Фитнес тренер онлайн Airteam

Внутри руки стоит пластина, как я писал в Инстаграмме, теперь я железный человек 😅🦾

Фото руки без гипса 🤕

Вот так выглядит рука после операции, посттравматический отек Не пугайтесь - это естественно 11 швов

Подробно про травму и операцию рассказал в своём Инстаграмме ) Актуальное: «Что с рукой?» Инста : https://www.instagram.com/p/C0l5DA3InYb/?igsh=MXg3aDRxeGkzY2FtbQ==

Всем привет !) 🔻Пропал на месяц из соц сетей, в том числе из телеграмма. Теперь я снова в строю🙌 🔻Причина заключается в травме, которую я получил на очередной тренировке, нарушил технику в погоне за новым рекордом, основываясь на свой 12 летний опыт занятий, как итог получил серьёзную травму руки: 🤕перелом плечевой кости со смещением и осколками 🔻За всю свою карьеру никогда не получал травмы Вообщем «ошибка выжившего»

Всем привет !) Сегодня хочется пожелать каждому из вас отличного настроения и чувство тепла ☀️

🔥💥 Игорь на связи, и сегодня мы погрузимся в мир психологических лайфхаков для похудения! Потому что мозг - это твой главный тренажерный зал. 💪🧠 1️⃣ Визуализация – представляй себя уже достигшим цели. Это не просто мечты, это работа над мотивацией и самонастройкой. Почувствуй каждый килограмм, который уйдет, представь, как легко станет дышать, как одежда сядет по-другому. 2️⃣ Маленькие шаги – забудь о "все и сразу". Настоящий успех – это последовательность маленьких побед. Сегодня отказался от сахара в кофе, завтра – дополнительные 10 приседаний. Копейка рубль бережет! 3️⃣ Правило 20 минут – после еды дай себе 20 минут, прежде чем принимать решение о добавке. Часто голод уходит, когда мозгу доходит, что ты уже съел достаточно. 4️⃣ Ежедневник питания – записывай, что и когда ты ешь. Это не просто отчет, это способ осознать и проконтролировать каждый свой прием пищи. Ведение дневника еды может увеличить эффективность похудения на 50%! 5️⃣ Правильные аффирмации – начинай день с положительных утверждений о своем теле и здоровье. "Я выбираю здоровую пищу", "Каждый день я становлюсь сильнее и стройнее". Мозг верит в то, что ты говоришь! 6️⃣ 5-секундное правило – когда захочешь сорваться, считай до 5 и задай себе вопрос: "Это действительно то, что я хочу, или я просто реагирую на эмоции?" 🚀 Эти простые, но мощные техники могут радикально изменить твои привычки и помочь достичь желаемого веса. Помни, каждое действие начинается с мысли. Сделай свой разум твоим союзником в путешествии к стройности! Пиши в комментах, какой трюк психологии ты применишь уже сегодня! #психологияпохудения #похудение #мотивация #фитнес #здоровыйобразжизни #Airteam

✨ Трансформация Софии: Как Обрести Баланс и Гармонию ✨ Привет, Игорь Airteam на связи, и это история Софии, бухгалтера, которая смогла преобразить не только своё тело, но и жизнь! 🚀 До: София столкнулась со многими проблемами: отеки, усталость, низкий уровень энергии, проблемы с кожей и, самое главное, недовольство собой. Она чувствовала себя не в своей тарелке и хотела изменений. 💡 После: Всего за 3 месяца София потеряла 14 кг. Она не просто похудела, но и оберела стройную фигуру, её кожа стала лучше, и мышцы пришли в тонус, придав ей не только форму, но и уверенность. Как мы это сделали? Мы работали с Софией над созданием индивидуального плана питания и тренировок, который был сосредоточен на её целях и потребностях. Но самое важное — мы вместе работали над её психологическим настроем, чтобы изменить образ мышления и отношение к собственному телу и здоровью. 🌿 Мы сосредоточились не на ограничениях, а на здоровых привычках, которые можно поддерживать всю жизнь. Мы учили Софию слушать своё тело и понимать его потребности. И, конечно, мы отмечали каждую маленькую победу на её пути. 🙌 Это не просто похудение, это путь к здоровью и счастью, который мы проходим вместе с нашими клиентами. Если ты готов начать свою собственную историю успеха и готов встретить лучшую версию себя, присоединяйся к нам. Я точно знаю, как сделать этот путь успешным и комфортным! #Airteam

