I❤️Pilates & Running

Про мое воскресенье 8 сентября с Pilates Motion. Прекрасная студия пилатеса Марины Самуйловой ❤️❤️❤️❤️ в г. Тольятти. Чуть позже расскажу об этом прекрасном месте и коллективе

Про мое воскресенье 8 сентября с Pilates Motion. Прекрасная студия пилатеса Марины Самуйловой ❤️❤️❤️❤️ в г. Тольятти. Чуть позже расскажу об этом прекрасном месте и коллективе

Про мое воскресенье 8 сентября с Pilates Motion. Прекрасная студия пилатеса Марины Самуйловой ❤️❤️❤️❤️ в г. Тольятти. Чуть позже расскажу об этом прекрасном месте и коллективе

Про мой день рождения (22 сентября) в фитнес клубе «Рекорд фитнес» (Самара, ул.Спортивная, 20) “Pilates Marathon” - в этот день мне бы хотелось подарить жителям нашего города Самары прекрасный подарок. Серию открытых уроков пилатес на матах. Мой призыв поддержали очень яркие и талантливые тренеры по пилатесу, которые будут вместе со мной вести этот марафон. О каждом расскажу чуть позже! Регламент и расписание 📅 позже выложу. Пусть весь мир займется пилатесом, а потом побежит ❤️❤️❤️❤️. Ваш Еф.🙆🙆🙆🙆🙆

Привет! 22 сентября (в воскресенье) у меня день рождения 🍰. Хотел бы его отметить 🎉 «Пилатес марафоном» Это когда 5 часов в прекрасном большом зале любители пилатеса занимаются в свое удовольствие с профессиональными тренерами. Договоренность достигнута с фитнес клубом «Рекорд Фитнес», регламент с 13:00 до 18:00 Список тренеров, участвующих в этом празднике уточняется…. Если никого не найду, все 5-ть часов я буду с Вами. Придете? Вас ждать ? Реакцию можно оставить в виде «+» в комментах и конечно Вашими сердечками, и проголосовать ❤️❤️❤️❤️. Обнял, Ваш Еф. P.s. И да, вход свободный, бесплатный 🙏🙏🙏🙏. С собой лучше взять коврик и полотенце 😉😉😉👍👍👍👍.

Привет! 22 сентября (в воскресенье) у меня день рождения 🍰. Хотел бы его отметить 🎉 «Пилатес марафоном» Это когда 5 часов в прекрасном большом зале любители пилатеса занимаются в свое удовольствие с профессиональными тренерами. Договоренность достигнута с фитнес клубом «Рекорд Фитнес», регламент с 13:00 до 18:00 Список тренеров, участвующих в этом празднике уточняется…. Если никого не найду, все 5-ть часов я буду с Вами. Придете? Вас ждать ? Реакцию можно оставить в виде «+» в комментах и конечно Вашими сердечками, и проголосовать ❤️❤️❤️❤️. Обнял, Ваш Еф. P.s. И да, вход свободный, бесплатный 🙏🙏🙏🙏. С собой лучше взять коврик и полотенце 😉😉😉👍👍👍👍.

Про эмоции «Эмоции вредят делу!» Эта установка традиционного менеджмента с каждым днем утрачивает свою актуальность. Важности эмоциональных факторов сложно переоценить. «Управление чувствами» способно принести специалисту большие дивиденды, чем сухой рационализм. - С одной стороны,невозможно все время держать свои эмоции и чувства под контролем, нельзя долго притворяться (и)или длительно удерживать эмоции - С другой, зачастую невозмутимость, хладнокровие и «сухой расчёт» позволяет понять степень манипуляций и спекулятивных коммуникаций, или откровенную агрессию в отношении Вас и вовремя прервать их или скорректировать ответную позицию. Действительно эмоциона́льный интелле́кт (ЭИ) является важным качеством успешного человека. Именно ЭИ отражает сумму навыков и способностей человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач. ЭИ является развиваемым качеством, его можно целенаправленно развить и усилить, однако его глубина в полной мере раскрыватся приобретаемым жизненным опытом, коммуникациями, эмпатией, воспитанием, образованием(не количеством дипломов, а навыками самообразования) и культурным уровнем конкретного человека. ЭИ - один из базовых компетенций не только успешных коммуникаций, но и инструмент для эффективного технологического взаимодействия для врачей, педагогов, тренеров и других специалистов, работающих с людьми. Если Вы развиваете ЭИ Вы считываете очень тонкие оттенки в коммуникациях с собеседником - многие вещи становятся для Вас очевидными без слов. Всем добра и ЭИ-это отличный медиатор в отношениях между людьми)

