A. Psychology
Open in Telegram
Клинический психолог, семейный психолог, сексолог, член Ассоциации психотерапевтов. @alenapsychologg +79250009723
Show more1 527
Subscribers
No data24 hours
-57 days
+930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '25
June '25
+49
in 0 channels
May '25
+22
in 0 channels
Get PRO
April '25
+97
in 0 channels
Get PRO
March '25
+205
in 0 channels
Get PRO
February '25
+107
in 0 channels
Get PRO
January '25
+118
in 0 channels
Get PRO
December '24
+28
in 0 channels
Get PRO
November '24
+168
in 1 channels
Get PRO
October '24
+12
in 0 channels
Get PRO
September '24
+118
in 0 channels
Get PRO
August '24
+113
in 0 channels
Get PRO
July '24
+129
in 0 channels
Get PRO
June '24
+113
in 0 channels
Get PRO
May '24
+150
in 0 channels
Get PRO
April '24
+155
in 1 channels
Get PRO
March '24
+213
in 0 channels
Get PRO
February '24
+115
in 0 channels
Get PRO
January '24
+169
in 0 channels
Get PRO
December '23
+100
in 0 channels
Get PRO
November '23
+157
in 0 channels
Get PRO
October '23
+365
in 0 channels
Get PRO
September '23
+220
in 0 channels
Get PRO
August '23
+262
in 0 channels
Get PRO
July '23
+9
in 0 channels
Get PRO
June '23
+36
in 0 channels
Get PRO
May '23
+203
in 0 channels
Get PRO
April '23
+318
in 0 channels
Get PRO
March '23
+202
in 0 channels
Get PRO
February '23
+11
in 0 channels
Get PRO
January '23
+408
in 0 channels
Get PRO
December '22
+10
in 0 channels
Get PRO
November '22
+220
in 0 channels
Get PRO
October '22
+1 105
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 19 June | 0 | |||
| 18 June | 0 | |||
| 17 June | +1 | |||
| 16 June | +1 | |||
| 15 June | +2 | |||
| 14 June | 0 | |||
| 13 June | +1 | |||
| 12 June | +1 | |||
| 11 June | 0 | |||
| 10 June | 0 | |||
| 09 June | 0 | |||
| 08 June | +1 | |||
| 07 June | 0 | |||
| 06 June | 0 | |||
| 05 June | +1 | |||
| 04 June | +41 | |||
| 03 June | 0 | |||
| 02 June | 0 | |||
| 01 June | 0 |
Channel Posts
«Делай или не делай, но не пробуй»Сперва они брались за дело, а потом выясняли, как «надо». Нельзя научиться плавать, если не залезать в воду. Нельзя научиться водить машину, если не садиться за руль. Часто от успеха в начинаниях нас отделяют собственные мысли, где мы пытаемся учесть все варианты развития событий. Думаем о проблемах до того, как столкнёмся. А много думать — это плохо для действий, потому что приходится беспокоиться и волноваться. Это снижает уверенность, а также усложняет план действий. Учесть всё невозможно. И пошагово расписать решения тоже не выйдет. Часто мы думаем не о том, что предпринять, а о том, с чем предстоит столкнуться. «Что если я не понравлюсь?», «Что если случится?», «Что если не получится?». А «Что если» , «а вдруг» надо вообще убирать из своего мышления. Если вы хотите достигать чего-то, избавьтесь от такого образа мышления. Думайте о действиях, а не о последствия(в рамках разумного). Жизнь — это постоянная игра в адаптацию
| 2 |  Норма в современной сексологии - всё что происходит по добровольному согласию
Психология и сексология тесно взаимосвязаны. Моя работа, как сексолога охватывает широкий спектр тем и проблем, связанных с сексуальной функцией, поведением и отношениями. Вы можете обратиться с любым запросом, вот основные направления: ✔️мужские расстройства: эректильные дисфункции, преждевременная эякуляция и др. ✔️женские расстройства: аноргазмия (трудности с достижением оргазма), вагинизм (спазм мышц) ,диспаурения (диагностика и лечение дискомфорта или болей во время полового акта ) и другие ✔️сексуальная скука (изучим разнообразные сексуальные практики. Добавим «перчинки» в вашу сексуальную жизнь) ✔️сексуальная немота (Обучение навыкам общения о сексе и интимных потребностях)
✔️ снижение либидо, отсутствие влечения к партнеру ✔️сексуальные проблемы связанные с психическими расстройствами, такими как тревога или депрессия. ✔️определение нормы ✔️переживания по поводу нормальности влечений, фантазий и практик ✔️парные дисгармонии, ✔️сексуальная совместимость (помощь в понимании потребностей и желаний партнеров) ✔️секс до и после родов. ✔️парафилии ✔️психо сексуальное воспитание детей. ✔️травматический опыт, помощь в восстановлении ✔️консультация для людей, исследующих свою сексуальную ориентацию или гендерную идентичность.
