life MARKELLA

Стресс мы чувствуем не только мыслями — на него реагирует всё тело. Когда человек тревожится или постоянно находится в напряжении, дыхание может становиться чаще и поверхностнее, напрягаются мышцы живота, грудной клетки, шеи и плеч. Со временем это может ощущаться как скованность и невозможность нормально расслабиться. Поэтому на терапевтическом приёме я смотрю не только на место, которое беспокоит, а на работу тела в целом: дыхание, подвижность грудной клетки, диафрагмальную область и мышечное напряжение. Иногда телу действительно нужно помочь переключиться из постоянного напряжения в более спокойное состояние. А ты замечал, что во время стресса начинаешь дышать поверхностно или непроизвольно напрягаешь живот?

Мы часто ищем причину дискомфорта в одном конкретном месте, но на состояние тела влияет то, как мы двигаемся и какую нагрузку повторяем каждый день. Сумка на одном плече, привычка носить ребёнка на одном бедре, долгое сидение в одной позе — всё это может создавать неравномерную нагрузку, напряжение и ощущение скованности. На терапевтическом приёме я оцениваю тело комплексно: смотрю движение, нахожу перегруженные регионы и подбираю техники индивидуально. Не обязательно ждать сильной боли — с телом можно работать и профилактически.

Такое настроение сегодня 😁💪

Высокая активность — это круто. Но даже сильному телу нужна профилактика. Постоянные тренировки, нагрузки, работа и стресс постепенно накапливают напряжение, ограничивают подвижность и могут приводить к дискомфорту. Поэтому не обязательно ждать, пока что-то заболит. Иногда лучший момент прийти — когда вы ещё чувствуете себя хорошо. На приёме я оцениваю движение, работаю с перегруженными зонами и подбираю техники индивидуально под человека. Профилактика сегодня — меньше проблем завтра.

Иногда тело действительно становится будто панцирем. Плечи уходят вперёд, грудная клетка становится менее подвижной, дыхание — более поверхностным, появляется ощущение скованности и постоянного напряжения. Но сутулость — это не просто «плохая привычка». На положение тела могут влиять образ жизни, длительное сидение, особенности движений, боль, стресс и другие факторы. Поэтому моя задача — не заставить человека просто «держать спину ровно», а оценить движение и состояние тела и подобрать работу индивидуально. На приёме использую разные техники в зависимости от показаний и реакции человека. А ты замечаешь, что к вечеру плечи сами уходят вперёд? Напиши «ОСАНКА» в комментариях или ЛС. @markella11

Друзья, привет! 👋 Вижу результаты опроса, поэтому определился с локациями для приёма 🙌 📍 Брагино — буду принимать на Тутаевском шоссе, 90, в фитнес-клубе. 📍 Центр Ярославля — приёмы будут проходить в ЖК «Сердце Ярославля» ♥️ Теперь можно выбрать локацию, которая удобнее именно вам 😊 По записи и свободным окошкам — пишите мне в личные сообщения 📩 @markella11

Она пришла на приём и сразу сказала: «Я очень боюсь игл» 😬 И это нормально — многие переживают перед иглорефлексотерапией, особенно если пробуют впервые. Но всё оказалось гораздо спокойнее, чем она представляла 😌 Иглы ставлю мягко, аккуратно и максимально комфортно, ориентируясь на ощущения человека. В итоге страх сменился удивлением: «А я зря так боялась» 😄 Если тоже давно хотели попробовать, но останавливает страх игл — напишите мне в ЛС слово «ИГЛЫ». Расскажу, как проходит процедура.

Руль держите мёртвой хваткой, плечи постоянно напряжены, а после дороги хочется просто разогнуть спину? 🚗 Долгое сидение за рулём и статичная поза могут перегружать поясницу, таз и плечевой пояс. Со временем появляется скованность, напряжение и дискомфорт. На приёме моя задача — не просто поработать с местом, которое болит, а оценить движение тела и понять, какие зоны перегружены. Если много времени проводите за рулём и спина уже напоминает об этом — не игнорируйте сигналы тела. Напишите в комментариях или в ЛС слово «СПИНА» — расскажу подробнее о приёме.

«Ну ты меня, конечно, расслабил» 😅 — пожалуй, одна из лучших реакций после приёма. Когда тело долго живёт в напряжении, человек постепенно привыкает к этому состоянию и уже не замечает, насколько он зажат. А потом появляется лёгкость, свобода движения и ощущение, будто тело наконец отпустило. 🤲 Именно ради этой реакции я и люблю свою работу. А ты давно чувствовал себя по-настоящему расслабленным?

Напряжение в теле — это не просто ощущение «зажатости». Иногда мы настолько привыкаем жить с напряжённой шеей, поднятыми плечами, скованной спиной, что начинаем воспринимать это как норму.