Про чужой опыт... так ли он ценен? Может ли чужой опыт сделать нас более успешными, эффективными и бдительными в полной мере? Представляется, что в полной мере-Нет. Как Вы думаете, есть ли риски превратиться в вечно тревожного человека, который всегда "дует на воду", который "закрывается" от неожиданных и интересных находок в проектах, в решениях, в прогнозировании и проектировании чего-либо. Правомерна пословица "лучший учитель -опыт, учит лучше всех,но берет дорого". Безусловно личный (в данном смысле травматичный) опыт дает нам разрешение на другое поведение. Опыт становится нашим компасом, которые показывает, куда стоит идти именно нам. Без него мы идем туда, куда нам говорят. Опыт становится радаром, который улавливает тревожные сигналы, и начинает нам сигнализировать, что может быть беда. Ведь что такое интуиция как не прожитый опыт, который собрал все подсознательные сигналы, соединил их с последствиями, простроил взаимосвязи и теперь выдает свои решения. Только с опытом мы начинаем ценить ресурсы и важность личного спокойствия,только с опытом мы можем с большей ясностью понимать "свои ценности", а не ценностные подходы навеянные модой, популярными трендами, социальными стереотипами,маркетинговыми уловками. Печатая эти строки, я улыбаюсь, потому что уверен, что через 5-10 лет, когда соц.сети напомнят мне об этой публикации-я буду другим, мир не изменится....изменимся мы через общение друг с другом, через ошибки, через опыт, через постоянное обучение... Всем добра) Ваш Еф)

Про мою 2-ю неделю (2.09.24 - 08.09.24) 2-я неделя моей подготовки: - недельный объем 134 км … ………. Идем на 3-ю неделю… Ваш Еф❤️🙏 Подробнее тут: https://t.me/c/1901204735/13/141

12-ти минутный комплекс для снятия напряжения для спины и укрепления мышц спины через «гибкую силу» Для (кого): - много сидящих и мало двигающихся (в качестве основной и(или) вспомогательной тренировки (активности) - спортсменов любителей и профессионалов, людей, занимающихся интенсивными тренировками (в качестве восстановления) - людей, восстанавливающихся после травм, где присутствовало длительное обездвиживание - использования в качестве производственной гимнастики, заминки после основных тренировок - после длительных перелетов или переездов, где присутствовало длительное обездвиживание Хореографическая основа Pilates mat: mermaid & spine stretch Методические акценты: дыхание, образы, распределенное движение Добра, Ваш Еф - тренер по бегу и пилатесу Полный вариант видео -> здесь: https://t.me/c/1901204735/11/129

Про пыльные полки памяти…. Социальные сети напомнили этот день - один из первых моих «дней открытых дверей» в замечательном клубе, которого давно уже нет))) 🙏🙏🙏🙏. Боже как же многого я тогда не знал, и как же много я не знаю 🤷 сейчас - ничего не меняется… Состояние ученика - прекрасно! Работаем ❤️❤️❤️❤️❤️