Работаю как индивидуально, так и с парами. Решим любой вопрос из вашей сексуальный сферы. | 1 093 |
| 3 |  Сила знаний
В настоящее время проблема ценностей общества и системы ценностей личности требует серьезного рассмотрения. Тем более сегодня, когда старшее поколение переосмысливает свой социальный опыт, а современная молодежь ищет собственные ценностные основы жизни. Проблема человека, его сущности, его личностных качеств, перспектив его развития является одной из самых актуальных в наше время. Эти вопросы приобретают особую значимость в период обновления нашего общества. Одно из главных качеств в человеке,это его разумность, а одно из призваний человека, состоит в том, чтобы изменять мир с помощью силы знания | 1 035 |
| 4 |  Это очень вдохновляющая мысль! И это действительно так, мечты становятся реальностью, когда мы начинаем действовать и делать шаги к их достижению. Важно не только мечтать, но и разрабатывать план, ставить цели и работать над их реализацией. Какие у вас мечты, которые вы хотели бы превратить в реальность? | 1 012 |
| 5 |  No text... | 1 011 |
| 6 |  Понимание расстройств личности: что это и как с этим справиться
В понимание личности входит индивидуальный способ мышления, чувствования, поведения и реагирования на окружающее у человека. Это совокупность относительно стабильных психических и поведенческих свойств человека, его способ взгляда на мир и отношения к нему в различных ситуациях. О расстройствах же личности мы говорим в тех случаях, когда человек постоянно использует определенные, одни и те же механизмы реагирования на ситуации повседневной жизни совершенно плохо адаптированным, стереотипным способом. Простым языком расстройство влияет на то, как человек думает, чувствует и ведет себя. И это вызывает трудности в выстраивание взаимоотношений. Качественная психотерапия поможет лучше понять себя , научит контролировать себя , выстраивать надежные взаимоотношения, а для близких людей, даст ответы, как эмоционально реагировать, как взаимодействовать, как жить вместе и на многие другие.
Вот несколько основных аспектов психологической помощи в лечении расстройств:
1. Диагностика: определим тип расстройства и его особенности.
2. Психотерапия: Индивидуальные или групповые сеансы помогут разобраться в эмоциях, улучшить навыки общения и научиться справляться с трудными ситуациями.
3. Поддержка: безопасное пространство для обсуждения чувств и переживаний, что снизит уровень стресса.
4. Стратегии копинга: изучаем методы управления эмоциями и стрессом, что способствует улучшению качества жизни.
5. Планирование изменений: разрабатываем план по достижению личных целей и улучшению межличностных отношений.
6. Образование и осведомленность: даю информацию о расстройствах личности, что помогает пациентам и их окружению лучше понять, с чем они сталкиваются. Это знание может уменьшить стигму и повысить готовность к лечению.
7. Работа с близкими: в некоторых случаях дополнительно делаем парную/семейную терапию или консультации для близких, чтобы помочь понять расстройство и научиться поддерживать человека, страдающего от него, оставаясь самому при этом в состоянии равновесия
8. изменяем негативные паттерны мышления и поведения, которые могут усугублять проблемы.
9. Развитие социальных навыков: развиваю навыки общения и взаимодействия с другими людьми, что особенно важно для тех, кто испытывает трудности в межличностных отношениях.
10. Профилактика рецидивов: обучаю стратегиям предотвращения возврата к старым паттернам поведения, что помогает поддерживать достигнутый прогресс.
11. Работа с сопутствующими проблемами: Часто расстройства личности сопровождаются депрессией, тревожностью или зависимостями. Помогаю справиться с этими сопутствующими состояниями.
12. Медикаментозная терапия: В некоторых случаях работаю в команде с психиатром для назначения медикаментов, если это необходимо для управления симптомами.