Головокружение и боль в шее — именно с такими жалобами пришла ко мне на приём. Провели диагностику, оценили подвижность и поработали с телом комплексно. Уже после первого приёма — значительное облегчение и заметное улучшение самочувствия. 🙌 Для меня важно не просто поработать с местом, где болит, а постараться понять, какие факторы могут поддерживать симптомы. У каждого человека ситуация индивидуальна, поэтому результат и количество приёмов могут отличаться. Болит шея или беспокоит головокружение?

Болит плечо? А проблема может быть совсем не в нём. 👀 Тело работает как единая система. Ограничение движения и перегрузка в одном регионе могут влиять на то, как двигается плечевой комплекс. Поэтому на приёме я не работаю только с точкой, где человек чувствует боль. Сначала оцениваю движение и взаимосвязи, а затем подбираю работу индивидуально. Не всегда нужно начинать там, где болит.

реально помогает 😅 Человек пришёл с болью и ограничением движения — а уже после одного приёма почувствовал заметное облегчение. Моя задача — не просто поработать с местом, где болит, а оценить тело комплексно и подобрать техники под конкретную ситуацию. Иногда изменения ощущаются уже после первого визита. Результат у каждого индивидуален. А что беспокоит вас? Напишите в комментариях или в ЛС — разберём вашу ситуацию. 🤲

Меня зовут Марк, мне 27 лет, и уже 5 лет я работаю с телом. Начиналось всё с массажа. Первое обучение я прошёл в школе «Эколь», затем начал изучать коррекцию фигуры. Со временем разработал собственную методику — «Интенсивная динамика». Это достаточно сложное и интенсивное направление, но именно на нём мне удалось собрать большую аудиторию и выстроить плотную запись — как для себя, так и для своих сотрудников. Следующим этапом стало преподавание. Долгое время я работал в школе «Виктория», где преподавал различные направления массажа: работу с лицом и телом, расслабляющие и другие массажные техники. На тот момент мне казалось, что в массаже я уже достиг очень многого. Но постепенно я столкнулся с тем, что одного массажа бывает недостаточно. Люди всё чаще приходили ко мне не просто за расслаблением, а с болью — особенно часто с болью в пояснице. Можно было долго работать с мышцами, снимать напряжение, но я видел: если не разобраться в причине проблемы, результат не всегда сохраняется. Именно тогда я понял, что хочу гораздо глубже понимать тело. Я поехал учиться в Москву. Осваивал трастовые манипуляции, суставные мобилизации, иглорефлексотерапию. Только по трастовым техникам прошёл около четырёх семинаров — и всё равно чувствовал, что мне недостаточно знаний. Так я попал в VIP-сообщество к Руслану Сергеевичу Шипицыну. После обучения меня пригласили работать в академию, и этот период стал одним из самых насыщенных этапов моего профессионального пути. Сначала я работал администратором и буквально жил в академии. Почти полгода моим домом была академия, а иногда и кушетка 😅 Зато у меня была возможность постоянно учиться и находиться внутри профессиональной среды. Позже я стал личным ассистентом Руслана Сергеевича, а затем — управляющим академии. Формировал команду администраторов, занимался организацией семинаров и участвовал в обучениях вместе с наставником в качестве его ассистента. И именно эта постоянная практика дала мне очень многое. Рядом практически всегда находился опытный специалист, которому я мог задавать вопросы. Мы разбирали сложные случаи, обсуждали работу с пациентами, я наблюдал огромное количество приёмов и постоянно закреплял полученные знания на практике. Два года в Москве стали для меня настоящей профессиональной школой. Это было уже не просто обучение на отдельных курсах — это была ежедневная работа, практика и постоянное погружение в профессию. Сейчас я вернулся в Ярославль и продолжаю работать, развиваться и учиться дальше. А дальше покажу часть своих удостоверений, сертификатов и документов об обучении. Их накопилось столько, что, кажется, ими действительно можно обвесить целую стену 😅 Но для меня главная регалия — не количество сертификатов. Главное — знания, опыт и умение применить их так, чтобы действительно помочь человеку.🔥🙌❤️

Получаю очень много сообщений по поводу массажа — и решил, что пора его возобновить! 🤍 Теперь я снова работаю с массажем и коррекцией фигуры 💆‍♀️✨ Также запустил новую страницу в Instagram, где буду делиться работой, результатами и полезным контентом. https://www.instagram.com/massage_yar76?igsi=MWVkamJ6OTdsaWFtYg== Подписывайтесь, буду рад видеть вас там 🖤 А по вопросам массажа и коррекции фигуры — пишите в личные сообщения. Буду рад поработать с вами! 🤝