнял, Ваш Еф)

Про 2014 год (сфотографировав тогда, думал именно об этом) В зоне проведения персональных тренировок в студию пилатеса фитнес клуба Лакшери висела эта золотистая таблица (во втором слайде) И каждый раз, заходя в это невероятное помещение я предавался мечтам о том, что когда-нибудь и у меня будет пространство, которое я оборудую по своему разумению. Всю свою жизнь так или иначе у меня была тяга к единоличию в принятии решения…и я добился отчасти чего хотел. Возможно это детское желание доказать отцу, что я что-то стою. Сейчас особенно остро хочется быть полезным окружающим людям, быть там, где я по-настоящему нужен. Вот и все, если коротко, все, что крутится в голове… можете называть меня наивным, дурачком, романтиком… рассудит время. Каждый из нас поступает так, как считает нужным, опираясь на внутренние установки, детские травмы, предыдущий опыт… и в каждом нашем решении запечатлена частичка судьбы каждого из нас. Искренне рад своему ремеслу и своему делу… и полагаю, что нужен людям, нужен стране. Всем добра, берегите себя… Ваш Еф❤️.

Доброе утро🔥🔥☀️ Про эффективность интернет комплексов по фитнесу и волшебных упражнений! Будьте внимательны и осторожны 😉😉😉✅❤️ Ваш Еф❤️

Утро добрым бывает)))

Мои страдания (2013 год, Екатеринбург)

В точку ✅✅✅

Про 3 октября Дорогая Мамочка - поздравляю тебя с Днём рождения. Честно, даже не знаю, что тебе пожелать. Если знать тебя, хотя бы как я, то то, что принято желать в день рождения становится по меньшей мере банально. Давай я сегодня напишу здесь слова благодарности, которые в принципе в последнее время тебе транслирую так или иначе, но сегодня резюме❤️, вот знай, фиксирую. Ты мне показала и доказала, что: 1. Убеждение сильнее любого принуждения 2. Абсолютная любовь существует 3. Сила позитивного мышления неистребима 4. Идеальные отношения между мамой и сыном существуют 5. Несмотря на то, что жизнь - это не белое и чёрное, но все таки она цветная 6. Жизненно необходимо радоваться «мелочам», например, таким, как здоровье 7. Когда ты не задумываешься о том, где переночевать и что поесть - это может быть эквивалентом счастья 8. Самый лучший вариант нанесения вреда своему обидчику - стереть его из памяти и не вспоминать 9. Всегда давай сдачи, часто не сразу, тогда - это будет более обдуманно и без эмоций (время не только сможет «отговорить тебя от мести», но и сделает ответный удар более продуманным) 10. Старайся пользоваться всеми органами чувств по полной - это прекрасно. 11. Быть евреем - это счастье. С днём рождения, Мама, твоя мудрость и такт - делает тебя самым сильным человеком для меня. Часто я думаю, что избегаю множеств ошибок и невыгодных ситуаций благодаря своему природному уму, нифига подобного, все благодаря тебе… ты обладаешь невероятным педагогическим мастерством - влиять на сознание людей, не вмешиваясь напрямую в их жизнь. Спасибо тебе за твою любовь, и за то, что всегда рядом❤️❤️❤️. Твой маленький сын. Навечно.

Публикую из бегового чата нашего клуба ❤️❤️❤️-просто пища для размышлений. Вдруг пригодится 😉☀️ Мое сообщение ❤️☀️✅✍️.

Люблю переносить рукописно то, что «отработал» - есть своя прелесть в ведении дневника «от руки»❤️❤️❤️✅ А Вы ведёте дневник физических активностей? И если ведете, «от руки» или в «телефоне»(на компе)? Ваш 🔥✅❤️