Хорошая психотерапия при расстройствах личности важный шаг на пути к улучшению качества жизни и достижению личных целей. | 1 006 |
| 7 | Это очень вдохновляющая мысль! Действительно, мечты могут стать реальностью, когда мы начинаем действовать и делать шаги к их достижению. Мне нравится Важно не только мечтать, но и разрабатывать план, ставить цели и работать над их реализацией. Какие у тебя мечты, которые ты хотел бы превратить в реальность? | 1 |
| 8 | Это очень вдохновляющая мысль! Действительно, мечты могут стать реальностью, когда мы начинаем действовать и делать шаги к их достижению. Важно не только мечтать, но и разрабатывать план, ставить цели и работать над их реализацией. Здесь мне нравится цитата «Делай или не делай, но не пробуй». А какие у вас мечты, которые ты хотел бы превратить в реальность? | 1 |
| 9 |  «Настоящий момент – это лучшее время»
Часто мы откладываем многое на «потом», но именно сейчас – это момент, когда мы можем начать действовать. Сила текущего момента, заключается в том, что в настоящем мы можем принимать решения и влиять на свою жизнь. Прошлое уже прошло, а будущее пока не наступило.Настоящее помогает нам быть более продуктивными и счастливыми. Перед нами открываются возможности. В условиях быстрого технологического прогресса и изменений, именно сейчас можно найти новые пути для реализации своих идей. Будь то изучение новых навыков, создание бизнеса или просто изменение образа жизни – возможности безграничны. Сейчас – это действительно лучшее время. Мы имеем силу изменить свою жизнь, воспользоваться возможностями и создать будущее, о котором мечтаем. Начав действовать прямо сейчас, вы увидите, какие двери откроются перед вами. Настоящее — вот что постоянно с нами | 870 |
| 10 |  Дисциплина
Это основа внутренней свободы. Самодисциплина — это умение управлять собой, своими импульсами и желаниями, чётко следовать выбранной стратегии действий и делать то, что нужно, несмотря на отвлекающие факторы. Дисциплинировать своё тело, мышление и действия означает, взять под контроль свои внутренние силы. И это навык, для развития которого требуется время и чем больше над ней работать, тем сильнее она становится | 830 |
| 11 |  Забота о себе не всегда выглядит так привлекательно, как кажется.
Забота о себе не должна быть похожа на отпуск, куда мы уезжаем, потому что страшно измотаны и истощены. Настоящая забота о себе — это выбор построить свою жизнь так, чтобы не нужно было постоянно от нее убегать, а это часто означает необходимость делать те вещи, которые вам иногда не хочется делать. Это означает честно посмотреть на ваши неудачи и разочарования,и решить,что с ними делать. Это означает принять то, что какие-то ваши желания не будут удовлетворены. Суметь отпустить то, что нужно отпустить. Выбрать новое. Кого-то из вашего окружения это расстроит, а для кого-то ваш выбор станет жертвой. Заботиться о себе, означает жить, не копируя постоянно других людей, а обрести свою собственную жизнь, которая, возможно, не подходит другим, но которая подходит вам. Заботиться о себе — значит разобраться в источниках своей тревоги: в какой мере она происходит из того, что вы не реализуете свой потенциал, и в какой — провоцируется выученным когда-то шаблоном реагирования, обдумыванием решения проблемы, еще до того как стало понятно, что вообще происходит. Настоящая забота о себе - когда вы перестаете пытаться «исправить себя» и начинаете заботиться о себе... и с большой долей вероятности обнаружите, что это помогло вам естественным образом решить те самые проблемы, которые вы безнадежно пытались «исправить».Заботиться о себе — значит быть героем своей жизни, а не жертвой. Это означает пересмотреть все, что у вас есть, и так поменять свою повседневную жизнь, чтобы от нее не нужно было куда-то убегать ради передышки. Это значит перестать отдавать приоритет жизни, которая выглядит хорошей, перед жизнью, которая ощущается хорошей.
Перестать зацикливаться на одних целях, чтобы были силы заботиться о достижении других, по-настоящему важных. Быть честным, даже если из-за этого не все на свете будут вас любить. Встретиться, наконец, с собственными желаниями и потребностями, перестав сильно зависеть от окружающих и тревожиться из-за их мнении и оценок. Стать личностью, которой вы хотели бы стать и которой вы призваны стать. Действительная забота - это быть адекватным для самого себя и делать выбор в пользу своего благополучия в долгосрочной перспективе. | 861 |
| 12 | метафора «Игра в шахматы»
Никто не выигрывает в шахматы двигая фигуры только вперёд.