🚀🏃‍♂️ Привет, команда! Это Игорь Airteam, и сегодня мы поговорим о том, как кардио влияет на похудение и фитнес. Запаситесь водой, потому что сегодня будет жарко! 1️⃣ Интервальное кардио – это когда вы чередуете короткие периоды интенсивной активности с периодами восстановления. Такой подход не только сжигает больше калорий, но и продолжает "жечь" их после тренировки! 2️⃣ Утренний бег – начни день с кардио. Это не только пробудит твой метаболизм, но и даст заряд энергии на весь день. К тому же, утро – это время, когда в теле меньше углеводов, и оно вынуждено сжигать жир. 3️⃣ Кардио после силовых – когда ты добавляешь кардио в конце тренировки, твое тело уже израсходовало углеводы и начинает использовать жировые запасы, что эффективно для похудения. 4️⃣ Ступеньки вместо лифта – не недооценивай повседневные возможности для кардио. Используй лестницу вместо лифта, и твои ноги скажут тебе спасибо! 5️⃣ Танцевальные вечеринки – кто сказал, что кардио должно быть скучным? Включи музыку и устрой танцевальный марафон прямо у себя в гостиной. 6️⃣ Трекер активности – используй смарт-часы или фитнес-браслет, чтобы отслеживать свои кардио-сессии. Видеть свой прогресс в числах – отличный способ мотивации! 🌟 Помни: кардио – это не просто способ сжигать калории, это способ улучшить работу сердца, увеличить выносливость и улучшить общее самочувствие. Так что, выбирай любимый вид кардио и вперед за результатами! И не забудь поделиться своими успехами с нами!

Как Вам результат ?

✨ История Трансформации Екатерины: Путь к Счастью и Здоровью ✨ 🔰 До: Екатерина, 30 лет, репетитор английского языка, всегда чувствовала себя неуверенно из-за своего веса. Борьба с лишними килограммами была её постоянной головной болью. Отеки, непонимание основ правильного питания и отсутствие мотивации мешали ей жить полноценной жизнью. 🔰 После: За 5 месяцев всё изменилось! Екатерина потеряла 24 кг и полностью преобразилась не только физически, но и ментально. Она разобралась в нюансах здорового питания, смогла избавиться от отеков и качественно укрепила мышцы. Но самое важное – она обрела уверенность в себе и научилась любить своё тело. 💪 Изменения Екатерины – это не просто потеря веса, это путь к здоровью и счастью. Она доказала, что с правильным подходом и поддержкой можно достичь любых целей. 🌟 Мы гордимся её успехом и вдохновляемся её историей! Если вы тоже хотите начать своё путешествие к здоровому образу жизни, присоединяйтесь к нашему сообществу и начните писать свою собственную историю успеха. #преображенияairteam

Привет! Это Игорь из Airteam, и сегодня я хочу поговорить о том, как наш ум влияет на процесс похудения. 🧠💭 🔻 Многие из нас начинают путь к похудению, сосредоточив внимание на физических аспектах: диете, упражнениях и режиме. Однако ключевую роль играет психология. Наши мысли, эмоции и убеждения могут стать как мощным катализатором, так и препятствием на пути к изменениям. 🔻 Вот несколько мыслей о том, как психология влияет на похудение: 🔻 Установки и убеждения: Наша способность худеть начинается в голове. Если мы верим, что можем достичь цели, мы уже на полпути к успеху. Негативные убеждения о себе и своем теле могут мешать прогрессу. 🔻 Эмоциональное питание: Часто мы едим, чтобы справиться с эмоциями, а не из-за голода. Разбирательство в том, почему мы едим, может помочь обрести контроль над питанием. 🔻 Привычки и рутина: Построение здоровых привычек и регулярная рутина снимают стресс с воли и позволяют энергии течь в правильном направлении. 🔻 Самоакцептация: Признание и принятие себя такими, какие мы есть сейчас, устанавливает позитивное отношение к изменениям. Борьба с самокритикой и самопринятие идут рука об руку с потерей веса. 🔻 Цели и мотивация: Четкие, достижимые цели и понимание того, что мотивирует нас, помогают сохранять направленность и преданность своим планам. 🔻 Помните, похудение - это не только о теле, но и о разуме. Работа над своими мыслями и чувствами по отношению к еде и упражнениям может иметь огромное значение для вашего успеха. Если вы хотите изменить свое тело, начните с изменения мышления. 🔻 Вместе мы можем сделать этот путь менее трудным и более приятным. Давайте сделаем следующий шаг к здоровому образу жизни вместе! 💪 #психологияпохудения

А вы сидели на диетах ? Расскажите, пожалуйста, о своём опыте ниже ⬇️ Особенно, что было после диеты 😌

ПОСТОЯННЫЕ ДИЕТЫ 🔻 Дюкана, гречневая, белковая, овощная, Малышевой, Кремлевская, кефирная – самые популярные и не эффективные диеты 🔻 Запомните раз и навсегда: ДИЕТА = СРЫВ! 🔻 На просторах интернета постоянно вижу «супер-диеты» -6 кг всегда за 10 дней и т.д. Это шаблон который вы на себя навешиваете и сами себя губите 🔻 Как долго вам удавалось просидеть на диете? 🔻 А если и удавалось – как быстро килограммы возвращались обратно? 🔻 Хорошо, если не в двойном размере 🔰 Нужно изменить подход к питанию и образ мышление, похудение всегда начинается с головы 🙌