Фитнес тренер онлайн Airteam

🙋‍♀️Игорь, я переедаю! Встаю из-за стола, когда уже есть чувство ТЯЖЕСТИ и тяжело вздохнуть Также я ем не только когда чувствую голод, но и в течение дня, когда нечего делать, испытываю стресс или грущу, или просто за компанию. Переедание - одна из частых причин, почему не получается похудеть, проявляться это может по разному, каждый день, через день и т.д. Но не стоит переживать, сейчас без лишней воды, я расскажу, что делать :) РЕШЕНИЕ: 1)Жуйте медленно и делайте паузы во время еды 2)Используйте маленькие тарелки 3)Не пропускайте завтрак 4)Начните пить от 1,5л чистой воды в день 5)Замените еду, которую вы едите во время сериалов, на работе и дома

Размер порции еды=твоему кулачку День вечер , а я к вам с вопросом!) Расскажите о вашем самом печальном/ смешном опыте в похудении в комментарии! Мне очень интересно !🔥 Этот пост я решил написать, после знакомства со своей новой подопечной: «Мне тетя лет 5 назад сказала, что самый верный способ похудеть, есть порцию с размера кулачка, да нифига! Не работает это 😂» Если говорить о 19…годах, то это полная ЖЕСТЬ! Девушки глотали яблочный уксус, таблетки с мышьяком, личинки червей, вату из хлопка, пропитанную соком, лишь бы избавится от лишнего веса 😱 Вы можете себе такое представить? Я вот нет, а называют потерянным-наше поколение😳 ❌ В 2010-2015 лучший способ похудеть, как говорят наши бабушки, это ЕСТЬ ВСЕ, но с размером кулачка ! И объясняется это тем, что размеры собственного желудка, равны сжатому кулаку. Может, в этом и есть доля правды, даже многие диетологи советуют такую диету. Но мне с трудом верится, что 100-кг человеку достаточно будет такой порции для насыщения. ❌2015-2020 Различные диеты, РПП и були*ия. В погоне за красотой, девушки начали губить свое здоровье, начитавшись в интернете о самых быстрых способах. Кефирная диета, фруктовая, питьевая и другие, которые и ведут к РПП. ✅2020-2023 Наконец-то прошло время диет и голодовок😍 Сбалансированное питание👍 ❌Кето диета. Детокс. Диета на соках -А, ни#уя ваши кето диеты и соки не дадут ! Кето диета основана на белках и жирах, а углеводы как и твоё настроение вышли из чата !💔 О недостатках Кето диеты и соках полно информации в интернете ❗️Кето диета подойдет лишь подготовленным спортсменам, а не обычным людям! Запомните это! Было ли вам интересно узнать о модных способах похудеть? Буду рад вашим комментариям и лайкам😉

Всем привет !) Как ваши дела ? Последние 3 месяца бросил на создание двух очень крутых проектов, о которых вы очень скоро узнаете 😉 Каждый день снимаю ролики, монтирую их и стараюсь выйти на новый уровень 🔥 Ждете анонс? А это отрывок из видоса, оценку пожалуйста 😂

День добрый) ❓Ну что, поболтаем о главных вредителях вашей талии ? Злобные ТРАНСЖИРЫ губят не только ваши изгибы, но и ваше здоровье: • увеличивают риск воспалительных процессов; • провоцируют опухоли женской половой системы; • отрицательно влиять на память Что же это за «фрукты» такие? А, да! Это ваша ежедневная пища 😢 1) Магазинные вкусняшки (мороженое, пирожное, конфеты, торты) 2) Сыры с пониженным содержанием холестерина 3)Сдобная выпечка ❗️Именно в этих продуктах содержание трансжиров огромное ! А еще они содержат целое разнообразие вкусовых усилителей, которые задерживают воду в организме и Вы видите отеки и неприятные цифры на весах 💔 ВНИМАНИЕ ВОПРОС ❓ От чего из этого списка вам тяжело отказаться ?

Всем привет!) В Калининград пришла весна, и я не теряя времени, решил принять участие в «Нелегалах», кто не знает, это одиночный заезд среди многих машин. Эмоций получил море, погонял в удовольствие🔥 А еще, сегодня напишу вам пост о 3 продуктах, которые убивают вашу талию 🍰 ❓Как там ваши дела? Придумали, чем заняться на майских праздниках ?

ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ? 🤯 ЧАСТЬ 2. Итак, как и обещал, продолжаем разбор (разъ*б) диет 4. ОЖИДАНИЕ БЫСТРОГО РЕЗУЛЬТАТА Безопасное похудение - минус 0,5 кг жира в неделю или 2кг в месяц. Большинство диет уменьшают вместе с жировой тканью и мышечную, из-за чего ваше тело становится просто худым, без мышц Если хотите красивую фигуру, наберитесь терпения и питайтесь сбалансированно, не сильно урезая калораж 5. НЕ МЕНЯЕТЕ ОБРАЗ ЖИЗНИ Необходимо не только изменить питание, но и добавить активность, наладить сон и ментальное здоровье, тогда вместе с похудевшим телом, прокачается и ваша личность с психикой 🔥 КАКИЕ ОШИБКИ ЕЩЕ СОВЕРШАЛИ? Поделитесь 📝

Спина в стиле кобры 🐍

ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ? 🤯 ЧАСТЬ 1. Ну что, сегодня понедельник, а это значит, что кто-то начинает очередную попытку похудеть именно в этот день 😅 Если уже пробовали худеть по разным диетам из интернета, ставьте 💯 и погнали разбирать причины, по которым они не работают! 🙅🏼 1. СТРОГИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ 🙅🏻‍♀️ Ваш мозг не должен воспринимать это как ограничение, сделайте правильное питание своим образом жизни 🙌🏼 2. НЕИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАЦИОН В зависимости от вашей цели, нужно подбирать наиболее подходящий рацион (если возникают сложности, я всегда на связи и помогу вам) 3. КРИТИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ КАЛОРИЙ ⛔️ Это сааамая частая ошибка всех худеющих. Если вы потребляете меньше калорий, чем ваш основной обмен, который поддерживает все функции организма, то обмен веществ замедляется и ваше тело работает в режиме экономии энергии, из-за чего страдают все органы 🪫 Следующие пункты разберем во второй части ⏩️

Сегодня выпущу 2 поста про диеты😼 (будет интересно) 👍

Всем привет 👋 Желаю каждому отличной рабочей недели 🔥

Всем привет ! Снял ролик для Вас, о том, как моя подопечная похудела на 24 кг!) Смотрите🤗

ОДИН И ТОТ ЖЕ ЧЕЛОВЕК С РАЗНИЦЕЙ В 2 МЕСЯЦА 💣 Масштабное преображение моей подопечной 🙌🏼 -12 кг за 2 месяца 😍 Кроме этого, улучшили качество тела, подтянули ягодицы и повысили уверенность в себе 🔥

ПРОДУКТЫ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ 🔥 Сегодня хочу с вами разобрать супер интересную тему, которую вы можете использовать как «палочку-выручалочку» в похудении 😉 Итак, погнали 👇🏼 Продукты, содержащие много клетчатки, помогают быстрее заполнять желудок, что уменьшает аппетит и ускоряет чувство насыщения 🔥 К ним относятся: спаржа, свёкла, брокколи, капуста, кабачок, сельдерей, огурец, руккола, лук, редис, перец, шпинат, щавель и тд 🥬 ЛАЙФХАК ОТ МЕНЯ: замените 1 вредный продукт на 1 продукт с отрицательной калорийностью и вы уже увидите результаты 🙌🏼

Сейчас такое состояние, хочется быть полезным, и немного писателем😂, в связи с чем, готов с удовольствием раскрыть разные интересные темы, пишите их в комментарии, поделюсь своими «секретными» наработками, а вы применяйте их!)🤓 Про что хочется узнать ?🤗

СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ НУЖНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ФИГУРУ МЕЧТЫ? 💃 Всем привет!) Один из самых частозадаваемых вопросов среди моих подопечных и подписчиков - это количество приемов пищи за день 💭 Мои хорошие, все просто! Все зависит от того, какое количество раз вам удобно кушать в течении дня, исходя из вашего графика работы, образа жизни и т.д. Понимаете ?) Если это 2 раза в день, то кушаем 2 сбалансированных, хороших приёма, если 4, то 4. Почему так ? Потому что важно, чтобы процесс Преображения был максимально комфортный, и вы от него получали только удовольствие- тогда все получится😼 Наше чувство голода напрямую зависит от количества сахара в крови Когда вы едите редко, сахар падает и вы чувствуете недомогание, упадок сил и затем (снова) переедаете ❗️СОВЕТ: если хочется постоянно кушать, то для похудения ешьте маленькими порциями, раз в 3-4 часа Ваш тренер, Игорь Airteam 🔥 Всем стройных ног и животиков