Фитнес тренер онлайн Airteam
Open in Telegram
793
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '24
August '240
in 0 channels
July '24
+2
in 0 channels
Get PRO
June '24
+2
in 0 channels
Get PRO
May '24
+2
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '24
+1
in 0 channels
Get PRO
February '24
+793
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 02 August | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Внутри руки стоит пластина, как я писал в Инстаграмме, теперь я железный человек 😅🦾 | 219 |
| 3 | No text... | 199 |
| 4 | +2 Фото руки без гипса 🤕 | 173 |
| 5 | Вот так выглядит рука после операции, посттравматический отек
Не пугайтесь - это естественно
11 швов | 160 |
| 6 | Подробно про травму и операцию рассказал в своём Инстаграмме )
Актуальное:
«Что с рукой?»
Инста : https://www.instagram.com/p/C0l5DA3InYb/?igsh=MXg3aDRxeGkzY2FtbQ== | 166 |
| 7 | +1 No text... | 186 |
| 8 | Всем привет !)
🔻Пропал на месяц из соц сетей, в том числе из телеграмма.
Теперь я снова в строю🙌
🔻Причина заключается в травме, которую я получил на очередной тренировке, нарушил технику в погоне за новым рекордом, основываясь на свой 12 летний опыт занятий, как итог получил серьёзную травму руки:
🤕перелом плечевой кости со смещением и осколками
🔻За всю свою карьеру никогда не получал травмы
Вообщем «ошибка выжившего» | 185 |
| 9 | Всем привет !)
Сегодня хочется пожелать каждому из вас отличного настроения и чувство тепла ☀️ | 289 |
| 10 | 🔥💥 Игорь на связи, и сегодня мы погрузимся в мир психологических лайфхаков для похудения! Потому что мозг - это твой главный тренажерный зал. 💪🧠
1️⃣ Визуализация – представляй себя уже достигшим цели. Это не просто мечты, это работа над мотивацией и самонастройкой. Почувствуй каждый килограмм, который уйдет, представь, как легко станет дышать, как одежда сядет по-другому.
2️⃣ Маленькие шаги – забудь о "все и сразу". Настоящий успех – это последовательность маленьких побед. Сегодня отказался от сахара в кофе, завтра – дополнительные 10 приседаний. Копейка рубль бережет!
3️⃣ Правило 20 минут – после еды дай себе 20 минут, прежде чем принимать решение о добавке. Часто голод уходит, когда мозгу доходит, что ты уже съел достаточно.
4️⃣ Ежедневник питания – записывай, что и когда ты ешь. Это не просто отчет, это способ осознать и проконтролировать каждый свой прием пищи. Ведение дневника еды может увеличить эффективность похудения на 50%!
5️⃣ Правильные аффирмации – начинай день с положительных утверждений о своем теле и здоровье. "Я выбираю здоровую пищу", "Каждый день я становлюсь сильнее и стройнее". Мозг верит в то, что ты говоришь!
6️⃣ 5-секундное правило – когда захочешь сорваться, считай до 5 и задай себе вопрос: "Это действительно то, что я хочу, или я просто реагирую на эмоции?"
🚀 Эти простые, но мощные техники могут радикально изменить твои привычки и помочь достичь желаемого веса. Помни, каждое действие начинается с мысли. Сделай свой разум твоим союзником в путешествии к стройности!
Пиши в комментах, какой трюк психологии ты применишь уже сегодня!
#психологияпохудения #похудение #мотивация #фитнес #здоровыйобразжизни #Airteam | 290 |
| 11 | ✨ Трансформация Софии: Как Обрести Баланс и Гармонию ✨
Привет, Игорь Airteam на связи, и это история Софии, бухгалтера, которая смогла преобразить не только своё тело, но и жизнь!
🚀 До: София столкнулась со многими проблемами: отеки, усталость, низкий уровень энергии, проблемы с кожей и, самое главное, недовольство собой. Она чувствовала себя не в своей тарелке и хотела изменений.
💡 После: Всего за 3 месяца София потеряла 14 кг. Она не просто похудела, но и оберела стройную фигуру, её кожа стала лучше, и мышцы пришли в тонус, придав ей не только форму, но и уверенность.
Как мы это сделали? Мы работали с Софией над созданием индивидуального плана питания и тренировок, который был сосредоточен на её целях и потребностях. Но самое важное — мы вместе работали над её психологическим настроем, чтобы изменить образ мышления и отношение к собственному телу и здоровью.
🌿 Мы сосредоточились не на ограничениях, а на здоровых привычках, которые можно поддерживать всю жизнь. Мы учили Софию слушать своё тело и понимать его потребности. И, конечно, мы отмечали каждую маленькую победу на её пути.
🙌 Это не просто похудение, это путь к здоровью и счастью, который мы проходим вместе с нашими клиентами.
Если ты готов начать свою собственную историю успеха и готов встретить лучшую версию себя, присоединяйся к нам. Я точно знаю, как сделать этот путь успешным и комфортным!
#Airteam | 225 |
| 12 | No text... | 186 |
| 13 | 🚀🏃♂️ Привет, команда! Это Игорь Airteam, и сегодня мы поговорим о том, как кардио влияет на похудение и фитнес. Запаситесь водой, потому что сегодня будет жарко!