Пилатес 😉😉😉

Про ключ тренера... Почему так важно апеллировать к спортивному и(или) физкультурному опыту ученика? Какую информацию это может дать тренеру по мимо гипотез о: -двигательных навыков и стереотипах человека; -потенциальных физических возможностях и форме; -накопленных типичных травмах? Конечно, это очерчивает темперамент человека, его предпочтения в движениях, в которых он чувствует себя уверенно, в которых он хорошо ощущает "привычную"для себя "нагрузку". Такое часто встречается с людьми,которые какое-то время тренировались с отягощениями, или делали только круговые или иные сверх интенсивные тренировки, но получив травму, или резко забросив нагрузки-детренировались, им пришлось искать компромис в тренировках, чтобы либо восстановится и вернуться к своим любимым тренировкам, или искать иную замену для поддержания физической формы. Все это можно выяснить у самого человека на первой тренировке, при знакомстве или стартовом тестировании. Это очень значимая информация, обладая которой, тренер сможет грамотно донести до человека суть движения, эффективно достигая тренировочных целей. В протоколе тестирования @polestarpilatesrussia есть специальная графа "спортивный опыт(опыт занятий)-это очень важная графа. Один из Magic Key тренера в том, что Вы можете начать с любого движения, привычного человеку, предложив ему наиболее оптимальную модель "его движения", скорректировав его, для этого в пилатесе есть все необходимые инструменты. Дать ему новые ощущения, сделав с ним "привычные движения", но по другому. Это и есть магический ключ тренера, не "ломать человека", загоняя его в рамки и стандарты упражнения пилатеса, а отталкиваться от его опыта, уважая его телесный опыт, его привычки, просто помогая ему вернутся к желаемой форме, к тому к чему он хочет придти, а не к тому, к чему хотите Вы, как тренер. Продолжу про magic key тренера в следующих постах. Доброго утра, Ваш Еф. Присоединяйтесь к моей команде: https://t.me/+pvW6EE-xlL9iYTNi

Про ключ тренера... Почему так важно апеллировать к спортивному и(или) физкультурному опыту ученика? Какую информацию это может дать тренеру по мимо гипотез о: -двигательных навыков и стереотипах человека; -потенциальных физических возможностях и форме; -накопленных типичных травмах? Конечно, это очерчивает темперамент человека, его предпочтения в движениях, в которых он чувствует себя уверенно, в которых он хорошо ощущает "привычную"для себя "нагрузку". Такое часто встречается с людьми,которые какое-то время тренировались с отягощениями, или делали только круговые или иные сверх интенсивные тренировки, но получив травму, или резко забросив нагрузки-детренировались, им пришлось искать компромис в тренировках, чтобы либо восстановится и вернуться к своим любимым тренировкам, или искать иную замену для поддержания физической формы. Все это можно выяснить у самого человека на первой тренировке, при знакомстве или стартовом тестировании. Это очень значимая информация, обладая которой, тренер сможет грамотно донести до человека суть движения, эффективно достигая тренировочных целей. В протоколе тестирования @polestarpilatesrussia есть специальная графа "спортивный опыт(опыт занятий)-это очень важная графа. Один из Magic Key тренера в том, что Вы можете начать с любого движения, привычного человеку, предложив ему наиболее оптимальную модель "его движения", скорректировав его, для этого в пилатесе есть все необходимые инструменты. Дать ему новые ощущения, сделав с ним "привычные движения", но по другому. Это и есть магический ключ тренера, не "ломать человека", загоняя его в рамки и стандарты упражнения пилатеса, а отталкиваться от его опыта, уважая его телесный опыт, его привычки, просто помогая ему вернутся к желаемой форме, к тому к чему он хочет придти, а не к тому, к чему хотите Вы, как тренер. Продолжу про magic key тренера в следующих постах. Доброго утра, Ваш Еф. Присоединяйтесь к моей команде: https://t.me/+pvW6EE-xlL9iYTNi

https://t.me/+pvW6EE-xlL9iYTNi Добро пожаловать в мой контент-клуб, посвященный пилатесу и бегу. Решил все таки пока остаться в телеграмм, Compass - не зашел! Спасибо, что доверяете мне 🙏🙏🙏

Ребята, удалил аккаунт из «Компаса», ознакомился с коммерческим вариантом использования проекта - пока не под силу - с точки финансовой точки зрения))) оборот не такой 🫶🫶🫶👍👍👍👍. Спасибо всем, кто отозвался в качестве ТЕСТА 👍👍👍👍

Привет! Приглашаю в команду «I ❤️Pilates & Running (Efim Prosvirin team)» в корпоративном мессенджере Compass https://join.getcompass.ru/o8YYWWNr/

Про траекторию постановки стопы 🦶 Не столь важно на какую часть ставит стопу при беговом шаге - на пятку или на носок… Намного важнее стараться ставить ее под центр тяжести своего тела. Для отработки этого навыка подходит данное специальное упражнение стоя на месте и его более сложная вариация. Удачи и терпения. Ваш медленно бегущий Еф, тренер по бегу и пилатесу. Почему медленно бегущий? Потому что тренер еще и по пилатесу, а там мы быстро не двигаемся, вот и бегаю медленно 🤝🤝🤝🤣😀😀😀🤣🙏❤️