Иногда вам нужно двигаться назад, чтобы получить выигрышную позицию.
То же самое относится и к жизни.
Когда кажется, что вы попадаете в один тупик за другим, то это фактически признак того, что вы на не верном пути. Может быть, вы должны были повернуть налево, когда поворачивали направо. И это совершенно нормально. Жизнь постепенно показывает нам, что можно развернуться, вернуться на развилку и свернуть в верном направлении. Существует большая разница между тем, чтобы сдаться и отступить назад, а затем снова двигаться в правильном направлении. | 788 |
| 13 |  Психологическая травма
Все эти испытанные человеком потрясения, могут изменить психологическое, биологическое и социальное равновесие человека до такой степени, что воспоминания об одном конкретном событии начинает преобладать над всеми другими переживаниями, искажая их, а равно и влияя на восприятие настоящего момента. В результате тирания прошлого мешает нам. Когда внимание человека поглощено воспоминаниями о своем прошлом, часто сон становится врагом, а жизнь становится бесцветной. Травма - это «немыслимое», лично для нас «непонятное», которое «просто не хочет выходить из головы». Те, кого это не коснулось, могут воспринимать случившееся как «несчастный случай»,«трагический несчастный случай», либо как «преступление». Для пострадавшего же полностью меняется окружающий мир: ничего уже не может быть таким, как было прежде. Между жизнью до и после травмы возникает пропасть: многие начинают думать, что теперь никто на этом свете не сможет их понять, потому что никому больше не пришлось пережить такое горе. К счастью, мы, люди, обладаем способностью вновь восстанавливать наш мир после такого падения. Наша история - неотьемлемая часть нас. Когда думаем о прошлом как об источнике проблем, то причиняем себе боль. Прошлое, совершенно, как и люди, негативно реагирует на критику и отрицание и благосклонно относится к уважению и «поглаживанию». Прошлое хочет, чтобы в нем увидели: ресурс, хорошее и плохое, и источник мудрости, исходящей из нашего жизненного опыта. | 784 |
| 14 |  Притча о зоне комфорта
Каждый день птица находила себе укрытие в ветвях сухого дерева, стоявшего посреди огромной пустыни. Однажды налетел ураган и вырвал дерево с корнем. И пришлось бедной птице пролететь сотни миль в поисках укрытия — пока она не прилетела, наконец, в сад, где журчала вода и благоухали увешанные плодами деревья. Если бы сухое дерево уцелело, никакая сила не заставила бы птицу покинуть насиженное место.
Мораль притчи: человек, привыкая к своему укладу жизни, не хочет выходить из зоны комфорта. Стоит только покинуть её и посмотреть по сторонам, и сразу станет ясно, чего человек лишён в своей жизни. | 781 |
| 15 |  Верьте в свои силы, открывайте новые горизонты и позволяйте себе быть счастливыми! С Новым годом 🫶 | 950 |
| 16 |  Мы зачастую проживаем свою жизнь на автопилоте и проходим через события, не задумываясь о том, что делаем, и просто реагируя на свои чувства. Бывают ли в вашей жизни моменты, которые вы никак не хотели бы пропустить? Моменты, которым вы хотели бы уделить больше внимания? Моменты, когда хотелось бы быть более активными, а не полностью поглощенными только что произошедшим или обеспокоенными тем, что может произойти? Можете ли вы вспомнить, когда вы были настолько поглощены своими переживаниям, своим гневом, страхом или другими эмоциями и мыслями, что упустили то, что происходило прямо здесь и сейчас? Это неосознанность. Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо отключить автопилот и научиться жить своей жизнью в настоящий момент, быть полностью вовлеченными в свою жизнь и не упускать из виду события, разворачивающиеся вокруг вас. Вот почему важно развивать навык осознанности. | 863 |
| 17 |  У всех бывают моменты, когда мы настолько эмоциональны по отношению к ситуации, что нам трудно думать здраво о том, что мы можем сделать, чтобы помочь себе. Боль — это часть жизни, и мы не можем ее избежать. По словам Джона Кабат-Зинна , "вы не можете остановить волны, но вы можете научиться серфингу". Вы не можете остановить проблемы, которые неизбежно возникнут, и вы не можете остановить болезненные эмоции, которые сопровождают эти ситуации, но вы можете научиться их преодолевать. | 837 |