1️⃣ Интервальное кардио – это когда вы чередуете короткие периоды интенсивной активности с периодами восстановления. Такой подход не только сжигает больше калорий, но и продолжает "жечь" их после тренировки!
2️⃣ Утренний бег – начни день с кардио. Это не только пробудит твой метаболизм, но и даст заряд энергии на весь день. К тому же, утро – это время, когда в теле меньше углеводов, и оно вынуждено сжигать жир.
3️⃣ Кардио после силовых – когда ты добавляешь кардио в конце тренировки, твое тело уже израсходовало углеводы и начинает использовать жировые запасы, что эффективно для похудения.
4️⃣ Ступеньки вместо лифта – не недооценивай повседневные возможности для кардио. Используй лестницу вместо лифта, и твои ноги скажут тебе спасибо!
5️⃣ Танцевальные вечеринки – кто сказал, что кардио должно быть скучным? Включи музыку и устрой танцевальный марафон прямо у себя в гостиной.
6️⃣ Трекер активности – используй смарт-часы или фитнес-браслет, чтобы отслеживать свои кардио-сессии. Видеть свой прогресс в числах – отличный способ мотивации!
🌟 Помни: кардио – это не просто способ сжигать калории, это способ улучшить работу сердца, увеличить выносливость и улучшить общее самочувствие.
Так что, выбирай любимый вид кардио и вперед за результатами! И не забудь поделиться своими успехами с нами! | 218 |
| 14 | Как Вам результат ? | 181 |
| 15 | ✨ История Трансформации Екатерины: Путь к Счастью и Здоровью ✨
🔰
До: Екатерина, 30 лет, репетитор английского языка, всегда чувствовала себя неуверенно из-за своего веса. Борьба с лишними килограммами была её постоянной головной болью. Отеки, непонимание основ правильного питания и отсутствие мотивации мешали ей жить полноценной жизнью.
🔰
После: За 5 месяцев всё изменилось! Екатерина потеряла 24 кг и полностью преобразилась не только физически, но и ментально. Она разобралась в нюансах здорового питания, смогла избавиться от отеков и качественно укрепила мышцы. Но самое важное – она обрела уверенность в себе и научилась любить своё тело.
💪 Изменения Екатерины – это не просто потеря веса, это путь к здоровью и счастью. Она доказала, что с правильным подходом и поддержкой можно достичь любых целей.
🌟 Мы гордимся её успехом и вдохновляемся её историей! Если вы тоже хотите начать своё путешествие к здоровому образу жизни, присоединяйтесь к нашему сообществу и начните писать свою собственную историю успеха.
#преображенияairteam | 183 |
| 16 | No text... | 183 |
| 17 | Привет! Это Игорь из Airteam, и сегодня я хочу поговорить о том, как наш ум влияет на процесс похудения. 🧠💭
🔻
Многие из нас начинают путь к похудению, сосредоточив внимание на физических аспектах: диете, упражнениях и режиме. Однако ключевую роль играет психология. Наши мысли, эмоции и убеждения могут стать как мощным катализатором, так и препятствием на пути к изменениям.
🔻
Вот несколько мыслей о том, как психология влияет на похудение:
🔻
Установки и убеждения: Наша способность худеть начинается в голове. Если мы верим, что можем достичь цели, мы уже на полпути к успеху. Негативные убеждения о себе и своем теле могут мешать прогрессу.
🔻
Эмоциональное питание: Часто мы едим, чтобы справиться с эмоциями, а не из-за голода. Разбирательство в том, почему мы едим, может помочь обрести контроль над питанием.
🔻
Привычки и рутина: Построение здоровых привычек и регулярная рутина снимают стресс с воли и позволяют энергии течь в правильном направлении.
🔻
Самоакцептация: Признание и принятие себя такими, какие мы есть сейчас, устанавливает позитивное отношение к изменениям. Борьба с самокритикой и самопринятие идут рука об руку с потерей веса.
🔻
Цели и мотивация: Четкие, достижимые цели и понимание того, что мотивирует нас, помогают сохранять направленность и преданность своим планам.
🔻
Помните, похудение - это не только о теле, но и о разуме. Работа над своими мыслями и чувствами по отношению к еде и упражнениям может иметь огромное значение для вашего успеха. Если вы хотите изменить свое тело, начните с изменения мышления.
🔻
Вместе мы можем сделать этот путь менее трудным и более приятным. Давайте сделаем следующий шаг к здоровому образу жизни вместе! 💪
#психологияпохудения | 202 |
| 18 | А вы сидели на диетах ?
Расскажите, пожалуйста, о своём опыте ниже ⬇️
Особенно, что было после диеты 😌 | 224 |
| 19 | No text... | 253 |
| 20 | ПОСТОЯННЫЕ ДИЕТЫ
🔻
Дюкана, гречневая, белковая, овощная, Малышевой, Кремлевская, кефирная – самые популярные и не эффективные диеты
🔻
Запомните раз и навсегда:
ДИЕТА = СРЫВ!
🔻
На просторах интернета постоянно вижу «супер-диеты»
-6 кг всегда за 10 дней и т.д.
Это шаблон который вы на себя навешиваете и сами себя губите
🔻
Как долго вам удавалось просидеть на диете?
🔻
А если и удавалось – как быстро килограммы возвращались обратно?
🔻
Хорошо, если не в двойном размере
🔰
Нужно изменить подход к питанию и образ мышление, похудение всегда начинается с головы 🙌 | 263 |