| 18 |  Кризис называют временем возможностей, потому что он даёт колоссальные возможности для развития. Меняемся мы, возможно меняется наше окружение, меняется вся жизнь и вот уже наш прежний опыт, наши способы адаптации к реальности больше не работают. Наступает кризис - время поиска новых решений, новых отношений, новой формы. В такие периоды все мы чувствуем тревогу, неуверенность, много сомнений. Возникает риск провалиться в депрессию. Однако есть возможность использовать кризис в качестве старта в новую жизнь. Не игнорировать, а замечать; не бороться, а сотрудничать; не отвергать, а спокойно разграничивать. Любое изменение может быть использовано себе во благо. Этому можно научиться разными способами. С психологической точки зрения кризис можно объяснить так: когда человек оказывается в непривычных и чаще всего опасных для него условиях, и в какой-то момент мобилизировав все свои ресурсы, кризис становится точкой роста. | 825 |
| 19 | личные сессии, темы с которыми чаще обращаются:
✔️стрессовые и кризисные состояния ✔️эмоциональная нестабильность. ✔️ регуляция сильных эмоций: агрессия, чувство вины и стыда, обиды ✔️депрессия, апатия, отсутствие смысла жизни
✔️панические атаки, повышенный уровень тревоги, навязчивые мысли
✔️различные страхи и фобии ✔️эмоциональная зависимость от другого человека
✔️созависимость, зависимость в отношениях
отношения с окружающими ✔️расстройства: пограничное (ПРЛ), биополярное (БАР), истерическое, нарциссическое, обсессивно-компульсивное
(ОКР), зависимое ~ сексуальность/сексуальные расстройства выгорание (профессиональное эмоциональное)
✔️внутренние конфликты, возрастные кризись
✔️низкая самооценка
✔️проблемы с пониманием своих желаний (узнать себя)
✔️проблемы с проявлением своих желаний и отстаивания своего собственного мнения ✔️сложности с выбором, принятием решения
✔️Постановка целей, психологическая поддержка к поставленной цели ✔️конфликты в семье, на работе, в дружбе
✔️болезненное расставание/развод (тяжелый выход из отношений)
✔️социальная адаптация, социофобия | 1 |
| 20 |  Страх является неизбежной принадлежностью нашей жизни. Он сопровождает нас от рождения. История человечества от прошлого до настоящего состоит из попыток преодолеть, уменьшить, пересилить страх. Хотя страх неотступно пронизывает нашу жизнь, это не обязательно означает, что мы продолжительное время осознаем его. Он может возникать в сознании лишь на мгновение, концентрируясь на внутренних или внешних переживаниях. Люди в настоящее время не бояться больше грома и молнии, солнечных и лунных затмений и относятся к ним, как к интересным явлениям природы. Но в тоже время сегодня можем испытывать страх перед угрозой новых болезней, перед возможным несчастным случаем на транспорте, страх старости или одиночества. Иногда люди боятся самих себя. Страх индивидуален и отражает личностные особенности каждого человека, и связан с нашими индивидуальными условиями жизни, нашей предрасположенностью и нашим окружением. Все новое, неизвестное, впервые случившееся или пережитое, наряду с привлекательностью нового, влечением к авантюрам и риску, сопровождается страхом. Вспоминая о наиболее значительных событиях нашей жизни, мы говорим о страхе, который овладевает ребенком в начале школьного периода его жизни, мы вспоминаем нашу юность с первым знакомством с противоположным полом, первые шаги профессиональной жизни, создание своей собственной семьи и т.д. - и всегда находим страх, который овладевает нами перед первым приобретением нового опыта. Все эти виды страха являются органичными составляющими нашей жизни,
Наряду с этими страхами имеется изобилие индивидуальных страхов. Для одних пусковым механизмом страха является одиночество, для других - скопление людей, у третьих приступы страха возникают, когда они переходят через мост или пустое пространство, четвертые не могут находиться в замкнутом пространстве; некоторые испытывают страх при виде безвредных безобидных животных -пауков или мышей. Возможностью переработки страха является психотерапия в ее различных формах: она, в первую очередь, вскрывает индивидуальную историю развития страха, исследует его взаимосвязь с индивидуально-семейными и социально-культурными условиями и организует «очную ставку» с источниками страха человека в целях его плодотворной переработки и преодоления. Пережив и преодолев большой страх, мы всегда предьявляем новые требования к жизни и выявляются новые возможности. Каждое уклонение от борьбы - это поражение, ослабляющее и уязвляющее нас, а преодоление страха - это победа, которая делает нас сильнее | 866 |
